※ 게으름과 번아웃의 차이 : 성격X 습관과 노력이 어떻게 이루어지고 있느냐 (계획.성실함)
※ 심리적회복력 : 다양한 경험. 컨트롤된 좌절을 경험하게 해라
※ 성격형성 : 좌절을 겪고 난다음 (감정조절) 형성
• 직업적성격 -> 나이먹고성격형성댐
• 성격유형 : 개방성 성실성 외향성 우호적 예민함
※ 번아웃 벗어나기
1. 잘 쉬기 : 잠. 운동.
2. 작은일하기.(자기효능감올리기)캘린더 할일 한일 적기
※ 우울증 처방
1. 매일30분 정해진시간 햇빛쐬기
2. 매일8시기상 씻고 옷갈아입고 책상앉기

29살 공기업 다니는 남자에요
요즘 회사일하는게 너무 힘들어서 다 포기하려는 생각도 들었고 항상 현실에서 도망가고 싶었어요. 지금도 우울감이나 불안감 두려움이 너무 큰데 좋은 조언들 찾아보며 버텨가고 있습니다.
심리상담도 시작했고 우울불안이 커지면 정신과 치료도 받아보려구요
하나하나 작은 성취를 이루면서 마음이 치료되면 좋겠네요
좋은말씀 많은 힘이됩니다. 감사해요.

“번아웃에 빠지느냐 게으름에 빠지느냐는 그 사람의 타고난 성격이 아니라 그 사람의 습관과 노력이 어떻게 이루어지고 있느냐 이다”

감사합니다

접니당ㅜㅜㅜ좌절을 직장다니면서 경험해서... 다 커서 힘들었어요

회사 다니면서 처음에는 좀 상사들의 피드백에 그렇구나 그렇구나 했지만 연차가 쌓이면서 나도 알게된게 있고 나만의 노하우들이 쌓였는데 또 위에서는 그 전체를 부정하고 비난하고 무시하는걸 겪으면서 내가 그동안 이해하고 경험해온게 다 틀렸다고? 정말 내가 그렇게 잘못됐나? 하면서 일에 대해 부정적인 생각도 들고 나 자신을 못믿게 되고 상사의 말에는 휘둘리고 결국 번아웃에 우울증에 공황장애로 커져서 치료 받다가 운 좋게 다른 회사들에서 취업 제의가 왔고 지금 들어간 회사 에서는 내가 그 전부터 해온 경험과 노하우들이 여기서는 참 잘맞고 내가 존중받고 인정받게 되고 나니 번아웃이고 뭐고 싹 다 나아버림..

일년 후에 성공하려 하지말고
매일매일 성공해라
정말 자기효능감을 높일 수 있는 말입니다

누구나 다 자기 몫을 하고 있어야
서로 돕고 살수 있는 것이다
동시에 책임감을 느끼게 해주네요

좋은 컨텐츠 감사합니다 :)

정신의학교수님의 마지막 조언이 '왠만하면 아내가 하자는대로 해라'!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 삶 속의 중요한 지혜 하나 배워갑니다 감사합니다!

삶이 어릴때부터 30대인 지금까지도 늘 좌절 뿐이었고 결국 내가 어찌됐든 태어났으니까 지금의 이 고통속에서 몸부림치며 살아야한다는 사실이 바뀌지도 않고 그렇다고 적응되지도 않는 최악의 상태

습관과 노력이 중요하다는 말씀에 공감합니다..도움되는 좋은 말씀 감사해요:)

진짜 성격 좋은 사람은 남한테 피해 안주고 밝은 사람이지, 남한테 은근 피해 주면서 본인이 잘못한 건 잘 인지하지 못하는데 성격은 둔감하지만 표현은 잘해서 사회생활 잘 하는 것 처럼 보여지는 사람도 있더군요. 그런 사람들 속에 있으면 열심히 안하고 뭐라고 한 소리 들어도 나 편한대로 적당히 하는게 나 자신에게 이롭다는 생각이..

번아웃과 게으름이 오는 이유는 선천적인것이 아니라, 평소의 습관과 노력이다. 운동은 절대 중요하다.
주4-5일 30분간 걷기.(꼭 그게아니더라도)
우울증이라면 아침에 정해진 시간에 일어나고
바로 씻고 머리 빗고 적어도 조거팬츠라도 바꿔입고 하루 시작하기!

결국 습관과 노력이 가장 중요한 것이군요..!
마인드셋을 정립해주는 영상 잘 보겠습니다!
감사합니다!!!! :) 마른 장작보다는 젖은 장작이 되도록 노력하겠습니다!!!

ㅋㅋㅋㅋ 웬만하면 엄마가 하자고 하는데로 하는 부분 완전 공감 가네요

왠만한 심리책 다 읽어 봤지만 ㄹㅇ 현실 심리조언, 찐으루 확 와닿습니다. 교수님책 2권 주문했습니다. 신사임당님의 현실 질문도 한몫.

교수님 사회성이 좋으시군요 .
힘을 복돋아 주시는 말과 태도가 격이 있으시네요 .

1편에 이어 관심있게 봤어요. 번아웃으로 휴직중인데 큰 도움이 됐어요 감사합니다😊

이직하고 하루도 맘편할 날이 없네요;;
스펙은 있지만 격어보는 능력과 적성에 맞지않으니
무기력, 우울감, 좌절감, 자존감 바닥이고
가족이 있어 버티고는 있지만
한계가 곧 올것 같습니다....

많은 부분에..끄덕끄덕...1편에 이어서 너무 좋은 내용 시청 잘했습니다.
영상을 보면서 개인적 일대기도 회상했던 시간이었습니다.
어떻게보면, 성취지향적이고 매사 긍정적 시각의 가치관을 강요받으면서
성장했고, 직장생활도 했었습니다.

그러다가 어느순간 번아웃이 왔던
(계속적인 성공성과에, 점점 높은 기대치로 감당하기 힘든 프로젝트속에서 결과는 번아웃이..)
그때의 상황의 충격은 개인적으로는 공포스러운 시간이었습니다.
이후..휴직을하고 오랜시간 재충전후 다시 복귀하고 이후 또 잘 지내기는 했습니다.

이것은 마치 잘 끝난 드라마 같은 결말일뿐
대부분은 개인혐오와 자신부정으로, 비극으로 점철되는 경우들도 많은 것을 보았습니다.

번아웃인가하고 자신을 돌아보는 분이 있다면
그 원인이 무엇이었던
자신에게 조금 더 관대해져서
긴 터널속에서 잘 지나가시길 기원해봅니다.

포기하지 않고 끝까지 해내는 사람이 되고 싶거나 그런 자녀를 키우고 싶다면 책 '그릿'을 추천드립니다. 책 내용 중 일부분을 말 해드리자면, 어렸을 때는 실패를 겪고, 그 실패를 이겨내는 경험이 필요합니다. 어렸을 때 그런 경험을 겪어보지 못하면 나중에 나이가 들어서 실패하거나 문제가 생겼을 때 해결하겠다는 생각 자체를 못하고, 번아웃에 빠지거나 쉽게 포기하게 됩니다.

뜻깊은 말씀 오늘도 감사드립니다.

자그마한 변화가 세상을 무너트리고 일으키듯이
자그마한 변화가 내 삶을 무너트리고 일으킵니다.

긍정적인 모든 것과 부정적인 모든 것을
있는 그대로 바라보고 받아들이는

내 바른 마음으로부터 일어난 모든 태도는
각각의 임계점들을 강력히 돌파하는 원천이 될 것입니다.

더없이 소중한 여런분.

나와 대 우주, 이 세상
끊임없이 요동치며 무한한 균열이 일어나지만
1분 1초 죽고 살아가며 ‘공(空)’을 이룹니다.

크고 작은 것 모두 하나입니다.

있는 그대로의 마음으로
절대 된다는 확신 가득한 마음으로

하찮다 여기는 것에 마음 떠나지 마시고
귀하다 여기는 것에 마음 묶이지 마시어

내 고귀한 가치를 영원히 빛내시기를

두 손 모아 간절히 염원하겠습니다

하나 되고 하나 되지 못하는 이 세상
오늘도 지금, 이 순간 함께 힘내며 살아가 주심에 진심으로 감사드립니다.

근데 시시콜콜 잔소리하고 작은일도 넘어가지 않는 꼬장꼬장한 상사들도 있음. 그리고 그 상사는 윗사람에게는 아주 깍듯함. 그렇다고 그 상사가 일관적으로 일을 잘 하느냐? 그 상사도 바쁠 때에는 뭘 해야할지 모르겠고 예민하고 막막하니까 비교적 만만한 아랫사람을 들들 볶는 사람일 수도 있다는 얘기임. 이런 상사는 또 예민하다보니 자신의 성과 뿐만 아니라 사람이 자신을 어떻게 생각하느냐에 따라 온 신경을 곤두세워서 참 별것 아닌 거 가지고 마음 상해하거나 갑자기 들뜨거나 함... 진짜 같이 일하면 일할수록 함께 패닉에 빠지고 이득을 취하기 참 어려운 상사들도 이세상에 쎄고 쎘음. 하... 돈벌기 참 힘들다...

자막이 있으면 좋겠어요 ㅎㅎ 즐감합니다

회색옷 입으시닌까 환하고 더 좋아보이세요~^^

경험과 이론의 차이는 어느곳에나 있군

번아웃 2016년쯤 시작 해서 21년 5년 6년 회복하는데
엄청 오래 걸리는 병이다.
충분한 숙면과 가벼운 운동 식사 기분 좋은 일을 하며
치료에 도움이 되지 않는 일은 피해야 한다.
특히 스트레스 해소에 도움이 되는것을 찾아야한다

이그든영?! 했그든영?! 교수님 말투 진경언니랑 비슷 ㅋㅋㅋ 넘흐 조아요 이런 콘텐츠!!!!!!!💜

무리하면 한계 초과하여 번아웃 오니, 평상시에 건강 관리 잘 하고 페이스 조절하는게 필요합니다. 지나치게 번아웃 오면 좀 쉬어야 합니다.

성격은 신체의 물리적인 반응과도 연관이 깊습니다. 서로의 장단점이 극명한 것임에도, 조화를 이야기하기 보다는 외향성을 긍정적인 것, 내향성을 부정적으로 몰아가는 접근 방식이 많은 사람들을 심적으로 힘들게 만들 수 있습니다. 자기 자신의 성향을 제대로 파악하기 보다는 자신은 외향적인 것 같다고.., 살다보니 많이 외향적이 됐다고 애써 끼워 맞춰서 살고 있는 분들. 이런 꼰대 말을 듣지 마세요. 자신이 내향성이라고 당당히 말하십시오. 서로 노력해야하는 방향이 다를 뿐이지 그 것이 흠이 될 수 없습니다.

예전에는 잠을 자는게 시간 낭비같아 죄책감이 들었던 시기도 있었는데 지금은 스트레스 받을때 친구나 가족과 대화 또는 취미활동으로 스트레스를 해소하기 보다는 무조건 잠부터 자고 일어나서 개운한 마음으로 재도전하는 버릇이 생겼어요. 일과후 맥주 플러스 가벼운 마음으로 영화나 음악 감상은 만족할 만한 정도의 성과를 성취했을 때 포상이 되었구요...좀 지독한 것도 같은데 만족합니다.ㅎ

오늘의 결론 : 웬만하면 엄마 하잔대로 하세요…!

정말 평생동안 궁금한 점이 있는데요,
습관과 노력, 특히 노력은 선천적인 부분이랑 연관이 있는 개념인가요?
같은 전문직 학과에 다니는 동기는 저보다 훨씬 그 전문직이 되는 것에대한 열망이 큰데요 공부하는 걸 너무 싫어해요 노는걸 너무 좋아하고,, 같이 공부를 시작하면 그 친구는 20분도 못버티고 담배피러가거나 딴 짓합니다. (정시는 아니고 수시로 들어온 친구)
하지만 저는 처음부터 이 전문직을 원해서 학과를 온 것도아니고 열망도 적고요, 하지만 공부를 할땐 저친구보단 더 집중도 잘하고 졸린것도 잘 참고 공부합니다.
노력은 혹시 선천적인 것과 관련이 있나요?

아직 저는 준비가 안 된것 같네요 😊🍀
회복탄력성이 좋은 몸과 마음이 건강한 분들만이 열일하는 사회가 돠면 서로에게 참 좋을듯 합니다.

좋은 강의 감사합니다 🥰

25:23 제 남은 인생에 가장 도움이 될 것 같은 조언이네요. 감사합니다.

수면욕이 식욕을 이깁니당 잠 요구량 많아요 개인적으로 30분 눈붙이자 라는 말을 이해못해요ㅋㅋ 근데두 예민합니다 깊이 못자서 그런가봐요

너무 공감 되는 영상이에요유ㅠㅠㅠ 저를 토닥토닥 해주는 기분입니다ㅠ

다 내가 선택하는 거죠

안녕하세요 반가워요 영상잘보고있습니다 감사합니다

마지막 멘트가 너무공감가네요ㅋㅋ
엄마하자는대로 하는게ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아침 루틴부터 시작한다. 좋은 말씀 감사합니다^^

06:30 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다른팀 회의할때 보낸뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공격용 아이템도 아니곸ㅋㅋ

마지막 한마디로 정리되는 영상이네요 ㅎㅎ

교수님 말씀이 굉장히 부드럽고 인간미 넘치세요.

우연히 해가 좋아 잠시 걸었는데 딱히 그렇게 기분 좋거나 즐거운건 아니었어요. 그런데 저도 모르게 매일매일 햇빛 아래에서 걷고 싶더라고요. 그런데 그게 우울을 극복하는 처방 중에 한 방법이라니 놀랐어요. 좋은 내용에 재미까지~즐겁게 들었습니다!

컨텐츠 넘 좋네요^^ 도움이 되었어요~~

사춘기를 격지 않고 어른이되서 어려움을 격고 성격을 형성할때ㅜ더어려운거 저 상황같네요 ㅠㅠ
잘자고 잘먹는게 중요하다는거 ... 자취하며 대학생활하다가 집으로 돌아왔을때 집밥이 너무 싱겁고 맛없고 양도 적어서 제 삶의 낙이었던 식사가 취미였던 식사가 아무것도 아니게 되서 지금 조금 우울한거같긴해요 잡도 새벽 2시 넘아서 자고 ㅠㅠ

반아웃오면 진짜 힘듦 번아웃오면 조금 쉬세요. 괜찮아요. 맛있는 것도 사드시고 산책도 가시고.

얼굴을 성형하듯이 내 마음도 성형할수있다면 얼마나 좋을까..

1편을 이어 너무 좋은강의였어요~
쵝오

와이프가 하자는대로 하자...ㅋㅋㅋㅋ

오늘도 좋은 영상 감사합니다

감사합니다

좋은강의 감사합니다~^^

마침 번아웃에 빠져있을 때 봐서 반가웠어요~
세번째 아침 8시에 일어나기만 실천 못하고 있네요 😂 😢

🤩감사합니다 ~재밋게봣어요~👍
🍓🍓🍓🍓🍓

잘봤습니다

좋은 말씀 감사드립니다!

마지막에 "엄마 하잔 대로 하세요.'에서 큰 웃음 얻고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

영상잘볼께요

25:11 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 진정한 삶의 지혜일세

ㅋㅋㅋㅋㅋ원장님 말 너무 재밌게하셔

정말 좋은 강의 감사합니다

번아웃에 이겨내는 방법에 대한 좋은 영상 잘 보고 갑니다 ^^

마지막에 찐조언이네요 엄마 하자는대로 하면 아이들은 잘 클거예요

휴우... 예민해서 상처를 엄청 받지만 천성이... 관계 불편해 지는게 싫어요... 기억력이 안좋아서 금방 잊어버리기도 하고... 의지적으로 털기도 해서 늘 밝게 생활하고 있어요...
절친이 제가 맨날 친절하니까 사람들이 저를 함부로 대한다고 하네요... 저는 그런것 같지는 않은데요... 그 절친이 상처를 제일 많이 줘요...
집에오면 아무것도 하기 싫어요... 별로에요...

3:45 상당히 중요하고 시사하는 바가 큰 부분인 것 같네요

• 번아웃, 게으름

계획 ㅡ 습관 ㅡ 노력이 어떻게 이루어지고 있느냐

개방성 성실성 우호성 예민함 우울성 5가지 조언 감사합니다

22:00 감사드립니다~^^

좋은 말씀 열심히들었습미댜! 이제 내사업 시작한지 11개월쯤되면서 힘들다는 생각이 조금은 들었었는데..이거 들으면서 다시 으쌰으쌰!!하는 기분 들었습니댱!! 감사합니댱!!

애가 좌절하기도전에 엄마가 좌절해버리니.... 나 참.....
다시한번 깊은반성 들어갑니다

누구 닮으셔서 놀람.

개방성, 성실성, 외향성, 우호성, 예민함.........5가지 기준

☆번아웃 극복하는 방법
잘 쉬기. 잘 자기 ( 자면 메모리 정리해줌, 감정적 노폐물 정리해줌)

교수님 말이 완전 잘 들어와요 뭔가 이해가 쏙쏙 잘되어요 .. 흡입력 있도록 상상?하게 만드는 그런 느낌?

아 너무 좋네요.1편 보고 2편 연달아 봤습니다.바로 보고 싶게 만드는......지금의 나에게 딱 맞는 방송이었습니다.

공감되는것도 많고 재미나게 듣고가요~^^

잠자기=기억정리, 정신적감정노폐물 처리, 캐치업 슬립, 운동하기=매일심십분、칼로리태우는 운동, 잔움직임 예비전력20프로 남기, 캘린더 체크

우울증 앓고있는데 밤에 심야라디오처럼 들으니까 넘좋네요

엄마하자는데로 ㅋㅋㅋㅋ

진짜 좋은 영상이예요~
경제만큼 중요한 정신건강!

감사합니다^^

나는 마른 장작

선생님최고네ㅋㅋㅋㅋㅋ