평소에 매일 걷기와 달리기 유산소 운동과 무산소 운동 부지런하게 청소 설거지도 하면서 건강하게 살고 싶습니다!!

저는 찬물보다 따뜻한물을 마시고 있고 오메가3함량이 높다는 등푸른 생선을 즐기는 편이고 아침마다 야채쥬스를 갈아먹고 있습니다.
주3회 유산소 운동 1시간 씩 하고 있고
잠들기전 혈액순환이 잘안되는 손발 스트레칭을 꼭 하고 있습니다.
꾸준한 운동과 야채,채소 위주 식단으로 중년 건강 ! 화이팅!

안녕하세요~ 약학 건강 정보를 전달하고 있는 시기월드 채널의 으니약사 입니다 ^_^
어릴때 부터 티비속의 여러 강연을 하시는 김미경 대표님 봐 왔는데,
이렇게 직접 함께 촬영을 하게 되어 너무나 영광이었습니다!
건강관리는 남녀노소 누구도 소홀히 하시면 안 된다는 것!
모두 모두 행복하세요~ 💊

혈행건강을 위해 당섭취를 줄이고자 설탕대신 비싸더라도 스테비아를 이용합니다. 음식을살때 항상 성분표를 체크합니다 당분 지방 나트륨 함량체크합니다 그래서 라면은 1년에 한두번정도 먹습니다

너무 관심있는 주제에요 감사합니다!!!!^^ 잘 들어볼게용!!!

애기낳고 모든일에 에너지가 안나서ㅠ이것저것 종합영양제를 먹어보고 족욕도시작햇네요~^^

혈행건강위해서 매일 수영한시간씩하고
고기먹은날 따뜻한물에 녹차 넣어 마십니다
탄수화물 적게먹고 빵은 안먹은지 오래된답니다
설탕 밀가루 소금을 멀리하려 애쓴답니다 ~~^^

서비스직이고,하루종일 서서 일을하다보니ᆢ다리가 많이붓는 40대후반 주부랍니다. 회사에서 퇴근할때,회사근처 운동시설들이 공원에있는데ᆢ그것을 이용하려고 해요.넘 피곤하고 귀찮지만, 실천하려고 노력합니다!! 혈행건강에 도움이되는것같고 다리도 시원한것같아서 동네 운동기구들도 적극 권장드려요

스트레스 안받고, 천천히 삶을 사는게 젤 좋은것같아요. 물론 나이들면서 필요한, 부족한 영양소는 보조제의 도움을 받네요. 오메가는 무조건 챙겨먹는것중에 하나입니다.

혈행 건강을 위해 영양제도 먹어야 하지만 필수는 운동같아요~ 트램폴린 운동하고 있는데 재미있고 운동량도 높은거같아요^^

이제는 왠만한 주부타겟 방송들보다 생활정보도 더 유익해져가는 채널이 되어가는군요~!

이번에 건강검진결과가 지난번에비해 안좋아서 이제부터라도 신경써야겠다 다짐하고 있는차에 이 영상을 보게되었네요~ 걷기운동과 물 자주마시기부터 하려합니다..여기에 오메가3꼭챙겨먹어야겠네요~정보감사드려요^^

혈행건강을 위해 찌기 삶기 데치기 위주의 요리 방법을 하도록 하겠습니다. 중년친구들 모두 건강하길~♡

코로나 접었던 수영을 다시 시작했어요. 워낙 운동을 하지 않고 살아서 기초 체력이 바닥인데, 올해 면역력이 떨어지고 혈업수치도 오락가락해서 꾸준히 운동하며 식습관을 고쳐 나가려고 해요.

주전부리 끊고, 긍정적인 마인드, 달리기로 건강 관리하고 있어요. 엄마가 아프면 올스톱이니까요. 나는 내 스스로 지킵니다!

하루 물 2L 마시기, 삶고 찌고 데치기 요리법, 30분 걷기 ♡♡

우리 몸의 구석구석 혈이 움직여 주어야 염증이 일어나지 않고 건강하게 생활할수 있는데 혈행 개선에는 오메가3가 많은 도움을 준다고 하니 오메가3를 꼭 챙겨 먹고 건강 챙겨야겠습니다. 건강한 100세를 위하여 화이팅!♥

오메가3 금년초부터 챙겨먹고잇어요
바빠도 산책 주5회 30분은 꼭 지키려고 노력하고 있어요
혈행이 참 중요함을 다시한번 공부할수잇는 좋은영상이엇어요
감사해요^^

감사를,모르면,불행,깨닫고자,안하면,불행,

코로나바이러스로 인해 확찐자가 되면서 혈압이 높아졌습니다. 이러면 안 되겠다 싶어 주3회 1시간이상 자전거 타기를 하고 있으며 고기 대신 두부와 토마토 오이 당근 파푸리카 등 컬러풀한 야채들을 먹으려고 노력하고 있습니다♡

운동은 최소 일주일에 5회 2시간정도 걷습니다. 야채 과일 골고루 섭취. 기름기 덜한 고기 하루100그램씩 섭취하고 있습니다. 요즘 모든 식품들이 당분이 많아서 자제를 많이합니다. 약사님! 조언 감사합니다.

주2~3회 40분 이상 걷기, 하루 물 6잔이상 마시려고 하고있습니다.

정말 중요한 것들이네요.

꼭 건강하게 오래오래 잘 살아봐야겠어요.

선생님도 지금보다 더 건강하게 긍정에너지 주시면 좋겠어요.

언제나 감사합니다♥

혈행개선 건강을 위해!
매일 청계산 등산 합니다!
4월부터 시작했어요!ㅎㅎ

오메가3 피부 건강에도 좋다는데
맞는지요?
학장님 리부트 아마존 1위 축하드립니다

폴리코사놀 과 오메가3 먹고 있는데 괜챦은가요~?

저는 40대 후반인데,잡곡밥 위주로 먹고 샐러드를 즐겨 먹고 스트레칭과 운동을 합니다~

이제부터 스트레칭과 오메가를 잘 챙겨먹어야 겠네여

뇌졸증 입니다. 담배이야기는 여기까지요...

비타민 c 유산균 칼슘제 3가지 먹고있어요
걷기 운동 요가 라인댄스 나름대로 열심히 운동하고 있는데
오매가3도 챙겨 먹어야겠어요
좋은 정보 감사합니다 ~~❤
좋은 정보 감사합니다

건강을 위해 매일 요가1시간 1시간 걷기 소식하기 실천하고 있는데 같이 사는 남의편은 건강검진에서 중성지방이 200이 나왔는데 저만 발동동이지 본인은 신경도 안쓰며 살고 있네요
당첨되서 오메가 한번 먹여 보고 시프네요

50대 후반입니다. 최근 뱃살이 갑자기 찌기 시작해서 6시 40분에 약수터까지 다녀옵니다. 50대 중반이 되니까 시력도 나빠지고 소화장애도 생겨서
힘든시기를 겪고 있습니다.
그나마 자연리 주는 위로 덕분에 다행히
잘 극복중입니다. 우리 중년들이여
함께 파이팅 해요ㅡ^^

코로나로 실직을 했는데 이참에 아침에 에어로빅을 하면서 몸을 움직이고 있어요.
땀을 빼니 기분도 좋고 활력이 생기는것 같아요

남편두 저두 갱년기를 겪으면서 혈압이 왔었는데 저는 정어리펩타이드 먹고 정말 좋아졌어요 ^^

건강에 이제 관심 갖게 된 40대입니다
정보 잘 듣고 갑니다
요새 많이 걷고 물 많이 야채 틈틈이 먹을려고 노력중입니다!!우리 모두 건강합시다^^~

갱년기란 말이 싫지만 피할수없다면 잘 지나가야겠죠^^ 지난주부타 걷기 시작했어요.. 오늘 저녁 걷다가 갑자기 소나기를 만나 공원에 있는 공연장에서 비를 비하며 좋은 말씀 잘 들었어요~^^ 함량높은 오메가쓰리 사야겠네요♡♡

매일 아침 공복 꿀한숟가락 먹어요.

몇년전부터 손저림이 있어서 오메가3 먹고있고 물도 많이 마시려고 노력하고 있어요~~저녁마다 걷기운동라려고 합니다

저는 혈행건강을 위해 생들기름을 먹고 있습니다^^좋은 말씀 감사합니다^^♡

찬물보다는 미지근한 물을 먹 고, 밀가루음식은 가능한 먹지않습니다. 부모님이 뇌출혈과 암으로 돌아가신 병력이 있는지라 고지혈이 생기고나서는 계속 리피토약을 복용하고 있습니다. 최근에는 뇌영양제도 복용하고 있습니다.
오메가3가 혈행에 좋다고하시니 이것도 복용해야 될것 같네요. 감사합니다~^^

하루 만보걷기와 당질적게먹기 좋은 기름먹기 실천합니다. 우리 모두 건강하게 행복한 시간들 보냅시다!!

아침에 일어나서 미지근한 물 한잔 마시기~ 하루에 한번 짧게라도 걷기~ 이렇게 두가지 하고있어요. 매일 걷는건 살짝 귀찮을법도한데 저희집 귀여운 강아지 덕분에 매일 즐겁게하고 있습니다! :) 우리 모두 아프지말고 건강합시다~~

1등 야호

엄마가 고혈압과 혈액순환장애로 두통 등 팔 손저림으로 너무 고생하시다가, 식단조절로 요즘은 그런 증상도 사라지고 피부도 맑아지셨어요
짜고 매운 간을 확 줄여서 살짝 맛이 없어져도 재료본연의 맛으로 식사하시고 입맛도 많이 순해지셨어요
알티지오메가3는 기본으로 챙기구요

건강한 노후를 위해서 혈행관리 꼭 해야겠어요!ㅎㅎㅎㅎ
건강을 잃으면 아무 소용 없죠
저는 어릴 때 크게 아파봐서 또래 친구들보다 건강에 더 관심이 많은 편이라 건강 정보 자주 챙겨봐요^^
유익한 영상 감사합니다~~~~

50대 중반 갱년기 겪으면서 몸이 예전같지않고 피곤을 많이 느껴 유산소운동과 근력운동을 병행하고있어요
나름 식단관리도 하지만 매번 실행하기가 쉽지않네요 우연히 프로메가 오메가3를 홈쇼핑에서 보게되어 꾸준히 하루에 한알먹고있는데 여기에서 보네요
무척 반갑고 제가 잘하고 있는거같아 흐뭇하네요
운동과 오메가3를 같이하니 몸이 휠 가벼워지고 아침에 일어나기 힘들었는데 수월해졌어요 솔직히 완전히 인스턴트 끊기가 어렵잖아요 전보다 많이 줄어들었지만..
앞으로도 오메가3먹으면서 운동열심히 규칙적으로 할려구요 음악들으면서 걷기를하면 스트레스도 풀리고 정화되는거 같아요 보폭도 좀 넓게해서 빠르게걷다가 다시 늦추고 다시 빠르게 걷고...
중간중간 운동기구를 이용해 근력운동도 해주고 코로나에 제일중요한건 건강인거같아요

혈액순환이 안되서 늘 발이 차고 쥐가 잘나서 고생을 많이 했는데 2달전부터 1,2번을 시작으로 3가지 실천을 열심히 하고 있어요
1.취침전 뜨거운 물에 족욕!!
2.유산소운동 30분걷기!!
(매일 근력 운동 전후 실천함)
3.지압슬리퍼 착용 생활화!!
2틀째~~ ㅎ
(쌀한톨만한 돌기들로된 슬리퍼 착용으로 발바닥 전체 자극이 되어 피로해복도 좋고 발에서 열이나서 잠도 잘잤어요ㅡ 5천원의 기적)

혈행개선에 좋은 습관과 오메가3 정보 주셔서 감사해요

혈행건강을 위해서 육류는 좀 줄이고 따뜻한 물 자주 마시고 매일 만보를 걷고 있습니다
많이 배워갑니다 ♡♡♡

저는63세 여성 입니다 혈행건강을 위해알티지오메S 와 천연호르몬식품과 키토오리고당
유산균.이렇게 섭취했는데.
.배살도 빠지고 체중도 줄어습니다
아침에 간단한 운동과 일주일에
걷기운동3번 정도 합니다

종근당 프로 메가 알티지 오메가3 듀얼 ~~ 혈행 때문에 오메가3 뭐 살까 고민 하면서 캐나다산 살까? 했었는데~ 종근당 제품도 좋겠네요~~^^ 2주 동안 빼빼쥬스(해독) 마시는 중에 있습니다.ㅎ

저도 이번주부터 운동을 시작했어요~ 체력이 받쳐주지 않으면 공부도 일도 인간관계도 잘 이겨낼 없겠다는 생각에 운동에 매진하고 있어요!^^

저는 매일 공원 1시간 걷기와 돌아올때 엘레베이터 이용을 안하고 11층까지 걸어옵니다. 코로나에 부담없고 꾸준히 할수있는 운동입니다. 매일하다보면 습관화가 되는것같아요~ 여러분도 한번해보세요~^^

미경언니는
유튜브 구독자 연연하여
부부성 ㅡ뭐 이딴거
하수 강사들처럼
꼭 하지 마세요
부탁해요
제 뽕짝도 들어주시구요
꼭 ㅎ

혈행 건강에 오메가3,가 좋다고하니깐
챙겨먹어봐야 겠어요
인스턴트식품을 줄이고 건강에좋은 음식 잘 챙겨먹도록 노력해야겠어요
배드민턴 운동을 시작했어요

부작용에 대해서는
속이 더부룩할땐 비타민제와 칼슘제는
복용하지 말아야 되요
칼슘제는 심혈관질환 있는 사람은 안되요
고칼슘 혈중으로도 심장세포기능
감소시키고 변화시켜요
오메가3는 혈소판 수치가 낮은 사람은
복용하면 안되고요

걷는 유산소 운동 넘 좋은거 같아서 저도 걸으려고 하는데 잘 못하고 있네요^^

오메가3 꼭 먹어야 겠네요 유익한 건강정보 감사합니다

나도 오늘 이 프로를 보면서 혈행건강을 위해 식습관에 신경을 쓰며 몸에 해로운 음식을 피하고 야채와 과일 좋은 단백잘을 섭취하고 오메가 쓰리 건강식품도 복용하며 긍정적인 마인드를 가지고 매일 걷기와 근력운동 을 해보려고 다짐하며 지금 바로 실천해 보겠습니다 유익한 정보 감사드립니다

넘감사해요.
7시출근.ㅡ퇴근거의 10시ㅠ
거리가 왕복30시간거리ㅠ
넘즐겁구,행복해요.나이61세요.65세까지 근무요.
ㅠㅠ다리가 자주 저리구,잘때ㅡ다리에 쥐가 나서 울어요.
하지정맥두 있구요ㅠ
도와주셔요.

하루. 만보 걷고
아파트 안에 철봉 등으로
근육 운도합니다
식사는 하루3번
소식과 단백질 고기
생선ㆍ계란을 먹어요
밥은 줄이고요

강의 감사히 잘 들었습니다.
안먹어야지 하면서도 눈앞에
나타나면 먹게되는 의지가
약한 한사람입니다.
이 강의로 인해 저 자신이 변했음 하는 마음이네요!
눈도 약하고 피부도 건조하고
입도 잘 마르는 전 꼭 필요한 영양이 어떤걸까요?
여기다대고 이래도 되는지
모르겠네요!*^^*😊
수고하셨습니다.
늘 건강하세요!~~

평소에 운동을한다고는하지만 통풍이있어서 고등어등등 오메가3음식을 잘못챙겨먹었는데 이제는 알티지오메가3 약을먹으니 걱정이 덜됩니다 좋은말씀 감사히 들었습니다 항상건강하셔요

저는 혈행건강을 위하여 자동차포기 왠만한 거리는 걸어다닙니다.

팔팔한 혈행건강을 위해 하루2끼식사 간헐적 단식을 하는데~주변의 유혹이 너무 심해요~ 어취가 있는건 못 먹어서 직구해서 오메가3도 먹구 있어요~*

야채를 먹으려고 하고 맨발걷기를 하고 있습니다

30대지만 건강기능식품을 먹고 있다능

오메가3 꼭 먹어야한다는 얘기는 많이 들었는데 부지런하게 먹어야겠습니다.저는 샐러드도 먹기 시작했고 운동도 조금씩' 하는데 남편은 야채도 잘안억고 운동하기는더더욱싫어허고 고기만 좋아해서 걱정인데 챙겨줘야 겠습니다.

3년전부터 콜레스테롤시 놉아 약을 먹고있습니다.ㅜㅜ
꾸준히 운동을 30분씩하고
식단조절을하면 수치가 내려갔다가
잠시 방심하면 올라가네요.
운동과 밀가루음식,기름진 음식 덜먹기로 관리중입니다~^^♡♡♡

저도 기름진것을 안 먹어도 고지혈증 있었지만 스트레스도 수치 꽤 높게 나온다고 하시더군요 후식으로 먹는 빙수.카페에서 마시는 커피 기름도 안좋다고 하셔서 가끔 내려 마시고 수시로 걷고 반찬류는 물이나.올리브 기름으로 볶거나 .쪄 먹고 하니깐 수치도 많이 내려가고 좋습니다 모든분들도 잘 실천 하셔가 건강하게 살아요 건강이 최고 입니다^^

아침에 일어나자마자 미지근한물 3잔 마시기 ---이건 학장님 따라하기.
수시로 뒷꿈치 들기 엉덩이걷기 하고 있고 줄넘기하려고 합니다 오메가3 꼭 챙기자

일주일에 5일은 1시간 이상 근력, 윤산소 운동하고 있어요. 이때는 외식 안하고 집에서 야채 단백질 조금의 탄수화물로 하고 있네요.주말에는 먹고픈 음식으로 먹어주기도 하고요. 2달 넘어가는데 체력이 조금씩 좋아지고 있어서 뿌듯해하며 열심히 하고 있어요^^

넘 감사합니다 ^^
잘 봤습니다~
유익한 시간이 되었네요^^
건강한 식습관으로 바꾸려고 노력하고 있네요
갖은 야채를 샤브샤브식으로 데처서 소스에 찍어
먹고 있어요~ 하루에 한번은 꼭 이렇게 먹었더니
살이 7kg이나 감량되어 많이 건강해 졌어요~
그리고 고기도 구워먹기보다 담백하게 샤브샤브로 먹었어요~ 식습관을 바꿧더니
갱년기 증상도 없어지고 몸이 쑤시는 증상도 없어졌네요~

남편과 저녁으로 걷기운동 시작했어요 좋아하던 빵 밀가루 많이줄이고 생선 야채 유산균 제철음식 먹고 즐겁게 살려고 노력합니다 좋은 정보 감사합니다~~^♡

괜찮은 꿀팁이네요 ㅎㅎ

설명잘들었습니다

생선비린맛이 넘 싫어서
몇통을 버리고 안먹습니다.
냄새 안나는것 추천 부탁 드립니다.

중년여성ㅠㅠ
열심히 주에 헬스에가서 운동. 기능식품챙기며 .합니디
건행하십시다 화이팅

다이어트로 적정체중유지하기가 제일 중요한 것같네요. 다이어트 열심히 하고 있어요 오메가3도 먹어봐야겠어요. 나이들면서 저도 체력이 딸리네요 건강도 걱정이고요ㅠㅠ

콜레스테롤 수치가 높아서 낮춰주는 약을 복용했던적이 있어서 그때 혈액관리와 혈액순환이 얼마나 중요한 역할을 하는지 알았어요. 그때 의사선생님께서 꾸준히 운동하라고 권하시더라구요. 기름진 음식들은 조금 피하려고 노력하고 꾸준히 운동해서 체중조절을 하니까 수치도 안정을 찾더라구요. 그래서 평소 습관처럼 해야하는건 식이조절과 운동이라는 생각이 듭니다^^

욕이란 욕은 다합니다...족욕.
좌욕. 반신욕~ 언니들말이 맞았어요. 너 운동해라. 40넘으면서 크게 아프게된다했는데...흑. 대충들었죠..외과ㆍ내과ㆍ안과 진료보면서 뼈져리게 느낍니다. 그래서 돈 안들이고 매일할수있는 욕! 실천중예요. 쉽지않아요. 그래도 10분,5분,30분 투자하면 물값빼고 건강도 되찾는기분들어요. 하고나면 몸이 가뿐해지는거같아요. 이것이 바로 혈행이 잘 되고있다는거..아닐까용?!^^; 의외로...먹는거. 식습관..이게 실천이 어려운것같아용~

나도들업ㆍ니 오며가스리 머코십습니다 알티스 오며가스리 좋은정보주셰서 고맙습니다

나이가 들수록 혈관건강 정말 중요한것같애요! 유익한 말씀 감사합니다!

코로나 때문에 하던 수영도 못해서 살이 많이 졌네요 그래서 걷기운동과 계단오르기 도전해봅니다 모두들 건강하세요

약사님~ 응원할께요!

혈행건강을 위해 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유지하려 노력합니다!💪🏼
퇴근 후 피곤함을 이기고 운동을 다녀왔을때 개운함과 뿌듯함이 좋더라구요ㅋㅋ
❗️결정적으로❗️프로메가 알티지 오메가3 듀얼을 사무실 책상에 가져다 놓고 하루 두알! 잊지않고 섭취합니다.
덕분에 모니터를 오래봐서 생긴 눈 건조증이 많이 호전됐어요~!👀👍🏼

50대 후번인데 혈행건강 위해서 소식하고 채식위주식사와 오메가3 꾸준히 섭취하고 매일 운동 1시간30분씩 하고 있어 몸으로 느끼는 갱년기증상이 하나도없습니다 30대후반부처 지금까지 꾸준히 한 운동 결과가 아닐까 합니다 몸무게 변화도 없구요~~

안녕하세요 저는 33살 남자 뇌경색(심혈관질환)이있어서 혈행개선에 신경쓰고있습니다. 일단 기름진음식줄이구요 짠거단거매운거줄이고 흡연안하고,술 조금만마시구요 야채위주의식단에 헬스장에서 매일 운동하며 물도 자주마시는등등 관리를해주고있습니다. 영상 잘봤습니다 이벤트에 꼭당첨되서 혈행개선(뇌경색)에도움이되는 오메가3 먹고싶네요 ㅎㅎ

저는 배달음식 인스턴트 음식을 안좋아하는데도
복강경수술을 한적이 있어요. 않좋아하고 잘 안먹는다 생각을 해도 알게 모르게 많이 먹게된거죠. 무엇보다 운동입니다. 걷기운동을 한지 2년차인데요 정말! 최고입니다 👍

건강관련 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다
사랑합니다 💜감사합니다

주7일 9시간 일하고 퇴근 하고 육아 해야 하는
엄마들은 언제 운동 해야 할까요....

건강이 최고지요, 실천이 참! 어렵지만요

근데.. 서브웨이 쿠키 너무 맛있어..

혈행건강을 위해 열심히 자전거타고 있습니다~
이제 치킨도 좀 줄여야 겠네요 ^^
좋은정보 주셔서 감사합니다 🙏

저는 혈행건강을 위해
하루 동네 10바퀴
20-30분 정도 걷기 운동을 하며 울집이 주택이라 아파트를 찾아가서
20층정도 계단오르기걷기운동을 합니다
밥은 현미맵쌀 현미찹쌀
흰쌀은 한톨도 들어가지 않는 밥을 먹고 있습니다!!!
기타 고기는 좀처럼 먹지 않고 달갈 위주로 먹고 있습니다
그리고 야채를~~~~^^
감사합니다

40대 초반입니다
요즘 많이 먹지않아도 살이 잘찌고
다리도 자주 부어 땡땡한게 느껴져서
- 혈액순환에 도움이 된다는 쑥즙
- 체지방 감소용 유산균
- 계단걷기, 저녁산책, 족욕 하고있습니다

오메가3 꼭 복용해야겠네요

저는 50대구요~
저는 혈행건강을위해 스트레스
안받고 운동과 채식 위주의로
노력하고있어요~^^
감사합니당

혈행을 위해 삶거나 찌는 음식을 먹는데 노력합니다 주3회30분 걷기실천

안녕하세요 💕 반갑습니다 😁
아침 일찍 일어나 물 마시기+ 스트레칭~~은 기본이죠^^
함께 세끼 식사 꼭꼭 씹어 소식합니다.
주 3일이상 파워워킹을 하며 하루의 전반부를 시작합니다.샤워 후 MKYU 좋은 강의로 마음은 살찌우고요. 여기까지만 해도 몸이 가볍더군요. 오전 일과입니다.바빠서 이만 ..💌

감사해요💛 은근히 약을 잘 챙기지 못하고 있어 걱정입니다.눈이 뻑뻑할 때 먹는게 무엇입니까??
받아서 남편과 함께 하고 싶어요❤💚💛

몇일전 건강검진 받았는데 혈액이 너무 끈적끈적해서 순환이 잘안된다고해서 걱정이 아주 많아요.그래서 유튜부 영상 열심히 찾아보고있어요.정제탄수화물이랑 과당이 혈액건강에 안좋다고 해서 조금씩조금씩 줄이고 있고 운동도 주3회 병행하고 있습니다.나중에는 안먹야겠어요

오늘 처음 우연히 클릭 들언는데..저도40 대 중반..중성지방 경계로 운동과 보조식품 먹고 있습니다. 유익 정보 감사하고 구독해서 건강정보 많이 도움받고 실행하며 건강해지겠습니다. 감사해요~♡

하도 17년동안 걷기했더니 키가7cm나 줄었다
Oh my gosh😰

열심히 걸기하고 있습니다.

공복에 따뜻한 물 3잔을 마시고 수시로 따뜻한물 자주 마셔요! 고지혈증이 있어서 모링가잎분말을 아침저녁으로 한 티스푼씩 먹고 있고 전에도 모링가 씨앗환을 먹고 1년간 고지혈증약을 안 먹기도 했습니다! 남편이 고혈압 고지혈증이 있어서 잡곡밥 특하 다이어트에 좋은 귀리도 넣어서 먹습니다!

40대 중반이구요..시부모님 뇌졸증으로 입원중이시고 (1년째), 남편, 친정아버지 고혈압으로 평생 약을 섭취하는 과정에 있기에 건강에 신경쓰고 있습니다.
저는 일단 12년째 새벽 5시에 요가를 1시간 30분 하루도 안빠지고 하고 있구요.식사는 대학교 2학년때 영양학을 공부한 이후 모든 식품의 칼로리를 다 외워 칼로리 조절식단을 해오고 있으며 인스턴드 음식, 피자, 치킨을 20대 부터 먹지 않고 있습니다. 밀가루 음식이나 술은 전혀 안먹으며 녹차를 매일 마시고 있습니다. 하루 두끼 식사하고 있구요
아침 녹차한잔 점심 오트밀 , 우유, 카카오닙스
저녁 6시전 섭취, 단백질(두부 혹은 달갈 1개)ABC죽, 아몬드 12알 이렇게 먹고 있습니다. 과일 방울토마토, 사과 섭취
예전엔 해독주스. 보리 새싹등 섭취했구요
오랜기간 습관 되다보니 식사는 전혀 배고 프지 않고 요가는 자동적으로 새벽에 일어나 하게 됩니다. 모든것은 습관 들이기인것 같습니다.혈액 관련 질환있는 시댁. 친정부모님 , 남편에게 오메가 3를 꼭 선물해주고 싶네요, 좋은 건강 정보 감사드립니다.

50대후반을 달리는 여성인데요 혈행건강을 위해 오메가 3 와 만보걷기와 인공감미료를 최소화한 소박하고 다소거칠고 토속적인 전통음식을 자주 먹겠습니다

혈압이 몇년간 90~ 130아래로 내려간 적이 없었어요.(유전적인 요인도 있죠)
술담배도 안한지 5년 되었구 가끔 버리기 아까운 음식은 배터지게 먹지만 식탐이 큰 편도 아닌데 정상혈압 쪽으로 안가지더라구요.
그런데 주 50분 4회 이상 수영하고 82~119로 드디어 높은쪽이 정상쪽에 턱걸이 했습니다^^
열심히 사시는 부모님들 바쁘게 일하시며 이게 운동이지 하시며 당신의 몸에 관대하신데요.
운동은 땀흘리고 호흡이 턱까지 차게 꼭 하세요.
이제부턴 건강 잘 챙겨서 인생 즐겨야 하잖아요^^

이번에 국민건강공단에서 나온 건강검진했는데요
벌써 60대초다 보니 2년전보다 당도 전단계103에서 118로 높아졌고 중성지방도 250나왔어요 여러가지로 많이 안좋아져서 특히 중성지방수치가 높아져서 한동안 안먹었던 오메가3도 한통사서 먹고있는데 오늘도움 되었어요 이왕이면 빨간색점3가지있는걸로 구매해야겠네요
식단도 잡곡밥으로 저혼자 따로 해먹고( 잡곡밥 안좋아하는 신랑땜시)
~~오늘도움되는 영상감사합니다

만병의 근원은 염증이라 생각하구요.염증을 없애는 음식과 보조 식품 재료 먹고 있구요.
그 중 오메가3를 워해서 들기름-> 아보카도 오일을 눈 뜨자마자 한 스푼씩 먹고 있답니다.
건강을 한 번 놓치고 나니 일이다 생각하고 챙겨 먹고 있어요. 학장님~ 꼭 챙기세요^^♡

혈액 건강 위해 탄수화물 적개 먹고 인스타트 먹지 않고 하루 한시간씩 산책로 걷기 운동 햇더니 고지혈증 당뇨 전단계 였는데 완전 좋아졌읍니다 혈액검사 결과 의사 선생님 백점 이래요

남편과 함께 꾸준히 주3회 운동과 짠음식,기름진 음식안먹기,2리터물마시기 현재진행형이며 앞으로 자연과 함께 할 수있는 서울근교 둘레길을 같이 걷고 싶어요^^스트레스도 날리고 혈액건강도 챙기고 자연의 소중함도 되새기며 살렵니다.

40대 주부입니다 사춘기아이들이랑 매일 씨름하다보니 스트레스도 많이쌓이고 힘드네요 제건강이 나빠지지 않을까 늘 걱정스러운데요 이젠 정말 많이 걷고 홈트도 하고 식습관 관리도 신경써서 하려고 합니다 건강한 음식 골고루 먹으면서 오메가3건강식품까지 챙기면 더 건강해질수 있을것 같습니다 혈행관리는 생각해본적이 없는데 제 몸에 대해 생각해 볼수 있는 좋은 말씀 감사합니다♡ 말뿐만 아니라 정말 운동하겠습니다 화이팅!!아자아자~~

전 평소 제 췌장 건강을 위해서 인슐린 분비 억제를 위한 간헐적 단식을 진행하고 있습니다. 그리고 한번씩 건강(또는 다이어트)에 대한 투지가 넘칠 때가 있는데 그럴 땐 에어팟 귀에 끼고 걷기 운동을 진행합니다. 이왕이면 내가 걸었던 기록이 체계적으로 남으면 좋을 것 같아 스포츠 워치와 앱 연동 기능을 이용해서 운동하고 운동기록 SNS에 공유해서 자랑도 합니다. 이렇게 스스로에게 피드백도 주면서 적절히 동기부여와 신체의 건강도 유지하고 있습니다. 슬슬 몸에 이상 신호가 오기 시작했던 30대 말부터 시작해서 지금 42인데 건강 상태 정말 많이 좋아졌구요 건강검진이 전혀 두렵지 않습니다. 살아오면서 지금처럼 건강하게 지낸 적이 없다고 자부할 만큼 크게 개선되었습니다.

오메가3는 우리삶의 필수품이라 생각 합니다. 음식이 그만큼 고칼로리고 인스턴트 식품을 가까이 접하고 있기때문에 칼로리조절과 함께 꾸준하게
섭취 해야되야 된다 생각 합니다.

저도 50대 나이에 현제 고혈압.고지혈증 약을 먹고 있습니다
눈섭에서 통증을 느꼈구요
쓰러지듯 현기증과 눈이 안개끼듯 아련하게 느껴질때가 있고 두뇌가 답답함을 느꼈어요
오늘 선생님의 건강에 좋은 말씀 감사드립니다 ^^

따뜻한 소금물을 1L~1.5L 마시고 있습니다.

보조영양제 보면
어머니들 생각난다는
미경쌤 말에 100 프로공감하네요
친정아부지 라도 챙겨드려야겠어요 ~~
뵐때마다 이제 수척하고 늙어보이시는게 밥이 보약이라고 말씀하시지만
움직임이 편하지 않으시니
혈압 당뇨 약으로 사시는듯!!