내탓이오 를 실천하면 우울증이 옵니다.

1. 불안을 에너지화하자
2. 불안할 땐 자기반성을 지양하자
3. 예상보다 결과가 좋을때도 분석하자
4. 좁은 공간에 화를 가두지 말자
5. 크기보다 빈도
6. 불안을 관리할 땐 작은 일들을 하자
7. 잘하는 것에 집중하고 약점은 인정하자
8. 이타성도 능력
9. 북킹 해피니스 적정한 기준 알기

10. 돈이 없는 것보다 잠이 부족한 게 더 불안 초조를 야기한다.

맞아요...저희 엄마가 말씀하셨어요...
좋은거 먹으려고 노력하지말고, 안 좋은거 먹지마...돈 모으려 하지말고 필요없는거 사지마.....

만만한것부터 조져라.. 라는 말이 참 와닿네요. 지금까지 살면서 이렇게나 무기력한 적이 없었는데 그 이유가 성취감이 없이 불안하기만 했기 때문이었던 것 같아요! 휴ㅠㅠ 마지막 20대를 보내고 있는데 앞자리 3되기 전에 진짜로 행복해지고싶어요..

저는 이유없이 불안하고 기분이 꿀꿀하면 무조건 모든걸 덮어두고 밖으로 걸으러 나갑니다.
딱 10분만 걸어도 기분이 좋아지고 생각의 정리가 조금은 됩니다.
결국 해결책은 내안에 있고
내몸을 내가 콘트롤 잘 하려면
생각을 멈추고 몸을 움직여주는게 (환기) 최고라는 걸 살면서 느꼈네요.^^

2:41 외로움도 같다
불안은 잘 사용하면 좋은 것. 정도의 차이
3:16 불안할 때 반성하지 마라
4:20 삼위일체의 불안이 찾아올 때 반성x
5:44 감당할 수 있을만큼의 긴장감
7:11 불확실해서 불안할 땐 구체화를 하자 ex) 일정 세우기
9:25 무기력에 빠지지 않는 방법. 예측능력 높이기. 생각보다 좋은 일이 일어났을 때도 원인을 분석하자.
12:21 분노 느낄 때 : 물리적으로도 넓은 공간에 가자. +운동과 수면
마음에도 공간이 있음. 감정을 작은 공간에 담아두면 후폭풍이 밀려온다. 평소에 감정 표출하기.
->14:22 작은 방법을 '여러 번' 시도하자.
크기x 횟수o
17:47 불안 극복 방법: 작고 구체적인 것의 빈도 늘리기. '대'자 들어간 프로젝트 피하기 ex) 대청소 만만한거부터 하나씩 조지기!
19:45 불안+성취감->에너지
불안o성취감x->우울
21:10 잘하는 사회생활, 못하는 사회생활 중 전자에 집중.
->23:27
24:12 평생보단 단기적인 오늘, 내일, 다음달의 기쁨/목표에 딥중
25:00 해야하는 것에 집착하기보다 하지 말아야 할 것에 집착하라

인간의 뇌는 크기가 아니라 빈도를 기억한다.
작은 행복의 빈도를 늘려라.
너무나 소중한 강의군요.
넘 감사합니다^^!!

불안함이 심해져서 정신과에 다니는 중입니다. 사실 남들은 제 인생이 왜 불안한지 이해를 잘 못하더라구요. 주거문제 걱정없고 건강하고, 회사도 잘 다니고 있는데 뭐가 그렇게 불안하냐고 말합니다. 저는 그릇 얘기가 맘에 들었어요 사실 저는 밥그릇만한 사람인데 계속 대접같은 사람이 되고 싶다고 생각해서 지금 그릇을 넓히는 과정이라 불안하고 힘든거더라구요 ㅎㅎ 좋은 강연 감사합니다.
많이 쪼개서 하루하루 집중해서 살아가는 사람이 되도록 노력할게요

대자를 소자로 바꾸라!
작고 만만한거부터 시작해라!
불안 작은거부터 없애면 성취감이 온다.
불안에 성취감이 더해지면 시너지가 온다.

항상 의문이였습니다. 불안감을 가지는 사람은 그만큼 노력한다는데 나는 왜 노력하지 않을까. 내가 우울감에 빠져있는 상태이기 때문이라 단순하게 생각했는데, 교수님의 말씀을 들어보니 저는 불안을 '에너지화' 하지 못한 것 같아요. 불안을 버려야 하는 것이 아니라 성취감을 더해야 그것이 에너지화 할 수단이 된다는 것. 정말 알고싶은 내용이였습니다. 교수님의 책이 지금의 저에게 굉장한 도움이 될 것 같아요. 유익한 영상 감사합니다.

'불안할 때 반성하지마라'는 말씀 와 닿습니다. 코로나로 세상이 불안하고, 가정경제가 불안하고, 나 자신이 불안함을 느끼는 이 시대에 더 용기주고 격려 많이 해 주어야겠습니다. 불안을 에너지로 승화시키는 방법 찿고 싶어요...

교수님 말씀에 전적으로 동의합니다. 더 많이 담는 것 보다, 필요없는 걸 덜어내며 집중하며 사는 것이 더 행복하다는걸 얼마전에야 비로소 깨달았습니다. 인생은 장기전이기때문에 스스로 잘 조절하면서 사는게 정말 중요한 것 같네요. 강연 잘 들었습니다 감사합니다!

불안을 극복하려면 일을 잘게 쪼개서 조져라 라는 말이 인상깊어요~! 작은 성취감을 일상에서 가지도록 해야겠어요.

이제 막 29살인데...막상 아무것도 안해놓은거같고 오늘은 일어나면서 울었습니다 너무 불안하고
운동도 열심히하고 돈도 열심히 모으고 이ㅛ은데 제 삶이 너무 불안한거같고..너무 힘드네요

무기력해진 이유를 오늘 알았습니다.
너무 큰 것을 바라보고 그것을 해야 된다는 생각에
큰 방향을 정하고, 지금 하고 있는 작은 일에
관심이 없다는 것이었습니다.
너무 감사합니다!
만만한것부터 해라 그러면 구체화된다!

"인간의 뇌는 크기가 아니라 빈도를 기억한다"라는 말이 인상적이네요. 불안요소는 쪼개서 조지고 일상 속에서 소확행을 챙기며 살아갈 계획을 세워봐야겠어요!!!

[책 이벤트 당첨자] @G.H lee @이다솜 @so,young park @이예지 @바부토끼

댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 김경일 교수님의 사인이 담긴 책 ‘적정한 삶’을 보내드리겠습니다! 2021년 6월 8일까지 friends@sebasi.co.kr로  [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 제목 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송지 주소, 선물 수령을 위한 개인정보활용 동의 문구 (ex-개인정보활용에 동의합니다) ] 를 보내주세요. 책은 당첨자 정보가 모두 취합된 이후에 일괄 발송해드립니다.

✻ 김경일의 ‘적정한 삶’ 구매 링크 👉🏻 http://www.yes24.com/Product/Goods/98832633

모든 것은 정도의 문제다.
불안의 노예가 되지 말고
불안을 에너지화해서
접근성이 낮은 것부터 시작해서
작은 변화를 만들어 나아가야 한다.

좋은 말씀 감사합니다

취준생이어서 평소 불안감이 심했는데 도움이 많이 되었어요
교수님 말씀이 하나하나 와닿았고
적정한 삶을 살고싶다고 요즘 많이 생각하고 있어서 더 재밌었어요 감사합니당😊📘

감정의 탄성에 속지말아야해요 즉 냉탕온탕 번복하듯 안정이 찾아왓다가 불안이 찾아오면 불안이 커보이는것이고 불안해하다 안정이 찾아오면 그 안정이 더 안전해보이기 때문에 인생이 자기가 뜻하는데로 안풀리더라도 속으면 안되요

45분이 꿀 같았습니다.
바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 정리해보고 바꿀 수 있는 것을 작은 것부터 바꾸라는 말씀 와닿습니다. 바꿀 수 없는 것에 매달려 불안해하고 무기력해지지 말고 제대로 보고 구분하고 작은 바꿈을 실천해야겠어요. 나긋하면서도 딱 떨어지는 설명 감사합니다. 앞으로 더욱 좋은 강의, 책으로 만나길 바랍니다. ^^

저는 불안때문에 10년 넘게 방황하다 약 1년 전부터 좋아지고 있는데, 제 경험에 비추어 들어보니 놀라울 정도로 정확한 분석과 효과 좋은 해결책이네요.
많은 분들이 듣고 도움받으면 좋겠어요.

취업 준비를 하며 항상 불안함을 느끼고 매일 새벽 가장 우울한 시간에 자기반성의 시간을 가졌었는데 오히려 그게 더 독이 되었을 수도 있겠네요.
그러고 보면 새벽에 써 내려간 자기반성의 글에는 부정적인 말과 채찍질만 가득하지 성장을 위한 에너지화 과정은 없었던 것 같아요.
오늘부터라도 긍정적인 마음과 몸을 위해 운동도 시작하고 스스로 칭찬도 아끼지 않으려고 합니다. 또 작게 쪼갠 불안을 하나하나 조져가는ㅎㅎ 제 모습을 보며 성취감을 느낄 수 있도록 노력하겠습니다!
세상 모든 취준생들 지치지 말고 아자아자 화이팅!!🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

불안을 에너지로 쓸수도 있구나!
불안할땐 반성할생각말자
만만한 것 해치워서 자신감 성취감 느끼자ㅎ
감사합니다

와.. 요즘 엄청나게 불안함에도, 불안함을 떨칠 방법도 찾지 않는 무기력한 저 자신을 엄청나게 탓해왔어요!! 불안하면 무기력이 따라오는 거군요 원래 ㅠㅠㅠ 작고 이룰 수 있는 목표부터 하나씩 세워봐야겠어요. 저는 항상 불안 때문에 '오늘'을 잘 살지 못함이 고민이었는데, 우연히 접한 강연에서 많은 것을 얻어 갑니다. 세상이 저를 구해주려고 이 강연이 추천 동영상으로 뜬 것 같아요. 진심으로 감사합니다.

강의 내용이 정말 인상적이었네요. 1. 날씨가 좋은 날에 살짝 반성하기. 날씨가 흐린 날에는 성찰 금지. 2. 큰 일보다는 작은 일들로 바꿔서 해야한다는 것. 거창하게 시도해서 불안을 없애려고 하지말고 작은 일로 많은 빈도로 나누어서 실천하기 3. 상대방의 제안을 받아 들이고, 일단 yes한다. 내가 처리할 수 없는 양이라면, 해결할 시간을 더 요구하기. 약속 시간을 낼 수 없다면, 늦게 만나기 등을 활용해서 상대방의 제안을 받아들이면서 상대방을 존중하고 + 자신이 바쁘다는 것을 간접적으로 표현해서 합의점을 찾기. 이 세가지는 꼭 마음에 새기겠습니다!!

무기력, 분노 : 넓은공간, 수면, 운동 ,편한 대화
큰 무기력, 큰 분노는 작아모이는 방법 여러개로 해결한다.
인간의 뇌는 크기보다 빈도를 기억한다.
미래의 나는 잘게 썰어서 여러번 작은 행복의 횟수가 많았을 때
생이 행복하다고 생각한다.
작은 행복 일상의 빈도가 많을수록 행복을 더 느끼게 함.

정말 공감하는 것 : 불안할때 자기반성은 절대로 하지마라

흠... 세계 최고의 장수촌 캘리포니아의 로마린다 근처에 살고 있는데, 그 동네는 100세에도 일하고 봉사하는 분들이 널려있어요. 건강 장수는 과학이라는 동네. .

취준 생활= 좁은 공간에 있는 동굴속에서 빛이 언제 나올까 생각하며 계속 헤메는 중 -> 불안 스트레스

넓은 공간 운동 잠

타인과 더불어 사는 삶이기에
늘 타인을 인식하며 살게되요. 남이 나를 이렇게 저렇게 생각하면 어떻하지ㅜ나를 나쁘게보면 어떻하지 ㅜ등등 남들의 시선이 늘 불안해요.
교수님의 말씀통해 달라지는 내자신이 되보고싶네요

오늘자로 찐백수가 되었습니다.
뭘 해야할지 모르겠고, 모아둔 돈도 바닥을 보이니 불안하기만 합니다.
강연을 보고 할 수 있는 걸 먼저 해보기로 했습니다.
우선 좋은 강연을 제공해주신 김경일 교수님과 세바시에게 감사의 댓글을 달았습니다.
이제 잠깐 낮잠을 자려 합니다. 저녁형 인간인데 스케줄 때문에 이른 아침에 일어났거든요.
자고 일어나서 또 다시 제가 할 수 있는 작은 일을 찾아보겠습니다.
감사합니다 :)

김경일 교수님 강연들 늘 찾아보고 있습니다. 전 최근에 직장생활 때문에 분노가 많이 쌓였는데요😭 분노는 공간의 문제라는 말씀이 너무나 와닿았습니다. 좁은 공간에 분노가 쌓여서 한 번에 폭발한다는 이미지화된 설명에 이상하게 위로받게 되더라구요... 말씀하셨듯이 넓은 공간에 나가서 운동하며 문제에서 벗어나보겠습니다. 퇴사를 외치며 달리기라도 해볼까 봐요🤣ㅋㅋ 교수님 이번에도 좋은 강연 감사합니다!

불안을 긍정적으로 사용하면 자기성찰을 할 수 있고, 스스로 발전할 수 있는 기회가 된다! 한 단계 성숙한 인간으로 발돋움으로 활용하자!
적정한 삶 책 읽고, 밸런스 있는 하루를 사는데 도움받고 싶습니다~^^

이 불안과 무기력에 대해 정말 하루 종일 영상 보면서 해결하려고 했는데 역시 전문가분은 다릅니다... 이 영상 하나로 바로 해결됐습니다 감사합니다. ‘좋은 일에 대한 것도 왜 일어났는지 복기하라’ 정말 최고의 조언👍🏻👍🏻

날씨 화창할 때 자기성찰하자!
약간 슬픔, 설렘, 꺼리침한 감정(원색이 아닌 감정)
모호하고 불확실할 때 움직여야한다
명확했을 때를 기다리지마

"불안은 삶을 잠식한다" 라는 말처럼 인생을 조금씩 갉아먹을 수 있죠. 몸 건강처럼 마음 건강도 잘 챙겨야겠죠 !

"대 자를 소 자로 바꾸라"
삶의 고민과 불안이 너무 크고 무겁게 느껴질 때는 김경일 교수님의 호탕한 웃음 떠올리면서 가벼운 마음가짐 가져보겠습니다! 감사합니다

사람 사는거 다 똑같네
나만 그런게 아니였네

요즘 회사 일 때문에 많이 불안하고 힘들었어요. 김경일 교수님 강의 들으니 계획을 세우며 하나씩 차근차근 해야겠다는 생각이 드네요. 늘 좋은 강의 감사드립니다. 책 대박나시길 바랄게요 ㅎㅎ

그동안 이타적인 사람은 바보나 착한병에 걸린 사람이라고 생각을 해왔어요 그래서 배려가 몸에 밴 아이에게 너의것을 챙기라고 가르쳐왔네요 ㅜ 이것또한 저의 불안중 하나였던거 같아요
교수님 덕분에 좀더 넓은 시각으로 볼수 있는 시간이었어요
너보다 못한 아이가 너에게 말시키고 물어봐도 무시하지마라 오늘 아이에게 이 말을 선물해보려 합니다
감사합니다!!!

분노부분에서 매우 공감했습니다. 코로나로 사적모임을 아예 배제하고 집 회사만 반복하니 사소한 것에도 갑자기 욱하는 횟수가 많아지더라구요,
그래서 최근에는 야외공원이나 산책로를 걸으면서 쌓인 화도 같이 풀어버리고자하는데, 물리적인 공간 얘기가 아주 와닿았습니다.

[책이벤트] 김경일 강연자의 나머지 45분 시청소감을 댓글로 남겨주세요. 김경일 교수가 직접 싸인한 ‘적정한 삶’ 책을 선물로 보내드립니다. (참여기간 5/25~6/1, 당첨발표 6/3)

불안을 에너지화할 수 있느냐...
혹은 고통만 느끼느냐..
공감합니다

18:46 불안한 시대에는 작고 만만한 걸로 쪼개서 하나씩 조지세요. 18:51 캡쳐!

2:41 외로움도 같다
불안은 잘 사용하면 좋은 것. 정도의 차이
3:16 불안할 때 반성하지 마라
4:20 삼위일체의 불안이 찾아올 때 반성x
5:44 감당할 수 있을만큼의 긴장감
7:11 불확실해서 불안할 땐 구체화를 하자 ex) 일정 세우기
9:25 무기력에 빠지지 않는 방법. 예측능력 높이기. 생각보다 좋은 일이 일어났을 때도 원인을 분석하자.
12:21 분노 느낄 때 : 물리적으로도 넓은 공간에 가자. +운동과 수면
마음에도 공간이 있음. 감정을 작은 공간에 담아두면 후폭풍이 밀려온다. 평소에 감정 표출하기.
->14:22 작은 방법을 '여러 번' 시도하자.
크기x 횟수o
17:47 불안 극복 방법: 작고 구체적인 것의 빈도 늘리기. '대'자 들어간 프로젝트 피하기 ex) 대청소 만만한거부터 하나씩 조지기!
19:45 불안+성취감->에너지
불안o성취감x->우울
21:10 잘하는 사회생활, 못하는 사회생활 중 전자에 집중.
->23:27
24:12 평생보단 단기적인 오늘, 내일, 다음달의 기쁨/목표에 딥중
25:00 해야하는 것에 집착하기보다 하지 말아야 할 것에 집착하라

제가 왜이러는지, 왜 이렇게 무기력한지.. 영문을 몰랐는데 고개를 끄덕였습니다. 불안을 에너지화하는 것이 제가 가야하는 방향이었네요.

다이어트도 자꾸 뭘 먹어서 빼려고 하지 말고 그냥 먹던 숟가락이나 놓으라고 하죠. 몸에 좋은거 찾지 말고 몸에 나쁜거 하지 말라는 말이 정말 와닿습니다. 책은 사서 봐도 되지만 친필 사인본이 탐나서 받고 싶네요.

일을 하세요
돈도 받지만 생활 사이클 때문이라도
더 큰 이유예요. 직장 한참 다닐때는 회의감도 맛보지만 대학졸업자와 경력단절여성 등
오래 쉬게되면 체득하고 일터로 출근하는 고마움이 어떤건지.
불안은 불확실할때 잡념과 걱정이 더 생기고 무기력감이 생기기 때문입니다

삶의 꿀팀을 주셔서 감사합니다.
바꿀수 있는 것은 바꾸는 실행력과 바꿀수 없는 것은 받아들이는 용기를 내는 기회가 되었습니다.

27:30 이타적인 진정한 강자들
31:37 부킹 해피니스
36:10 다른 물리적차원을
가져오는 화법
37:21 상담내용을 잘 들으시려고
허리를 숙이고
귀를 기울이시는
교수님의 적극적이고
낮은 자세 !!! 멋지세요!!!
44:11 인지 심리학 :
바꿀수있는것과
바꿀수있는것을 정리하는 것
* "적정한 삶 "은
제겐 적정한 처방전이
될것 같습니다.
이번강의도 잘 들었습니다 감사합니다 👍👍👍

무기력함이 너무 심해서 아무것도 못했었는데 강연을 보고 힘을 내서 열심히 살아야겠네요

저는 늘 뭔가 불안하고 무기력했는데요. 욕심이 많아서 그런 거였어요. 이제는 장기적으로 보지 않고, 단기적인 목표를 세우려고 해요. 하나하나 성과를 채워 만족감을 느끼려고 합니다. 다들 너무 먼 미래를 보지 말고! 가까운 미래를 보도록 하십쇼.

강의통해서 불안감해소법을 알게되었고 마음이 편해졌습니다ㅠㅠㅠ정말 감사합니다!!!

건강때문에 불안을 달고 사는데 많은 도움이 되었습니다 불안이 한번에 줄어들기는 어렵겠지만 쪼개서 격파해봐야겠네요 좋은 영상 감사합니다

저 정말 무기력과 불안사이에서 싸우고 있어요 ㅜㅜㅜㅜ 저에게 굉장히 도움이 되는 강의였습니다. 분노가 누적되어서 쌓인다는 말씀이 뇌리에 남네요. 운동. 잠. 넓은공간이 저에게 필요했어요. 잠 못자면 너무 불안했는데 살려고 그랬나 싶기도... 제 안의 분노를 잘 표현할수 있는 스킬이 필요하다고 느끼네요... 인간의 뇌는 크기가 아니라 빈도를 기억한다...작은행복을 많이 느껴야겠어요. 전 기억을 싹 지워버리고 싶었는데 작은 행복을 자주 느끼는게 중요하다는것을 느낍니다.너무 좋은 강의 감사해요.👍🏼

그래서 내가 탁트인 광화문을 그렇게 갔구나.

정리멘트까지 너무 좋았습니다. '바꿀수있는것들에 대해 최선을 다하자'👍

대자가 아닌 소자! 크기가 아닌 빈도!
불안 속에서 매일매일을 우울하게 보낼 것이 아니라
제 자신을 위해 불안을 적절히 사용하며 성취를 이루도록 노력해야겠습니다
코로나 시기에 제 고민이기도 했던 주제를 좋은 강연으로 들을 수 있어서 너무 좋네요
항상 감사합니다

분노로 일상이 점철되는
사춘기 아들에게 적용해줘봐야겠네요
넓은공간, 운동,잠!
불안과 성취감을 적절하게 조합하면 멋진 삶이 되겠네요 감사합니다!

교수님 진짜 감사해요 제가 지루함을 심각하게 잘 느끼는 편인데 이러한 영상이라 그런지 수번을 다시 돌아서 재생해서 들었습니다. 못느끼시겠지만, 이러한 영상들이 계속 나올수 있도록 교수님을 응원하겠습니다.

호탕하게 웃으시는 교수님 강의 넘 좋아요~ 알 수 없는 불안한 미래로 인해 삶이 힘이 들지만 교수님의 편안한 강의 덕분 오늘도 힘을 내어봅니다... 감사합니다.

오늘이 침울한 날이었는데 제 가슴에 팍팍 와 닿았네요~.
요즈음은 교수님 강의를 매일 듣게 됩니다.
새로운 관점으로 바라보는 해결책은 심리적으로 저에게 안정감을 주는 것 같아요.
책이든 강연이든 현명한 교수님 애기가 재밌고 흥미롭네요.
신선한 기분이 드네요.
책도 꼬옥 읽어보고 싶네요

무기력하지 않으려고 운동과명상을 병행하고 있습니다.
소소한 행복의 빈도!!!!

책 2권 주문했습니다~ 지인에게도 선물하려구요^^ 교수님 강의는 편안하면서도 허를 찌르곤 합니다. 책주문했어도 싸인본 받을수 있다면 영광입니다~ 안되믄 다른분께 영광을 돌리구요~

저도 불안, 무기력, 분노 이 3가지 감정이 어느 시점이 되면 쳇바퀴 돌듯이 돌아오곤 했었는데 김경일 교수님 45분 강의를 통해 그 문제점을 바라보고 분석해볼 수 있어서 너무 좋네요. 말씀하신 대로 만만한 것부터 쪼개서 내 감정을 좀 돌아보는 연습을 해야할 것 같아요... 그래서, 번 아웃을 크게 경험한 분들한테 깊게 분석해서 들여다 보기에 좋은 강의, 좋은 책 인것 같아요!! 잘 들었습니다 😇

교수님 좋은강의 진심으로 감사합니다! 너무 큰 도움이 되네요 ㅎㅎ 책도 바로 샀어요!

일요일 아침 5시에 눈이 떠져서 몸을 일으켜 한시간 걷고 왔습니다. 걸으면서 교수님 강의를 들으니 몸의 불안, 마음의 불안이 줄어든 것 같아요. 지금 내가 할 수 있는 사소한 일부터 해라! 너무 공감하는 불안해소 방법입니다.
이전 회사 다닐때 이 방법을 알았다면 그렇게 마음고생할 일이 줄었을텐데 싶지만 지금이라도 깨닫게 되어 감사합니다♡

불면증이 심해서 고생하고 있는 시기에 단비와 같은 영상입니다. 저에게 꼭 필요한 말씀들이네요. 불안을 얼마든지 에너지화 할 수 있었는데 혼자서 너무 끙끙 앓았던 것 같아요. 교수님이 전달해주시는 소중한 지혜 공책에 꾹꾹 담아갑니다.

이 강의를 듣고 깨우친 것들을 다시 또 실생활에 잘 적용시킬 수 있을까 걱정이 들지만 마침 군 입대를 앞두고 불안과 무기력으로 하루하루를 보내는 중에 저에게 딱 맞는 강의가 나와 45분간 평소에 없던 집중력이 최대한 발휘된 의미 있던 시간이었습니다 앞으로도 좋은 강의 많이 부탁드립니다 감사합니다

뇌는 큰것보다 빈도를 기억한다는 말씀...👍

불안하고 답답했던 저에게 도움을 주셔서 너무 감사드립니다🙇 교수님 말씀을 들으니 제 마음을 공감 받고있는 것 같아서 눈물이 납니다.

좋은 강의 감사드립니다. 코로나로 인해 불안감이 높아진 사람들에게 너무 와닿는 강의입디다. 불안을 잘 관리하며 살겠습니다~^^

제가 가장 존경하는 심리학과 교수님 중 한분입니다. 교수님의 목소리와 강연을 듣기만해도 피곤해서 내려앉은 저의 눈이 저절로 떠집니다. 교수님의 말씀은 항상 오랫동안 기억에 남는데, 세상과 나, 타인이 모두 힘든 지금 이 상황에서 참 새겨들어야하는 말이 많은 것 같습니다. 오늘 들은 것 중에서는 '인간의 뇌는 크기를 기억하는 것이 아니라 빈도를 기억한다'가 가장 기억에 남는 것 같습니다. 소확행이라는 단어와 참 잘 어울리는 말입니다. 바꿀 수 없는 기질에 보다는 바꾸기 쉬운 관점에 주목하라는 교수님의 말씀도 함께 떠오릅니다. 분노와 불안 무기력에 대해 오늘도 한수 더 알아갑니다. 교수님의 '적정한 삶' 꼭 한번 읽어보고 싶습니다.

요즘 자주 불안한데 정말 도움이 되는 영상이네요! 45분 짜리 영상인데 전혀 지루하지 않게 집중해서 봤어요. 좋은 말씀 해주셔서 정말 감사합니다!

세상에는 수천가지의 다양한 그릇이 있다.
내가 꼭 다른 그릇이 될 필요는 없다.

45분 내내 대단한 통찰력이네요ㅎㅎ 김경일교수님 영상은 늘 대단한 통찰력을 느낄수있어서 넘 좋습니다 :)

날씨, 내 마음 컨디션, 주위 사람들의 컨디션이 좋을 때 반성을 하고 더 나아지자 💪🏻

이타심이 내가 갖고있는 걸 남에게 주는 것만 의미하는게 아니라 상대방의 시각에서 생각(역지사지, 공감)하고 그것이 또 나의 자기연마의 계기가 될 수 있다는 새로운 시각도 좋았어요.

좋은 말씀 감사합니다:)

세상을 바꿀 수는 없으나, 주체성을 가지고 세상을 살아가겠어요. 내가 누구인지 알아가기를 멈추지 않겠어요. 불안속에서, 무기력 속에서 때론 분노 할 수 있지만 하나씩 조져가며 당신과 살아가겠어요.

오늘도 나를 다스리고 싶을 때 필요한 책 인것 같습니다 ^^ 나를 살짝 점검하는 게 긍정적인 방향으로 간다는 것이 중요한것 같아요 :) 적당한 불안은 나를 발전시킨다! 너무 와닿아요.~감당할 수 있을 정도의 긴장감은 살면서 필요한 것 같아요! 💚💚💚

교수님 정말정말 감사합니다 ㅜㅜ 😭불안초조우울이 늘 함께였는데 큰 깨달음을 주셔서 용기가나네요

제가 퇴직한 이후 현재 2달동안 불안하고 무기력한 시간을 보내고 있어요, 오늘부터 다시 에너지를 만들어볼 생각입니다. 운동도 시작하면서요. 교수님의 메세지가 큰 도움이 되었습니다. no go에 집중하면서 작은것부터 실천해볼게요 감사합니다😍

적정한 삶 💫💫💫
나랑 날씨랑 주위랑 먹구름일때 자기 반성하지말라는거 너무 좋았어요 🙌

우연히 김미경선생님 강의를 타고 들어왔는데~ 이런 소중한 라이브 강연을 우연히 만났네요~ 코로나로 인해 저도 잠시 직업의 방향이 바뀌어 어쩔줄 몰라하고 있습니다. 선생님이 추천해주신 "운동+넓은곳+작은성취감" 실행으로 옮겨보도록 하겠습니다~~^^ 감사합니다. 책도 주신다면 감사히 받고 잘 읽도록 하겠습니다~

평소 불안감이 너무 큰데 그럴때마다 제자신을 더 반성하고 그랬는데 왜그때마다 후련하지 않고 더 우울하고 불안했는지 이제 깨달았네요ㅎㅎ강의듣고 저에게 맞는 방법을 다시 생각해보는 시간이 되었네요~ 우선 작은거 부터 조지러....가보겠습니다 ㅋㅋㅋ
항상 좋은 강의 감사드립니다!!

모든것이 불안합니다. 아니 불안이라기 보다는 공포에 가깝습니다. 사는게 너무 힘듭니다.

방전이된상태에서의 풀어가는 방식에 대한 말씀이 확 와닿습니다, 모든 기술 적용의 방식이 내상태의 수준에 따라 달라질 수 있고, 회복여부에따라 교수님의 책내용의 운동, 수면, 빈도에대한 말씀의 적용이 병행된다면 "적정힌 삶"의 밸런스를 만들어 갈 수 있지않을까 생각했습니다.
팬이지만 매번들어도☆확와닿는 알씀 감사합니다~~^^

스스로 참고 위로하고 다독이는 방법뿐. 다 제탓같이 짊어지고 가야하는...저는 폭력가정 생존자입니다. 부모님과 나이차이가 많이 나는 무남독녀이기도 합니다. 부모님 두 분이 모두 치매에 걸리셔서 보호해야했고 직장도 그만두고 두 분 모두 대,소변을 받아가며 독박간병을 했습니다. 작년에 부모님이 3개월 차이로 돌아가셨고 잘 보내드렸습니다. 저는 큰 스트레스를 받았고 무너졌습니다. 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 돈도없고 돈을 벌수도 없는 현실이 답답합니다. 이겨내야하는데 자꾸 무너져요..이겨내야 내가 사는걸 아는데도요..

교수님 상담 현장에서도 도움 많이 받고 있습니다. 상담자이지만 불안한 자신이 한심했었는데 자신을 들여다보면서 구체화해보니까 제 마음이 조금 더 뚜렷이 보이는거 같아요. 감사합니다. 책 당첨이 안 되어도 사서 보겠습니다^^

불안을 에너지로 쓰기, 작게 쪼개기...기억하겠습니다!

요즘 인생에 너무 치이고 사는것 같고 불안감이 많았는데 마음을 스스로 다스리고 교수님의 강의를 들으면서 마음의 평온을 가져온것같습니다 정말감사합니다

자주 행복하고, 적게 불행해야겠어요:) 책도 꼭 읽어볼게요!

불안을 에너지로 쓸 수 있는 힘을 키우고 싶어서 열심히 책도 파고 있는데요~^^
짧은 시간에 너무나 명쾌한 강의 감사합니다!

걱정이 많아서 꿈에서까지도 그 걱정과 불안이 나타나는 바람에 잠에서 깨서도 계속 기분이 안좋은 상태로 일상이 시작되곤 하는데요. 오늘은 일어나서 이 강의를 듣는 걸로 시작하니 내가 걱정하는 이유가 내 그릇에 맞지않은 큰 것부터 걱정해서 그렇다는 걸 새삼 깨달았습니다. 작은 것부터 하나씩 조질 수 있도록 내가 할 수 있는 것들에 대해 리스트를 적어봐야겠어요. 덕분에 개운한 아침입니다.

무기력증 우울증 불안...지금도 저를 끊임없이 괴롭히고 있는데 벗어나고 싶어요. 내 존재자체로 가치있고 소중한 사람임을 느끼고싶어요...

좋은말씀 감사합니다 저는 29살 입니다 하고 싶은걸 하고 싶어서 6-7년간 돈을 열심히 모았는데 하루아침에 사기당해서 다 날리고 매일 죽을것 같다가 이영상을 봅니다 ㅠㅠㅠ 불안하고 힘든삶을 보내고 있는 저에게 작은 희망이 되네요 저에게 행복해서는 안되라고 저주를 걸었나봐요 ...

"인간의 뇌는 (행복의) 크기가 아니라 빈도가 중요하다."
정말 중요한 말씀인 거 같습니다.

이타적이기에 제 마음 속의 분노가 가라앉지 않는데 어떡해 해야 할까요

어렸을때부터 소심한 성격이라서 불안감에 에너지를 쏟고 살고있었는데 김경일교수님 말씀에 많은 힘이 되네요
교수님 친필싸인 책도 꼭 받고싶네요
좋은말씀 감사합니다~^^

적정한 것의 기준을 정하는 것 자체가 참 어려운 일인 것 같은데요. 바꿀 수 있는 것부터 바꿔보는 일이 시작이 될 수 있을 것 같네요. 교수님의 책을 통해 좀 더 많은 지혜를 얻고 싶네요. 교수님. 좋은 강의 항상 감사합니다~

제게 불안은 공포 였는데 그게 아니라 에너지가 될 수 있다는 걸 깨닫게 해주었네요. 다르게 생각하는 법을 배우게 되는 시간이었던 같아요.

요즘 김경일 교수님 영상 많이 보고있습니다. 살아가면서 진짜 중요한 걸 많이 배우네요. 감사합니다.^^

45분 강의를 출근전 바쁜시간에도 다 들었어요. 그만큼 좋은 강의 놓칠 수 없는 도움되는 강의였습니다. 감사드려요. 강의료 내야할 것 같은데.. 교수님 책 사서 힘들어하는 지인과 함께 보겠습니다. 불안과 분노를 적정하게 내것으로 풀어낼 힘을 안내해 주셔서 감사합니다.

지금 저에게 정말 필요했던 강연이었습니다.
요즘 정말 '대'에 집중하면서 많이 불안해지고 또 무기력해지더라구요. 이루고 싶은 목표가 있는데 그 목표를 못 이룰까봐 시작조차 하기 무섭더라고요.항상 실패를 반복해오면서 이번에도 실패하면 어떡하지 하는 걱정에 시작하는게 어느새 두려워졌습니다. 바꿔서 생각하면 반복된 실패이기보다는 용감한 도전이었는데 말입니다. 처음부터 큰 일을 하려고 마음먹고 무리하게 목표를 잡기보다는 적정하게 '소'에 집중하면서 조금씩 자신감을 키워나가고자 합니다.
교수님께서 집필하신 적정한 삶이라는 책을 꼭 한 번 읽어보고 마음에 되새겨야겠습니다!!
오늘도 소중한 강연해주신 김경일 교수님과 이렇게 멋지게 편집해서 올려주신 세바시 팀께 감사드립니다😊🧡

김경일 교수님 음성이 너무 좋으시네요

답을 찾았습니다. 교수님~ "넓은 공간, 수면, 운동" 늘 명강의 감사합니다.

불안은 움직이게 한다.
불안의 긍정적 측면도 있다는게 다른 시각으로 바라볼수 있게 되었네요.
스스로를 더 성장할수 있는 밑거름이 된다는 것도 깨달았구요.
그것을 좋은 에너지로 바꾸면 너무 좋은것 같습니다. 일을 놓고나서 무기력이 찾아와서 너무 불안하고 자괴감에서 벗어나기 힘들었는데 그 안에서 긍정의 에너지를 찾고 움직여보는게 중요하다는 생각을 해봅니다.
화창하고 기분이 좋은 날 자기반성의 시간도 한번 가져보겠습니다, 감사합니다.

20대 중반까지 불안과 우울을 잘 모르고 살았습니다. 취업을 앞두고 우울증, 공황장애를 겪었습니다. 병원치료와 심리상담을 받았습니다. 왜 내가 불안한지 알고 싶어 많은 책과 강의 스승들을 찾아다녔습니다. 마치 진리를 찾으면 모든 걸 해결할 수 있을 줄 알았습니다.
불안을 통해서 제가 몰랐던 삶의 진실들을 많이 알았습니다. 취업을 한 지금 여전히 불안해 합니다. 여전히 삶은 불안합니다. 다만 아름답고 살만한 게 삶이라는 걸 긴 터널을 지나 조금은 알 것 같습니다. 많은 사람들과 자연, 책들이 제게 조심스럽게 알려준 비밀입니다.

45분짜리 유튜브영상 다보기는 처음이네요 ㅋㅋㅋㅋ 요즘 내가 노력한 결과에 비해 좋은결과가 나와서 기분이 좋다가도, 점점 의욕이 사라지는 저를 발견했었거든요.. 그러다보니 막연한 불안감도 점점 커졌구요... 하나씩 조져볼게요 교수님ㅎㅎ 요구르트 좋아하시는건 처음알았네요

교수님 강의 찾아듣는데 오늘 또 좋은말씀듣게되어 많은 위로가 되었습니다. 감사합니다~

다른 강의도 재밌었는데 이 불안 강의는 너무너무 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다~

불안을 어떠한 방식으로 이용하여 긍정적 에너지로 활용하는 것에 대해 이 영상을 확인하며 배울 수 있어 좋았습니다.

공황장애로 정신과 다니다가 선생님이 안맞아서 다른 정신과 초진 예약했습니다. 그간 정신과 선생님과 한 대화보다 교수님의 말씀이 더 도움되었어요. 불안에서 한발짝 떨어질 힌트를 주셔서 감사합니다.

정도를 어떻게 정의할지..... 정도의 기준이....ㅠㅠ

작고 만만한 걸로 쪼개서 하나씩 조지세요! 실천할수 있는것 같아요 ^^
And celebrate the small wins~ 작은 성공도 기념하고 기뻐하라!

해외생활 중 막연한 불안과 외로움이 몰려올때 선생님 강의 들어요! 정말 많이 감사합니다.

일하는게 답인듯 시간이 많으면 힘듬

교수님 항상 좋은 강연 감사해요! 책 내용도 뜬구름잡기가 아니라 실제적으로 해볼수 있는 내용들이라 좋았어요 친구들한테도 추천했어요!!

좋은 말씀 감사합니다 요즘 가장 불안한 시기라고 스스로 생각하고 있었는데 우연히 이 강의를 보면서 출근했고 제 무기력감이나 분노에 대해서도 이해하게 되었어요. 소중한 사람에게도 강의를 공유하고 내용도 설명해주었구요. 선물 같은 강의 고맙습니다! 할 수 있는 것, 바꿀 수 있는 것에 집중해서 차근차근 앞으로 나아갈 수 있도록 노력할게요^^

이걸 보고계시는 모든분들 행복하시길 바랄께요

김경일 교수님의 이야기 잘 들었습니다! 저도 많이 힘들고 불안함을 가지지만.. 이를 에너지화 시킬수있도록 노력해보겠습니다!

요즘 제 마음이 그 어느때보다 불안한데 이 영상이 많은 도움과 위로를 주네요.
역시 전문가는 달라요! 교수님 영상들 다 넘 좋아요

늘 시청하는 프로이지만 오늘은 더욱 특별하게 마음에 닿네요.^^책의 제목부터 불안한 아침을 달래주는 소재가 되어 일터에서도 계속해서 들었습니다.
어색하지만 습관이 될수 있게 작지만 소중한 팁들을 꼭 실천해보도록 해보렵니다.
감사합니다.

1. 불안은 모호하고 불확실할 때 커짐
작고 구체적인 것부터 시작
불안+성취감=에너지
불안+성취감 없음=무기력함
2. 분노가 생겼을 때
물리적으로 넓은 곳으로 이동하고
운동하라+잠
크기보다 빈도
3. Booking happiness
행복에도 기준선이 있음
4. 힘, 스피드, 시간

불안을 그저 느끼고, 없애야 할 대상으로만 생각을 했는데 공부할 수 있고, 없어선 안 되는 요소라는 걸 배울 수 있는 좋은 시간이었습니다.

와 감사합니다

지금 제 상태에 가장 적절한 강연이네요... 느끼는 감정말고 모호한 감정이 사람을 움직이게 한다는 말씀 들어보니 정말 공감됩니다 예상보다의 좋은 결과도 꼭 분석해야 무기력에서도 벗어날 수 있다니 당장 실천하겠습니다 불안과 무기력에서 벗어나 평범한 일상으로 돌아가겠습니다!

아이를 키우다 보니 거실이고 방이고 치워도 치워도 다시 제자리인것을 오랜시간 경험하다 보니
나는 청소도 잘 못하는 사람이야 하며
깊은 무기력이 왔어서 아무것도 못하고 있던 적이 많았는데 김경일 교수님 강의 듣고 난장판 거실이 아닌 비교적 덜 어지른 그리고 제가 하고 싶었던 옷방을 싹 치우고 나니 나 청소 잘하네?
그리고 그 정돈된 옷방을 보며 행복해 졌어요^^
제가 하고싶고 할 수 있는 것 부터 조질께요^^ 좋은 강의 감사합니다

불안한 삶을 살고있는 저에게 꼭 필요한 강의였습니다! 감정을 구분하고 이름 붙이는 김경일 교수님의 강의는 저에게 도움이 많이 됩니다!!!!!! :) No go와 1% 의 이타심 기억하면서 정진하겠습니다! 이벤트 신청합니다♥

불안할 때
몸을 움직여보세요.
조금씩이라도.
억지로라도요.
작고 만만한 것부터요.
그리고 감사한 것 찾아보세요.
작은 거라도 그 감사함에 빠져 있어 보세요.

불안할 때 반성하지 마라... 많이 불안할 때 지나치게 반성하지 마라... 맑고 화창한 날 불안할 때 살짝만 반성하자!!!
무기력과 분노는... 결국 기력, 에너지의 문제이고 해결책은 운동, 욕, 잠이 언급되네요. 적정한 삶은 Go-No go를 잘 하고, 무시하지 않는 적정의 이타성을 가져가며 사는 삶이 아닐까 나름 정리해 봅니다. 좋은 내용으로 이야기해주셔서 감사합니다!!!

어떻게 내마음을 이리잘알수있지..
인지심리학..저도 공부좀해볼까봐여
감사합니다

명강의 감사합니닼👍
불안힐 마음이 있었는데 강의듣고
평정심을 찾았네요. 감사해요

''행복은 크기가 아니라 빈도이다':
넘 멋진 말이네요!!!

긴 영상인데 완전 집중해서 봤네요..불안 속에 파묻혀 아무것도 하지 못하는 사람이 저인 것 같아요. 언젠가는 저도 이 불안을 에너지로 쓸 수 있길🙏

교수님 좋은강의 아 분노를 이기려면 넓은공간 운동 잠 꼭필요한 말씀 참으로 감사드립니다 ~♡

0:13 '조지세요'!!죠..ㅋㅋ

44:06 여기부터 제일 마음에 와닿네요ㅜㅜ

불안한 마음을 다스리는데 큰 도움이 되었어요ㅠ
영상 저장해두고 자주 볼게요!!

하지 말아야 할 것을 하지 않는 게 할 것을 하는 것보다 중요한 것임을 짚어주셨네요!^^
좋은 강연 감사합니다.
평소 생활에서 느끼던 것을 콕~ 집어서 말씀해 주시니 마음에 더욱 공감이, 울림이 왔습니다.
'적정의 삶', 꼭 읽어보겠습니다!

몇일전 불안에서 시작된 반성과 지금하고 있는 일을 그만 두어야하나? 하며 강의를 들으니 온통 공감 공감입니다. 에너지로 쓸 수 있도록 운동하고 지치지 않게 잘게 조저보겠습니다

감사합니다. 저는 늘 불안해요. 제가 잘 못하고 있는것 같아 지치고 힘들었는데, 역시 교수님 말씀에 치유됩니다.❤️

힘든 요즘에 힘을 얻게되는 영상이었습니다.감사합니다.
친필사인 저서 신청합니다.^^

아 ㅋㅋㅋ 첫번째 인사부터 인상깊네요 ㅎㅎ 틀면 보게 되는 명강의! 세바시,김경일 교수님께 감사드립니다~

요즘 저에게 딱 필요했던 강연이었어요~ 코로나 영향으로 요즘 불안감에의한 스트레스와 싸우고 있었는데 날씨 좋은날을 잘 이용해 봐야겠어요~ 오늘 현실적인 조언이 되는 말씀을 많이 해주셔서 정말 너무너무 좋았습니다~👍🏻

역시 김경일 교수님의 강연은 정말 몰입해서 듣게 되네요. 좋은 강연 연결해주셔서 감사합니다^^

사회적으로나 개인적으로 힘든 시기 김교수님 덕분에 이성적인 판단 할 수 있도록 도움을 주셔서 너무 감사합니다.🙏🏻

그 모시라꼬 그 모시라꼬~ 외치며 묵묵히 견뎌왔다 생각했는데 내 불안을 회피하는 거였어요ㅡ아, ,내가 불안해서 그랬구나 를 알게되는 거 자체가 굉장한 위로와 삶의 에너지가 될 듯합니다. 감사해요 세바시!♥ 감사합니다 교수님!♥

불안이라는 감정이 항상 들어서 불안을 없애려 더 노력하고 성과를 내기 위해 노력하고 있습니다.
항상 불안해서 문제가 있나 싶고 울적했는데 교수님 말씀 듣고나니 저는 불안을 에너지화하고 있었던 것 같아요.
희망을 얻고 갑니다! 감사합니다

교수님 좋은 말씀 감사합니다
“불안한 상황속에 작은 것부터 조지자!” 명심하겠습니다 ㅎㅎ

강의가 와닿아서 책을 구입해 읽고 싶었는데 자주 이용하는 곳인 x리북스나 x보문고에선 검색이 안되더라고요. 이 책은 ebook으로 출판이 되지 않은건가요?

저는 생각해보니 ㅋㅋㅋ불안하지 않으면 오히려 불안한 거 같아요 불안함을 원동력으로 삼았더라고요..

와.. 들으면서 내내 맞죠맞죠하면서 고개 끄덕끄덕....ㅋㅋㅋㅋㅋ
예상치 못한 부분에서 긍정적인 결과가 돌아올 땐 분석하지 않는다를 듣고 내 안에 무언가가 깨어진 느낌이네요!
내 자신을 좀 더 긍정적으로 바라볼 수 있는 힘을 갖는 시간이 된 것 같습니다 :)

정말 명강의입니다. 언제나 유튜브를 통해서 정말 많이 깨닫고 있습니다.
작은 그릇으로 빈도를 높여서, 에너지화하라.
이 방법으로 반드시 무기력을 떨쳐내겠습니다. 정말 감사합니다.

저는 이 김교수님 말씀이 완전 공감이 됩니다ㅎㅎ 제가 살면서 늘 느끼던 거거든요. 힘들때 방황하다가 깨달은 삶의 지혜들이 틀리지 않았구나 싶어요ㅎㅎ 다른 사람들에게 영상공유합니다. 감사해요ㅎㅎ

인지심리학: 바꿀 수 있는 것과 없는 것을 정리하는 것
가장 쉽고 빠르게 불행해지는 방법이 바꿀 수 없는 걸 바꾸려 할 때..

6:42 핵심키워드 : "살짝","애매모호함"
9:25
-9:58
12:20
17:39
작은 성취감들이 나중의 일들을 하게 할 수 있는 에너지가 된다+불안과 성취가 "결합"이 되어야 그게 에너지가 됨!!
20:00
성취감이 없는 불안 = 무기력감/우울..등 안좋은것들로 됨.

귀한 강의 잘 들었습니다. 정말 많은 도움이 됐어요. 😊