식사할때는 먼저 채소와 단백질부터 먹는 습관을 들이자!
탄수화물은 마지막에 먹자!
감사합니다!!!수고하셨습니다!!!
🙏🏼🙏🏼🙏🏼📚🎶💪👍🍚🍚🍚

책도리님의 차분한 목소리는 집중해서 들을 수 있게하며 건강한 삶에 대해 자주 얘기해 주는 고마움을 구독 좋아요로 응원합니다.

당질중독 단것을 좋아하는 저에게 딱 필요한 정보네요 항상 편안하고 발음도 좋으시고 정보를 멋지게 전달해 주셔서 감사드려요 항상 건강 챙기시고 행운 가득 하시어요 책 이벤트에 꼭 당첨되기를 기원합니다 ^^♡

저는 당뇨전단계이며.콜레스테롤도 높아요. 약을 먹지않기위해서.식단조절과운동을 꾸준히 하고있지만. 혈액검사를 해보면.간당간당합니다. 가끔은 과자.빵.국수 등을 먹죠. 안 먹고 어찌 사나요~스트레스를 받잖아요. 해당도서를 꼭.. 읽어보고.공부해보고싶네요.

그동안 부모님 건강 관리하시는데 도움 드리려고 책도리님 영상 많이 공유했습니다 ~당뇨나 혈압 등 늘 신경쓰이는 부분이 많은데 책으로 읽어볼 기회가 있으면 더 좋겠어요~^^

많은걸 배웠어요 꼭 알아야 하는 내용들이예요 감사합니다
차분한 목소리도 좋았어요~~~^^

감사합니다

책도리님! 건강정보
일하면서 청취할수
있음에 감사하고
고맙습니다.
덕분에 당분에 경고!
위험한 사실을 알았습니다.
차분한 음성으로 편하게 잘
받아 들여집니다.❤ ^&^

제 얘기 같은 책 제목에 강렬히 끌리네요 오늘도 좋은 책 소개 감사합니다. 당질보다 당속도가 중요하다는게 너무와닿는데 꼭 읽어보고 싶어요. 당첨 된다면 감사히 밑줄 그으면서 읽고 실천해보고 싶어요! 🦋🦋🐛🐜🐝🌷

식후 바로 운동하기 어려웠는데 12초 스쿼트 좋으네요. 감사합니다 ~^^

책도리님~편안하게 책 읽어 주셔서 감사 드립니다~평소 혈당이 높아서 혈당 스파이크에 관심이 많습니다~어떻게 먹어야 혈당치가 많이 상승하지 않을지 늘 고민이며 스트레스입니다
스트레스 받아도 혈당치가 상승한다고 하니 더 걱정이에요
뇌가 단맛이나 당질음식을 계속 먹으라고 하는것 같아요
먹고나서는 늘 후회하고 있어요
식습관을 바꿔 보려고 했으나 어떤 음식으로 어떻게 바로 잡아야 하나 궁금 했었는데 이 책을 읽어보고 차근차근 바로 잡아가면 좋을 것 같아요~
자세하게 읽어 보고 실천 하고 싶습니다!
멋진 목소리를 가지신 책도리님도 건강 잘 챙기세요! 늘 감사하게 듣고 있습니다~

책도리님 안녕하세요?더워도 너무더운 요즘 건강하게 잘지내시죠?오늘도 좋은 건강정보 감사드려요ㆍ
일하면서 운동하면서 영상을듣고 내자신에게 맞는 스타일을 적용해보면서 실천해봅니다ㆍ사실 바쁘다는 이유로 책을 읽기는 힘든데 영상을 통해 유익한건강정보를 알수있어서 늘 도움받고있어요ㆍ감사합니다^~^
살찌는게 달콤한 설탕보다 당질에 있었다니......어쩐지 다이요뜨 매번 실패ㅠㅠ
이젠 살빼는건 쪼매 쉬워질것같아요ㅎㅎ
먹는방법 잘 실천해서 건강한 내자신이될것같아요ㆍ초복인데
맛있는 음식드시고 건강하세요^~^
감사합니당

I ❤️ 책도리님!^^ㅋㅋ

책도리님 안녕하세요~
덕분에 많은 정보를 얻고 도움받고 있습니다
지금 당뇨전단계 상태라 당을 높이는 음식에 대해 관심이 많았는데 책도리님의 <당질중독>편이 많은 도움이 됩니다.
영상을 통해 차분히 설명해 주셨지만 <당질중독>책이 있다면 더욱 도움이 될 것 같아요~~ 당첨 기대해 봅니다~ 꼭이요^^

건강에관련된 책들을 많이 소개 시켜주셔서 감사합니다 ~
저도 탄수화물 당질 중독된것같아요~~
건강도 좋지않고 걱정만하고 식사습관을 바꾸기가 쉽지않네요~

건강에 대한 준비를 할 수 있는 중요한 책이 될 것 같아 꼭 읽어보고 싶습니다!

다양한 책을 읽고 주기적으로 운동까지 하면서 몸과 마음의 건강을 잘 챙기려고 노력하는 20대 후반입니다😅 원래는 당뇨가 고령에서만 흔히 발생하는 병인줄 알았는데, 요즘에는 예쁘고 맛있는 디저트들이 여기저기서 이목을 끌고있어서인지 2030대 뿐만아니라 10대 사이에서도 당뇨 발병 비율이 높아지고 있다고 해서 충격받았어요ㅠㅜ 몸에 좋은걸 먹는것보다 나쁜걸 안 먹는게 훨씬 중요한데, 단 걸 끊는건 왜이렇게 힘든걸까요 😭 그래도 책도리님의 책 추천 덕에 한줄기 희망을 발견한 느낌입니다^^ 당질중독 정독하고 이제 중독에서 벗어나고 싶어요 🙏🏻

한달 전 건강검진에서 혈당수치가 정상범위보다 약간 높게 나와 혈당 관리에 대한 공부를 하도 있었는데요~
이 책을 통해서 정확한 정보를 알고 실천도 해보고 싶습니다^^

김대중 은십오대에 공천을저에게주셨구요 노무현 의취임식날 감사장을받았지요 문재인은 제 가장 오래된친구입니다,

칼로리 보다 혈당지수(혈당을 올리는속도) 가 중요하다 .
혈당지수에 대한 이해를 위해 리브레" 가 상당히 유용할 것 같아요.
대중화되어 가격이 좀 더 저렴해졌으면 해요 ^^

작은 업을하느라 때론 바빠서 대글을 올릴시간도없지만 책도리님 덕분에 인생도 건강도 모든것들을 다시돌아보게 되고 희망도 용기도 가지게됩니다 오늘도 밝은 마음으로 하루을 보내보렵니다 힘들게 올린영상 감사하게 잘들었습니다~^^

당질 줄이고 건강한 식습관으로 바꾸고싶습니다~ 책 읽어보고 실천하고싶어요!^^

책도리님, 영상이 책내용과 잘 맞아서 힐링이 되네요.감사합니다 ~~

제가 작년 5월 부터 당뇨합병증(당뇨발)때문에 수술 받은
이후에 직장도 그만두고 통원 치료를
하고 있습니다.
혹시나 당첨된다면 책읽고 당뇨에 대해서 좀더 알고 싶어요.

생활습관을 바꾸고 싶고
당질섭취가 몸에 어떠한
영향ㅇ을 미치는지
알고 싶어요
평상시에 달달한 음식 좋아하는데
책 추첨 되면 읽고
꼭 고치고 싶어요
항상 잘 보고 있어요

감사합니다 ^^

선생님^^♡♡♡
감사합니다

건강한 가족들한테 선물 할게요^^감사합니다💐

책도리님, 매력적이고 편안한 목소리로 읽어 주시는 유익한 내용 늘 잘 듣고 있습니다. 감
사드려요~^^ 제 조카(34세 여)가 딱 당질중독인 것 같네요. 어릴 때는 마른 편이었는데 사춘기 때부터 스트레스 때문인지 살이 많이 찌기 시작하더라구요. 지금은 직장인인데 업무 스트레스 때문에 퇴근 후 당질섭취를 많이 하고 있고 그래서 여전히 살은 안빠지고... 모태솔로라 이모로서 안타까운 마음 한가득입니다... 조카에게 선물해 주면 좋을 것 같은데 제가 코로나 이후 상황이 많이 힘들어서... 당첨되면 좋을 것 같네요. 고맙습니다!!

제가 지금 당중독입니다. 떡볶이에 몽쉘통통에 맥주 먹으며 이영상 보고있습니다. 저에게 갱생할 기회를주시면 인생습관한번 바꿔보렵니다. 당첨기원 합니다!!

네 항상 감사드림니다.
행복한 토요일 오후 되세요.

당화, 탄수화물 중독!!!
비만, 만성 염증, 질병~~~

김대중 은십오대에 공천을저에게주셨구요 노무현 의취임식날 감사장을받았지요 문재인은 제 가장 오래된친구입니다?

관리 한다고 하는데 헛점이 많군요 주요핵심을 잘 들었습니다 감사합니다

건강을 위한 정보를 들으러 왔습니다 서서히 듣습니다 ^^
광고부터 봅니다

탄수화물을 어느 만큼 먹어야 하는지 알고 싶어서.

고마워요 ! 😄

살 안 빠지는 분은
"닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요.
제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데
이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다!!

책도리님 편안한 목소리로
좋은정보가 실린책 잘 들었어요
삼복더위 잘 이겨 내시고
홧팅!?임당~~

여태까지 저자가 지은 책들을 보았는데
이책이 가장 실천하기 좋은 내용이 많은거 같아 더 욕심나네요
그동안의 책들로 비만의 원인이 당진이란걸 넘 잘알게 되었지만 다시 제 습관과 생활로 돌아오게 되는데 실천법을 많이 알려주는 책인듯 해서 꼭 읽어보고 싶네요

평안하시고 건강하세요
고맙습니다🙏🏻

가족들과 같이 읽고 실천해보려고요. 단걸 습관적으로 섭취하는데 식습관은 바꿔서 걱정대신 안심하고 싶어요!

감사합니다~ 잘 들었습니다

엄마가 당뇨가 있으신데 단것과 탄수화물을 끊지 못하시고 계셔요. 저역시 디저트 덕후라 단걸 못끊고 있구요.. 우리 모녀 이 책 읽고 경각심을 가지고 달라지고 싶어요

어느날 갑자기 목에 쥐젖이 생겼습니다. 오징어약사 유툽을보니 당뇨증상중 하나라고 했습니다. 그래서 일어나자마 식초한 티스푼을 물에 타서 마십니ㅢㆍ

뱃살은 지방이범이지 탄수화물이 아니오~
일기장은 집 일기장에 꽂아 놓기를~

너무 감사합니다

참 좋은 책 잘 들었어요
열번이상 반복해 듣고 저장! 동생들 단톡방에 전하려해요 ㆍ

미래를 생각 하면
오늘이 가장 젊은날
입니다

미래의 건강한 오늘을
위해 열심히 걷거나
운동을 하루 한시간씩
의무로 투자하십시다요

건강한 본인들의 미래를 위해
화이팅!

알면서도 끊을 수 없어서 너무 괴로운 1인입니다. 더 자세히 알 고 싶어요❣️❣️