섭취 열량 줄이고 운동량 늘리면 자연스럽게 먹은 열량 다 태우고 몸의 지방도 태웁니다. 그런데 여기서 중요한게 "자연스럽게" 입니다. 갑자기 무리하게 조절하면 요요 무조건 옵니다. 천천히 꾸준히 하세요.

비만인 상태라면 덜 먹고 더 움직이면 살 빠지는게 당연한 이치에요. 실제로 아침까지 3끼 챙겨먹던 저도 운동량은 그대론데 점심 저녁만 먹었더니 별다른 운동을 안하고도 살이 빠졌습니다. 중간에 먹는 간식도 없애고 유산소와 근육운동 1시간씩 일주일에 2번만 해도 살이 빠집니다. 또한 수면시간도 중요합니다. 급격히 빼지말고 루틴부터 짜서 습관을 들이면 살이 잘 안찌는 체질로 바뀝니다. 다이어트에는 왕도란 없습니다. 의지만 있다면 가능해요.

군것질 줄이고 매일 조금씩 운동하면 평생 예쁜몸으로 살 수 있어요~
근육량을 늘려서 기초대사량을 늘리고 체중계 숫자에 너무 집착하지 않는게 좋습니다^^

비만을 둘러싼 진실과 거짓말 👉 http://kyobo.link/w01n

삶이 살에 휘둘리지 않도록 !

ㅎㅎ 결론은 내 건강은 내가 지키는 것이고 평생 운동이라는 친구와 즐거운 마음으로 같이 해야 하는거 같아요 ^^

무엇이든지 즐거운 마음으로 관리해야겠네요..늘 좋은 말씀 감사해요:)

말하시는 남성분은 다이어트가 필요하겠는데유?

21:21 진실이다!!

열심히 다이어트 중인데
적게 먹을 때 너무 괴롭고
식사 외 시간 때 식사하게 되고 군것질하게 되더라고용

그래서 블로그로 제 체중과 식사내용. 운동. 그날그날의 특징. 다이어트를 하며 느끼는 점. 등등을 기록하면서
저에게 맞는 방법을 찾는 중이예요

매일 등산이나 운동한지 2주되었구
더 많은 식욕이 들었구
아무리 적게 먹으려 하면 더 먹게되구
살이 쪄버렸어요

그런 논리였군요!!
그래도 계속적 움직임은 체중조절점을 낮춰준다니
더 꾸준히 운동해 봐야겠어요

현미 먹으면서 잘해 봐야지

29:39 와우 역시 나란 사람 똑똑한 사람💗💗

경험한바 극심한 마음고생이 살 빼는데 최곱니다.
약간의 스트레스 정도가 아닌 극~~심한 마음고생
그러나. . . 마음고생이 끝나면 바로 쑥쑥 찝디다.

정답은 없다.
다이어트 방법은 케바케!!!
나에게 맞는 방법을 건강하게 찾는 수 밖에...

운동은 평생 친구…! ㅎㅎ

살도 복잡계였군요 ㅎㅎㅎ
넵! 우리 함께 운동을 즐기며 건강하게 살아요^^♡

누누히 말하자나 몰라서 안하는게 아니야

펠프스 식단 보면
운동으로 해결된다

하루 한끼 먹고 운동하면서 지금 13키로 감량했는데
이렇게 과학적으로 알진못했지만 여러운동 유튜브나 다이어트 관련 영상을 보고 깨닳았던것들을
여기서 좀 더 이론적으로 잘 정리해주셨네요
결국에 몸은 되돌아가려는 성질이 있기때문에 단기적으로 살을 빼더라도 유지를 해야한다
장기적 운동은 몸의 체질을 변화시키기 때문에 요요현상을 없애고 싶다면
꾸준한 운동이 동반되야한다
예전에 누가 먹으려고 운동한다고 했는데 그말이 딱 맞는말....

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얼마나 먹는지는 중요하지않음 뭘 먹는지가 중요하지 다이어트 한답시고 굶다시피 하는 사람들 참 안타까움 포만감이 살을 찌우는게 아닌데 말이지

답변들이 의지문제로만 보시는거 같네여

본인들 각자의 기준이 있겠지만 운동으로 태울 수 있는 열량의 범위 안으로만 음식을 섭취하는게 중요. 즉, 적게 움직이면 거기에 맞게 적게 소식하시라.

좋은 영상 감사합니다 🌝

말씀참잘하시네요

우리가먹는음식들이 우리뇌를 지배하고잇는 결과임..우리가목는 음식에 영양소의 균형이 전혀 맞지않단 먕확한 증거기도하고요
하루중먹는거 절반만이라도 자연에서나온 음식 드세요... 고구마 살찐다고? 영양소가 풍부하니 찔수있죠 다이어트가 아닌 균형적인 영양에 집중하고 라이프스타일의 전환에 집중하세요 그냥 다필요없고...체중에 집중하지말고 음식에 집중하면됨. 내 생체리듬에 맞는 식사시간을 지키는데 신경써주면 됨 내가 먹는 것이 곧 내몸이 되니까.... 어려운 이론 하나도필요없고 가공식품 멀리하세요 집안에서 밥 반찬 국 생선 고기 고구마 바나나 과일 떡 차 원두커피 그냥 할머니들 좋아하시는거 우리가옛날에 먹고살았던거 식품회사에서 돈벌려고 만든음식 피하고 원본에가까운 음식 먹고살면 저절로양이 맞츄ㅏ지고 살찌고싶어도 안찜 내가 어제 뭐먹었는지
돌아봤을때 일주일에 한번 배달음식먹고 치킨먹고 진라묜먹고 만두튀겨먹고 허니버터칩에 맥주먹고 백반집가서 제육볶음먹고 오징어불백먹고 순대국밥먹고 뭐 이거저거먹으면서 살뺀다고? 그게무슨 의미가있을까요 다이어트는 건강하려고 하는겁니다

유자쒸?!?!?!

저는 8년전에 6키로뺐는데 지금도그대로유지중이에요

추미백서는 추미애 장관님이신가요?

친구들아 닥터래시오 먹어보셈 진짜

책 소개하실 때마다, 심취하신 충희팀장님이랑 리액션하시는 유선PD님의 구도가 너무 재밌습니다

제가 다이어리를 주문하고 단톡방 신청을 따로 하는 지 몰랐네요 자동으로 연락 오는 줄 알았어여..단톡방 들어가고 싶은데 방법이 없을까요?

79kg 빼고 다시 예전으로 돌아갈까봐 늘 걱정이지만 여러 책들을 통해 다이어트는 허상이라는걸 깨달고 다시 살이 찌게 된다해도 받아드리려고 노력하고 있어요...

우리 몸은 복잡계이며 개인차가 있어서예측이 불가능하다.
운동으로 1년에 1~2킬로그램이 적절한 체중조절이다. 적게 먹는 것은 최상의 방법이 아니며 그렇게
단시간에 빠진 살은 다시 돌아가려는 습성이 있다.
삶이 살때문에 휘둘리며 불행하게 살지말자.
꾸준한 운동습관으로 건강한 몸을 유지해보자.

유자씨가 살이 안찌는 이유가 있네요.

ㄹㅇ 필독서🔥 프레임깨주는 좋은책
처음엔 거부반응들지만 계속 생각하게 만드는책👍

장기적 관점에서의 장기라는게 대강 어느정도 기간을 말하는건가요?