축하합니다! 여러분과 파트너의 관계는 건강합니다. 매일 ‘쨍한 맑음’은 아니더라도 말이죠. 어떤 관계든 서로 안 맞는 점 한 두 가지는 꼭 있기 마련입니다. 이제 이 책에서 좋은 전략들을 습득하게 될 테니 그마저도 전혀 문제될 게 없습니다. 계속 그렇게 유지하면 됩니다. 혹 이 책이 필요 없다고 생각이 든다면 이 책의 마지막 장으로 곧장 넘어가길 바랍니다. 그 장에서 둘만의 아름다운 순간을 위한 좋은 영감을 얻게 될 것입니다.
[4~8개]
종종 피곤함을 느낄 수는 있어도 번아웃 위험성은 아직 낮은 편입니다. 여러분은 파트너와의 관계에 매우 몰입하고 있습니다. 만약 여러분이 철저한 완벽주의자라면 현재의 여러분에 100퍼센트 만족하지는 않을 겁니다. 이 단계에서는 자존감을 높이는 노력을 하면 좋습니다. 이 경우 ‘일단 “나” 먼저’ 장에서 몇 가지 좋은 연습법을 얻을 수 있을 것입니다. 어쨌든 가끔은 그렇게 느껴지지 않을 수 있어도 여러분은 훌륭한 파트너입니다. 앞으로 여러분 자신을 좀 더 돌보고 자신의 인생을 즐기려고 노력한다면 그 상태가 유지될 것입니다.
[9~5개]
겉으로는 모든 것이 괜찮은 것 같습니다. 파트너와 서로 잘 지내는 것 같고, 서로를 위해 시간도 많이 투자합니다. 하지만 바로 거기에 번아웃이 심해질 위험이 도사리고 있습니다. 강한 피로감이 덮쳐 오는 때가 잦을 테니 말이죠. 그래서 자신에게 기대하는 것만큼 그렇게 관계에 적극적이지는 못할 겁니다. 여러분은 이미 경고의 징후들을 보았을 겁니다. 너무 오래 지체하지 말고 여러분의 사랑하는 능력이 다 고갈되기 전에 조치를 취하세요.
[16~25개]
번아웃될 위험이 매우 높습니다! 이 건강하지 못한 상태가 더 이상 발전하지 않도록 저지해야 하고, 그러기 위해서는 도움을 받아야 합니다. 여러분이 지금 느끼는 피로와 지침은 시한폭탄이나 마찬가지입니다. 가끔 기력을 소진하는 것 자체는 문제가 아닙니다. 하지만 그런 상황 혹은 그와 비슷한 상황을 계속 무시하고 단지 아무 일도 없었다는 듯 살아간다면 절대 편치 않을, 혹독한 대가를 얻게 될 것입니다. 여러분은 무너지지 않으려고 지금까지 참으며 이미 오랫동안 부단히 노력해 왔습니다. 하지만 그랬기 때문에 휴식에 대한 갈망이 점점 더 강해졌을 것입니다. 마침내 여러분만의 시간을 가지며 곰곰이 생각해 볼 때가 왔습니다. 해야 할 일이 아무것도 없는 시간, 멍하니 연료를 다시 채우기만 하는 시간 말이죠. 그러고 싶은 욕망이 있음을 인정하고 자신에게 그 시간을 허락하면 좋을 겁니다. 어쩌면 주말을 통째로 혼자 보내며 이 책을 정독해 볼 수도 있습니다. 아직은 제대로 조치를 취하기만 하면 그 모든 것을 멈출 수 있습니다. 지금 바로 대응해야 합니다. 그렇지 않으면 관계가 위험에 빠지는 것에만 그치지 않을 수도 있습니다!
[26개 이상]
여러분은 이 테스트 결과가 놀랍지 않을 것입니다. 그렇게 많은 질문에 ‘네’라고 대답해야 했다면 심각한 위기가 여러분이 그렇게 오랫동안 부정해 왔던 것보다 훨씬 더 분명해졌을 테니 말이죠. 바로 오늘부터 여러분은 새로운 도전 과제 하나를 계획표에 크게 써 넣어야 합니다. 극단적 자기애의 실천이 그것입니다. 이것에 대해서는 ‘일단 “나” 먼저’ 장에서 더 자세히 배우게 될 것입니다. 여러분은 지금 긴 휴식이 시급합니다. 파트너와의 관계에서도 휴식기를 가질 수 있다면 더 좋습니다. 힘을 다시 모으기 위해서입니다. 왜냐하면 여러분은 지금 번아웃 위험에 처해 있는 것이 아니라 이미 번아웃 그 한 가운데에 들어와 있기 때문입니다. 지금의 여러분은 파트너와 함께하는 미래를 상상할 수 없고 도망치고만 싶을 것입니다. 그렇게 할 수 없는 이런저런 이유들만 없다면 말이죠. 하지만 로봇처럼 기능하며 문제가 저절로 사라지기를 더 이상 기대해선 안 됩니다. 스스로 지금 여러분에게 절실한 변화를 만들어 가야 합니다. 모든 것을 혼자 견딜 필요는 없습니다. 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 여러분의 상황을 객관적으로 볼 수 있고 믿을만한 사람이면 제일 좋습니다. 지금으로서는 도움을 요청할 힘도 없을 테니 어려운 일처럼 느껴질 수도 있습니다. 하지만 심리치료사 혹은 친한 친구에게 빨리 털어놓을수록 그 추락을 더 빨리 끝내고 희망찬 마음으로 다시 미래를 향해 나아갈 수 있습니다.
스윗샌드 | 유튜브
@SWEETSANDTV
2022년 3월 02일 10:1309:15 번아웃 자가진단 테스트
결과입니다.
[0~3개]
축하합니다! 여러분과 파트너의 관계는 건강합니다. 매일 ‘쨍한 맑음’은 아니더라도 말이죠. 어떤 관계든 서로 안 맞는 점 한 두 가지는 꼭 있기 마련입니다. 이제 이 책에서 좋은 전략들을 습득하게 될 테니 그마저도 전혀 문제될 게 없습니다. 계속 그렇게 유지하면 됩니다. 혹 이 책이 필요 없다고 생각이 든다면 이 책의 마지막 장으로 곧장 넘어가길 바랍니다. 그 장에서 둘만의 아름다운 순간을 위한 좋은 영감을 얻게 될 것입니다.
[4~8개]
종종 피곤함을 느낄 수는 있어도 번아웃 위험성은 아직 낮은 편입니다. 여러분은 파트너와의 관계에 매우 몰입하고 있습니다. 만약 여러분이 철저한 완벽주의자라면 현재의 여러분에 100퍼센트 만족하지는 않을 겁니다. 이 단계에서는 자존감을 높이는 노력을 하면 좋습니다. 이 경우 ‘일단 “나” 먼저’ 장에서 몇 가지 좋은 연습법을 얻을 수 있을 것입니다. 어쨌든 가끔은 그렇게 느껴지지 않을 수 있어도 여러분은 훌륭한 파트너입니다. 앞으로 여러분 자신을 좀 더 돌보고 자신의 인생을 즐기려고 노력한다면 그 상태가 유지될 것입니다.
[9~5개]
겉으로는 모든 것이 괜찮은 것 같습니다. 파트너와 서로 잘 지내는 것 같고, 서로를 위해 시간도 많이 투자합니다. 하지만 바로 거기에 번아웃이 심해질 위험이 도사리고 있습니다. 강한 피로감이 덮쳐 오는 때가 잦을 테니 말이죠. 그래서 자신에게 기대하는 것만큼 그렇게 관계에 적극적이지는 못할 겁니다. 여러분은 이미 경고의 징후들을 보았을 겁니다. 너무 오래 지체하지 말고 여러분의 사랑하는 능력이 다 고갈되기 전에 조치를 취하세요.
[16~25개]
번아웃될 위험이 매우 높습니다! 이 건강하지 못한 상태가 더 이상 발전하지 않도록 저지해야 하고, 그러기 위해서는 도움을 받아야 합니다. 여러분이 지금 느끼는 피로와 지침은 시한폭탄이나 마찬가지입니다. 가끔 기력을 소진하는 것 자체는 문제가 아닙니다. 하지만 그런 상황 혹은 그와 비슷한 상황을 계속 무시하고 단지 아무 일도 없었다는 듯 살아간다면 절대 편치 않을, 혹독한 대가를 얻게 될 것입니다. 여러분은 무너지지 않으려고 지금까지 참으며 이미 오랫동안 부단히 노력해 왔습니다. 하지만 그랬기 때문에 휴식에 대한 갈망이 점점 더 강해졌을 것입니다. 마침내 여러분만의 시간을 가지며 곰곰이 생각해 볼 때가 왔습니다. 해야 할 일이 아무것도 없는 시간, 멍하니 연료를 다시 채우기만 하는 시간 말이죠. 그러고 싶은 욕망이 있음을 인정하고 자신에게 그 시간을 허락하면 좋을 겁니다. 어쩌면 주말을 통째로 혼자 보내며 이 책을 정독해 볼 수도 있습니다. 아직은 제대로 조치를 취하기만 하면 그 모든 것을 멈출 수 있습니다. 지금 바로 대응해야 합니다. 그렇지 않으면 관계가 위험에 빠지는 것에만 그치지 않을 수도 있습니다!
[26개 이상]
여러분은 이 테스트 결과가 놀랍지 않을 것입니다. 그렇게 많은 질문에 ‘네’라고 대답해야 했다면 심각한 위기가 여러분이 그렇게 오랫동안 부정해 왔던 것보다 훨씬 더 분명해졌을 테니 말이죠. 바로 오늘부터 여러분은 새로운 도전 과제 하나를 계획표에 크게 써 넣어야 합니다. 극단적 자기애의 실천이 그것입니다. 이것에 대해서는 ‘일단 “나” 먼저’ 장에서 더 자세히 배우게 될 것입니다. 여러분은 지금 긴 휴식이 시급합니다. 파트너와의 관계에서도 휴식기를 가질 수 있다면 더 좋습니다. 힘을 다시 모으기 위해서입니다. 왜냐하면 여러분은 지금 번아웃 위험에 처해 있는 것이 아니라 이미 번아웃 그 한 가운데에 들어와 있기 때문입니다. 지금의 여러분은 파트너와 함께하는 미래를 상상할 수 없고 도망치고만 싶을 것입니다. 그렇게 할 수 없는 이런저런 이유들만 없다면 말이죠. 하지만 로봇처럼 기능하며 문제가 저절로 사라지기를 더 이상 기대해선 안 됩니다. 스스로 지금 여러분에게 절실한 변화를 만들어 가야 합니다. 모든 것을 혼자 견딜 필요는 없습니다. 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 여러분의 상황을 객관적으로 볼 수 있고 믿을만한 사람이면 제일 좋습니다. 지금으로서는 도움을 요청할 힘도 없을 테니 어려운 일처럼 느껴질 수도 있습니다. 하지만 심리치료사 혹은 친한 친구에게 빨리 털어놓을수록 그 추락을 더 빨리 끝내고 희망찬 마음으로 다시 미래를 향해 나아갈 수 있습니다.
TheHomecafeJMT
2022년 3월 02일 17:18👍🏻👍🏻👍🏻