써니즈님 감사합니다

많은 분들께 도움이 되기를
저도 함께 염원해 봅니다^^

불면은 여러가지 요인에 의해
발생해서 하나의 요인이라고
말하기는 어려운 부분이 있죠

하지만 공통 분모는 있습니다

코르티솔 호르몬이 불균형이면
숙면을 취하기 힘들다는 것이죠

불면은
질병이나 스트레스를 기반으로
생기기 쉬운 질환으로써 2차성
질환이라고 말할 수 있겠습니다

불면증이 있다면 신체에 질병은
없는지 건강의 유무를 먼저 확인
한 이후에 육체의 문제가 없다면

습관이나 스트레스 정신 상태를
돌보는 순서대로 진행 되어야죠

불면증이 있을 때는 개별적인 원인
파악이 선행 되어야 하는 것이 맞죠

하루 이틀 수면장애가 있다고 해서
불면증으로 분류 되는 것은 아니며

잠은 들지만 자주 깨거나 숙면을
취하지 못해서 잠을 자도 피로의
누적으로 여러가지 이상이 있다면

이 또한 수면 장애로 분류 됩니다

잠은 억지로 자려고 하면 더욱
더 잠이 안오다가 잠 자는 것에
집중하지 않으면 이완이 되면서
잠이 오는 것을 느끼셨을 겁니다

잠이 오지 않을 때는 그만한
이유가 있습니다 그것을 외면
하지 않고 들여다 보는 돌봄의
용기와 지혜가 필요한 것입니다

감사합니다 사랑합니다
우리의 모든 순간을 축복합니다

불면증~해결되지 않는 오래된 고민.꿀잠 한번 자보고 싶네요
써니즈님 영상처럼 커피향은
왠지 효과가 있을듯~(기대)
감사합니다 사랑합니다♡♡♡

한동안 잠못들어 고생했었는데
운동 시간을 늘렸더니 눕자마자 뻗어버리게 되더라구요
오늘도 감사합니다~

적게 자도 괜찮은거 맞나여..^^
밤샜는데..ㅋㅋㅋ
모두 죤하룽~♡♡

너무 잠이 많아서 걱정입니다 ㅠ ㅠ

오늘밤도 저처럼 꿀잠 드세요 ^^

와 2등이닷
일어나 이부자리 정리를 하며 마음을 정리하고 있어요 확실히 마음이 바뀌었어요 좋은 습관같아요
커피는 마시지 말고 향만 맡아라
네~~

저자가 간과한것이 있는것 갔읍니다. 침대는 잠만 자는 곳이 아니라 일상을 마무리 하는 마지막 안식처와 같읍니다. 그 안식처에서 스마트폰을 보던 티브를 보던 그런것이 어느정도 영향을 줄수있을지는 몰라도 그것이 크게 작용하는 문제는 아닐것입니다. 중요한것은 내가 잠을 자야 겠다는 의지 즉 난 이제 잔다라고 말을해서 자신을 쉬게해주는 공감대의 형성이 뭔저일 겁니다..그럼 티브를 틀어 놓건 핸드폰을 보건 그런건 아무런 문제가 되지 않읍니다. 왜. 잠은 내가 자는 것이지 핸드폰이나 티브가 재워주는 것이 아니기에 그렇읍니다. 중요한것은 생각을 쉬게해주는 자신만의 약속이 필요합니다. 잘자.ㅡ 드르렁~

영상 감사합니다!

안녕하세요!!! 커피의 향은 수면작용도 있고 마시면 각성효과도 있고 커피 좋아요 💗 💗💗☕️
오늘도 향기로운 하루가 되길 바랍니다😊😊😊

맞아요 일할땐 일 해야되는데 자꾸 유튜브 창을 켜니 문젭니다
인간은 원래 멀티가 안되는거라고 어떤 인지 심리학교수가 그러던데 그때그때에 충실해야겠어요

감사합니다 ^^
사랑합니다❤️
축복합니다🙏

오우.. 1등

우리 몸은 항상 리듬이
조금씩 변할 겁니다.
수면 주기 역시 약간씩 변하더군요.
하지만 우리의 일상은
일정한 시간에 잠을 자고 일어나도록
강요받고 있죠.
외부로부터 가해지는 무언의 압박은
자기도 모르게 강박관념을 만들어내고
각종 강박의 올가미 속에서
에고의 저항 체험은 지속될 겁니다.
3차원 물질계는
부자연스러움의 완벽한 체험 시스템...^^

(관찰자 모드 가동 중...^^)

항상 좋은 영상 감사합니다.

감사합니다 😊

저와 주변의 지인들 경험을 토대로 말씀드리면 수면 장애의 원인 중 특정 영양소 결핍의 경우도 많았네요. 이 경우 마그네슘, 비타민 b군, 비타민 d, 그리고 수면 호르몬 멜라토닌의 원료 아미노산인 트립토판 섭취가 도움이 되는 경우가 많았습니다.

또한 휴대폰은 충전시 강한 자기강을 방출하여 민감하신 분들의 경우 수면장애 유발 요인이 되기도 합니다. 수면시 휴대폰 충전하시는 경우 1m 이상 거리를 두시면 좋을 것 같습니다.

오늘도 감사합니다. 사랑합니다.

오늘도 감사합니다 사랑합니다 💜💕

라벤다는 늘 쓰고 있는데 ~ 커피는 의외이네요, 당장 블루마운티 주문 해야겠네요! 감사합니다!

🙏

잠을 잘 자는 방법을 많이 알아봤는데 써니즈님이 말씀하시는 것이 또 새롭네요 ㅎㅎ
향은 생각을 못해봤어요! 고민노트도 참 좋은 것 같고요

머리만 대면 잠들어서...😊
오늘도 영상 감사드려요 🙏
행복한 하루 되세용🌸💗

감사합니다 ❤써니즈님

아하 인식의 문제였는군요💕🤗👍

감사합니다 🙏
꿀잠 주무세요 ^♡^

생각 감정을 노트에 적어서 걱정은 노트가 하게하고 나는 잔다. 감사합니다~~^^

코로 들어오는 숨에 좋은 에너지도 함께 내 몸에 들어옵니다
입으로 내뱉는 숨에 복잡한 생각, 긴장도 함께 내보냅니다.
숨의 끝에 내 귀에 들리도록 편안하다 속삭입니다.
써니즈 영상을 틉니다 (귀의 감각만 on)
😴 💤 🌛
다음 날 아침입니다.


P.s 이완되지 못한 부위가 있는지 바디스캔 합니다. 몸이 나에게 하고싶은 말이 무엇인지 귀 기울입니다. ♡

고맙습니다 😭😘❤

요즘 잠을 잘 못 자서 보자마자 호다닥 들어왔네요 저도 써니즈 님도 모두들 잠을 더 잘 자게 되길 바라요 감사합니다 사랑합니다

🙏🙏🙏

자기 전에 책을 최소 10분이상 읽어보면 확실히 잠이 잘 들어요. 그럼에도 생각이 많아서 잠이 안을 땐 숨에 집중해 보세요. 중간에 생각이 끼어들면 다시 숨으로 돌아가기를 반복하다 보면 나도 모르는 사이에 잠이 듭니다. 이제까지 해보던 방법 중에 제일 효과가 좋아요. 실제로 숨에 집중만 해도 부교감신경이 활성화 되어 몸이 안정상태로 들어간다고 하니 과학적으로도 증명된 셈이에요. 그리고 침실을 잠만 자는 곳으로 두어야 한다는 말에는 100프로 공감입니다. 그렇게하면 침실에 들어가기만 해도 잠이 몰려오거든요^^ 오늘도 좋은 내용 감사합니다. 사랑합니다.

하하하 저도 작년에는 한동안 써니즈님 영상 틀어놓고 잤어요. 먼저 좋아요 꾹! 눌러놓고 누워서 뒤척이다보면 스르륵~. 목소리가 다정해서 마음의 위로가 되었네요. 고마와요~~~~

감사합니다...

써니즈님은 사랑입니다❤

저도 약간의 불면증이 있는데 항상 써니즈님 영상 들으면서 잠을 청합니다 ^^물론 휴대폰 빛이 새어나오지 않게 합니다

적게 자도 괜찮다는말....
위안이 되네요. 오늘도
감사합니다~♡