1일1식을 하려면 제대로 해야합니다. 하루에 밥 1끼 먹었고 그 외 시간에 사탕하나라도 먹으면 1식이 아닙니다. 몸의 독소를 없애는 자가포식을 하기위해서는 14시간 이상의 공복상태가 되어야하는데 무언가를 먹는 순간 혈당이 다시 올라가서 단식이 깨지기 때문입니다. 사탕이라도 하나를 먹는순간 다시 14시간을 기다려야 단식공복상태가 되기때문에 1일1식을 한후에 나머지 시간에는 아무것도 입에 대면 안됩니다. 그래서 간헐적단식중 가장 쉬운 초급단계가 16:8 단식입니다. 쉽게말해 아침8시에 1식을 하고 다음날 아침 8시까지 아무것도 안먹어야 1일1식인데 아침 8시에 1끼를 먹고나서 점심시간에 사탕하나를 먹고 저녁 6시에 요구르트 하나를 먹었다면 이건 1일1식 단식이 아닙니다. 이런 경우 단식이 아닌 초절식이 되어서 몸에 더 해롭습니다. 단식의 가장 중요한 핵심은 채내 인슐린이 90정도에 머물러있는 공복상태입니다.
책읽는 책도리 | 유튜브 
jj p 20
2021년 6월 7일 1:30 오전탄수화물.단백질.지방을 따로따로 먹어라.
채소.과일은 따로 먹어라.
그래서 어떻게 1일1식 하라는 것인지!
이러식이면 하루 6식은 되겠으며 한끼 먹는데 두시간은 걸릴듯.
먹는거 자체가 스트레스일듯.
Athena 16
2021년 6월 6일 11:34 오후사랑 생명력 건강 아름다움 자연..!! 오늘도 감사합니다 🙏💕
Hyon Stee 11
2021년 6월 7일 4:48 오전최고 이십니다. 지구위 다른곳, 멀리서도 감사하며 잘 듣고 있읍니다. 요약 해주신 설명의 정성에도 감동했습니다 건강하세요
luna 10
2021년 6월 7일 4:50 오전선좋아요후감상
현기 10
2021년 6월 7일 12:27 오전저자분 오래전에 TV에서 본적 있어요.
채식위주의 식생활과 부지런히 밭일을 하던 장면이 기억나네요.
김명숙 9
2021년 6월 7일 3:34 오전감사 합니다
이카루스 9
2021년 6월 7일 12:07 오전좋은내용 감사합니다`~
김태형 9
2021년 6월 7일 1:04 오전정말 좋은 책입니다 ᆢ 사랑이 느껴집니다
Athena 8
2021년 6월 6일 11:31 오후안녕하세요 ^^ 오늘도 감사합니다 ..🙏🥰
김명숙 8
2021년 6월 7일 3:35 오전건강하십시요~~^^♡
채주희 8
2021년 6월 6일 11:49 오후감사합니다♡
시원한 고민해결사! 오두환 8
2021년 6월 7일 12:24 오전한두개의 음식만 1일1식으로 평생 먹어라,
이거 굉장한 꿀팁이군요 ㄷㄷㄷㄷ
그러나 쉽지는않겠네요 ㅠ
좋은 글감사합니다!
장한나 7
2021년 6월 7일 5:19 오전감사합니다.
김미정^^ 7
2021년 6월 7일 7:31 오전1일 1식 건강하고 맛있는 음식만 먹어요^^날씬하고 매력적인 우리들 사랑 하면서 귀인들과 행복하게 풍요롭게 잘 살아요💑행복한 월요일 시작 하세요❤💜💙💛💖💒감사합니다💍
eli 5
2021년 6월 7일 6:25 오후🍀🌹🍋🏕🎀
고맙습니다
Jessie Flute 5
2021년 6월 7일 8:00 오전너무 감사합니다 🙏
이로미오 5
2021년 6월 7일 6:00 오전감사합니다~~
김말순 5
2021년 6월 7일 7:37 오전이 ㅡ다이어트 하면어 정말 마음을 돈독 하게 먹어야 ㅡㅡ 정말 참을 수 있을까요 ㅡ산중에 가서 하며 될까요 아뭇튼 맘 독해야 해요
정 5
2021년 6월 7일 6:20 오전감사합니다
정원 4
2021년 6월 7일 12:22 오후건강을 위해서는 적게 먹는게 잘사는 길이네요
좋은 정보 감사드립니다
귀에걸면귀걸이코에걸면코걸이 3
2021년 6월 7일 10:37 오후노동을 한다면 1일1식은 힘들어요..
Garam Yoon 3
2021년 6월 7일 11:51 오전건강에 관해 욕망이 강하신 분이네요.
Garam Yoon 3
2021년 6월 7일 11:53 오전감사합니다.
Tina Chuat 3
2021년 6월 7일 4:09 오후Merci 👍
seo yeong 2
2021년 6월 6일 11:44 오후🌚🌝
김희주 2
2021년 6월 9일 9:19 오전감사드립니다 책도리님~^^
지금 제게 가장 필요한 내용이네요.
항상 좋은 책들 소개해 주셔서
도움이 많이 됩니다.
사랑합니다 감사합니다~💕
쫄지마 1
2021년 6월 12일 3:01 오후좋은 내용 감사합니다
강한녹우 1
2021년 6월 9일 2:43 오전굶어서 다이어트하면 근육 손실이 치명적이란 것 경험론입니다
1장1단~~책속에 근육손실에 관해 피력한 부분이 있는지 잘 살펴볼 것을 권합니다
김영진 1
2021년 10월 30일 10:51 오후1일1식을 하려면 제대로 해야합니다. 하루에 밥 1끼 먹었고 그 외 시간에 사탕하나라도 먹으면 1식이 아닙니다.
몸의 독소를 없애는 자가포식을 하기위해서는 14시간 이상의 공복상태가 되어야하는데 무언가를 먹는 순간 혈당이 다시 올라가서 단식이 깨지기 때문입니다.
사탕이라도 하나를 먹는순간 다시 14시간을 기다려야 단식공복상태가 되기때문에 1일1식을 한후에 나머지 시간에는 아무것도 입에 대면 안됩니다.
그래서 간헐적단식중 가장 쉬운 초급단계가 16:8 단식입니다.
쉽게말해 아침8시에 1식을 하고 다음날 아침 8시까지 아무것도 안먹어야 1일1식인데
아침 8시에 1끼를 먹고나서 점심시간에 사탕하나를 먹고 저녁 6시에 요구르트 하나를 먹었다면 이건 1일1식 단식이 아닙니다.
이런 경우 단식이 아닌 초절식이 되어서 몸에 더 해롭습니다.
단식의 가장 중요한 핵심은 채내 인슐린이 90정도에 머물러있는 공복상태입니다.
전성희 1
2021년 6월 13일 11:31 오후잘듣고 갑니다 감사합니다 🍒
선옥 김 1
2021년 6월 13일 11:09 오후!!
김철중 1
2021년 6월 9일 6:03 오전감사드립니다 훌륭하십니다
MJD REPLAY 1
2021년 6월 16일 12:19 오후한국음식은 짭고 매운게 많아서 일일 일식 해야 건강하게 살 수있음
손용달 1
2021년 6월 13일 7:16 오후감사♡♡♡♡♡
Kyung Smith 1
2021년 11월 19일 6:00 오전감사합니다 ♥️ 사랑합니다 ♥️ 축복합니다
문숙맘
2021년 6월 7일 11:12 오전ㄳ드리면서>>>>>건강들하세요^^
시노텍스마스크 찐팬kiki sun
2021년 12월 12일 2:04 오후감사합니다
전부 동의하지는 않지만
대부분 공감가는
좋은 내용에 감사드립니다
장례지도사
2021년 6월 8일 8:02 오후배고파요