저는 김상운님의 거울명상을 가끔 하는데요. 감정이 폭풍우 처럼 나를 삼켜 버릴것 같을때 거울앞에 나를 보고 올라오는 감정을 표현합니다.화나면 욕도 하고, 두려우면 두렵다는 감정을 얘기 합니다.그렇게 풀고나면 눈녹듯 그 감정이 사그라 들더라구요.처음엔 이런다고 뭐가 나아지나 했는데, 아무런 외부 조건이 바뀌지 않았지만 마음이 평화로워 지더라구요.떠오른 감정을 상대방에게 표출하지 않길 잘했다고 스스로를 칭찬하며 가슴을 쓸어내리죠. ^^

하루는 희ㆍ노ㆍ애ㆍ락의 감정으로 채워지지요. 여기서 생기는 부정적 감정들은 찰나의 기쁨과 행복ㆍ상상ㆍ안도ㆍ휴식이 덮어버려 우린 하루를 무사히 보내게 됩니다. 우린 이런 감정을 잊은채 모여진 과거의 부정적 감정으로 현재를 판단하고 미래를 계획합니다. 하루의 의미와 현재를 산다는건 현재의 감정을 얼마나 진정성있게 느끼느냐에 따라 달라지겠지요.

《생각 <=> 감정 <=> 행동 <=> 신체》

사람의 경험은 이 네가지가 서로 영향을 주고
받으며 이루어지며,
핵심은 감정과 행동과 신체를 변화시킬 최우선 요소는 '생각의 변화' 이지요..
마음 속, 한 생각이 일어나야 비로서, 나의 우주가 시뮬레이션처럼 펼쳐지기 시작하는 것이니까요..
즉, 모든 것은 생각하기에 달렸다는 뜻이지요,, ♥️

Keep in mind.. " It from bit "

감사합니다. 저도 이 책을 통해서 저에 대해 알게되고 치유하게 된 결정적 도서였답니다. 소개해주시니 너무 감동이네요. 신기하기도 하구요 . ^^
많은 분들이 꼭 읽어보시길 ...

써니모닝 좋은 아침입니다 ☀️
써니즈로 시작 하는 하루가 참 좋습니당. 감정을 듣고 배우고 느끼고 이제는 리폼하는것을
배우는 알수록 더 알아차릴게
많아지는 오묘한 친구네요
오늘도 무의식적으로 나의 어딘가에서 숨겨버린 감정을 찾아 함께 해 주겠습니다.
보물 찾으러 출발 ~~
오늘도 감사합니다
오늘도 최고입니다 👍

써니즈씨 좋은 하루 되요😀
혹시 초반부 이음악 제목 알 수있나요?
음악만으로 감동이 밀려옵니다
너무 아름 답습니다

상황에따라 그때그때 만들어지는 감정들로 살아왔는데~ 이제는 내감정을 들여다보고 공감하고
자신의 감정과도 맞닿아보며 ~훈련하다보면
리폼돈 감정으로 새로워진 내자신을 발견할것
같습니다 감사합니다~

행복한 하루 되세요^^
감정을 듣고 다시 생각하는
시간이 너무 소중하게 느껴집니다.
좋은 글과 음악 감사합니다.

써니즈 채널에 여러 가지 감정에 대한 말이 나왔지만, 콕 집어 '메신저'라는 것을 알아보신 분은 이분이 처음이 아닌가 합니다

감정이 생기는 요인은 딱 하나 '내가 이 상황, 대상, 사람에게 내리는 정의 혹은 판단' 때문입니다

생각도 나에게서 자꾸 떼어버리려는 거 역시 외면이고 통제이죠
고통스러운 감정이 들 때, "네 생각이 잘못되었다, 돌아봐라" 하는 게 바로 나의 감정입니다

'나의 진정한 나'와의 조화에서 깨져 어긋나면 어긋날수록 고통의 강도는 세어지게 돼 있는 게 이치이기 때문이죠

생각과 감정은 내 안에 내장된 완벽한 알림 장치이자 서로 순환을 이루며 일하는 자동 시스템이에요
감정 작업에선 그 둘이 같이 일하도록 해야, 이해하며 내 생각의 그림자를 알아낼 수 있습니다

나의 임의적인 통제 없이도, 언제 생각이 필요한지 언제 아무 생각 없는 몰입이 일어나는지 우리 안에, 삶 안에 이미 통제되어 있어서 자동적으로 일어나게 돼 있으니까요

감정을 받아들이는 걸 시도하고 있는데 감정을 받아들이는 걸 몰랐었다는 걸 깨달은 이때에 어떻게 이걸 딱 알려주셔요? 놀라고 감사합니다!! 감정을 느낀다~는 것.. 고통이 지나가는 군요.

그저 늘 써니님께 감사합니다 💜🙏

오늘 너무나 필요한 이야기였어요 감사해요

김상운 선생님의 거울명상과 비슷한 부분이 많은 것 같아요. 함께 접목시키면서 감정을 바라보면 더 이해가 빠를 것 같아 도움이 많이 됐어요. 감사합니다.

제나이 60을 바라봅니다 ㅡㅡㅡ오늘 정말 신기한 날이었습니다 수없이 명상 종교 감정공부 했는데 잘안되었어요 고등 딸때문에 만 2년간 깊이 깊이 뼈까지 상할만큼 극심히 우울한 날들이었어요 ㅡㅡㅡㅡㅡ화난다 괴롭다 미칠거같다 창피하다 창피해 가슴이 찢긴다 등등ᆢ 계속 반복 10분 진심 입으로 작게 외치며 공원을 운동하며 돌았거든요 ㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡ이러다 외치는대로 미치는거아닌가 했는데 신기하게 놀랍게 마음이 진정되가며 눈물이살짝 고이고 마음이 가벼워졌습니다 이상하게 이게 뭔일이지? 했습니다 계속 신기해하고 감사해하고 마음을 느껴보는중입니다ㅡㅡㅡㅡㅡ 요새 써니즈님 영상과 거울명상 모든 감정 시리즈 듣고 또듣고 노트에 적기도해보고 반복보던중 이리되었습니다 1년간 유료 온라인 명상해도 집착을 떨치기어려워 영혼적으로는 깊이 마음 병들어 괴로워 집밖 출입도 최소로했고 먹지도 잠들수도 없는 얼이나간 상태로 살았습니다ㅡㅡㅡㅡ써니즈님 진심 으로 정말 감사드립니다 계속 애청하겠습니다 ♡♡♡

감정이란 단어를 듣자 마자
나의감정의 상태를 돌아봅니다
일에서도 마음을 돌려주네요
감사합니다

감사합니다 ❤️ 써니즈님

감정을 해소하는 순간은 마치 흙탕물에 깨끗한 물을 붓는 느낌이 들더라구요. 가라앉아있던 흙이 떠오르면서 일시적으로 부정적인 감정에 잠식되었다가 그걸 알아주고 달래주면 계속 들어간 깨끗한 물이 흙을 점점 밀어내는 것 같아요.

감사합니다.

요즘 이 작업을 하고 있어요~
생각걷어차기를 하니 감정과 직면하게 되더라구요.
그래서 올라오는 감정을 있는 그대로 받아들이고 느끼고 있어요.
거울명상처럼요~ (근데 거울은 보지 않아요 ㅋ)
그러면 눈시울이 붉어지고, 눈물도 납니다.
뭔가 이해받고 공감받았다는 느낌이 들면서 마음이 홀가분해집니다.
오늘 영상은 완전 공감하면서 듣게 되네요...
마치 제 일상을 들여다 본 것처럼 말이죠....^^;;;

좋은 책 소개 감사합니다_()_

써니즈님
감사 해요 ^^

오늘 너무나 필요한 이야기였어요 감사해요

임윤찬님의 영향력이 ㅋㅋㅋ

좋은 영상 감사드립니다☺️🙇🏼‍♀️
감정에 빠지지 않고 알아차리고 느껴주면서
나 자신에 대해 솔직한 삶을 살아가볼게요^.^

형님,배경음악 좀 알려주시겠어요?편안한 마음이 몰려와 생각을 잠재우는데 너무 좋을 것 같아요~

참을인자 세번이면 살인을 면한다 이말에 과학적 근거가있었군요

오오, 김현숙 선생님이시군요! 반갑습니다~ 😊👍

감정 그래프가 114개나 된다는 거에 깜짝 놀랬습니다.😲

안녕하세요~상처받은영혼을 읽고 관심이 생겨서 혼자 감정공부를 하는것보다
자세히 알고싶어 글을 남겼어요~
구독신청을하고 가입을하고 어떠한순서대로 하면 좋을까요?
혼자공부하는것보다 같이하면 좋을것같아서 남겨보았네요~ 그리고 혼자하려니 너무 막막한느낌이들어 어떠한것부터 다가서야할지모르겠어요~
답글주심 넘 감사하겠습니다~
올리시는유투브많은 참고되어
넘 감사드립니다~

여러 책들에서 감정을 있는 그대로 받아들이고 수용하라는 가르침은 많이 봤었지만, 이렇게 구체적으로 어떻게 하는 것인지 세세하게 알려주고 그 원리도 설명해주는 내용은 처음 접하는 게 아닌가 싶을 정도에요. 필요한 부분을 받아 적다보나 몇 페이지나 되어버렸지만 힘들기보다는 뿌듯하고 든든합니다. 좋은 내용 공유해주셔서 정말 감사드려요 ~~~

감사합니다 ~~!

오늘 다른 사람한테서 지적을 받고 상심해있다 써니즈님 동영상을 보면서
제 감정을 바라보는데 울컥 눈물이 나더라구요
내가 내 감정을 그동안 많이 몰라줬구나
근데 내 감정도 공감하지 못하면서...
다른 사람 감정은 어떻게 공감해주었을까?
그냥 그렇게 하라니까...그렇게 배워서 의식적으로 한 건가
과연 진심이 담긴 공감을 해 준적이 있을까 생각해봤네요

오늘 내용 참 공감이 많이 가고 또 한가지 배우고 갑니다. 감사합니다!

감사합니다♡

자극과 반응사이에 있는 공간을 넓히는 것이 삶의 질을 좌우한다고 봅니다
자극을 받으면 우선 심호흡부터 한 후 알아차림을 시작합니다