안녕하세요 선생님
앞번 영상에서 처음 습관들이기는 작은것에서 시작하라는 가르침 데로 퇴근 후 처음 한주는 10분 그다음 주는 20분 이런식으로 현재 1시간 정도 꾸준히 운동하고있습니다
다이어트약 운동기구 보조제 하나없이 약 2달 정도에 10키로 감량 할수있었습니다.
감사합니다 행복한하루되시길 빌겠습니다^^

< 습관 체득 방법 >

1. 한가지에 집중 : 우선 순위부터 체화 후 늘려가기
2. 결과 기록 : 피드백까지 가능
3. 쉬운 목표 설정 : 분해 → 질문 → 결합
4. 장애 요소 고려 : 못 할 경우 대안 고려
5. 기존 습관에 추가 : ~하는 김에 같이 하기

저는 위 5가지가 잘 맞아서 적용하고 있습니다!
특히 3번의 인사이트가 놀랍네요 ^^

인생 술술 풀리게 만드는 습관 '쉽게' 만드는 법 (한상만 습관 코치 3부)
🚀한상만 습관 코치 영상 보러가기
1부 https://youtu.be/7vQR6cDF0gs
2부 https://youtu.be/-v4iiDFq6SQ
3부 https://youtu.be/jiZCniFs114

한상만 [원해빗]📘
👉 http://kyobo.link/Dzxa

습관코치라는게 존재하네요? 너무 신기해요^^

습관의 중요성 잘보고갑니다…!

개편 후 컨텐츠들 너무 좋습니다 :)

나는.......운동만.......한다.
10년째 헬스장 결석한날 없다.
코로나 거리두기로 인해 강제로 못간게 다.

좋은말씀감사합니다~~

저 책 도움 많이 받았는데 저자님 나오셔서 반갑네요!

말씀해주시는대로시행해보아야겠어요
감사합니다~~

한달넘게 고민한게 이영상 하나에 들어있네요. 뭔가 억울합니다.😭
그리고 스터디언 이름이 너무 좋습니다👍
채널분리도 좋구요~ 항상 응원합니다😄

감사합니다
공감갑니다

하나의 목표에 집중하라는 말 정말 공감되요.하루에 여러가지를 하려다보니까 항상 오래하지 못하고 머리속만 복잡해지더라구요.좋은 말씀감사합니다

좋은영상 잘보았습니더

감사합니다~! 찝찝함

실천할게요. 감사합니다 ~^^

1. 하나에 집중해라 : 일대일로 싸워도 못 이기는데 다대일로 싸우지 마라
* 우선순위를 정해라 : 하고 싶은 것이 많은 데 어떻게 해야 하나? 우선순위를 정해 하나를 정착시키고 다음으로 넘어가라 (찝찝함 유무 판단)
2. 기록하고 측정해라 : 기록하면서 성찰함으로 성장할 수 있다. 기록하면 실천율이 높아진다.
3. 쉽고 작은 목표를 정해라 : 실천할 수 있는 쉬운 것부터 도전해라 그리고 꾸준히 해라
* 유턴 공식 1. 분해 : 년계획보다 눈에 보이는 하루 계획으로 바꿔라 2. 질문 : 솔직하게 자기 파악을 해라. 3. 결합 : 그리고 종합적으로 나에게 알맞는 목표를 정해라. 기존보단 낮은 수준의 목표지만 포기하지 않고 이뤄내는 게 더 낫다.
4. 장애 요소를 고려해라 : 계획을 이행하지 못할 환경에 대비해라. 대안을 세워내라 (산책 30분 => 비가 온다 => 집에서 홈트한다)
5. 기존 습관에 붙여라 : 까먹을 확률을 낮춰준다. 실천율이 높아진다.
6. 혼자보단 같이 해라 : 혹은 벌칙을 세워서 강압적인 환경을 조성해라.
7. 자신에게 보상해라 : 물질적인 것, 정신적인 것 (의미를 되새겨라)
8. 오늘부터 해라 : 내일부터 하겠다 = 오늘은 안 하겠다.

다 할 필요 없이 몇 개라도 선택해서 적용해 본다.

자신을 알고 내실을 다지는게 정말 중요한 것 같습니다.
덕분에 습관의 중요성을 다시 한번 깨달았습니다.
step by step으로 계속 꾸준히 하고 있습니다.
기록하는게 참 많은 도움이 됩니다.
앞으로도 좋은 내용을 부탁드립니다.
감사합니다. ^^

작가님, 맞습니다.
제가 지난달부터 카톡 오픈방에서 같이 스쿼트를 하고 있는데요.
종일 바쁘고 피곤해도, 안 하고 넘어갈 생각하면 찝찝해요.
그럼, 전 스쿼트가 습관이 됐나보네요~^*^

이승엽 선수인줄

원래도 좋았는데 더 좋아졌네요.. 하나씩 다 찾아 듣고있습니다 좋은 콘텐츠 만들어주셔서 감사합니다

One habit 8행시로 습관의 모든 핵심을 요약하시다니 진짜 감탄만 나옵니다..