덜처먹겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ

영상 즐겁게 봐주셔서 감사합니다. ^^
사실 신박사님과 영상을 찍으면 하나도 긴장도 안되고 너무 편안하게 촬영을 하고 있습니다.
사전 콘티나 대본없이 오로지 신박사님의 '이방스킬'에만 의지하여 찍기 때문에 다소 부족한 부분이 있을 수 있는 점 널리 양해를 부탁드립니다. ^^

아래 댓글 중 '당뇨'와 관련한 '간헐적 단식'에 대해 의견을 주셔서 언젠가 한번 이 부분도 다루려고 합니다.
당뇨는 1형당뇨(Type1 DM), 2형당뇨(Type2 DM)으로 나뉘는데 대부분 성인의 90%는 2형 당뇨 환자분들입니다. 인슐린 분비가 전혀 되지않는 1형당뇨와는 다르게 2형당뇨의 원인은 바로 '인슐린저항성'이 원인입니다. 또한 건드리 박사님 책에 주옥같은 내용이 나오지만 '당뇨 전단계 Prediabetes'라고 하는 당뇨병 이환이 되기 전 상태가 있습니다.

이 당뇨 전단계는 '간헐적 단식 intermittent fasting'이 도움이 많이 됩니다. 다만, 당뇨 전단계는 우리가 혈액 검사 등을 통하여 진단이 되어야 하는 부분이 있고 실제로 당뇨 전단계는 일반적인 당뇨병으로 분류하질 않습니다. 따라서, 이러한 분들은 의사의 지도 하에 진행하는 간헐적 단식은 도움이 됩니다.

제가 방송에서 언급한 당뇨환자의 간헐적 단식에 대한 내용은 '조절되지 않는 당뇨' 이거나 당뇨병의 이환기간이 긴 분들과 같은 환자분들에 대한 내용이므로 나중에 신박사님이 기회를 주신다면 이 부분은 여러분의 이해가 어려우실 정도로 복잡하고 현란한 의학용어로 설명을 드려볼까 합니다. ^^

다시 한번 말씀드리지만 당뇨의 이환기간이 긴 분이나 조절되지 않는 당뇨병이 있는 경우는 '규칙적인 식사'습관이 매우 중요하다는 것을 알려드립니다.

부족한 영상 좋아해주셔서 감사합니다.
적게 쳐...먹어야 합니다! ^^;
좋은 의견 주신 기능의학하는 김원장님께도 다시한번 감사의 말씀 드립니다.

영상 잘 봤습니다.


제가 웬만하면 언급을 안하고 넘어 가려고 했는데요


잘못된 정보가 있어서 바로 잡을 필요가 있을 거 같습니다.


완전 180도 틀린 정보 전달이 있네요.




당뇨 환자는 간헐적 단식을 하면 안된다고 하셨는데요


현재 저는 기능의학으로 간헐적 단식과 단식모방식단을 통해서 당뇨환자를 치료하고 있습니다.


당뇨환자일수록 간헐적 단식을 해야 합니다.


특히 당뇨 전단계인 공복혈당장애와 내당능장애 환자는 간헐적 단식을 일상화하면 당뇨를 예방할 수 있고 정상으로 회복될 수 있습니다.


기능의학으로 당뇨 환자를 치료하는 의사들은 '장수의 역설'에 나와 있는 '단식모방식단'과 간헐적 단식을 이용하고 추가적으로 인슐린 저항성을 걔선시키는 영양처방을 통해서


당뇨약을 끊게 치료를 합니다. 당뇨환자를 기능의학적으로 치료하면 당뇨약을 50%이상 줄일 수 있습니다.




그렇다고 해서 당뇨환자가 혼자서 간헐적 단식을 하는 것은 위험합니다. 자칫하면 저혈당 쇼크로 사망할 수도 있습니다. 특히 인슐린으로 당뇨치료를 하는 환자들은 주의해야 합니다.




당뇨환자는 간헐적 단식과 단식모방식단을 치료에 활용할 수 있지만


당뇨환자마다 각각의 맥락이 다르기 때문에 혼자서 단독으로 절대 간헐적 단식을 하면 안되고


기능의학을 하는 전문가와 충분한 상담을 받고 각각 환자에 맞는 맥락적 맞춤 처방을 받아서 시작해야 합니다.




간헐적 단식과 단식모방식단은 기능의학하는 의사 입장에서보면 당뇨환자에게 필수입니다!!!

저 질문이있습니다~~
저도 신박사님처럼 매일 간헐적단식을하려고하다가 매일하지말라는말에화들짝놀랐네요ㅎㅎ 그럼2~3일에 한번씩 하면 될까요~??

저는 “독소를 비우는 몸” 이란 책을 읽고 금년 2월 부터 간헐적 단식을 띄엄띄엄 하고 있습니다. 4, 5, 6, 7월은 주 2회 정도 꾸준히 했는데 8월부터는 거의 안하고 있습니다. 4개월간의 간헐적 단식이였지만 체중이 5kg 정도 감량이 되었죠. 그리고 공복혈당도 조금 내려 갔구요. 저처럼 경계성당뇨에 계신 분들은 간헐적 단식 해보시는 것도 괜찮은 것 같아요. 다만, 원장님이 말씀하셨던 저혈당 이건 진짜 조심하셔야 하구요. 저도 간헐적 단식 중 하늘에 별이 보이고 온몸이 덜덜 떨리는 경험을 1~2번 했었어요. 이게 매일은 아니고 컨디션에 따라 달라요. 직장인 분들은 휴일(금요일 저녁부터 최고) 위주로. 그리고 항상 체크(저는 혈당계로 구입해서 체크) 하며 주위깊게 하시면 됩니다. 성인병의 근본원인이 복부비만이라고 하는데 제대로되고 꾸준한 간헐적 단식하면 허리둘레 줄어들어요(공복 중 물, 블랙커피, 탄산수, 녹차만 인정). 🤔 다시 마음 다잡고! 저도 11, 12월 꾸준히 하겠습니다. ㅎ

#자작시

고맙다

마음이 넘치게 해준
행복한 순간

눈빛으로 채워준
따뜻한 사랑

가슴속에 피어준
한송이 꽃

별처럼 반짝이는
별빛 눈부심

깨어난 사랑의감정들
모두다 고맙다

널 만난건
행운인거야

소중한 사랑 기억
고맙다

웃음보다 더 큰
미소로 다가온너
고맙다

고마워 사랑해....

간헐적 단식 5개월 차입니다. 체지방이 14%에서 12%로 줄어들었습니다.
내장지방 레벨 2까지 떨어졌습니다. 체중을 유지해서 근육량은 오히려 늘었습니다. 헬스 트레이너가 놀라네요. 속이 아주 편합니다.
인간 뿐만 아니라 그 윗단의 대다수 포유류 자체가 음식을 일정하게 섭취할 수 없었다고 생각이 들어서 실천하게 되었습니다.(현대의 꾸준한 식단은 인위적이라고 봤습니다) 다큐멘타리 보면 사자도 며칠씩 사냥에 실패해서 굶주리다가 사냥에 성공하면 배가 볼록해질때까지 먹더라구요.

여기서 나온 개념이라 조금 반가웠지만 간헐적 단식 이라서 매일 똑같이 하지 않고 있습니다. 가끔은 12시간 단식 가끔은 전혀 하지 않는 날도 있습니다. 몸에 무작위적 스트레스를 줘서 간헐적 단식에 적응 못하도록 하고 있습니다.
평소에는 저탄수화물 저설탕 저염분으로 먹으려고 노력만 하고 있어요. 바디빌더 처럼 절대 엄격하게 안합니다.
그리고 간헐적으로 피자 햄버거 라면 먹습니다 ^^ 그래도 놀라운건 몸이 계속 좋아지고 있다는 사실이네요.. 강추합니다.

진짜 맞는 말씀이신게
요요 4번정도 겪은 몸인데 바로 간헐적단식하다가 쓰러질뻔했어요
29년인생 아침 먹고살다가 아침끊어버리니까 점심때 엄청 폭식하고 어지럽고 그렇더라구요
그래서 진짜 원장님 말씀대로 먹는걸 일단 줄이고 건강하게 먹는방법으로 먼저 진행하고 차츰 아침을 줄였어요
그러다 자연스럽게 간헐적단식 성공했고 지금은 아침안먹는게 전혀 힘들지않고 속도 편하고 몸도 가벼워요

그리고 점심때 첫끼먹을때 오히려 폭식 안하게 되더라고요ㅎㅎ조금먹어도 엄청 배불러요ㅎㅎ

저는 원장님 유튜브에서 간헐적단식 질문했다가 우선 적게 먹는게 먼저라고 하셔서 그렇게 하고 간헐적단식 성공하고 체중감량도 했습니당
감사해용~~ㅎㅎ

간헐적 단식 내용 너무 좋아요 ㅠㅜㅠ 혹시 원장님 더 해주시면 안되나요!????? ㅠㅜㅠ

와우!!!!! 역쉬!!!!! 꾸대장님 신박사님 졸벤져서 이원장님 멋찝니다 정신이 번쩍 드네요👍 오늘 책주문해서 읽겠습니다 감사합니다❤

영상정말 감사합니다~~!!

건강 탐험대!!!

오늘의 킬링파트
덜 처먹ㅈ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ
간만에 신박사님 유튭 보는데
저도 관심사라 알람 뜨자마자봤어요 ㅎㅎㅎ
제가 중간부터 참여(?) 만나서 잘모르는데..
혹시 졸꾸 라던지 이런 캠페인(?)들에 대해 설명 같은 영상이라던지 글 같은 것을 어디서 전체적인 틀을 볼 수 있을까요~~~?

영상 잘 봤습니다.
그런데 간헐적 단식을 매일하는것이 좋지 않다면 구체적으로 며칠단위로 해야 할까요? 간헐적단식의 구체적인 방법에 대한 이야기가 더 듣고싶습니다.

갓평잣 ㅋㅋㅋ~~~

들쳐먹는게 젤중요하군요 ㅎㅎ

정말 맥락을 봐야합니다
약을 하루3번 드시는분들은 빈속에 약을 먹으면 안되니 조금이라도 먹고 드셔야해서 세끼 다드시는게 좋고
무릎관절이 안좋은 어르신들은 인터벌식 고강도 달리기가 무리가 되듯이 자신의 몸에 맞게 맥락에 맞게 적용해봅시다

살이 찌지않아 고민입니다,,
건강하게 체중을 늘릴 수 있는 방법도
컨텐츠로 찍어주세요ㅠ 신박사님!

자꾸자꾸 영상 보게 됩니다 ~ 감사합니다

아악 내 머리끄댕이ㅋㅎ오늘 야무지게 잡혔네요ㅎㅎ 적게 먹고 운동!

신박사님~감사합니다❤

완전 빵터짐!!! 원장님 넘 재밌어요

두분 케미 짱이네요 고급진 방송 감사합니다 저도 책 구입해 읽고 있어요~~

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이방 신박사님.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 몸으로하는 건강을 실천하려구요.
ㅎㅎㅎㅎ
간헐적 단식..
열심히 하겠습니다.
ㅎㅎㅎㅎ

아침부터 두 분 덕분에 한 바탕 웃었는데 이것도 유스트레스가 될수있나요?

졸꾸!
Just ggu it!

신박사님 질문 너무 귀여우십니다.♡
이용승 원장님이 말씀하신 <클린>책 내용 좋습니다.^-^


#소식#절식#간헐적단식#레몬워터
#폭식안됨#음식절제가필요#가능하면가볍게식사하기#아침은왕처럼점심은여왕처럼저녁은거지처럼#오젊유#건드리박사님#견과류(호두,파스타치오)#규칙적식사#장을비워야한다#자기4시간전까지#유스트레스#저항성(=건강한자극)#아침을드세요#몸셋팅잘하기#건강한사이클만들기#맥락적사고필요#건강한스트레스필요



오늘도 감사합니다
졸꾸~♡

와..운이 좋아서 뺀거군요..
1주일 4~5일 저녁 단식했었는데 점심저녁 양을 줄이겠습니다

간헐적 단식=간헐적 폭식이 되더라구요
하지만 단식의 효과는 봤어요~^^

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ파스타 부분에서 신박사님 텐션 장난 아니네여 ㅋㅋㅋ
원장님 좋은 내용 너무 감사합니다 앞으로도 자주 나와주세용:)

와 엄청나게 유익한 컨텐츠였습니다.. 감사합니다 ㅠㅠ!

감사합니다😆👍

영상 감사합니다.
너무 감사하고 고맙습니다.
감사합니다 사랑합니다 축복합니다.

박사님 갑자기 뜬금 궁금한점.. 영상보면서 유스트레스를 주는게 중요하다는걸 이해하긴했는데.. 저는 태어나서 지금까지 쭉 아침을 안먹었는데 그것도 간헌절 단식이라고 볼수있나요?
역시 아침을 먹는게 나으려나요...저는 아침안먹는게 적응되서 몸이 편하고 점심을 많이 먹고 저녁 적당히 배부르게 먹고 1시간정도 운동한다음 자기전 3시간전부터 아무것도 안먹거든용..

고급진방송

이방이 너무 강한데요? ㅋ
사또의 말을 좌지우지 함 ㅋㅋ

좋은 정보의 의학상식 감사합니다
오늘도 활기차게 화이팅! !!
이용승 원장님 감사합니다 ^^~
다른 사람들에게도 간헐적 단식 이야기 해주어야 겠어요^^ (건강 상태에 따라서
당뇨 있으신분은 안됩니다~~꾸준한 식사필요 합니다~~저혈당 염려됨)

웃음가득 낼 또 만나요 ~~

아우 박수좀여ㅋㅋㅋㅋ귀아파ㅋㅋㅋ 박수 왜이렇게 잘쳐요박사님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

영상 감사합니다~
책 구입해서 열심히 읽고
있습니다~ 신박사님~

안녕하세요! 좋은 정보 주셔서 언제나 감사드립니다.
제가 질문이 하나 있습니다. 간혈적 단식할떄 굶는 시간에는 물만 마셔라고 들은적이 있는데, 커피나 차 이런거 마셔도 되나요?

Hit와 간헐적 모두 일종의 예방주사처럼 유익한 스트레스를 주는 것이다. 오늘도 좋은 가르침 감사드립니다.

신박사님 개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 의지의사나이 ㅋㅋㅋㅋㅋ

운동 소개할때 허리 수술한 사람들을 위한 운동도 소개해 주세요 물속에서 걷기가 젤 좋다고하던데 매일 수영장 갈 여건도 안되고 ... 다른 운동은 조금만 무리가 되면 다시 허리아파서 진통제 먹게 되더라구요 집에서 할 수 있는 운동 부탁드려요

오늘영상 잘들었고요~^^프랑크 동작 샘플로 따라할수있게 꼭 영상만들어 공유부탁합니다 직장인들위한5분정도 간단하고 효과적인 프랭크동작~♡♡♡

원장님~~ 귀여우세영(헤어스탈!!!)🙆🏻‍♀️

네ᆢ이방님.~감사합니다ㆍ솜결

멱살캐리 머리끄댕이캐리 덜쳐먹어야하는이유 😂😂😂😂

키토제닉(저탄고지) 식단 5개월 째 유지중이고, 감량하려고 격일 단식도 자주했는데, 제가 잘못 알고있는 부분도 많았군요. 제대로 배웠습니다. 책 구매해야겠네요!!

넘 좋은내용 감사해요♥️♥️♥️

전 식사시간 12~6 12~7시 16~18시간 공복 하구 있는데~ 계속 하는게 안좋으면 한주에 몇일만 하면 되나요? 평소에 세끼먹다가 한주 2~3 두끼에 18시간 공복하면 하면 되나요? 원장님..

감사합니다.제대로 배우고 갑니다

저같은 경우에 아침에 분주해서 먹기도 귀찮고 건강은 챙기고 싶어, 간헐적 단식으로써 방탄커피(지방을 에너지원으로 쓰는 음료)를 6개월 이상챙겨먹고 있습니다
하지만 해당 책을 읽고 버터에 미미한 케톤을 확인하고 버터대신 올리브오일 9숟갈로 대체해서 먹고 있는데 부작용이 있을까요?
_
뜬금없지만
일반적인 간헐적 단식하는 사람과
데이브 아스프리의 최강의 식사에서 나온
방탄커피로 단식하는 사람과
제가 말한 뉴버전 방탄커피로 단식하는 사람
건강관련 영향이 어떻게 끼칠지 실험해보고 싶네요
_
이 정보가 매일 간헐적 단식을 실천하는데 도움이 될지는 제가 아직 많이부족해서 잘 모르겠네요
매일 간헐적 단식하는데 도움이 될까요?

정말 유익하네요 ㅠㅠ

#자작시

낙엽 따라서

산책길에 낙엽따라서
바스락 바스락 걸었다

쓸쓸하게 나뒹구는
너의 모습에 슬픈 가을이
담겨져 지나가고 있구나

보일듯 보이지 않는
해맑은 희망 자락을
엄마 치마자락 잡아 끌듯이
끌어 당겨본다

낙엽따라 가을이 가듯이
스치듯이 겨울이 다가선다

그렇게 살아가다 보면
마음 닿은 햇살 속에
봄꽃 향기 가득 따뜻한
봄날 다가 오겠지

살다보면 살다보면
행복이 담겨 지겠지
낙엽따라 마음도
떠난다

기나긴 겨울날
바스락 사라질
아픔들이여....

정말 필요한 영상과 정보예요!!!
내장비만, 지방간, 고지혈증.. 하지만 새벽출근.. 매일 야근.. 피곤해서 아침먹을 시간에 잠을 더 자고 출근하고 야근하느라 밤9시나 10시에 겨우 밥먹고 자는 ..
너무 바쁘고 피곤한 중년의 남성들ㅠㅠ
하루5분 10분 짬내서 운동하면
조금 더 건강해질까요?
다음에 꼭꼭 운동 알려주세요 ㅠㅠ

얼마 전에 태국이었나...? 승려들이 하루 한끼만 먹는데 비만 때문에 문제라던 기사가 기억나네요. 원인은 한끼만 먹을 때 시주 받은 것들을 미친듯이 먹어서구요.... 제일 중요한건 결국 적당히 쳐먹는게 중요한거죠 ㅋㅋ