1년 넘게 미라클 모닝, 데일리 플래너&리포트 작성, 브런치 작가(+유튜버) 하고 있습니다.(물론 중간에 던지기도 여러번 던졌습니다..ㅎㅎ)
글을 쓰고 영상을 만들 시간을 확보하기 위해 일찍 일어나기 시작헀고, 퇴근 후 시간을 확보하고자 죽어도 일은 정규근무시간 내에 끝내려 노력하며 직장생활하고 있습니다.
처음에는 몸이 너무 힘들어서 실패하는 날도 많고 '뭐하러 이렇게까지 하나.'하는 스트레스가 더 컸습니다.
그런데 어느 정도 지속이 되니 내 시간을 내가 통제하고 있다는 느낌이 들어 그냥 꾸준히 하게 되고, 놀아도 내가 시간을 통제하며 놀 수 있겠더라구요.

1년이 지난 지금에서야 계획적으로 최선을 다하는 삶이 기본값이 되가고 있음을 느낍니다. 이제는 스트레스보다 자신감과 기쁨이 커지고 있다는 생각이 듭니다.
1년간 경험하며 느낀점을 너무 잘 보여주는 영상이라 주저리주저리 긴 댓글을 남겼네요...ㅎㅎ 오늘도 성장을 위해 체인지그라운드를 보시는 모든 분들 화이팅입니다!

계획을 세우는 것이 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 방법이라는 설명이 무척 인상 깊었습니다.
요즘 스트레스를 몸으로도 많이 느끼다 보니, 최근에 '온냉되는 효녀건'을 알게 되어 함께 관리하고 있어요.

사실 처음엔 그냥 흔한 마사지기인 줄 알았는데, 효녀건은 온열과 냉온 기능을 모두 갖춘 거의 유일한 제품이라 진짜 차이가 느껴졌습니다.
특히 스트레스로 인해 뻣뻣해진 근육을 따뜻한 온열로 풀어주고, 냉온 찜질로 부기와 긴장을 정리해주니까, 몸이 다시 가벼워지는 느낌이 들더라고요.
계획을 세워 마음을 정리하는 것도 중요하지만, 이렇게 몸부터 빠르게 회복시켜주는 것도 정말 필요한 일이구나 싶었습니다.

계획 자체가 삶의 통제감을 높여준다는 분석이 구체적이고 설득력 있었습니다.
그런데 아무리 마음을 다잡아도, 몸이 지치고 경직되어 있으면 결국 다시 스트레스에 무너지게 되더라고요.
효녀건처럼 확실한 회복 도구를 하나 갖춰두니까, 복잡한 현실 속에서도 중심을 잡는 데 훨씬 도움이 됐습니다.

몸이 풀리면 마음도 여유를 찾는다는 말, 요즘 정말 실감하고 있습니다.
계획을 세우는 것만큼이나, 내 몸을 따뜻하게 돌보는 것도 중요한 루틴이라는 걸 새삼 깨닫게 됐어요.
나를 제대로 관리하고 싶은 분들이라면, 작은 변화부터 진심으로 추천드리고 싶습니다.

통제감 이라는 말씀 너무 공감 됩니다. 👍
내가 통제하지 못하는 일은 항상 스트레스로 오는거 같아요

스트레스 극복의 가장 좋은 방법
계획세우기
계획을 세우고
계획대로 실천하며
일에 대한 통제권과 자율권,변경권 갖기

더불어
'이 계획은 바로 나의 계획이다.
따라서 계획을 실천하는데
가장 큰 방해요소도 나 자신이다~!'
라는 것을 명심하자 ~!

스트레스를 줄이는 의외의 방법
<계획을 세우는 것>
= 계획을 세움으로써 통제감을 느끼고 그로 인해 주도성( 삶을 통제하고 있다는)이 생김으로써 스트레스가 해소
계획은 변하지 않아야 하는 것이 아니다. 자세와 태도가 중요하지 계획은 언제나 업데이트 될 수 있다.
계획을 가장 방해하는 큰 요소는 바로'자기 자신' 결과적으로 결정을 내리는 것은 자기 자신이기에
- 계획을 세우고 통제력을 느끼며 계획을 세웠으면 바로 시작, 계획을 방해하는 내가 방해하지 못하게 동기부여 요소 장치들 설치함으로써 계획을 진짜 실천-

계획을 방해하는 가장 큰 요소는 바로 '나' 이 얘기에 소름이...

스트레스를 해소하기 위해 계획이 중요하다는 말씀에 절대 공감합니다.
저도 제 블로그에서 목표발전소에서 목표를 달성하는 과정에서 스트레스 받을 때 대처하는 방법을 포스팅했습니다.
제 생각과 많은 부분이 일치하네요.

‘나의 계획이다.’ 이말을 듣는 순간 계획에 대한 스트레스가 덜어지고 자존감이 올라갑니다.

감사합니다.

지금 내가 하는 일에 대한 기존의 세웠던 계획들이 상황과 시간 등 예기치 못한 것들로 인해
바뀌는 것에 대해 약간의 불안감이 생겼었는데....
계획수정... 덕분에 더 확신이 생겼네요^^
좋은 내용 감사합니다.

오 의외네요😶스스로 통제감을 많이 느낄 수 있도록 해줘야겠어요

스트레스의 근원이 어디서 오는지 알것같네요..
일할때 의사소통이나 인수인계를 제대로 안하는 상사가 있는 경우
통제를 심하게 하는 상사가 있는 경우.
가족간의 관계도 마찮가지..
ㅎ

계획이 있으니 잘버틸수가 있긴하네요 ㅎㅎ

오늘도 감사합니다...

내가 세운 계획에 가장 큰방해요소
바로 내자신.!!!
모든 결정은 내가 하기떄문에
미루고, 게을러지고...

계획은 스트레스 줄일수 있는 효과적인 방법!
스트레스 요인을 나자신에서 찾아야지
자꾸 환경탓만 했네요!!
감사합니다.!! 동기부여를 주셔서..

독서는좋은습관이다.

🙏감사합니다

항상 좋은 말씀 감사합니다~

하루에 짧게라도 뭐뭐 할지 머리 속으로 생각하고 그랬는데... 그러면서 뭔가 안정감이 생겼음. 난 그게 나한테 할일을 줘서 그런건 줄 알앗는데 이런 뜻이 있엇다니..!! 더 열심히 계획 세워야겠음

나의계획
나의통제

그렇군요
제 삶이 제 통제를 잃고
제 계획과는 무관하게
흘러가는 걸
깨달으면서부터
제 스트레스가 극에 달했나봐요..

방법이긴 한데.. 계획이 흐트러지거나, 문제가 바로 해결이 안되는 계획이 잡히면 해소가 될때까지 그것도 스트레스임

맞아요 내 의지대로 움직이는것과 아닌것에는 마음가짐부터가 달라요 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

It's my life~~~ ❤️

말씀 고맙고 감사합니다

계획의 방해는 바로 나….

불필요한 스트레스 요소를 줄이면됨

무계획이 계획이다...




내친구

마지막에 나오는 노래 알려주세요~!

정말 감사합니다.

😉😉

내 삶에 대한 통제감!

감사드립니다~/^^

전 100프로 공감합니다..
이외에도 그동안 들으면서 정말.. 가려운댈 긁어주는 유톱이라고 생각해요
보는거 읽는건 자리잡고 내 행동을 취해야지만..
그냥 틀어놓으면 생활하면서 들을수 밖에 없으니까..무조건 틀어놔요..
머든 어느 구절이든 듣게되니까요..!

일에 슬람프로 우울해질때.. 너무 감사하게 접하고 잇어요^^
데일리노트는 일기처럼도 계획하는 내용으로도 종일 할일 적는거로도 쓰고잇어요..
엄청...엄청!! 효과적이에요..
나를 객관화하고 제 3의 눈으로 나를 보니...평안해지고 힘이 생기네요..!!^^

스트레스줄이는방법은 아무것도 하지않는겁니다.

6:43 나오는 노래 제목좀 알 수있을까요?

항상 계획을 세우고 실행하고
업무에 나만의 프로세스를 만들고
운동 루틴을 짜고
항상 이런 생활을 하는데..
미지의 변수가 발생하여 나의 바운더리를 침범하여 나의 계획, 프로세스, 루틴들을 깨부시면
저는 그게 너무 스트레스를 받습니다.
내가 통제하고 있던 나의 삶이
미지의 변수에 의해 변동되는것을 보고 느끼고 있자면…
미치도록 괴롭습니다…
이런한 변수들에 대한 대처.. 변수들에게 받는 스트레스는 어떻게 대처해야 할까요..?

계획으로도 답이 없을때는요?

계획을 세우고, 당장 실천!!! 나의 계획이기에~~!!! 나의 계획이다.

계획은 스트레스를 줄이는 효과적인 방법이다~ 만성적 스트레스를 줄이는 법

스트레스 해소법 찾다가 수많은 동기부여 영상중에 정말 좋네요 흐트러질때마다 보고 또 볼게요. 감사합니다.

모두들 행복을 잘 계획해서 행복하세요!!

참을 인 3번이면 사람도 살린다

가슴이 답답하고 그런건 어떻게해야요 ????

스트레스는 원인 사건이 해결되어야 없어집니다.

좋아요 꾹눌렀어요

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요약 해줄준...

도움이 돼내요❤

스트레스로 안좋은걸로 풀어서 안좋았는데 이런 영상을 보니 다시 잘 견디고 싶어졌습니다. 영상 올려주셔서 감사합니다. 스터디언님 화이팅!😊

최근 제가 스트레스에 대해 느낀 그대로네요.. 다시금 저를 돌아보고 마음을 다잡게 되었어요. 일에 끌려가지 않고 계획을 세워서 진행하려고 합니다. 좋은 영상 감사합니다!

스트레스 해소 좋아요

미리미리준비하는것이최고죠 ~