식사를 할 때 감각에 집중해보세요~
단순히 '먹는다, 맛있다, 배 부르다'가 아닌 혀의 움직임, 씹을 때의 감각, 소리 등에 집중하면 음식에 대한 집착과 과식에서 벗어날 수 있습니다.
* 타임라인

0:00 오프닝 및 책소개
1:57 '하면 안된다'고 생각할수록 뇌는 하고 싶어진다
4:57 만족 알기 훈련으로 자신의 적정량을 안다
7:10 생각하지 않는 식사법 (1)
8:14 생각하지 않는 식사법 (2)

오늘 두번이나 뵙네요~~ 저도 지금 직업상 다이어트에 신경을 많이 쓰는데 체중이 잘안빠지네용 앞으로 감각에 음미 하며 적량을 먹도록 노력 하여야 겠네요^^남은 시간 편안 하세요 늘 좋은 영상과 이쁜 목소리 넘 감사 해요♡♡♡

점심식사 준비하며 듣고 있어요 ㅎ 감사합니다!!

소리내어 읽다 °구독하기° 살은 빠지고 마음은 튼튼해지고!항상 감사합니다.

열심 다이어트중~♡

다이어트는 그냥 살빼기만이 아니라 건강한 몸 균형잡힌 몸 상태를 유지 하는거라 체중이 늘어나고 체력이 느는것도 다이어트랍니다.
수천가지의 다이어트가 있다는건 수천번 실패하고 있는 것이라는건데 운동을 필수로 먹는거 조절하고 부족한 영양도 건강기능식품으로 채워주면서 건강하고 예쁜몸으로 행복한 시간 만드시기를 바랍니다
소다님도 항상 건강하시길 빕니다 🙏😊💕

저녁먹고 들어 와 잘 들으게요.
소리내어 읽다님
고맙습니다🙇

아이러니하게도 먹는 순간을 음미하고, 집중하는게 비결이네요?! 티브이에 정신 팔려서 먹다보면 더 먹게 되는게 이거였군요?? 🤤

삶에 있어서 너무나도 실제적이면서도
디테일하게 건강까지 책임져 주시는
소다님의 배려에 감사를 드립니다~

나의 식생활부터 바로잡아야 스트레스로 인한 악순환에서 벗어나 몸도 마음도 건강해지고 나만의적정량을 알아야 했기에
하루도 쉬지않고 운동하고 그렇게 좋아하던 빵도 끊어보니자연히
지금은 정상체중이여서 행복합니다 ㅎ

오늘은 가족이 다 부재중이어서
혼자 밥을 먹어야 했기에….소개해주신
(생각하지 않는 식사법) 실천해 보았습니다

비빔밥을 준비하면서 오이,당근,콩나물,죽순,콩자반,멸치볶음,불고기,반숙계란후라이..음식을 입에 넣으면서 입안과 혀에 닿는 촉감을 천천히 느끼면서 바로 씹지 않고,수저를 셋팅테이블위에 내려놓고
천천히 혀의 움직임에 주의를 기울이면서 혀가 입속을 돌아다니며 음식물을 섞고 맛보고 촉감까지 느껴지는…온전히 씹는 느낌,맛,촉감…이렇게 하다보니 혀가 느끼는 식감과 맛을 통해 내가 어떤 음식을 먹고 있으며 또 얼마나 먹고 있으며 더 나아가서는 내가 먹고 있는 비빔밥의 영양소가 대충 얼마인지를 판단하게 되는 경험까지 해보았습니다.

밥먹는 시간이 이렇게나 소중한 시간이엇음을 깨닫는 순간임에.요즈음처럼 순간순간 변하는 정보들에 집중하고 받아들있다
보면 다른생각을 할 여유가 없어서 늘 분주함에 맘이 편하지 않았는데 ㅜ
이런식으로 먹는 훈련을 하다보면 지금까지는 인지되지 못한채 버려졌던 사소한
현실이…. 그대로 조금은 내게 보이지 않을까? 내심 기대도 해봅니다~

오늘도 혀의 움직임에 집중해보는 시간을 갖도록 몸도 마음도 건강해지는 diet방법을 들려 주셔서 감사합니다~^^

식탐을 우려하는 저에게 딱 맞는 책이네요. ㅋ 잘 들었습니다.

건강까지 챙겨주시는 소다님의 배려에 감사드리옵니다.행운이 함께하는 하루가 되시길 기원합니다^^

감사합니다

감사합니다 ❤ 소다님 🌻🙏🍀❤

영상 시청하며 밥 먹어보았어요. 평소엔 느끼지 못했던 맛의 향연♥ 감사합니다. 구독하고 가요~!

감사합니다 😊

워매 내살. 뇌는 하면안된다고할수록 하고 싶어진다. 이말이 새롭게 다가오네요