마침 어젯밤에 가을 공기 느끼며 1시간 걸으니 정말 상쾌했어요.
오늘도 좋은 책 감사해요 책도리님 :)

무릎이 조금 아프지만 아침,저녁 30분씩 걷고있습니다.
참~~ 잘하고 있었네요~~
고맙습니다~

책도리님 항상 좋은 책을 읽어주셔서 감사합니다.
도라지배즙차 라도 드시고 푹쉬세요..

주님
도와 주세요. 제 간절한 소원을 들어 주세요. 하루하루 너무 힘들고 괴롭고 고통스럽습니다.어떨땐 나쁜생각을 하게됩니다.주님 도와주세요 이제 그만 저를 용서해주시고 아픔속에서 일어설수 있게 해주세요.아멘

많이들 아시겟지만 그냥 걷기보다 맨발 흙길걷기 강력추천 합니다.
저또한 맨발을 하기전에 등산을 오래 했지만 혈액 순환에 좋다고 해서 맨발 흙길걷기 수개월째 해보니 그냥 걷기보다 운동 효과는 배가되도 여러 증상들이 자연 치유되는 경험을 하고 있어요.
다이 어트는 기본이고 흐릿했던 노안이 좋아졌고 체온이 올랐고 현기증이 없어졌고 아무리 약을 발라도 낫지않던 발톱 무좀이 신경도 안썼는데 어느센가 뿌리부터 낫기시작 했어요.
어차피 걷기운동 할거라면
맨발 흙길걷기 강력추천 합니다.
꼭들 해보세요.

#♡~ 신나게 즐거웁게 걷기🚶‍♂️
팬대믹의로 마스크 걸치고
아름다운 가을단풍 잎 밟으면서
한거름 내어 딛다보면 후래쉬 한
공기마시며 살아 감사하며 .!!
나이에 알맞게 속도조절 하세요

즐겁게 오늘도걷네요-
자연과함께~
감사합니다♡
🌴🌲🌾🍁🍀🍒

오늘 간만에 11키로 걷고 왔어요 ~
늘 잘듣고 있어요
감사합니다~!

주님
도와 주세요. 제 간절한 소원을 들어 주세요. 하루하루 너무 힘들고 괴롭고 고통스럽습니다.어떨땐 나쁜생각을 하게됩니다.주님 도와주세요 이제 그만 저를 용서해주시고 아픔속에서 일어설수 있게 해주세요.아멘

몸 과 마음이
젊어지는 걷기의 힘 🔴👟👟👟🧢

퇴직하고 2년째
오전 오후
공원 산숲길 한시간씩 걷고
있는데 너무 좋아요^^
예쁜꽃 소나무숲 새소리 딱다구리 나무쫒고 청솔모가
놀라게도하지만..
자연과함께 걸어면
몸도 마음도 치유가
됩니다^^
저도 취미가 걷기가되었네요
걷기명상도 함께 하고 있는데
너무 좋아요^^♡

♤좋은책 감사 드려요♤

즐겁게 걸으면 놔가 늙지 않는다.
따라서 매일걷기를 실천하는 사람은
나아가 들어도 늙지 않는다.
ㅡ
감사합니다

감사합니다

걷기를 시작한지 2주쯤 되었고 걸을때 마다 책도리님 유튜브를 듣습니다. 이영상은 내일 듣기위해 아껴둡니다. 여러 영상 유익하게 잘보고 있습니다. 감사합니다.

네 감사합니다.

네, 좋은내용들려주셔서감사합니다.ㅣ주일에서너번씩30분이상걷기하다보니약해지던근육이조금씩힘이생겨요.도심에서걷기좋은길찾기가쉽지않네요.산길옆의한적한바닷가가그립습니다.

몸과마음이 젊어지는걷기에힘
오늘 훌륭한 내용입니다
감사드립니다
고맙습니다
책도리님 ~~^^

매일 걷기 하는데 기분 좋고 행복해요^^늘 젊고 예쁘고 풍로롭게 다 잘 살아요👍감사합니다💑

언제나 책도리님 아침부터 밤까지 듣습니다 진짜 최고입니다 더 잘되시길 믿습니더

책도리님 항상 잘 듣고있어요.진심으로
감사드립니다 ^^

ㅡ몸과마음이
젊어지는 걷기의힘ㅡ
뇌가 젊어지는걷기
즐겁게 걸어면
나이가들어도 뇌가 늙지않고
걷기 실천하면 늘 젊게
살아간다.
속이 꽉찬 만두처럼^^

뇌를 즐겁게하려면
의식적으로걷는다
뇌가 젊으면 몸도마음도 젊어진다.

ㅡ나의 취미는 걷기ㅡ
무거운마음 가벼워지고
의식해서 걷기
지적인활동 두뇌개발
몸도 뇌도 건강해진다
자연의 아름다움이
도파민분비가된다
걸어면 다리근육좋아지고
마음도 몸도 튼튼..
오감충족하면서 걷기
뇌에 기분좋은 자극이 뇌휴식이다.
88세 나의취미는
즐겁게걷기
맛있게먹기
ㅡ자연속걷기ㅡ
면역계활성되고
세로토닌활성화된다
빨리걷기 햇볕보고 상쾌하게
기분전환도된다
내 스타일로 자연을 보고걸어면서 시를 지어본다(두뇌개발)
시인의 발걸음으로
행복감은 뇌에서 생기고
알파파신경세포가 활성화된다
ㅡ무리하지않고 즐겁고
유쾌하게 걷는다ㅡ

♤좋은책 감사드립니다♤

매일
6천보정도 걷기시작하면서
면역이
올라가는지
감기들지않는걸 발견하고 놀랐어요
우울함도
없어지고 젊어지는기분이들어요
책도리님
감사해요~

걸으면서 들으니 더 좋아요.
항상 좋은리뷰들 감사드립니다 ~♡♡♡

항상 감사합니다
💕 💜 💏 💙 💚

감사드립니다

즐겁게 걷는다
자신의뇌 와 끊임없이
이야기하며 걷는다..
즐겁게 건강하세용
🎅GOD✝️ bless 🌹you

책도리님 덕분에 걷기의 힘을 듣고 당장 걷기로 했습니다.
감사합니다.

매일 걸어요.걷고나면 기분이 좋아져요.잘 들어봅니다^^

감사드립니다

감사합니다

감사합니다

감사합니다

좋아요 감사합니다

강아지와 산책합니다~

👍

감사합니다 ^^

오늘도 즐겁게 걷기운동 할려고해요
책도리님 감사드립니다

감사합니다

감사합니다 덕분입니다 고맙습니다 행복합니다 🥰💞🙏🙏🙏

펜데믹 이후 제일 잘할것이 강아지와 오후 산책입니다. 거의 2년이 다 되가네요. 그전엔 이런저런 핑계로 걷기 싫어 했는데, 습관이 되서 정말 행복 합니다~

무지무지공감합니다.

감사합니다~♡

기분이 울적할 때는 2만보 걸어요
걷고나면 기분도 상쾌하고 잠도 잘 잡니다.

감사합니다
목소리도 너무 차분하시고 책도리님 만남 것이 행운입니다...

고맙습니다 ♡

감사합니다.

감사합니다

여름 동안 걸으며 퇴근했는데 기분이좋코
진짜허리라인이 생겼어요
안맞던 옷이 맞으니 기쁘고
암튼 걷기는 좋은것 같아요ㅡ

아침쥬스마시고뒷산1시간걸어요
전 취미거든요 할일없으면걸는게 ㅋㅋ~♡♡

몸과 마음이 젊어지는 걷기의힘 나는 날마다 5시간정도 걷는다 많이걷어서 편두통이 사라졌다 나는 걷는게 즐겁다 나는 매일 글을 쓴다 감사합니다 수고하셨습니다 희망입니다 행복합니다 덕분입니다

🤗😍😍😍🤗

감사합니다. 그런데 너무 장황해서
듣기가 부담스럽다.

굿모닝ㆍ임다

걸으면 주변을 살피게되고 여유가 생기니 마음이 편해집니다. 육체의 단련은 덤이라 생각합니다.

매일아침 만보씩을 산책합니다.
책도리님의 책내용이 100프센트공감됩니다.
너무감사드려요.

오늘도 책속에 좋은 정보 감사드립니다 수고하셨읍다 ^^