막연한 긍정은 나에게 실패를 안긴다.. 구체적인 긍정은 나를 실행하게 한다.. 한덕현 교수님 말씀 잘 들었습니다. 좋은 강의 듣게 해주셔서 감사합니다.

관찰하기, 현실 파악하기, 구체적으로 긍정하기는 스포츠 분야 뿐만 아니라 일상에서도 적용할 수 있을 것 같은데 잘 새겨듣고 불안할 때 활용해봐야겠습니다~
좋은 강의해 주셔서 감사드립니다! :)

작년 봄 국내타이틀을 획득한 현직 프로복서로서, 교수님께서 말씀하신 선수가 자신감이 있을 때 1번은 현실파악이라는 말씀이 참 와닿습니다. 사람을 변화시키기 위해서는 첫째도 관찰, 둘째도 관찰이라신 것에 대해서도 마찬가지로 후반부에 현실파악에 따른 구체적 계획된 긍정이 성공적 퍼포먼스로 이어지는 것까지 일관성있고 또 합리적으로 귀결되는 내용들이 참 교훈있게 다가옵니다. 실제 타이틀 전초전 경기에서 '이상' 속으로 현실도피한 채 시합을 막연하게 준비해서 쓴맛을 톡톡히 본 뒤로, 자신과 상대를 하나하나 다 관찰하고 내가 잘하는 것과 못하는 것을 스스로 기억을 곱씹고 영상을 분석하여 다음을 어떻게 준비할지 구체적으로 계획하고 실행하니 자신감이 붙게 되었었습니다(전초전 직후에는 대체 왜 원하던 퍼포먼스가 안나왔는지 전혀 받아 들여지지가 않았습니다. 추후 다음시합인 타이틀전 준비를 위해 다 뜯어 관찰을 해보니 아... 그럴 수 밖에 없었구나 하고 받아 들여지더라구요). 확실히 직전 경기는 막연하게 '이번경기 나 쉽게 이길 수 있어. 내가 상대보다 당연히 강하니까' 이럴 수록 그 시간이 다가올 수록 더 불안해지고 그랬었습니다. 자신을 결국 불안으로 내몰 '이상'에서 벗어나고 부적절한 '비하'를 벗기위해선 구체적인 긍정, 계획된 긍정으로써 자신을 움직이도록 만들고 그 움직임 자체로서 현실화되고 있는 것이기 때문에 값진 변화가 만들어지는 것이라고 배움을 얻게 됩니다. 감사합니다!

막연한 긍정보다 구체적이고 계획된 긍정이 불안에 대한 올바른 대처법이라는 말씀이 와닿네요ㅠ 꼭 적용해보도록 하겠습니다! 감사합니다~

이번 이야기 공감이 많이 되네요. 비단 야구 선수이야기만은 아닌 것 같아요. 객관적으로 나를 판단 할 수 있어야, 다음 타석에 들어선 내가 변할 수 있다는 것! 좋은 말씀 감사합니다.

뜻깊은 말씀 감사드립니다.

내가 이 세상 최대 악마이며
내가 이 세상 최대 천사입니다.

있는 그대로 내 모든 것을 바라보고
있는 그대로 내 모든 것을 받아들입니다.

‘생로병사(生老病死)’는 ‘변화(變化)’이며

변화는 ‘순리(順理)’이지요.

순리를 바르게 바라보고 바르게 받아들입니다.

해가 뜨고 지고
시간이 가고 오고

생기고 파괴되고
없어지고 또 생겨나고

이 일련의 모든 과정이
큰 눈으로 보았을 때 텅 비어 있고

그 비어 있는 것을 ‘공(空)’이라 합니다.

텅 비어 있으나 가득 찬 것.
그것을 ‘공(空)’이라 합니다.

‘공(空)’은 형상이 없는 그 자체이지만
그것을 표시하자면 둥그렇습니다.

그것을 ‘우주(宇宙)’라 하며
또 다른 말로 마음이라 하지요.

그래서 한마음 돌려먹으면
내가 있는 곳이
‘천국(天國)’이라는 말이 있기도 합니다.

여러분.

마음은 하나뿐입니다.
마음이 두 개가 되면 어둡습니다.

마음이 두 개가 되고 세 개가 되고
천 갈래 만 갈래로 찢어지면

그것이 곧 ‘지옥(地獄)’입니다.

밝은 삶을 살 수가 없습니다.

마음이 어두우면
순리를 거스르게 되고 잔재주만 피우게 됩니다.

악마가 두렵고 죽음이 두렵고
‘방책(方策)’만 피우게 됩니다.

부디……!

내 모든 것을
바르게 바라보고 바르게 받아들이시어

그저 행복하시고 평안하시기를
그저 성공하시고 부자 되시기를

내 가치를 빛내어 이 세상을 치유해 내시기를

두 손 모아 간절히 염원하겠습니다.

나와 같이 아프고 행복한 이 세상
함께 힘내며 살아가 주심에
진심으로 감사드립니다.

나라꼬라지가 너무 불안합니다ㆍ

객관적으로 현실을 파악하고 그에 기반하여 계획된 구체적 긍정을 하는것이 불안을 막는 방법이라는 말씀이 인상 깊네요. 유용한 강의 감사합니다 👍

교수님의 긴 세월동안 쌓아오신 많은 생각들이 지금의 치료철학이 되신것 같다는 생각이 드네요~ 사람의 몸과 마음을 치유할수 있는 정신과 분야에 많은 치료자분들이 귀한 일들하실때 도움이 될 좋은 말씀 감사드립니다 ^^

사람을 바꾸고 싶으면 관찰을 하는 것이 우선이라는 교수님의 말씀이 많이 와닿네요. 사실 상대를 있는 그대로 보고 받아들이는 것이 정말 쉽지 않은 것 같습니다. 좋은 말씀 정말 감사드립니다.

한덕현 [불안한 것이 당연합니다]📘
👉 http://kyobo.link/Awdb

역시 메타인지가 중요한 것이군요. 메타인지를 하려면 스스로를 관찰하고 기록해야하고요..

상대편에서 유효합니까? 공감되네요. 전 관찰보다 그냥 놔두기로 했습니다. 그 사람을 변화시키는 스트레스를 받는 것보다 그냥 그 사람은 그러려니, 그런가보다, 날 미워하고 싫어하는 거 같네라는 느낌, 이런 스트레스를 받는 게 차라리 낫더라고요. 날 소중히 여기는 사람들에게 그 에너지를 쓰기로 했습니다. 내가 좋아하는 사람들에게 에너지 쓰면서도 불안한데, 날 싫어하고 내가 싫어하는 사람들을 위해 에너지를 쓰면서 불안해하는 게 바보 같더라고요.

좋네요, 나자신을 알고, 무심하게 관찰하는 것이 이렇게 중요한 일이었군요.
이런 가르침 주셔서 감사합니다. 책도 꼭 읽어보겠습니다^^

많이 배우고 갑니다.

막연한 긍정은 오히려 불안의 순기능을 막는 것 같다는 이야기가 많이 공감이 됩니다~ 2탄이 그새 올라왔네요? 바로 시청하러 갑니닷 ㅎㅎ

팀에 대한 애착과 관련된 경험적 이슈들이 많이 몰입이 됩니다. 좋은 말씀 감사합니다.
앞으로 선수와 심리 관련된 정보들이 많이 있었으면 좋겠습니다.

많이 배우고 갑니다 ㅎㅎ

구체적인 긍정의 마음이 실현가능한 계획을 수립하게 되고 성공적인 실천으로 이어진다는 포인트가 와닿습니다. 다시 한번 마음의 무장을 할 수 있도록 해주셔서 감사드립니다!😊😍

관찰의 중요성은 나 자신에게도 해당되는 것 같습니다. 스스로를 거듭 살펴보면서 내 자신을 객관화 할 수 있어야 구체적으로 긍정할 수 있고 현실적인 목표를 수립, 실천할 수 있다는 것을 새삼 깨닫습니다. 그리고 무엇보다도 외력에 휘둘리지 않는 자신만의 견고한 내력이 다져질 것이라는 생각이 듭니다. 좋은 영상 감사드립니다!

16:02 마음에 와닿는 부분입니다

불안을 대하는 새로운 시각을 제시해주신 것 같아요. 쓰신 책도 읽어보고 싶습니다.

교수님의 귀한 경험 공유해주셔서 너무 감사합니다!!👍👍 책도 읽어봐야겠어요ㅎㅎ

진심으로 감사드립니다
평안하세용 ~^^

내용 너무 좋은데 듣는 분이 음~ 하고 호응하는 소리는 살짝 거슬리네요! 내용에 집중하는 걸 흐리는 것 같아요

고생 하셨습니다ᆢ

열심히 훈련해보겠습니다
좋은 말씀입니다.

아......ㄱㄷ

30:00

현실파악
메타인지

감사합니다

우리말로 시험불안이라 하시면 될걸 영어로 하시니 힘겹게 다시 찾아 몇번 들었네요.
게다가 불분명하고 빠르게..
두 단어인줄도 몰라서 더 알아듣기 힘들었어요.
영어 친하지 않은 분들은 어떻겠어요??