안녕하세요 지나영입니다. 주언규 피디님과 또 이야기 같이 나누어서 정말 재밌었어요!

여기 정신과와 심리학 치료 영업 비밀 (cognitive behavioral therapy 인지행동치료 원리) 다 알려드렸는데요. ㅎㅎ 우리 함께 호흡으로 긴장을 가다듬고 생각을 바꾸어 현상을 좀더 긍정적으로 보는 mind training 하면서 더 좋은 세상을 만들어 나가게 (긍정적 self-fulfilling prophesy) 되기를 바랍니다!

호흡과 마인드 트레이닝을 더 알아보고 싶으시면 저의 닥터지하고 채널에서 계속 해 드리고 있으니 둘러 보시고요^^ 감사합니다!

9:30 화가 날때는 화를 없애려하지 말고 감사할걸 찾기. 혹은 다른 생각을 하기
14:30 악순환과 선순환이 진행되는 과정. 본인의 선택에 의해 결정됨.
20:20 생각을 전환하면 감정은 자동으로 따라온다.

이렇게 좋은 영상을 무료로 볼 수 있는게 정말 행운이네요. 좋은 내용 공유해주신 지나영 교수님과 이런 자리 만들어주신 신사임당에게 감사합니다.

이 영상은 정말 레전드입니다
공부해서 들어갈수 없는 대학교의 유명교수님 강의를 편하게 앉아서 공부하는 느낌입니다~!!
정말 감사합니다 🙏

맨날 유투브 듣기만 하던 사람이... 인생에 있어 진짜 중요하고 딸래미 한테까지 꼭 들려주고 싶어 공유까지 해줬네요 유익한 강의와 신사임당님의 질문 참 감사합니다

우와 진짜깜놀했어요 운전할때마다항상저사람은 설사가왔다생각하거나 집안에우환때문에지금정신이없다이렇게생각하며운전했는데 정말화가 일도안나거든요 나를지킬려고썼던방법인데 소름 ㅠ 친구들한테전파중이었거든요 ㅋ

가벼운듯 말하시지만 핵심을 관통하는 돈주고도 살 수 없는 좋은내용입니다.
그리고 교수님 말씀 처럼 사람들 생각이 긍정적으로 바껴 우리 사회가 더 행복한 사회가 되면 좋겠네요
많은 사람들이 이 영상을 보면 좋겠어요. 좋은 영상 감사합니다.

화를 자주낸다는건 성격이 괴팍하거나 못된거를 생각할수 있는데
내면에 불안과 두려움에서 기인한다는걸 알게되었습니다
화가 많은 저인데 깨달음 얻고 갑니다
좋은강의 감사드립니다~ ^^

무심코 듣다가 책상에 앉아 메모까지하며 집중해서 들었습니다~ 같은 현상을 어떻게 바라보느냐에따라 인생이 달라진다는 생각이 들어요! 교수님 이야기도 너무 유익했고, 신사임당님이 본인 이야기로 정리해주시니까 더 이해가 쉬웠습니다! 다들 이방송은 집중해서 들으시면 도움될 것같아요

신사임당님 늘 다양하게 콘텐츠 만들어주셔서 감사해요. 부동산 재테크 이야기도 참 재밌게 보고 있지만, 이번 영상처럼 정신태크에 대한 이야기도 정말 도움이 많이 되고 있어요~교수님께서 너무 쉽게 '영업비밀'을 설명해주셔서 이해가 쏙쏙 되었습니다^^ 신사임당님의 밝은 에너지가 영상에서도 전해져요☺️늘 행복하세요

제가 지금까지 본 신사임당님 영상 중 베스트입니다! 제 상황에 이리 딱 맞는 강의를 듣게되어 행운이고 기도의 힘이라고 생각합니다. 4:2:4 호흡과 생각 전환하는 법 잊지 않고 잘 활용해서 다시 힘을 얻어 재밌게 살고 나비효과를 만들어보겠습니다! 감사합니다! 💝

내가 생각한데로 이루어진다는 말씀이 너무 가슴에 와 닿네요
감정은 조절할수 없지만 생각은 조절할수 있다 좋은 말씀 감사합니다

화가 나거나 불안하면 정상적인 생각이 불가능하다 심호흡을 하는것만으로도 극단적인 상태에서 벗어날 수 있다 생각이 감정을 만들고 행동을 만든다 예언한대로 상황이 만들어진다 중심 생각을 긍정적으로 하자 세상은 생각보다 안전하고 살만한 곳이다 인생은 길다 천천히 즐기며 살자
좋은 영상 감사합니다

교수님 강의 너무 좋았어요~^^ 쉽게 설명해주셔서 감사합니다❤️❤️

지나영 교수님 쵝오!
알기쉽고 편하게 해주셔서 감사드립니다 ~^^

지나영교수님 초대해주셔서
넘 감사해요. 힘든상황에 지나영
교수님 강의가 등대같아요.
신사임당님이 질문과 공감 잘해주셔서
더 풍요로워져요.

오늘 진짜 좋은 강의 들었네요.
책에서든, 어디서든 긍정적으로 사고하라 라고만 했지, 그 원리를 알려주지 않으니, 종교도 아니고 그냥 믿기만 하는게 안 되었었는데,
오늘 이렇게 원리를 알려주시니 머리가 확 트이는 느낌이 듭니다.




생각을 바꿔서 감정을 통제하고(변화하게 하고), 따라서 긍정적인 행동으로 좋은 결과를 이끌어내는 원리였어요.
중요 내용 잃어버리지 않게 댓글 답니다.

우연히 들어와 구독 누르고 갑니다.어렴풋이 알고 있는 내용이라도 교수님께서 확실히 쉽게 설명 해주시니 마음에 팍 와닿습니다.감사합니다.^^

'세상은 가치중립이여'
너무너무 유익한 방송 감사합니다!

와~~ 대박이네요! 저 스스로를 가두게 되는 사고를 깨워주시는 교수님 말씀 넘 감사합니다~
나이들수록 화가 많아지고 부정적으로 바꾸는 느낌이었는데 영상보고 많은 생각을 하게 됐습니다.

임당님은 인터뷰어로써 진짜 잘 들으시고
또 닥터지쌤도 임당님 말하실때 진짜 잘 들어주시고 두분이 서로 귀기울이며 대화하는 시너지가 보고듣는이들이 맞어~ 그렇지~ 맞네~ 그렇게 하면 되는구나~ 저절로 동화되요^^ 감정은 콘트롤할수 없지만 생각은 콘트롤 할수 있다.

시간에 대한 인색함을 놓으라는 말씀이 참 좋아요
좋은강의 너무 감사합니다.

감동이네요. 생각을 바꾸면 행동이 바뀐다.
말이 씨가된다라는 말도 너무 과학적인 이야기 이네요!

최고의 강의를 들었습니다 ^^
너무 중요한 걸 배웠어요

너무나 유익한 내용의 영상입니다.
반복 시청할거고 아이들에게도 추천해줄려구요~^^
신사임당 감사해요~♡♡

"어차피 현실은 내가 생각하는 거니까." 지나영 교수님 말씀도 말투도 매력적이세요. 👍 오늘 신사임당님 말씀을 들으면서 느낀 건데, 지금의 신사임당님을 만든 동력 중의 하나는 불안이 아니었을까 하는 생각이 들었어요. 임당님이 어떤 일의 좋은 면을 바라보기로 하셨다는 말씀이 흐뭇하게 다가와요.

다른 채널에 출연하셔서 해주신 말씀 중에 인상 깊게 들은 부분이었는데...! 이 인터뷰에서 들으셨던 말씀이셨군요
진짜 살아가는데 큰 도움이 되는 귀한 영상이네요. 신사임당님, 지나영 교수님 두 분 감사합니다.

교수님~강의가 너무 빛이납니다

생각대로 행동하게 된다 -> 행동이 생각을 반영하게 되면서 그 생각을 서포트하게 된다: self fulfilling prediction

생각이 바뀌면 감정과 행동이 바뀌게 된다

경상도 사람으로서 사투리와 영어를 함께 하시니까 정말 매력적이네요 교수님 :)
정말 좋은 영상 감사합니다. 도움을 많이 받았어요.

생각이 감정에 영향을 줄 수 있죠...
오래 전에 공황장애에 걸렸을 때 무슨 병인지 몰랐을 때는 너무 불안하고 두려웠지만 진단 및 약처방 받고 의사선생님이 인지치료가 중요하다며 공황 증상으로 죽지 않는다고 알려주셨어요.
전에는 공황 발작이 오면 불안해져서 그게 증상을 더 키웠다면 그걸 알고 난 후엔 공황증상이 와도 '이걸로 죽지 않는다.. 이 증상은 시간이 지나면 가라앉는다..'를 계속 생각하니 불안이 줄어들고 발작도 점점 진정이 되는 듯 했어요. 나중엔 결국 약을 끊고도 더이상 발작이 일어나지 않았네요.

와 귀에 너무 쏙쏙 들어오게 설명 잘 해주셔서 너무 도움되었습니다. 감사합니다~~

이 강의는 전국민이 다 봐야하는거 아니야??? 훌륭한영상 정말 감사합니다.

생각, 감정, 행동의 연동 깊이 공감합니다

모든 사람들에게 꼭 필요한 영상 꾸며주셔서 넘 감사합니다. 긍정적인 사고를 갖기위해 노력하고 있었지만 이렇게 우리의 생각에 따라 뇌의 감정과 행동이 달라진다는 것을 뇌 사진을 보면서 설명을 듣고 또 해결 방법까지 배우게 되어서 넘 행운 이예요. 다시한번 교수님, 신사임당 유튜브를 진행하시는분 넘 감사합니다.

지나영교수님이 아팠던 이유는 우주의 계획이었다는 제 나름의 결론입니다.

그런 시간이 있었으니 지금 이렇게 좋은 강의를 많은 이들이 들을 수 있는거겠지요.

고맙습니다~

이런 강의를 공짜라니~~ 정말정말 감사드립니다 ♡

생각의 전환 ▶ 감정의 전환 ▶ 행동이 변한다. 인생의 통찰력을 나눠 주셔서 감사합니다. ^^

진짜 진짜 좋은 선생님~~^^완전 팬이 되었습니다. 생각을 바꾸는 것이 쉬운 일은 아니지만 이 시간이후로 바꾸려고 노력해보겠습니다.!!!!!

머리가 띵 해오며 다시 한번 마음을 생각하고 정리해봅니다.
생각이 나고 생각한데로 된다. 그 걸 넓게 생각하고 긍정으로 정리해봅니다. 진짜 짱

교수님 말씀 너무 재밌어서 시간 가는줄 모르고 다 들었네요. 정말 유익한 영상이네요. 감사합니다.^^

‘시간이 예전처럼 각박하지 않아요’
오늘도 띵언이네요 ㅎㅎ

15:43 뭐라구요~ ㅎㅎㅎ
셀프 예언의 힘은 과학적이 였네요 !
핵심 신념을 건강하게 키워갈 수 있는 교육이 있으면 좋겠네요~^^

존경하는 나영 교수님. 역시 명강의!!! 너무 많이 도움받고 갑니다. 정말 감사합니다.

신사임당님이 왜좋은지 생각해보니 본인의 생각을 솔직하게 말을 하시더라구요~뭔가 잘한다는 모습을보이기보다 포장하지않고 깨끗하게 보여주는모습 음...쉽게 표현이 안돼지만 무튼 포장하지않는 솔직한방송 참좋아요~귀여우시고 재밌게 보고있습니다~~^^
덕분에 지교수님 채널구독들어갑니당~~

진짜 좋은 강의 감사합니다^^: 집에 표 그려 붙여 놓고 사고의 전환을 하도록 해보겠습니다~~초등아들도 지금부터 알려주고 하면 너무 좋을것같아요♡

와~ 이런 명강의를 무료로 듣다니요~
교수님, 샤임당님 감사합니다^^

감정을 바꿀순 없지만,
생각은 바꿀수 있다

세상은 바꾸기 어렵지만
내가 세상을 보는 시각은 쉽게 바꿀수 있다

생각 ㅡ감정 ㅡ 행동
인지행동치료의 모델

와. . . . 심리행동, 인지심리학관련 강의중에 최고였습니다.

신사임당님의 유투브는 시청을 많이 하면서도 댓글로 인사 드리는 것은 처음입니다. 힘든 상황중에 영상을 보면서 막연하게 생각했던 것들을 구체화 시킬 수 있어서 좋았습니다. 두 분에게 감사한 마음 전합니다.

말씀하신 내용에 어려운것이 하나도 없고 어찌보면 당연한 인과관계인데.... 한번도 생각해보지 않은 생각과 감정의 관계에 대해 소름 돋는 깨달음이 있었어요...
너무 소중한 가르침으로 선한 영향력을 끼치시는 지나영선생님과 이걸 잘 끄집어내주신 신사임당님 모두 정말 감사합니다.
마음의 쓰레기더미에서 빠져나올수 있는 사다리를 찾은 기분입니다.

아침 퇴근길에 정말 기분나쁜 상사의 말을 들어서 상당히 기분이 우울하고 디프레스 되어있었는데 교수님 강의를 듣기 위함이였나봅니다 정말 감사합니다 이영상을 정말 자주보게 될거 같습니다

절대적인 현실이 없다는 말씀이 저에게 위로가 됩니다 지나영 선생님 정말 감사하고 이 영상을 만들어주신 모든 분들도 감사합니다❤ 감사하다고 생각하고 느끼고 표현하고 저에게 다시 이런 감사한 세상이 오겠지요 ❤

와아 이렇게 이해하기 쉽게 설명해주시니 너무 잘 알겠습니다^^ 감사합니다!

1. 심호흡(424)
2. 생각전환.다른생각(감사요법)
3. ‘생각’ =>감정=>행동
생각한대로 된다. 말한대로 된다

15:00 자성적예언
자기 생각대로 행동하고 그게 자기 생각을 뒷받침해줌
20:00 생각에서 감정은 자동

교수님 강의내용이 정말 유익했어요. 감사합니다. 앞으로도 휼륭한 영상 부탁드려요.

신사임당님~지나영 교수님 초청해주셔서 감사해요🙏
너무나 도움이 됩니다!ㅠㅠ

맞아요~ 늘 부정적인 생각만 하는 친구, 이제는 엥간하면 안 보려구요~~ 같이 있으면 괜히 같이 쳐져요

서로가 다름을 인정하는게 정말 중요함을
배우고 갑니다

와 정말 인생역대급 강의에요… 지나영 교수님❤

살아가면서 활용할 수있고, 현상의 원인을 알수있는 너무도 소중한 말씀들이어서 잘 들었습니다!

❗결국엔 생각을 서포트하게 된다. 시간 통장의 잔고.. 와... 진짜 배워갑니다. 영상 감사합니다!!!

저는 제 코어 생각이 이리 부정적인지 몰랐네요..
아무리 세상이 힘들고 추악한 모습이 비록 현실인때가 많아도 제가 천국이면 그곳이 천국인거죠..
생각의 전환을 일깨워주셔서 감사합니다
주변의 나쁜것을 바라보기보다 내가 가진 좋은 것을 바라보는 것에 집중하겠습니다
영상감사합니다!

마음과 생각이 흐르는대로 행동이 나온다

생각대로 된다!는 경험을 실제로 많이 해봤어요.
선생님 강의 듣고 더더 그러기로 했어요.
특히 호흡법!
기전을 설명하면서 얘기해주시니 설득력이 있고 실천할 마음이 샘솟네요.
저로 끝나지 않고
아이들도
그럼 점점 주변이 세상이 그런 기운이 생겨나겠죠?
감사합니다 ~~^^

정말 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다 ^^

긍정의 힘에 대한 개념 완벽정리!!
감사합니다^^

가족과 같이 다시 봐야겠어요..삶을 다시 생각하게 하는 방송이었습니다.

신사임당님~♡ 닥터지하고님 초대해주셔서 감사합니다. 감정은 바꿀 수 없어도 생각은 바꿀 수 있다는 말씀이 막 와닿습니다. 감정 전에 생각을 바꾸도록 노력해보겠습니다. 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다.~

되새김질 하듯이 반복해서 봐야될 영상! 감사합니다!!

우와 진짜 좋은방송입니다 이한편으로 내인생 아이들인생을 바꿀수있을거같아요

와 오늘 영상 너무 좋네요!
저도 신사임당님 생각과 비슷했어요.

진짜 정말 좋은방송입니다~
많은 도움이 됩니다~
감사합니다~❤❤❤

수능점수 안나와 재수시작한 딸,고등앞두고 학원 도망가고 게임등 놀러다니며 즐겁게 사는 아들 지켜보며
공부안하는 애들 둘이나 낳아
힘들고 버겁고 불안초조하다 생각했는데
지나영교수님 lectures 들으면서
thinking,core belief,self belief를 바꾸려 노력하니
feeling이 바뀌고 behavior가 바뀌어 갑니다.4-2-4호흡을 연습하고 자기실현적예언 (self-fulfilling prophesy)을 긍정적으로 하려 하고 있습니다.두아이가 힘들게 할때는 방하나 내준 하숙생이라 생각하며 성심성의껏 host로써 도와줘야겠다 생각하고 있고요ㅎ
지교수님 말씀하신
정신과 영업비밀(cognitive behavioral therapy인지행동치료)열심히 노력해 보겠습니다!!^^

와 2부 내용이 너무 좋아서 1부까지 봤네요. 이런 내용 너무 좋아요ㅎㅎㅎ
진짜 감사히 보고갑니다ㅎㅎ

최고의 강의입니다♡

인지행동치료 원리! 너무나 도움이되어요. 좋은 컨텐츠 감사합니다:)

다른 심리, 정신 상담 영상에선 감정을 굉장히 중요시하고 우선시하는 얘기들을 많이 들어서 '그래서, 내가 바꿀수 있는건 뭔가?' 싶었는데, 역시 생각이 감정보다 찰라라도 우선적인 거였군요...
생각이라는 것도 아무래도 쌓여진 경험에서 오는 거겠지만, 또 그걸 보는 관점도 긍정적으로 바꿀수 있다고 말씀해 주시니 정말 희망적입니다. 전반적인 강의가 참 긍정 에너지에 넘쳐있어서 좋습니다~~

앗. 정말 정신과 치료 영업 비밀을 ㅎㅎ 저도 환자를 보고 상담을 하는 입장이지만, 정말 feeling 은 feeling 대로 인정하면서 thought 을 더 긍정적으로 조절하는 것이나, 화가나고 어떤 한가지가 계속 생각이 날 땐, 다른 긍정적인 생각으로 대체해보자- 라는 건 실생활에서 직접 실천하기가 힘들 때가 종종 있는 것 같아요~ 다들 이렇게 조금씩 발전하는 거겠지요. 좋은 말씀 듣고 갑니다~!

지나영 교수님 초빙해주셔서 정말 감사합니다 👍 👍 👍

우연히 들었는데
요즘 제게 꼭 필요한 내용이었나봐요.
심쿵했어요.
감사합니다♡

좋은 강의 정말 감사합니다. 중요한 말씀이에요!

너무 재밌고 좋은 영상 ~잘 보고 있어요.
18:40 절대적 현실은 얘기하기가 어려워요. 현실은 인식으로 들어옴. 머리로 현실을 만듦. 절대적 현실은 누구도 말할수없어.
19:25 나쁜 일이 없다는 것이 아니라, 나쁜일이 있어도.

와...말씀 너무재미있게 하시고 너무 설명을 잘하시네요. 어려운 내용일거 같은데 이해가 너무 잘돼요.
.어쩜 이렇게 똑똑하신지^^

화날 때 (교감신경 때문에 불안정한 판단하게 됨)
신체 @ 4-2-4 호흡 : 4초 코 들숨 2초 정지 4초 입 날숨
생각 @ 수박요법 : 저 사람의 상황과 생각 모두를 알 수는 없다
분홍코끼리 (가 없다고 생각하지 말고 까만호랑이가 있다고 생각하듯 생각 전환)

Feeling Thoughts Behavior
감정은 편도체에서 하는 거니까 조절 불가
생각은 조절 가능 ..
생각을 서포트하는 방향으로 행동이 이루어질수밖에 없다 > 자기예언 : 긍정적으로 생각해야하는 이유

나는 괜찮은 사람이야 세상도 괜찮은 곳이야 하고 생각하는 사람은 그런 방향으로 돌아감

현대인이 시간에 인색한데 충분히 있다

저의 핵심신념은 "인정받고 싶은 욕구"예요.존재자체로서 사랑받지 못해서 공부를 잘해야지만 사랑 받을 가치있는 사람이라는 생각을 갖고 오랜기간 살아왔어요🤩하지만 지금은 제 존재자체로 충분히 사랑받을 만한 존재이다라고 스스로에게 이야기해줍니당.교수님 덕분이예요❤감사합니다~♡♡

지나영 교수님~^^ 감사합니다 ♡♡

저도 부정적인 시기가 있었는데 생각을 바꾸면서 평온하고 행복해졌어요 감사합니다

신사임당님 지나영 교수님 모셔주셔서 감사해요 더불어 더 긍정적인 신사임당님으로 변하셨다니 좋은소식이에요 ^^

정말 유익한 시간이었습니다 :)

너무 유익한 방송이었습니다

자기충족예언~ 예시가 너무 좋아요. 감사합니다.

대박 ~~생각없이 보다 크게 깨닫고 가네요

유익한 컨텐츠 감사해요

마인드 셋에 많은 도움 되었습니다 감사합니다

좋은 내용 잘 보고갑니다 ^^ 감정 먼저인줄 알았는데 생각이 먼저고 그생각에서 감정이 일어난다 ?? 뜻밖인걸 알았네요

긍정정적인 생각의 연결고리가
얼마나 중요한지 깨닫게 되었어요~귀한 강의 감사합니다~^^

생각에 따라 감정이
온다.
❤️행동은 감정에 의해 일어난다.
그 생각을 어떻게 할건지는
내가 결정하는거다
생각에 따라 감정이 결정
된다
생각을 써포트 하게 된다

진심어린 선생님의 영어식 추임새가 맛깔나네요. 내용 넘 좋습니다

아 정말 감사합니다
세상을 바꾸는 간단한 방법
내 생각만 바꾸면 되네요

비법입니다 교수님!!!!!

21:00 내가 안바꾸며는 바뀔 수가 없네 세상을 바꿀수가 없네, 세상은 그대로네. “세상은 가치중립이여~~~!!!!”😂❤
신사임당님 새매력도 정신과 영업비법도 함께 얻어가는 영상 감사합니다~ 🎉

영상감사합니다. 좋은일. 많이. 하셔요

신사임당님 인터뷰 하시면서 교수님께 찐상담 받으신 듯 합니다!
상담을 함께 지켜본 느낌입니다.
우산장수 짚신장수 이야기가 생각납니다😆

감사합니다!~

좋은 말쓰매주셔서 감사합니다.

매일 출퇴근때마다 듣습니다. 나를 이해하고 내 감정을 이해하고 어떻게 생각하고 행동해야하는지 매일매일 점검합니다~ 감사합니다!

아는것이 힘이 되는 영상입니다 감사해요

와... 요즘 내가 왜이러나 싶었는데... 뇌를 이해하는 시간이었습니다!^^ 감사드려요

지나영교수님은
사랑입니다♡♡♡♡
늘 진심이 느껴져요

진짜 좋은 내용이예요~

정말 감사합니다 🙏 이렇게 좋은 영상을 보니 감사함과 사랑이 마구 마구 솟아나면서 영상 제작해 주신 분들에게도 너무 감사하네요 😆😆

나의 생각이 감정을 만들어 행동하게 하고 그 행동의 뻔한 결과가 다시금 생각을 강화하게 하여 생각과 감정과 행동이 계속 반복하게 된다는 원리!
깨달음울 얻은 귀한 시간이었습니다.
인생에서 어떠한 문제를 만나느냐 보다 그 문제를 어떻게 해석하느냐가 더 중요하다는 걸 다시금 생각해보았어요.

두분 말씀 나 자신도 돌아보고 가족에게도 보냈어요. 넘 강사해요. 생각을 조금 바꾸어도 이리 편안한걸 자신을 이해하니 어른이 되어가네요