당신의 의지력은 잘못이 없다 | 습관의 알고리즘 - 책그림

당신의 의지력은 잘못이 없다 | 습관의 알고리즘

2022년 2월 26일 20:45 362 책

자제력 레벨이 높은 사람의 비밀 책 '습관의 알고리즘'을 통해 알아봅니다! 좋은 습관을 쌓기 위해 환경을 바꾸고, If then 규칙을 세우고, ......

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습관

책그림 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (36) 업데이트일 : 2023년 09월 02일

콘칲 61

2022년 2월 26일 22:24

1. 자제력을 기르는 것보다 그런 상황을 만들지 않는 습관이 더 중요
2. 의지력을 기르는 것보단 환경에 변화를 줘 유혹을 제거한다 - 내가 어떤 상황에 취약한지 알고 그 상황을 피한다
3. 엄격한 규칙을 통해 선택권을 없앤다 / If-than 플랜
어떤 상황일 때, 무엇을 하겠다! 구체적으로 지키지 못할 경우를 대비해 벌칙을 부과
4. 자기 자신을 계속 관찰하며 피드백을 구한다

평생을 쉽게 살아가기 위해 안정적인 루틴, 좋은 습관을 만든다

Nomad for 13

2022년 2월 26일 20:36

새로운 곳으로 가서 새로운 삶을 살고 싶은 기분이네요. 일단 방 환경부터 바꿔보겠습니다~~!

지하 13

2022년 2월 28일 17:11

침대를 버려야하나..

하람 7

2022년 2월 26일 20:38

백신 3차맞고 골골거리다가
응급실에 실려왔는데
지금 열이 심하게 나서 자가격리됬어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
오늘도 고생하셨습니다
영상 잘보구 가요😘

하이멜로디 High Melody 5

2022년 3월 01일 15:47

책그림님이 왜 한국 최초 책 소개 유튜버이고 그 분야에서 최고의 구독자를 보유한 유튜버인지 알게해주는 영상이에요! 항상 응원할게요!~

im k 4

2022년 3월 14일 19:28

책그림님이 요약하신 습관의 알고리즘이라는 책에 대해서 간단히 말을 해 보자면, 이 책에서는 자신을 좋게 만드는 것이 의지력이 아니라, 좋은 습관을 유지하는 것이라고 말한다. 그리고 이러한 좋은 습관을 만들기 위해서는, 다양한 방법이 존재하는데, 대표적으로는 주변 환경을 바꾸는 것을 통해서 자신의 나쁜 습관을 일으키는 트리거를 없애버린다는 방법 등이 있다. 그리고 또한 다른 방법도 있는데, 엄격한 규칙을 사용하는 방법이며, 이것의 방법론은 여러가지 있지만, 대표적으로는 if-then(내가 ~을 하면, ~을 하겠다라는 상황을 가정하는 것으로써, 가능한한 최대한 구체적으로 설정해두는 것이 좋다.) 방법을 언급할 수 있다.(이것의 가장 핵심적인 방법은, 자신이 만약에 어떠한 행동을 한다면, 자신과는 다른 가치관을 가지고 있는 단체에 일정 금액을 기부한다는 방법이 굉장히 효과적이었다고 한다.) 결론적으로, 오늘 영상의 가장 중요한 내용을 요약해보자면, 나를 좋은 상황으로 이끌고, 자제력을 높은 상태로 유지하는 것은, 의지력을 훈련시키는 것이 아니라 ‘ 좋은 습관 ‘ 을 형성하는 것에 그 핵심 키가 있다는 것을 인지하고 있어야 하며, 이것을 실행하기 위해서 노력을 해야한다는 것이다.