편한 자세로 듣다가 빠르게 자세를 고쳐 앉아봅니다. 차도 자주 몰아야 엔진오일이 깨끗하듯 중심을 잡아 대근육 소근육 밸런스를 맞춰 자주 사용하는 것이 중요하군요. 생각난 김에 제자리 걷기라도... ~: D

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1:51 내용시작
10:43 근력 트레이닝 2배 효과법
15:26 지치지 않고 오래 걷는 법
23:28 리뷰
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지금막 걷기운동 하고 집으로 가는길입니다 마음편해지는 목소리 항상 들려주셔서 감사합니다 ~~

저는 지금 이책이야기잘듣고 그전부터 열심히하고있어요 누구나 우리구독자분들따라하셨으면좋겠어요 벌써몇달되었는데 지금 난리가아니예요 걸으면서도 할수있는 좋은이야기입니다 이런좋은이야기도잘들어야지요~~~^&^사랑입니다 저는 5시30분에일어나서 한시간걸어요 아주 행복하게 살고있어요 멋지세요❤❤❤

거북이님
날마다 귀한가르침
감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 ^^
건강하세요 👏

#♡~걷기 오래오래 글 고마워요.!
각 분야별 근력(근육)단련 소상히
알려 주어 감사 😊 또박또박🚶‍♀️👍
100세까지걷고 싶다면 지금당장
자리에서 일어나서 움직여라👌

거북님만나러.걷다보면.마음도건강.몸도건강해집니다.고맙습니다❤❤❤

전 여기에....보너스로 마음도 건강해진다고 말해주고 싶어요~ 예전에 우울증까지는 아니었지만 뭔가 항상 부정적이고...암울한 생각만 했었는데....걷는것에....음....정확히는 산책 (걷기+사색)이 주는 엄청난 행복감에 빠지고난후...지금은 웬만하면 빠지지 않고 산책하러 나갑니다. 처음엔 자신만에 플레이리스트 몇개 만들어 놓고 음악들으면서 시작해보세요~^^ 그러면 지루하지않고...쉽게 시작하실수 있습니다...걷는것~ 정말 강추합니다~ 거북이님 감사해요~^^

🤗늘감사🍀🐢합니다🥒🥒고맙🥦🥦습니다🤗운동은최고다💃👍

고맙습니다 감사합니다!

감사합니다 ^^

참으로 차분하게 낭독하시는 것이 아나운서입니다
이렇게 잘 하시는 것을 보니 앞으로 큰 성장을 이룩할 것 같습니다.

좋은 영상을 기대합니다

아나운서신가?