아침은 안먹고 ...하루 두끼 먹는사람입니다 ㅠㅠ 매일 땀흘리면서 홈트 하고 있고요...정말로 내장지방이 안빠지네요...... 굶으면 힘이 없어서 쓰러질꺼같아요 ㅎㅎㅎ 술을 당분간 끊어야겠네요...매일 술을먹다보니까....살이 찐겉같음....원래는 마른 체질 아무리 먹어도 살 안찌는 체질이었어여~~
The reason you can lift weights without difficulty even if you had a backbone injury.(No.2)
Climbing and weightlifting are among very good exercises which can overcome the gravity acting on our body.
If you look at mass media such as YouTube, they say that the back pain is due to bad posture, and that you sit up straight in a chair. They say it is very bad for people with back pain to do exercises like sit-ups, mountain climbing, or weightlifting. They recommend people to lie down in a room.
At first, I did not have much knowledge, so I tried to walk gently on flat ground and lie down in my room without even trying to climb a mountain. But instead of getting better, it hurt more, and I have learned experientially that it was not good to follow such advice.
Years ago, when I was studying about back pain, I had read thoroughly students' science textbooks and physical education textbooks. In the middle school science textbooks, for example, natural phenomena such as apples falling to the ground and falling rain were used as examples of gravity. I also learned it in the middle school, but had no idea what it meant. So, I proposed to the textbook author that though it would be good to use an apple which falls to the ground as an example of gravity, but it would be good too to use the ‘body’ to explain gravity, which would be easy for students to understand. The author who heard my idea sent a reply that it would be essential to explain scientific facts in connection with real life, and that it would be reflected in the next textbook revision.
A few years later, when I checked the textbooks, I was able to confirm that the textbooks of two publishers had been modified to explain 'weightlifting' as one of the sports that overcome gravity. At the time I told the idea to the textbook author, I didn't know that weightlifting was an exercise that overcomes gravity. After that I lift weights knowing it. I think the author of that science textbook is a very clever person.
The reason I started lifting weights even if I was over 70 was because I thought weightlifting was an exercise that could quickly overcome the gravity in the body. If you try to lift weights for health, I think that it is enough, for example, snatching, or lifting weights with just 10kg for women and 15kg for men.
Our body has so miraculous an ability for adaptation, and I was surprised to learn that even if the lumbar vertebrae were partially damaged, we could lead a normal life by strengthening the muscles through exercise instead.(Why do neck,back and knees hurt? Author Judicial Lee Hie Sook From the 4th edition.)
극단적인 시대 먹어서 비만이 됐으니 새모이만큼 먹자 근데 그거 아나 마른사람의 수명이 적다는거 노인은 기초대사가 떨어져서 힘이 없는데 마른사람은 그 낮은기초대사에 더 낮아지니 사망하는거다. 애초에 기초대사량은 먹는양과 상관있고 알다싶이 생명을 나타낸다. 모든사람은 기형이 아닌이상 기초대사1100넘어간다. 아무것도 안해도 1200까지는 도달 저칼로리 다이어트는 노화로 가는 지름길 소식의 역설을 깨달아야 함
책읽는 책도리 | 유튜브
모모 94
2021년 9월 28일 07:08확실히 덜 먹으면 장이 편해요 좋은글 감사합니다
준모 56
2021년 9월 29일 15:57잘 들었습니다
식욕만 억제할수있음 얼마나 좋을까요?
보물상자 43
2021년 9월 27일 22:41야심한 시각만되면 뇌에서 무언갈 계속 먹고싶다고 신호를 보내내요 ㅠ 오늘은 유혹에서 이계내보려구요!! 책도리들으면서 아자아자!!!
라붐시크릿 tv작가김상월입니다. 39
2021년 9월 28일 03:44최대한 공복상태를 유지하려 노력합니다.
뭘먹을까 고민하다(음식유혹) 책도리님의 영상 제목을 보고 유혹을 뿌리치고 공복상태를 다시 유지할수 있었습니다. 선댓글후 꼼꼼히 잘 듣겠습니다. 감사합니다 🙏
ss skglove 34
2021년 9월 27일 23:28이해 하고 맞는 말인데 행동이 안돼요ㅜㅜ
ana bai 33
2021년 9월 28일 03:33맞아요 덜먹을수록. 잠도 잘오고 콕콕 쑤시던데도 안아파지더라구요. 신기합니다. 꾸준히 하기가 힘들긴 하지만요 잘들엇습니다 김사해요 !!
Daru San 33
2021년 9월 27일 23:33책도리님! 오늘 좋은 책 읽어주셔서 감사합니다. 그렇지 않아도 야식의 유혹이 들어서..ㅠㅠ
합리화시킬려던 찰나에 멈췄네요!
절제는 가장 가까운 자신과의 싸움(?)같아요!
오늘도 좋은 글 감사합니다.🤗🌺
들 숨에 건강과 날 숨에 부귀얻으셔요!!
JW K 30
2021년 9월 28일 15:153일단식하면 몸이 정말 가벼워지고
컨디션이 좋아지긴 해요.
복희언니 28
2021년 9월 28일 21:21적게 먹으면 속은 편한데 빨리 배고프고 기운이 없어요
정남숙 27
2021년 9월 28일 12:28맨날 마니먹고 소화불량으로 고생합니다
정신차릴께요
772건축이야기 22
2021년 9월 27일 22:52유익한 내용의 책 소개...
감사합니다.
앞으로 적게 먹겠습니다 😀😃😄calㅡ> kcal ? 😀
뷔페식당은 못가겠습니다 ㅠ ㅠ
장미 21
2021년 9월 29일 10:30적게 먹으니 변비땜에 ㅠ 적당하게가 적게먹어도 별탈없는 장 짧은 사람한테나 가능
괜찮아요 19
2021년 10월 11일 08:40하루 500칼로리로 소식하니 몸이 훨씬 가볍고 속은 편해졌지만
맛있는걸 애주 조금밖에 못 먹어서 너무 너무 불행해요
성격도 예민해지고 있어요
이거슨 조삼모사😢
신희균 19
2021년 9월 28일 05:14단계적인 감량
작심삼일이 돼지않게
도전해보겠습니다
성공하면 책도리님
덕분입니다 도전
됴리당됴리 18
2021년 10월 16일 19:14어떤책에서 봤는데 몸을 정화시키는데는 배고픔에서 시작하는거랫지 모두 배고픔을 즐겨야만 건강해진다
로즈마리 18
2021년 9월 28일 04:45소식하니 확실히 덜 피곤하네요~~
싱송라 18
2021년 9월 27일 22:54항상 새로운 책을 접하면 심적으로 나의 마인드를 바꾸는 것만 봐오고 실행 하였는데
덕분에 이번엔 새로운 도전을 해볼수 있겠습니다
(제가 뚱뚱한 편이거든요ㅎㅎ)
항상 좋은 영상 감사합니다!
DAVID 황 17
2021년 10월 03일 22:47좋은 책 소개해주어서 감사합니다.
제가 3끼를 먹고 아침에 일어나면 눈곱이 심하게 생깁니다.
2끼 먹으면 아침에 눈곱도 없고 눈가기 깨끗하고 눈이 맑습니다.
설탕을 2주 동안 먹지 않으니 몸에 땀이 끈적하지 않고 베개와 이불이 깨끗하네요.
한번 해 보세요 좋습니다.
세잎클로버 17
2021년 11월 15일 01:48그런데 몸이 허약하셔서 건강이 안 좋으신 분들은 잘 드셔야 돼요
생명나무 17
2021년 9월 27일 22:53와..500칼로리..닭가슴살 3조각으로 버텨야 되네
수선화 14
2021년 9월 29일 17:25지인이 뱃살타령 하면서 매일과식에 술까지 ~~식당가도 남기면서 꼭 더 시키고 소식하라고 말하면 난리라 말안하네요~~샘강의좀 듣는다면 정말 좋겠는데 ~~오늘도 좋은말씀 잘 듣고 갑니다 🤗🤗🤗
멍멍아 14
2021년 9월 28일 03:57늘 편안한 목소리!
ㅎㅎㅎㅎ
들으며 잠들래요~~*
도리님 다리 베고누워서 듣는 기분.♡
김희경 14
2021년 9월 27일 22:53시작하는 음악에 마음이 참 편안해 집니다. 감사히 잘 듣겠습니다.
김성복 13
2021년 9월 28일 07:38👍👍👍👍👍👍👍멋지십니다 좋은책 감사합니다 선생님
김미정^^ 13
2021년 9월 27일 22:10소식하는 우리 건강하고 행복한 사람들^^감사합니다❤💚💜💙💛💖💑💒📚🍵💵🌻🍩
사람세상 13
2021년 10월 02일 12:09마른게 넘싫어서 먹긴 먹어야해요ㅠ
blue J 12
2021년 9월 30일 01:05배고프면 기운없고 우울하든데요.
이명옥 11
2021년 9월 29일 07:36배고프면 머리아프고 정신없고 기운 없어
초록 초록 11
2021년 10월 03일 17:34난먹는게너무귀찮아 귀찮아서안먹을수록 건강이좋아진다 그러니 더욱안먹게됨 난 가공식품이 입맛에안맞아서 안좋아하는데 가끔 가공식품을 먹으면 몸이 거부반응을 보냄 그러니 안먹음
김치국수 10
2021년 10월 05일 20:59아침은 안먹고 ...하루 두끼 먹는사람입니다 ㅠㅠ
매일 땀흘리면서 홈트 하고 있고요...정말로 내장지방이 안빠지네요......
굶으면 힘이 없어서 쓰러질꺼같아요 ㅎㅎㅎ 술을 당분간 끊어야겠네요...매일 술을먹다보니까....살이 찐겉같음....원래는 마른 체질 아무리 먹어도 살 안찌는 체질이었어여~~
우동쩜넷tv 10
2021년 9월 27일 22:49감사합니다
허리튼튼법무사 9
2021년 9월 29일 15:26적게 먹으면 너무 좋습니다
제가 체험한 것입니다
해리tv 9
2021년 9월 27일 23:31좋은책 리뷰 감사합니다
신현주 8
2021년 11월 06일 05:57일이 생산직이라 보니 허기가 져서 그걸 알지만 배에서 꼬르륵소리나면 정말 견디기 어려워요
김정희 8
2021년 10월 04일 17:38적게먹으니까 확실히 몸이편하더라
전성희 8
2021년 10월 06일 08:42좋은책 잘듣고 갑니다
감사합니다 🙏☔
Ostin Lee 8
2021년 9월 28일 13:52성실한 책도리님 응원합니다 👍👍
Harang279 7
2021년 9월 28일 07:00감사합니다 🙏
해뜰날 7
2021년 9월 30일 14:14살이 쪄야해서 많이 먹을려고 했는데
Food Nature 7
2021년 12월 11일 03:08탄수화물 ㅡ현미식
단백질 ㅡ두부
비타민 ㅡ채소류:무말랭이
미네랄 ㅡ톳,다시마,표고버섯
하루 두끼식에 콩
저칼로리,초저칼로리 한달 체험 ㅡ운동
70퍼센트 줄인다
공복 상태 유지하기 ㅡ소식 감사합니당
장연화 7
2021년 10월 31일 16:43저녁시간에 공원에 생수들고 운동갑니다 돌아오면 배도 안고프고 배가 약간 들어가서 기분좋아요
남승순 6
2021년 10월 29일 11:31적게 먹는게 좋다는데 입에 당기는거 있음 마구 먹게되니 원~~~
책도리님 참아야하지요?
감사합니다 ~♡
허리튼튼법무사 6
2021년 9월 29일 15:25The reason you can lift weights without difficulty even if you had a backbone injury.(No.2)
Climbing and weightlifting are among very good exercises which can overcome the gravity acting on our body.
If you look at mass media such as YouTube, they say that the back pain is due to bad posture, and that you sit up straight in a chair. They say it is very bad for people with back pain to do exercises like sit-ups, mountain climbing, or weightlifting. They recommend people to lie down in a room.
At first, I did not have much knowledge, so I tried to walk gently on flat ground and lie down in my room without even trying to climb a mountain. But instead of getting better, it hurt more, and I have learned experientially that it was not good to follow such advice.
Years ago, when I was studying about back pain, I had read thoroughly students' science textbooks and physical education textbooks. In the middle school science textbooks, for example, natural phenomena such as apples falling to the ground and falling rain were used as examples of gravity. I also learned it in the middle school, but had no idea what it meant. So, I proposed to the textbook author that though it would be good to use an apple which falls to the ground as an example of gravity, but it would be good too to use the ‘body’ to explain gravity, which would be easy for students to understand. The author who heard my idea sent a reply that it would be essential to explain scientific facts in connection with real life, and that it would be reflected in the next textbook revision.
A few years later, when I checked the textbooks, I was able to confirm that the textbooks of two publishers had been modified to explain 'weightlifting' as one of the sports that overcome gravity. At the time I told the idea to the textbook author, I didn't know that weightlifting was an exercise that overcomes gravity. After that I lift weights knowing it. I think the author of that science textbook is a very clever person.
The reason I started lifting weights even if I was over 70 was because I thought weightlifting was an exercise that could quickly overcome the gravity in the body. If you try to lift weights for health, I think that it is enough, for example, snatching, or lifting weights with just 10kg for women and 15kg for men.
Our body has so miraculous an ability for adaptation, and I was surprised to learn that even if the lumbar vertebrae were partially damaged, we could lead a normal life by strengthening the muscles through exercise instead.(Why do neck,back and knees hurt? Author Judicial Lee Hie Sook From the 4th edition.)
사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까?저자 법무사 이희숙 지음 4쇄본 본문 중에서,
법무사 이희숙 궁금하면
연락처 010-5250-4802
이명옥 6
2021년 9월 29일 07:49고기 생선 계란 우유 먹지마라고 황성수 박사왈
행복 5
2021년 10월 02일 04:25유익한 정보 감사합니다 꾸벅꾸벅 ~.^🌻
나나아하 5
2021년 10월 20일 22:11노가다 뛰는 사람에게 적게먹어라 하면 눈돌아갑니다 ㅋ
신영주 5
2021년 10월 03일 08:11일일일식 하면
~ 500칼로리정도!
강이 5
2021년 11월 15일 20:21배고플 때마다 위에 부담 안 되게 조금씩
자주 먹습니다
전인숙 5
2021년 9월 30일 15:15좋은책 읽어주셔서 감사합니다
zoe 5
2021년 10월 30일 13:01죽지 않을만큼만 먹어야 되는군요
소숙희 5
2021년 12월 15일 11:30맞아요 선생님 말씀이 맞습니다 제가 직접 겪어온 사람중의 한사람입니다 지금도 실천중입니다 건강이 많이 조아졌습니다ㅡ감사합니다ㅡ
정현 박 4
2021년 9월 28일 07:22감사합니다 ^^
이신희 4
2021년 11월 02일 09:29재법 건강하지않아도 고기도 조절해서 잘챙겨드시고 신선한야채하고 과일도 잘드셔야합니다
노길주 4
2021년 9월 28일 06:07감사 합니다 ,
SHK 4
2021년 12월 10일 00:37공복의 즐거움을 느끼면 아침에 체중계가 그 변화를 반영하더군요 운동보다 음식조절이 더 중요해요
Tina Chuat 4
2021년 9월 28일 18:11감사합니다 👍
김정여 3
2021년 10월 11일 02:16많이먹는것보다.적당이.먹는게.편한것같아요.배가부르면.몸이힘들더군요
먹는것에집착하는사람들보면.대부분
뚱뚱하더군요.저는배가고파도.막먹고싶은생각이없어요.누군가.같이있을때
티비에서.먹방이.나오면.먹고싶다고
난리인데.난전혀먹고싶지않은데
처녀때몸무게.지금까지50키로입니다
지금까지.병원하루도.입원한적없고
아픈곳없어요.저는.배가고프면먹는거지.꼭.삼시세끼를.먹을필요는없다고생각합니다.인스턴트.라면.피자.햄버거
이런건먹지않고.건강식품도.영양제도
먹지않아요..내자랑,
서근수 3
2021년 11월 15일 21:09"건강하지 않을수록 더 적게 먹어라" 최고의 명 건강법 올시다!!!
저는 아침 식사만 하고 점심 저녁은 우유 과일로 간단하게 합니다.
몸이 가볍고 기운이 나고 건강관리는 소식밖에 없습니다!!!
꽁지니므 3
2021년 12월 15일 08:38사는게 힘들다
그러나 죽을 용기가 없어 살아간다
김혜란 3
2021년 9월 29일 17:11제가 싫어하는곳이 뷔페랍니다
김영애 3
2021년 10월 31일 07:00좋은 정보 넘 감사합니다 💓💓💓👍👍👍💕💕💕
꾹모닝 3
2021년 11월 21일 21:15식탐많은 사람한테 너무나 먼 얘기,,
홀로객지 생활 3
2021년 12월 19일 19:53가슴에 와닫는 이야기 입니다
명심하겠습니다
감사합니다
노경란 3
2021년 9월 29일 12:33찾고싶은책찾았어요.
책읽은책도리
건강하게사는삶의방식이
다~~있어요.
실천하면서,살겠습니다.
감사합니다.
노수환 2
2021년 12월 06일 22:24극단적인 시대 먹어서 비만이 됐으니 새모이만큼 먹자
근데 그거 아나 마른사람의 수명이 적다는거 노인은 기초대사가 떨어져서 힘이 없는데 마른사람은 그 낮은기초대사에 더 낮아지니 사망하는거다.
애초에 기초대사량은 먹는양과 상관있고 알다싶이 생명을 나타낸다.
모든사람은 기형이 아닌이상
기초대사1100넘어간다.
아무것도 안해도 1200까지는 도달
저칼로리 다이어트는 노화로 가는 지름길 소식의 역설을 깨달아야 함
차경 2
2022년 1월 12일 16:07소식은 확실히 건강ㅎㅏ고 장수합니다 저희친정 엄니 평생소식 95세까지 치매없이 사시다 1달 요양병원 계시다 돌아가셨어요
저도 평생 유전인지 소식하고있구요 65세 인데ᆢ아픈곳 1도 없어요 아마도 소식덕인듯 합니다
주애심 2
2021년 11월 08일 15:40적게 먹어 건강 회복하자 좋은 내용감사함
오페라오페라 1
2021년 10월 02일 00:18책 📚
강주은 1
2021년 9월 27일 23:10적게먹을수록 건강해져조아요::""^^
사랑니 1
2021년 10월 05일 00:13왠 절약세포 유전자 ㅋㅋ
손영수 1
2021년 9월 28일 16:33고맙습니다
시간의 조각 1
2021년 10월 15일 13:5365세퇴직하고나서 하세요 하루500칼로리 먹고 일하면 저 세상갑니다
정숙 김
2022년 1월 19일 22:32감사합니다 수고하셨읍니다 ^^
스티브신
2021년 12월 27일 19:36좋은 소식 ㅡ소식하면 판단력.창의력.순발력Wìts이 뛰어난 액션등 ㅡ좋은점 많아요.
. 장수는 칼로리을 줄여 적게 먹는데 있다. ㅡ
위장의 80% ㅡ나머지20%는 남에게 나눠주어라.