저도 작년 12월부터 매일 운동을 했는데 그때마다 제가 가지고 있던 근심과 걱정을 잊게 되더군요. 저는 근력을 키우는 무산소 운동에 집중하다 보니 자연스레 힘과 근육도 얻을 수 있었고 평소에 가졌던 걱정을 파헤칠 방법을 찾아가기 시작했습니다. 참으로 운동이든 뭐든지 간에 움직이는 것이 가장 중요한 것 같습니다.
이거 진짜임 나 공시생일때 고민많았던시절 아무것도 안하고 혼자있거나 생각만하고 있으면 항상 끝은 부정적인 생각늪에 빠져있음 그러다 안되겠다 싶어 사람을 만나서 수다를 떨기 시작했음 정말 수다떨때 만큼은 잡생각이 삭 사라짐 ~ 그리고 안에 있던 응어리가 분해되는 느낌을 받음 ㅎ 몸으로 움직이는 것도 좋지만 이 수다떠는것도 운동이기때문에 효과 좋습니다 더불어 대화를 함으로써 사교성도 늘고 우울증에도 좋음~
우울하고 무기력증으로 고생했는데 얼마전부터 의지를 이용해서 산책.무조건 걸었더니 살아나기 시작했어요. 첨엔 3천보. 점점 늘려서 지금은 10000보는 쉽게 넘어니다. 활력이 살아납니다 문을 열고 나가서 햇빛을 쬐세요. 그리고 걸으세요. 그러다보면 살아나고 근심.걱정도 사라지더군요. 무리모두 화이팅해요❤
와 제가 진짜 몸소 경험하고 주변에 알리는 내용이 제목으로 써있네요… 쇠질을 오래해왔는데 이별하고 나서 진짜 아무것도 손에 안잡히고, 하루하루 나가기도 싫고 그랬었습니다. 근데 유일하게 놓지 않는게 새벽에 일어나서 몸풀고 쇠질 바짝하고 하루를 시작하는 거 였는데, 진짜 그 운동하는 순간 만큼은 헤어졌는지 생각할 겨를도 없고 오늘 할일도 잠시 머릿속에서 치워두고 오로지 제 호흡과 움직임에 집중할 수 있었어요. 정말 제목 그대로 하시면 도움 많이됩니다… 움직이면됩니다!
사람은 감정에 따라 사고 방식도 달라짐. 그리고 사람의 마음은 물통과 같음. 물감을 물통에 풀면 퍼지면서 물통 속의 물의 색깔이 변함. 마음의 물통은 시간이 지나면 어느정도 맑아지지만, 끊임없이 계속 물통 속으로 들어가는 물감(감정. 호르몬.)에 노출되면 그 물감의 색깔로 변하게 됨. 부정적인 감정에 계속 노출되면 마음 속 물통이 부정적인 색깔로 기본적으로 물들여짐. 문제는 사람들과 엮이며 생활하면서 그들이 지닌 부정적인 색깔이 자신의 마음의 물통으로 퍼진다는 것. 주위 사람들이 부정적인 감정에 물들어있으면 본인도 쉽게 부정적으로 물듦. 개인적으로 나는 마음이 부정적인 감정으로 물들어 있을 때, 528hz라는 주파수를 들음. 스트레스 수치 감소라는 연구 결과가 있고 확실히 계속 듣고 있으면 마음 속 부정적인 감정들이 맑게 정화되는 걸 느낌. 몸이 안정화되서 원활해지는 느낌이 듦. 고민이나 걱정, 불안이 싹 씻겨나감. 부정적인 감정은 뇌의 잠재력을 잠그는 역할을 함. 노력하고 행동할 때도 부정적인 감정에 물들어있으면 잘 집중이 안 됨. 하지만 528hz로 마음을 정화한 상태로 임하면 내가 하고 있는 일에 온전히 집중할 수 있게 됨.
책갈피 | 유튜브 
@user-we1fw3xp3d 31
2022년 3월 5일 12:31 오전정말로 가만히있으면 괜히 여러가지 생각을 하게되서 더 여러 걱정이 생기는것 같아요.
요즘 걱정거리가 많았는데 이 영상이 도움이 되네요..
좋은 영상 감사합니다
@punchwerec 30
2022년 3월 5일 4:13 오후저도 작년 12월부터 매일 운동을 했는데 그때마다 제가 가지고 있던 근심과 걱정을 잊게 되더군요. 저는 근력을 키우는 무산소 운동에 집중하다 보니 자연스레 힘과 근육도 얻을 수 있었고 평소에 가졌던 걱정을 파헤칠 방법을 찾아가기 시작했습니다. 참으로 운동이든 뭐든지 간에 움직이는 것이 가장 중요한 것 같습니다.
@주리-u9v 16
2022년 3월 5일 7:34 오후이거 진짜인거같습니다. 정말 엄청나게 많이 고민하고 자주 걱정근심하는 저로써는 뭔가 공감될 만한게 너무 많고.
설명하긴 어렵지만 영상 너무 감사합니다.
@jsi8411 15
2022년 3월 5일 12:45 오전지렸다 그래서 45분공부하고 15분동안 음악들으면서 움직이는 패턴으로 18시간 공부할수있었던 거였구나
@경자바라기경제적자유 14
2022년 3월 5일 11:03 오전내가 걱정하는 일의 90%는 일어나지 않는다!
나머지 10%도 내가 충분히 해결 할 수 있고 시간이 해결해 준다.
@양현주-x1g 10
2022년 3월 4일 10:52 오후많은 것들을 배웠습니다.영상 만들어주셔 감사합니다.
@KickSand 8
2022년 3월 5일 12:53 오전잘 정리해 주셔서 유익함 얻어갑니다!!
@정윤-r2c 7
2022년 3월 4일 11:29 오후단순하지만 쉽게해결 될 수 없는
영원한 고통
@BlackRiver5 6
2022년 3월 7일 12:46 오전이거 진짜임
나 공시생일때 고민많았던시절
아무것도 안하고 혼자있거나 생각만하고 있으면
항상 끝은 부정적인 생각늪에 빠져있음
그러다 안되겠다 싶어 사람을 만나서 수다를 떨기 시작했음
정말 수다떨때 만큼은 잡생각이 삭 사라짐 ~
그리고 안에 있던 응어리가 분해되는 느낌을 받음 ㅎ
몸으로 움직이는 것도 좋지만 이 수다떠는것도
운동이기때문에 효과 좋습니다
더불어 대화를 함으로써 사교성도 늘고
우울증에도 좋음~
@kyungwonlee1798 6
2022년 3월 5일 2:26 오전도움이 되는 영상이었습니다. 감사합니다.
@young_38 6
2022년 3월 5일 6:04 오전책갈피님 첨으로 댓글다네요
오늘영상으로 마니 배우고 갑니다.
꼭 실천해 보도록 노력하겠습니다.
카이저소제 6
2022년 3월 4일 9:17 오후인제 오십만 까지 왔네
@SkyLifeHwan 6
2022년 3월 5일 6:31 오전탐색모드➡️행동모드!😲 움쥑여! 쩌쓰뜨 뚜익! 우리 생활에 꼬옥 필요한 말씀! 땡큐 베리 블루베리 합니다😝 책갈피팀 여러분들 즐거운 주말 보내세요~🥰
@환신원 5
2022년 3월 5일 4:33 오전감사합니다. 앞으로 많이 활용하겠습니다. ^^
@지영-윤어게인 5
2023년 3월 27일 5:39 오전우울하고 무기력증으로 고생했는데 얼마전부터 의지를 이용해서 산책.무조건 걸었더니 살아나기 시작했어요.
첨엔 3천보.
점점 늘려서 지금은 10000보는 쉽게 넘어니다.
활력이 살아납니다
문을 열고 나가서 햇빛을 쬐세요.
그리고 걸으세요.
그러다보면 살아나고 근심.걱정도 사라지더군요.
무리모두 화이팅해요❤
@나마스테-s4p 5
2022년 3월 5일 6:37 오전골치 아픈일 생기면 나도 모르게 산책하게 되더니, 몸이 보내는 이유있는 신호였네요.
@Romeopapathree 4
2022년 3월 4일 9:00 오후1등!
@슈뢰딩거떼껄룩 4
2022년 3월 5일 4:04 오전이게 헛소리같은데 진짜 사람은 움직여야함 안움직이면 실제로도 질병에 노출됨.
@꿉냥이 4
2022년 3월 4일 10:10 오후그냥하자 저스트 듀있
@마공-u8b 4
2022년 3월 5일 10:04 오후책갈피님이 책 읽으시고 영상을 기획하시는 과정도 궁금해요
스탠리 4
2022년 3월 8일 10:14 오후와 제가 진짜 몸소 경험하고 주변에 알리는 내용이 제목으로 써있네요… 쇠질을 오래해왔는데 이별하고 나서 진짜 아무것도 손에 안잡히고, 하루하루 나가기도 싫고 그랬었습니다. 근데 유일하게 놓지 않는게 새벽에 일어나서 몸풀고 쇠질 바짝하고 하루를 시작하는 거 였는데, 진짜 그 운동하는 순간 만큼은 헤어졌는지 생각할 겨를도 없고 오늘 할일도 잠시 머릿속에서 치워두고 오로지 제 호흡과 움직임에 집중할 수 있었어요. 정말 제목 그대로 하시면 도움 많이됩니다… 움직이면됩니다!
@sadlove788 3
2022년 3월 4일 9:20 오후좋은얘기잘듣고가요
@user-bm5es6ir9t 3
2022년 3월 8일 2:36 오전영상을 보니 몸을 안일으킬 수가 없네요! 항상 감사합니다.
@ppopp21 3
2022년 3월 5일 11:45 오전안녕하세요 정말 좋은영상들로 도움 많이 받고 있습니다.항상 감사드립니다.♥
@라일락꽃향기-q9d 3
2022년 3월 7일 3:54 오후근데 정말 답답하면 나가서 동네한바퀴도는 순간부터 다 날라감
@-mento9887 2
2022년 3월 5일 6:50 오후감사합니다 ^^
@user-pz7fh4hx4s 2
2022년 6월 6일 5:55 오후부정적 생각은 많은 생각의 결과물
@zxcvzxc 2
2022년 3월 6일 6:23 오후매일 느끼는 거지만 매일 봐야하는 영상!
@extreme_ownership 2
2022년 3월 5일 11:19 오전6:13 -☆☆☆☆☆
1.암기를 한다거나 2. 쓰면서 공부를 하는 것도 행동모드일까요??
공부도 제대로하면 걱정이 사라지긴하더라구요. 특히 단어외울때
@leeyh3197 2
2022년 4월 19일 8:27 오후한시간정도 땀살짝날만큼 운동하면 꿀잠잠. 부지런히집안일하는 울엄마 고민하는거못봤음. 앉아만있고 친구도안사귀는 울아빠 걱정이늘어지심.
@emaban 2
2022년 3월 5일 2:18 오후감사합니다... 힐링이 됩니다...
@user-jjanggu 1
2022년 3월 4일 9:12 오후2등
UH 1
2022년 3월 7일 11:21 오전사람은 감정에 따라 사고 방식도 달라짐. 그리고 사람의 마음은 물통과 같음. 물감을 물통에 풀면 퍼지면서 물통 속의 물의 색깔이 변함. 마음의 물통은 시간이 지나면 어느정도 맑아지지만, 끊임없이 계속 물통 속으로 들어가는 물감(감정. 호르몬.)에 노출되면 그 물감의 색깔로 변하게 됨. 부정적인 감정에 계속 노출되면 마음 속 물통이 부정적인 색깔로 기본적으로 물들여짐. 문제는 사람들과 엮이며 생활하면서 그들이 지닌 부정적인 색깔이 자신의 마음의 물통으로 퍼진다는 것. 주위 사람들이 부정적인 감정에 물들어있으면 본인도 쉽게 부정적으로 물듦.
개인적으로 나는 마음이 부정적인 감정으로 물들어 있을 때, 528hz라는 주파수를 들음. 스트레스 수치 감소라는 연구 결과가 있고 확실히 계속 듣고 있으면 마음 속 부정적인 감정들이 맑게 정화되는 걸 느낌. 몸이 안정화되서 원활해지는 느낌이 듦. 고민이나 걱정, 불안이 싹 씻겨나감.
부정적인 감정은 뇌의 잠재력을 잠그는 역할을 함. 노력하고 행동할 때도 부정적인 감정에 물들어있으면 잘 집중이 안 됨. 하지만 528hz로 마음을 정화한 상태로 임하면 내가 하고 있는 일에 온전히 집중할 수 있게 됨.
@별사랑a 1
2022년 6월 6일 4:54 오후오호~ 오늘 구독 좋아요~~~
@userlee1238 1
2023년 7월 7일 2:34 오전참 좋은 글이네요 누으면 죽고 걸으면 산다는 거지요?
@강지수-l6r 1
2022년 3월 5일 3:34 오후감사합니다.
@sosogg875 1
2022년 3월 5일 8:07 오전감사합니다
@SY-mb5zn 1
2022년 3월 5일 6:23 오후고맙습니다.
@user-rj2tr8eu5i 1
2022년 3월 5일 6:17 오후탐색모드는 일같은거고 행동모드는 취미나 여과같은건가요?
@goodnight3527 1
2022년 3월 6일 2:58 오후감사합니다 사랑니빼고 음식도 못씹고 걱정거리만 늘고 있었는데 가슴 삼두 하러가겠습니다
@zxcvzxc 1
2022년 3월 6일 6:23 오후충분히 움직이고 충분히 휴식하자
@crypto-prophet9
2022년 3월 15일 10:42 오후저는 책갈피 보면서 행동스위치로 전환합니다ㅎ
@russell-xe7zo
2022년 3월 13일 1:57 오전와우!! 이거 댓글 달게 하는 동영상입니다. 정말 고맙습니다!!!^^
@Salty_poet
2022년 5월 21일 10:48 오후다시 운동할 마음이 샘솟게 하는 영상이군요. 가볍게 산책으로 시작해 보렵니다.
@인숙향
2022년 4월 13일 9:58 오전감사합니다 ^^
@mdn0527
2022년 6월 18일 3:39 오후넘하십니다, 5분 게임이요? ㅋㅋㅋ 써버다운 아니면 5분이하로 게임을 한적이 없는데...굉장한 도전이네요
@zxcvzxc
2022년 3월 6일 6:25 오후6:20 6:25
@yaamongg
2022년 8월 27일 10:27 오전하 씨 5개월만 빨리보면 좋았을걸..
@ppal2929
2022년 3월 31일 11:04 오전사자의 예는 오히려 비효율적일수도 있다라는 가능성을 보여준 예가 아닐까...
@Eng-p8c
2022년 12월 30일 7:44 오후공감합니다
@lnsidekorea25
2022년 3월 4일 9:15 오후그래서 사람들이 밖으로 담배피러가나
MESTER MOTIVATIONAL
2022년 3월 5일 11:08 오후我将我的成功归因于我从不找借口或接受借口
@zxcvzxc
2022년 3월 9일 1:56 오후7:31 7:36
@dandelion_232
2022년 3월 5일 4:41 오후그때뿐이던데 ㅠ ㅜ