누구나 알고 있지만 아무나 못하는 건강한 몸 만드는 방법.
저는 12년전에 급성 심근 경색으로 죽다 살아났고 작년 12월 에는 오른쪽 눈이 거의 안보이는 뇌경색 까지 왔었 습니다.
백세시대 이제막 인생 후반전에 접어든 나이인데 이대로는 안되겟다 싶어 정상적 으로 어느정도 활동이 있는 낮에 일하고 스트레스 줄이고 밤에 푹자며 현미 잡곡밥과 채식.과일식 하며 수개월 보내다 보니 체중도 많이줄고 그렇게 약을 먹어도 떨어 지지않던 높았던 콜레 스테롤 수치가 정상으로 돌아와 있더군요.
이제는 병을 완전히 뿌리 뽑자는 마음으로 현미 채식과 꾸준히 등산하며 평생 먹어야 할걸로 알고 오랬동안 먹어왔던 모든약을 지금은 모두 끊었 습니다.
소잃고 외양간 고친후 이제야 깨닿 습니다.
병을 고치는 것은 유명한 의사와 온갖약에 각종 영양제가 아닌 옳바른 생활 식습관과 나 자신 이라는 것을요.

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🐢거북이의별책부록:
-아침은 과일과 채소로, 주식은 현미밥, 지방 신경써서먹기

아퍼본사람은알지요 그러나 사람마다 살아가는 여건이 달라서 해볼수없는 것들도 무지많아요 건강지키려면 스스로의 잘못된 생활습관을 바꿔야합니다 꾸준한가벼운운동(매일30분정도걷기) 식사량줄이기 천천히먹기 물많이마시기 잠잘자기 명상하기 "술 담배는 무조건끈기" 등등 돈안드는거부터도전해보세요 이겨낼수있어요 꼭 병원가서의사진단은받아야합니다 모두모두건강하세요 감사합니다~~~^&^사랑입니다❤❤❤건강하게 함께 겨울즐겨요"거북님" 오늘도 행복 꼭 만나세요❤❤❤ ^^"우리모두건강하게인생여행즐겨요"^^

식습관 바꾸는 것이 쉽지 않네요. 늘 생각은 하고 있지만 빨리빨리 먹고 배를 채우는 것에 급급했던 지난날을 반성해 봅니다. 건강한 간식 빵 대신 고구마를 깎았네요. 오후부터는 나의 몸을 위한 건강한 먹거리와 산책을 마음속 깊이 준비하여 몸속 독을 제거 해야 겠어요. 잘 듣고 갑니다. 오후도 즐기는 시간 되세요~ 행복은 강도가 아니라 빈도라는 말에 공감합니다.

'먹는것이 내몸을 만든다' 아무리 말해도 듣지않습니다. 사람들은 왜 큰일이 생기고나서 깨닳을까요?..이책을 통해 많은사람들이건강해지길 바랍니다

🍀🐢거북이아가씨요🥒🥒건강이최고의선물입니다(꼭~)웃고살아도건강이최고에선물입니다👍👍항상감사합니다🍀🐢👍최고입니다💕👍

건강하게 식사하기가 쉬우면서도 어렵지만 노력은 해봐야겠어요 ㅎㅎ 감사합니다💖💖💖

🐢님의 차분하고 낭랑한 목소리
그리고 책을 읽고난뒤의 느낀점
참 좋습니다 👍💯🤭🤭🤭

병은 음식에 영향을 줄 수 있습니다
자연스럽게 먹는 방법이 제일 좋다고 하네요 감사합니다 😍

목소리가 이쁘네요
얼굴도 아주 아름다울것 같네요

평소 건강관리에 관심이 많았는데 정답을 찾았네요
감사합니다

자연스럽게 사는법 소박한 행복 잘 듣고 감사합니다

🤗🤗🤗

오늘도 수고많으셨어요 감사합니다

알찬정보 정말감사합니다 알기쉬운 내용으로 귀에 쏙쏙 들어오니 실천해야겠어여 오늘부터 꼭 현미로 시작해야겠어여 읽어주시는 분의 음성과 읽는속도도 많이 도움이되었읍니다 감사합니다~~~♡

이책읽기로 암이사라졌다는 말을유익하게들었습니다 제에게큰도음이 될것갇아요 여러사람들에게 많이많이 읽어주세요 감사합니다

건강은.건강할때.지켜야지요.거북님곁으로.걸어갑니다.운동과.음식조절해가며.거북님도.건강하세요❤

#♡~ "아파요,, 버리고 사는 삶.!!
진정한 치유를 원하면 내몸관심
갖고 자연식단으로(쳬소과일현미
견과류) 섭취하여 건강하고 행복
삶이되길 🙏좋은 글 감사합니다,!

감사합니다 ^^

잘들었습니다 이제부터 노력해야겠네요 감사합니다

감사합니다
절대
공감합니다

감사합니다 고맙습니다
건강하세요^^

동물성도 안먹고
밀가루도 안먹고
좋은것을 선택할수도
없고~
현미 잡곡밥
꼭꼭 씹을수
없는 임플란트도
다 빠져버리고
나물도,김치도
씹을수 없는
노인들이라면
죽이 늘 편하며ㆍ
삶은계란정도
죽을마시는 정도가
편안한
노인들 이라면
어떤 식습관이
다른 사람에게
피해를 주지 않고 남은 삶을 보낼수 있을지...
행복을 줄 수 있는지
님의 책 글을 들으며~
생각해 봅니다

감사합니다👍👍👍👍👍

정말 감사합니다 고맙습니다 수고하셨습니다 잘듣고 갑니다 환절기 감기 조심하세요 감사합니다 고맙습니다 수고하십시요

👍👍

저도 오늘부터
음식앞에 서 생각하는 그런
사람이 되어 제 건강을 지키겠습니다 많은 도움이 되었습니다 감사합니다

이런 식음법 가지면 단ㆍ짠이 다 버려져요 ㆍ추천합니다 ㆍ진짜 추천합니다

Thanks

♥

감사합니다 고맙습니다

귀한글 잘들었습니다
감사합니다

고맙습니다.

영양제 아이루테인을 얼마간 복용후 저는 안경을 벗었습니다. 개인차가 있겠죠.

머리속에   쏙속 들어오도록   읽어주시네요 감사합니다

믿어지지않을 정도로
음식의 효과를 보셨네요
너무 믿어지지가않을정도인데
암은 초기였나요 또
원래 건강한체질이셨나요
특별한 경우처럼 들려서요
제주변에 가까운분들도
최근 암으로 고생하고있어서
궁금합니다

감사합니다 ^^