저는 오후 3시까지만 먹고 다음날 아침 7시까지 단식하는 8:16 단식을 10개월째 하고 있어요. 당연히 몸무게 빠지고 허리둘레가 확 줄었고 피부가 눈에 띄게 매끈매끈 좋아졌어요. 공복혈당이나 콜레스테롤등 각종 수치도 경계단계에서 정상범주 안으로 다 들어왔어요. 간헐적 단식 정말 추천드려요. 신경 쓸 것 없이 너무 간단합니다. 16시간 동안 안 먹으면 됩니다 ^^ (물, 아메리카노 정도는 괜찮다고 합니다.)
끝부분 십자화과 채소 가 제 귀에는 십자과화 채소로 들려서 몇번을 다시 들어봐도 십자과화 채소로 들려 혼자서 많이 웃었네요. 집중해서 듣는 청취자에에 웃음 포인트로 넣어주시듯 아님 제 청력에 문제가 있을수도 ㅎㅎ 실행에 옮겨 들음으로 그치지 않고 실천하는 삶이 되도록 노력하겠습니다. 감사히 잘 들었습니다.^^
책읽는 책도리 | 유튜브
@easya7921 55
2022년 7월 31일 07:20스트레스총량 점검을 해야겠어요.
마그네슘 종류도 알게 되었고
식물성 기름이 염증을 일으킨다니..
책 소개 참 감사합니다 💙
@user-ni1ok3yr6c 54
2022년 7월 24일 23:45"건강하게 나이들기 위한 가장 중요한 원칙은 무조건 적게 먹는 것이다!!!"
"단식을 통한 자가포식은 세포해독으로 면역력을 키우고 건강을 위해 중요하다!!!"
감사드립니다!!!수고많으셨습니다!!!건강하십시요 ~^^
@user-xd6ns3wv1j 48
2022년 7월 27일 10:00많이웃고 스트레스 총량을 줄여야겠어요 새겨듣게 되는 목소리 책도리님 늘 감사합니다
@user-us9ol9dc3j 42
2023년 2월 07일 13:03저는 오후 3시까지만 먹고 다음날 아침 7시까지 단식하는 8:16 단식을 10개월째 하고 있어요. 당연히 몸무게 빠지고 허리둘레가 확 줄었고 피부가 눈에 띄게 매끈매끈 좋아졌어요. 공복혈당이나 콜레스테롤등 각종 수치도 경계단계에서 정상범주 안으로 다 들어왔어요. 간헐적 단식 정말 추천드려요. 신경 쓸 것 없이 너무 간단합니다. 16시간 동안 안 먹으면 됩니다 ^^ (물, 아메리카노 정도는 괜찮다고 합니다.)
@user-gs9hp9nf3b 35
2022년 7월 27일 08:51책도리님 목소리는 듣기에 참 편하고,목소리 자체도,전달이 잘 됩니다♡최고입니다♡
@user-bi6ig6vd1z 34
2022년 8월 28일 09:23주말 느긋이 듣고 갑니다~
감사합니다 ...애독자 였는데 살다보니 뜨문뜨문 듣게 되네요 운동하면서 들으면서 진짜 많이 생각의 폭이 커졌어요 ㅎ
언제든지 편히 들을 수 있는 책읽기 영상이 있어 너무 좋아요*^^*
@holyjong 33
2022년 7월 25일 07:58또 유익한 책소개에 감사.
조언: 책상 위에 켜놓는 촛불은 폐에 나쁩니다. 환기가 잘 되는 실외에서나 사용하시기를.
@user-ce9nu3pu9d 32
2022년 8월 03일 06:48일상생활에 반드시 필요한 책 감사합니다~
@user-wo5kc1zk7p 23
2022년 7월 26일 16:37건강
관리 자상한 정보
일깨움
감사합니다 ^^
책도리 님
덕분에 행복한
오늘
감사드려요 ^^
해복 하세요 ^^ ♡
감사합니다 ^^
@user-uf3bd5pd4m 21
2022년 7월 30일 13:03선생님 열심하신 모습
너무 감사드려요 ㅡㅎ
@SH-zl9wr 19
2022년 7월 30일 08:15너무 좋네요.. 구체적으로 필요한 정보를 알려주시니까~ 항상 실천이 어려운 저로써는 큰 도움이 되고 있어요~ 아침에 김치찌개 끓이면서
듣고 있네요~ 감사합니다 🙏
@user-xq5xw8ib9g 18
2022년 7월 29일 02:39고맙습니다 💕
@user-wu3qk7uz8d 18
2022년 8월 17일 18:10정말 고맙습니다
잘 듣고 많이 배웠습니다
선생님 가르침 노력해서 작은일 부터 실천 하겠습니다
@user-et2xy8uv1j 17
2022년 7월 25일 21:42팬이예요~~목소리가 군더더기없이 깔끔하셔서 좋아요~~
@user-lh8gg1zu3g 16
2022년 7월 24일 22:23책도리님 즐거운 주말되셨나요
항상감사드립니다
오늘도 굿밤되세요
@user-ok8sb8xi1t 16
2022년 8월 20일 16:01책도리님 항상 건강하시고 멋진음성으로 좋은책 많이 많이들려주셔요^^
@user-eh2qx2up2y 15
2022년 7월 25일 00:16감사합니다^^
@jini2114 12
2022년 8월 31일 13:50너무 좋은 말씀들이네요
실천에 옮겨야겠어요..
좋은 글 감사합니다.
@user-ih9cb6tp4f 12
2022년 7월 27일 04:45좋은 글 진심으로 감사드립니다
@Kim-hm2hw 12
2022년 7월 24일 22:53감사합니다~~~🤗
@user-dr7kq6pq4u 12
2022년 7월 24일 23:12감사합니다 ~
@saxophone6466 11
2022년 8월 07일 11:50좋은책 감사합니다
@user-ne3sh5oz6e 11
2022년 10월 06일 07:03건강수칙 잘들었습니다.
감사드립니다
좀더 구체적인 생활습관은 '5%는의사가고치고 95%는 내몸이고친다'의 건강10계명이 최고라고생각합니다.
@user-tu8ss5rs8c 11
2022년 8월 12일 05:54선생님 부드러운 음성 유익한정보 늘 감사하게 잘 듣고 있습니다 늘 건행 하시길!~~^^^
@yjr8055 11
2022년 7월 28일 11:11오늘도 감사 감사합니다^^♡♡♡
@user-ic6ry6ii2b 11
2022년 10월 28일 14:29하루 하루가 나를 무기력하게하는데 이렇게 좋은 생명의 글속에서 내일을 봐라보며 육신의 아픔가운데서 좋은글을 읽어주시니 힘이남니다 저는 70 대에후반에서 남편의 건강이 안좋아서 매일매일 경청하고 있읍니다 건강하세요 늘 고맙습니다 샬롬
@user-jo1up8hb3k 10
2022년 9월 02일 16:41내용이 나만 알기엔 너무 좋아 많이 공유했어요
@user-ic2os7ik4t 10
2022년 7월 28일 10:50정말 좋아요. 천사 의사 선생님!♡♡♡
@robertrichardson4623 9
2022년 8월 22일 06:34와 처음 들엇는데 목소리도 좋으시구 유익한 정보주셔 감사합니다!^--*
@user-bm3jt8eh7z 9
2022년 7월 29일 05:16좋은말씀 감사하합니다
@user-ly6ii7oe8z 8
2022년 7월 25일 06:09도움됩니다 굿
@user-xi5fb7tr4o 7
2022년 7월 30일 17:27끝부분 십자화과 채소 가 제 귀에는 십자과화 채소로 들려서 몇번을 다시 들어봐도 십자과화 채소로 들려 혼자서 많이 웃었네요.
집중해서 듣는 청취자에에 웃음 포인트로
넣어주시듯 아님 제 청력에 문제가 있을수도 ㅎㅎ
실행에 옮겨 들음으로 그치지 않고 실천하는 삶이 되도록 노력하겠습니다.
감사히 잘 들었습니다.^^
@user-ns2rd3wl7o 6
2022년 7월 26일 22:52감사합니다 축복합니다 행복하세요
@368yorkielife3 6
2022년 8월 03일 03:22미래를 위해 습관관리를 해야겠네요
@llamagoodkim811 6
2022년 7월 26일 19:19고맙습니다
@user-nb3yq6eh2n 6
2022년 7월 24일 22:28안녕 하세요
감사합니다 ^^
@misookkim3775 6
2022년 8월 13일 07:17고맙습니다.
@user-mo2pk4or8v 5
2022년 8월 10일 05:17좋은말씀.잘들었습니다
@user-mo2pk4or8v 4
2022년 8월 10일 05:15좋은말씀.잘들었습나
@user-mz4om1ks3x 4
2022년 8월 12일 05:09많은 정보 감사드립니다
마그네슘 정보 잘 알았어요
@user-kp7bc5mo3b 3
2022년 8월 15일 21:23목소리가 참 좋아서 구독 꾸욱 누릅니다 나는 자연인이다로 사는 거네요
@user-pj7do5vn9u 3
2023년 2월 11일 08:14감사합니다
늘 귀한건강정보
많은도움받고있습니다
따뜻한 목소리도
고맙습니다 🙏
행운을보냅니다^^
@user-xw4mp3mn8s 3
2023년 2월 12일 09:12좋은 설명 감사합니다.
@kdochul1234 3
2022년 11월 18일 08:30잘보고 갑니다. 옳은 말씀
@Jane-ht5ed 3
2022년 8월 15일 07:53감사합니다
@user-hn1or5cq1z 2
2023년 7월 22일 06:41책도리님 감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 😊
소리바람 2
2022년 7월 24일 22:27목소리가 젊어진 느낌들어요~~굿
@elisabethlee7525 2
2022년 11월 13일 23:43건강정보 감사해요.
@user-nu3gy6ku6e 1
2022년 11월 29일 21:34감사함니다 훌륭하십니다
감사함니다
@user-ek8bz1vq2u 1
2022년 10월 16일 11:46유익한 정보 , 맑음 음성,
집중하기 좋아요 !!
하지만 ,
시간이 너무 길어 지루해요 !! 😰
Oct.16 ,2022 🍀✌
전영인 1
2022년 7월 24일 22:46정말 책도리님 목소리가 더 맑아졌네요. 영혼이 좀더 성장하신것 같아요.
YR J 1
2022년 7월 24일 22:38육식을 금하구~
임철희
2022년 7월 25일 00:18책 전달 능력은 최고세요
@user-mr1ti9dv7h
2023년 6월 08일 22:22재미없을듯한 정말 필요한 책을 설명해주셔서 정말 도움이 됩니다.
감사합니다