안녕하세요! 왈이의 마음단련장 노영은입니다 :) 정문정답 초대해주셔서 감사합니다! 작가님과 스탭 분들 덕분에 덜 긴장했던 것 같아요. 제게 명상은 평생 해나가는 운동과 같아요. 이 좋은 걸 나만 할 수 없다는 생각에 나누고자 마음을 먹고 왈이네를 열게 됐어요. 명상이 너무 어렵게만 느껴진다면, 왈이네에서 쉽고 가볍게 시작할 수 있도록 도와드릴게요. 마음도, 운동할 수 있어요! 근육으로 튼튼해진 마음은 결국 나 자신을 돕게 되어있더라고요.

오늘도 많이 지치는 하루이셨나요? <왈이의 마음단련장> 노영은 대표 책 속 한 대목을 전하고 싶습니다. '괜찮아요. 이게 사실 제가 여러분에게 드리고 싶은 말의 전부예요. 우린 언제든 무엇이든 다시 시작할 수 있답니다.' 댓글로 노영은 님에게 궁금한 점이나, 감상평을 남겨주시면 추첨을 통해 '마음도 운동이 필요해' 사인본을 선물로 드립니다. 그럼, 오늘도 잠시 멍-상하시며 휴식하실 수 있길 바랄게요.

급한 일 때문에 소리만 들었는데 작가님 호탕한 웃음소리 덕분에 힐링됐어요. 다들 주말 잘 보내세요!!보노보노S2

평소에도 명상에 대해 관심이 많았는데! 진짜 도움 많니되요! 상사 앞에서 긴장될 때 눈감고 크게 숨을 들이쉬고 내쉬고 3회 정도 하는 것 만으로도 정말 큰 도움이 되더라고요. 마음근육 단련시키는 거 깜빡했는데!
오늘 다시해봅니다’ 고마워요 정문정답

2535의 막차 나이인데요 ㅎㅎ 저도 재작년부터 이상하게 일은 하지만 무기력하고 다운되어서- 작년에 짧긴 했지만 예술인심리상담을 받았고 도움도 많이 받았어요. 말씀하신 것처럼 내 감정을 아는 것, 그것을 스스로 물어보고 몸의 감각도 느껴보는 것이 정말 중요한 것 같더라구요. 짧은 상담 이후에 마음 건강 챙기는 것이 쉽지 않았는데 도움되는 말씀 감사합니다 :) 책도 찾아볼게요!

느끼는게 많아지네요
영상들 정주행중입니다
항상 응원합니다 화이팅
동네방네 알리미 하겠습니다 홍보도
열심히 하겠습니다 ♡

일상 속에서 마음을 돌볼 수 있다는 게 신기해요. 명상아닌 멍상이라고 부르는 것도 재밌네요 :) 요즘 날이 더워서 그런지 아님 일이 바빠서인지 마음에 돌덩이가 너무 많아서 움직이기가 힘들어요... 달리기를 좋아하는데 요즘은 달리기도 하시 싫고 무기력에 빠져있어요.
'내 감정이 뭔지 정확하게 알아야한다'는 말이 인상적이네요. 어떻게 하면 그 감정을 알아차릴 수 있을지 궁금해요!

자신의 마음을 정확하게 돌아보는 것이 심신을 차분하게 정리하는데 가장 먼저 행해져야 할 과정일 것이고 책을 통해서 마음의 운동을 행하며 제 자신을 잘 가다듬어보고 싶습니다. 정문정 작가님께서 달아주신 댓글에 달려 있는 의미있는 문장을 마음 속에 잘 새겨놓겠습니다!

[책 이벤트 당첨자]
@Hyun Jung Sohn @까꿍 @가을방학 @TheDinosy9 @나 사

보노보노 따라하시는 작가님 너무 귀여워요ㅋㅋㅋㅋㅋ웃음소리 힐링😚

자신의 상태를 파악하고 정도를 조절하는 것도 사회생활을 하는 개인의 능력치 중 하나인 것 같습니다ㅎㅎ

2535는 아니지만 (42ㅋ) 정말 요즘 현대인들에게 필요한것같아요
나의 마음돌보기 내마음상태를
자주 돌아보기!
저는4살 10세 아이둘을 방학과 코로나로 가정보육하며 정신없는 바쁜상황이지만 시간을 쥐어짜 한시간의 요가를 시작했는데 한시간 오롯이 나를 위한 시간과
시작과 끝에 명상하는 5분 10분이 참 좋더라고요 명상의 매력을 조금알게 되었어요 ^^
이책참궁금하네요 읽어보고싶어요~~~♡

수영은 못 하지만, 명상을 통해서 물 위에 떠 있는 보노보노가 되어 10번 호흡하기 성공!

마음이 안정되네요 보노보노 ㅎㅎ

정문정답 너무 소중하고 재밌어요🦦 마음도 운동이 필요해 지금 상황의 저한테 딱 필요한 책이에요 명상 한번 해볼까 생각만 해봤었는데.. 일단 노영은 작가님 목소리 조근조근 너무 좋아서 asmr 하셔도 될 것 같습니다

쉬는 게 낯설고 아무것도 안하고 있으면 불안했는데요. 물론 지금도 그렇지만요. 작가 님의 말씀을 듣고 브레이크가 내 손에 있다는 말이 인상깊었어요. 저도 제 손에 브레이크를 쥐고 나를 쉬게 해주면서 여유롭게 건강하게 살아가고 싶어요! 좋은 이야기 늘 고맙습니다:-)