일단, 몸을 움직이는것만으로도 행복호르몬이 분비된다고 해요
저도 우울감에 빠져있었을때, 하루 2~3시간씩 걸었는데, 덕분에 우울감에서 벗어날수 있었어요
또, 부정적인 생각에서 벗어나기 위해,
아주 작은 일들을 성공시키고, 그런 성공의 경험을 누적시켜 가는것이 가장 중요한것 같습니다
힘들겠지만, 사소해보이는 일이라도 자꾸 시도해 보는게 좋아요 😊
좋은 영상 감사합니다
영상 보시는 모든분들 행복하시길 🌹

안녕하세요? 사연에 소개된 배남주입니다~^^ 이렇게 저의 이야기가 많은 사람 앞에서 소개된 적이 처음이라 무척 쑥쓰럽네요. 마치 옷을 안입고 거리에 나간듯한 기분이 듭니다;;;

저의 가족이나 친구, 저와 가까이 지내는 지인들은 제가 짜증이나 화가 있는지 거의 모릅니다. 제가 너무나 평안하고 평화로워보인다고 해요~ 저도 제가 그런줄 알고 계속 살아왔는데 ㅎㅎ 알고보니 아니였어요. 그만큼 저는 저의 부정적인 감정들을 표출하지않고 눌러서 담고 지내온거죠. 참고 인내하는게 너무 습관화되어 있었거든요. 영상에 소개하신 <최악을 극복하는 힘> 큐블리케이션을 보고 제게 딱 필요한 책이라 생각하고 얼마전 주문해 받아두었습니다. 조만간 이 책 리뷰로 씽큐온 또 인사하러 들리겠습니다~

부족한 글 소개해주셔서 감사하고, 성장하는 모습 칭찬해 주시니 더 힘이 나네요~ 칭찬과 격려는 항상 고프네요 ㅋ
그리고 마지막으로 항상 좋은 책 소개해주셔서 감사합니다~^^

저도 요새 아침일기 쓰느중인ㄷㅔ 너무 좋아요

좋은 영상 감사드립니다. 저도 달리기를 시작했을때 500m 가능했었어요. 워낙 저 체중이라 힘이 없었어요. 말씀 정말 동감합니다!! 계속하다보니 2Km 할 수 있게 돼었어요. 천천히 250m 씩늘렸어여. 어찌나 감사한지 몰라요.
일기 추가할래여!! 생각과 감정을 성찰하큰 것이 도움이 될거라 확신합니다.
감사해요!!! 복을 지으시는 말씀들 복으로 크게 돌아갈거라 믿습니다.

배남주님 블로그 글
👉 https://han.gl/I0KWg

안녕하세요 😄
저 1등이예요
마음챙김 읽어보고 싶네요
항상좋은 내용 감사합니다

용기가 생기네요 저도 노력해볼래요

한시간반이면 진짜 오래 쓰시네요~저는 시간내기 힘들어 감사일기,칭찬일기,오늘의 복기 세가지를 퇴근하기 두시간전에 일을 마치고 한가해질때 쓰기 시작합니다. 벌써 쓰기 시작한것이 2년이 다 되어가네요~ 부정적인 생각이 확실히 줄은건지는 잘 모르겠지만 쓸때마다 반성이 되서 좋습니다.조금씩 변화도 생기는거 같고요 그런데 한시간넘게 써야 효과가 클까요?
저는 그렇게까지 시간이 없어서...^^; 좋은영상 감사합니다

다시 한번 동기부여되네요.
성장이란 아름답습니다.~

기록의 중요성,,,,

그냥쓰는것만으로도내자신마음챙김마음비우기,마음정화가된다는게넘신기하고저도꼭써봐야겠네용^^
이영상보는것만으로도마음이한결가벼워지고있네요
저도부정적인생각들때문에공항까지왔는데,마음챙김통해서꼭나아지고싶네요~

동기부여되는 영상 감사합니다

움직이기와 일기쓰기인가요?

달리면 슬픈마음도 좌절감도 잊혀진다
어느순간 호흡과 다리가 내딛는 리듬만 생각하게 된다.

저기 까지 갈 수 있을까?
차오르는 호흡에 조금만 더 벼텨보자라는 생각만 든다.

끝끝내 달려 목표지에 다다르면
달리기 전 느꼈던 혼란은 옅어지고
보다 깨끗한 정신을 몸소 느낄 수 있다.
더 나아가 성취감과 자신감 마저 느낄 수 있다.
달리는 도중 느꼈던 힘듦은 찰나의 순간으로 기억된다.
하루 속 작은 불꽃같이 느껴진다.
그래서 달리기가 좋다. -3주 3km 뛰기 달성 후 기록

자기무의식과만나는시간
무의식과하는데이트지요
멋진거죠~

좋은교훈얻어갑니다