마음이
과거에 있으면 후회가
미래에 있으면 불안이
현재에 있다면 행복합니다.
그저 현재에 만족하면서 현재에
충실히 살면 좋은 미래도 맞이할껍니다. 행복하세요~

조바심 나는것을 인지하는 것만으로도
그 감정을 컨트롤 할수있다.

조급할수록 심리적 위안이 필요하다. 할 일을 피함으로써 위안을 삼는다.

(방법)
1. 조바심을 낸다는 것을 인지하기
2. 심리적대응을 통해 조바심 억누르기
(적극적,능동적으로 대응)
3. 탈피할 수 있는 즉각적 조치 취하기

여유로운 마음이 풍요로운 결과를 가져올 것!★

내 일상 얘기인데, 조바심 때문이라니..

미래에 대한 걱정이 현재의 나를 괴롭힐 때가 많은 것 같습니다.
저는 이럴 때, 나중에 결과가 잘 안나오면 어떤가!하고 생각의 전환을 통해, 어찌되었든 현재에 최선을 다하자는 마음을 갖곤합니다.
자신의 현재 행동 하나하나에 책임을 지겠다는 마음으로 행동하면, 미래에 대한 두려움은 사라지는 것 같더라구요!
이 영상을 보고 나니 저는 2단계 인지행동을 잘 사용하는 것 같네요 ㅎㅎㅎ

조바심땜에 그렇게 산 줄은 상상도 못했네요ㄷㄷ 감사합니다

공감합니다. 조바심을 느끼면 되는 일도 더 안되죠. 잘 보았습니다:)

조바심은
1.무언가 해야 할 일이 있는데
2.시간적 제약이나 압박으로
3.결과가 잘못될 것을 우려하는 상황에서 나타나는 것이군요

이때 심리적 위안이 필요한 것이군요.
기분 회복을 하며 딴짓해도 될 핑계를 찾다보면 시간은 이미 가버리군요.

3단계 인지행동
1.자신이 조바심을 낸다는 것을 알아차리기
2.심리적 대응을 통해 조바심을 억누르기
3.조바심에서 탈피할 수 있는 즉각적인 조치를 취한다

나만 그러는줄 알았는데 책으로까지 나올정도로 보편적인 경우였나봐요.
조바심때문일거라고는 생각도 못했는데..
쉽지 않겠지만 조바심을 내려놓고 조금이나마 여유를 가질수 있도록 마음을 다스려봐야겠네요.

기분회복을 너무 자주해서 문제네요~ ;;ㅎㅎ
기분회복을 최대한 줄여보도록 노력해 보아야 겠습니다~

나자신이 왜 조바심을 내는지 스스로 인지하는게 메타인지랑 비슷하네요 생각의 방법을 찾는 좋은책인거 같네요^^ 감사합니다

제게 정말 필요했던 책입니다. 조바심을 짧게 인지하고, 서두르지 말고 천천히 하나씩 해결하는 패턴을 몸에 익히는게 중요할 것 같습니다. 서점에 들려 꼭 데리고 와야겠어요~ 고맙습니다 책그림님~☺👍👍ㅎㅎ

일 과 일 ..1 과 1 ... 밝음이 똑 같으세요. 하지만 좋은 내용 감사합니다.

국어시간엔 국어공부하고
영어시간엔 영어공부하는게 최고임

왤캐 뼈때리심;;;; 동영상 보다가 겁나 피투성이 됐네여 ㅋㅋㅋ

진짜 방학인데 개학 다가오면 점점 불안하고 점심먹을때까지 놀고 3~4시에 정신차리고 1시간 깨작거리면서 셀프위로하고 다시 노는거 개공감ㅋㅋㅋ

직장 다니다 보니 선택과 집중이
퇴근시간을 정하는것 같다.

조바심에서 빠져나오는 3가지 단계 중 3번째는 조바심을 탈출할 수 있는 즉각적인 조치를 취하는 것인데,
가벼운 운동을 하거나 음악을 듣는 것이 앞에서 설명해주신 '기분회복'과 혼동하면 큰일 나겠네요 ;;;;

이번 컨텐츠 정말 공감 됩니다.
들어주신 예시가 조바심을 낼때 저의 행동과 굉장히 비슷하네요.


좋은 컨텐츠 감사합니다~

이론적으론 조바심 내지않는게 맞는데 참 쉽지않은거 같아요 ~득도하지 않고서야 ~ ㅎㅎ 릴랙스 ~~~♥

'급할수록 돌아가라'라는 속담이 순간 떠오르네요. 제가 가장 필요한 부분의 영상과 책을 보는 것 같아서 저도 모르게 울컥해버렸습니다. 제 마음을 대변해주는 것 같았어요. 책을 꼭 사서 읽어봐야겠습니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다~ 저의 조바심을 컨트롤할 수 있도록 노력하겠습니다!

급할수록 돌아가라는 말이 떠오르네요

1. 자신이 조바심을 낸다는 것을 알아차리기
2. 심리적 대응을 통해 조바심을 억누르기
받아들이기 집중하기
3. 조바심을 탈피할 수 있는 즉각적인 조치를 취하기

항상 좋은 글들을 알려주시고 읽어주셔 감사합니다~

앞으로도 여러 주제를 담은 책소개 부탁드립니다

시험공부나 과제있을때 걱정이나 불안이 많다고 생각했었는데, 이런걸 '조바심'이라는 감정임을 깨달았어요! :) 선택•집중을 통해 제가 해야할 일을 꾸준히, 효율적으로 해서, 후회하지 않는 삶을 살아야 겠어요✨💡

2:351. 자신이 초조하네 불안하네 라고 느끼면 자신에게 알리기2. 주어진상황을 적극적이고 능동적으로 생각 --> 지금할수있는것에 집중3. 상황이 잘풀렸을때를 상상하거나 음악을듣는다.

1. 조바심 알아차리기
2. 조바심으로는 문제가 해결되지않는다.
3. 조바심 탈피, 조치 취하기
4. 서두리지말고 천천히~!!!
자꾸 마음에 새기도록 해야겟어요.
좀 살것같네요. 감사합니다!!

조바심으로 인해 마음의 평정을 잃었던 한 주를 보냈는데 요즘 스트레스에 못 이겨 많이 아프고 말았습니다. 나는 조바심을 내고 있다. 라는 한 마디로 침착하게 다시 하나씩 일을 손에 잡고 합니다.

여유를 갖고 지금할수있는거에 집중

나....잖아?

요즘 코로나 돌아서 조바심이 생김

우선 조바심 인식하기!!!

흐름에 따라 때를 기다리세요. 욕심을 내는 순간 무리수를 두게 되고 그 무리수 때문에 부작용을 격어여, 내것이 아니더라도 순리에 맡기면 내것이 됩니다.

헐 완전 내 얘기네요. 40년간 평생 조바심으로 산 것 같아요. 그런데 가끔씩 조바심도 안정된 상태가 알까하는 생각도 들어요. 과거에 조바심이 너무없을때 생각해보면 점점 우울해졌던 기억이 있어요. 결국 적당한 목표에 의한 긴장을 하되 결과에 대한 과도한 집착을 하지 않는게 중요한게 아닌가 싶어요.

너무 많은것을 한번에 하려했네요

초조하네..불안하네..두엽아!

허...이틀 전 제 모습이네요.
이거부터...
잘하고 있어.
이래 이래 달래며 합니다.

반갑습니다 구독 좋아요 추천하고 갑니다^^

아. 유튜브딴짓 오후2시반
당신의 뇌는 서두르는 법이 없다

조바심~한가지 일에 집중하는 것을 방해하는 것이군요. 조바심 관리를 해야 하겠네요.

와 장난아님 이거 진짜 효과있네 ㅋㅋ 즉각적으로 ㅋㅋㅋ 감사여 ㅋㅋㅋ 불안하고 초조감이 들때 아 내가 지금 불안하고 초조하구나 라는 생각하고 그리고 변연계에서 전두엽으로 즉각 바뀐다고 믿으니까 진짜로 거짓말안하고 불안이 사라지고 여유로워지네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 아직 오랜관성이 남아서 그런지 자주 알아차려야하네요 ㅋㅋㅋ

영상 잘 보고 갑니다~+_+

이런 저를 위로해주셔서 감사합니당 ㅠㅠ

아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나만 알고 싶었는데 죽인다 ㅂㅏ바티ㅂㅣ

여기 책추천 맛집이네..구독

명치 맞았습니다. 영상 속 인물이 저 같이 느껴지네요. 좋은 영상 감사합니다.

듣다보니 전두엽과 변연계 의 주도권 싸움이네요.ㅎㅎ

인간의 뇌(계획과 협업을 위한 미래지향적), 포유류의 뇌(감정을 통한 과거의 기억), 파충류의 뇌(현재의 생존을 위한 뇌), 이 세 뇌간의 상호작용이 바로 삶인가? 미래를 위해 현재를 완전 희생하는 것은 아니지만, 우리 인간의 뇌는 "미래지향적인 현재"를 살 때 가장 행복감을 느끼게 설계되어 있는 듯 합니다.

감사

아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나만 알고 싶었는데 죽인다 ㅂㅏ바티ㅂㅣ

나다..

누가 내얘기를 이렇게 자세히 써놨지?

내 인생 그자체 ㄷㄷ

어제 까지만에도 이영상과 똑같이 행동하고 있었음..ㄷ

와 ... ㅂㅏ바티ㅂㅣ 실화냨ㅋㅋㅋ 진짜 개쩌네 ;;

시험칠 때도 조바심이 있으면 다음문제가 쉬워보여서 넘어가고 넘어 가다보면 정작 확실히 푼 문제가 없죠.

좋은 책 추천 감사해요!

딱 저의 문제상황이네요 ㅠㅠ 덕분에 해결 방안을 알게되었습니다 .
감사합니다^^

조바심에 압도되어서 아무것도 못하고있는저에게 정말 유익한 영상이네요. 좋은영상 감사합니다

'할 일이 있음에도 딴 일을 한다' 딱 제 얘기였습니다. 이 영상을 보고 도움이 됐습니다. 감사합니다.

아..... 왜이렇게 하나에 집중을 못하고 이거 하다 저거하고 이러나 했는데 조바심이었구나... 자소서 쓰다가 딱 한 질문 마치거나 안풀리던 문장만 써져도 바로 일어나서 간식거리 찾으러 가거나 딴짓하는것까지 완벽하네... 진심 한번에 네다섯개의 일을 할 때도 있는데 집중력이 떨어졌다고만 생각했지 조바심때문인지는 전혀 몰랐어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 관리 해야겠다....

삼국지에서 조바심을 잘 관리한 시람으로 조조를 들수 있겠습니다

우와...완전 제 얘기네요..좋은영상 감사합니다

너무 공감되서 깜놀했네요ㅠㅎ

내이야기네 ㅋㅋㅋㅋ 기분회복 ㅋ

지금의 나에게 너무 필요한 말들이다 감사합니다

딱 제 얘기네요. 도움되는 내용이예요. 감사합니다.

요새 계속 딴짓하는 저 자신을 완전히 간파하는 내용이네요.. 이제라도 알게 돼서 정말 다행이에요 좋은 정보 감사합니다💕

좋은내용이네요

아..완전.. 나말하는줄ㅜ
1.조바심낸다는것인식-주도권찾아오기
2.심리적대응-주어진상황 적극적으로 바라보기
3.즉각적조치취하기-상황이 점점 좋아지는것 상상하기

ㅋㅋ폰 꺼야겠다

지금 딱 나한테 필요한 이야기네요 ㅎㅎ

핵심 해결책 3:20~

내용보자 마자 바로 주문해서 방금받았습니다. 좋은책 추천 감사드립니다. 주말엔 이책으로..

자신이 조바심을 낸다는 걸 알아차리는 것

좋은글 감사합니다.

혼란하다 혼란해!

조바심날때 유튜브로 도피해요 책도 읽고요 지금처럼요 그렇게 해야할 것을 미룬지 두달되가네요 부정적인 감정에서 빠져나오기위해 운동을 하고 내가 좋아하는 장소를 찾아가야겠어요

차분하게 한 걸음 한 걸음 나아갈 수 있는 것도, 조바심이 생기면 자꾸 자기 발에 걸려서 넘어져 앞으로 가지도 못하고 몸에 상처만 남는 것 같아요.
조바심을 컨트롤 하는 방법을 올해는 훈련하겠습니다.

1주일만 더 빨리 봤으면 좋았겠네요.. 이틀뒤 개학인데 아무것도 안해서....으악
그래도 지금이라도 봤으니 앞으로 나아지기위해서 노력해야겠어요!!

3:32

소름돋고가요

ㅂㅏ바티ㅂㅣ 쳐서 보니깐 진짜 지리긴하구나;;

보는내내 팩트폭행 당함

ㅂㅏ바티ㅂㅣ 들어가서 영상봐라 ㅋㅋ 후회없다;; 여캠영상 개지린다

ㅂㅏ바티ㅂㅣ 채널 들어가섴ㅋㅋ봐라 ㄹㅇ 여캠수위 지리더라

난 여태까지 ㅂㅏ바티ㅂㅣ이 뭔지도 몰랐는데 ;; 알고나니깐 개지리네;;

정말 감사합니다!!