저도 술마시고 놀고 싶은것을 독서와 운동으로 바꿨더니 만나는 사람들이 바뀌었어요. 좋은 말씀 감사합니다.

1. 내 나쁜 습관을 자각한다
내가 나쁜 습관을 할때마다 기록한다

2. 경쟁 반응을 만든다
이제 자신이 반복하는 습관을 자각했으니, 습관을 반복하려 할때마다 그 하고싶은 에너지를 다른 방향으로 방출한다.
예시) 다리를 꼬려고 할때마다 무릎을 손으로 누른다

3. 변화 문턱 조절하기
내가 원하는 습관은 문턱을 낮추고( 하기 쉽게 환경을 설정)
예시) 책을 읽고 싶으면 화장실, 침대 등등 손이 가기 쉬운곳에 책을 둔다

내가 고치고 싶은 습관은 문턱을 높힌다 (하기 어렵게 환경을 설정)
예시) 스마트폰 게임을 줄이기 위해 게임을 끝내곤 게임을 삭제한다.
게임을 하기 위해선 게임을 다시 깔아야 하게 만들어 귀찮아서 안하게 환경을 바꾼다

🚀한상만 습관 코치 영상 보러가기
1부 https://youtu.be/7vQR6cDF0gs
2부 https://youtu.be/-v4iiDFq6SQ
3부 https://youtu.be/jiZCniFs114
4부 https://youtu.be/SwUtJyl7YpA
5부 https://youtu.be/_2wGk7pUy4c

한상만 [원해빗]📘
👉 http://kyobo.link/Dzxa

안녕하세요
한상만 선생님 반갑습니다 😄
좋은습관 만들기 나쁜습관 고치기 정말 좋은 꿀팁인것 같습니다.
좋은말씀 잘 활용해보겠습니다. 감사드립니다
좋은하루되십시오 🎉

너무 중요한거네요!

덕분에 도움이 됐어요 감사합니다^^

변화 문턱 조절하기…!

검증된 실용적인 방법론 감솨합니다~!

좋은 말씀 감사합니다~~^^

감사합니다~~