감사합니다 저는 간헐적단식을 6개월전부터 하고있는데 체중이 감소하고 몸이 가볍습니다 손톱이 약해서 갈라지곤했는데 손톱이 건강해진것이 눈에 보이는 효과입니다 지인들을 만나면 살이 많이 빠졌다고 염려해주기도 하고 일일2식 해서 그렇다고하면 인정해주기보다는 영양식으로 세끼를 먹어야 우리나이에는 건강하다고 주입하는 사람도 있는데 몸이 가벼운걸 경험하고 있는 저로선 그냥 듣고 넘기지요 책도리님께서 해주신 리뷰듣고 시작했답니다 저는 좋다하면 시작해보는 성격입니다 해보다가 나와 맞지않으면 중단하며 되니까요 ㅎ ㅎ 감사합니다 늘 애청하고있습니다 책도리님의 발전을 바랍니다^^
우리한국사럼들은 대부분 먹어도 너무많이먹는다!.. ㅎㅎ 가난한 나라에서 없이살아서 그런것같다! 특히. 동물고기에 환장!! 고기라면, 환장을하고 아무 동물이나 먹어대고.. 개들도 잡아먹고.. 요즘 .똑똑한 젊은사람들은 절제하는사람들도 많지만, 나이먹고 가난을거친사람들은 특히 먹는것에 집착해서 무지하게 먹는다!! 심각한 문제 !! 여행다니면서 보면, 버페식당 에서 한국사람들이 우루루 들어오면 식당사람들이 별로 반가워 하지않는다.. 왜냐하면, 너무많이 먹어서 그런것이라고한다! ㅎㅎ 싹~~ 쓸이하니까 !^-^
소식이 실천가능하다면 세상에 뚱보는 없다. 난 위장병이 있어서 체하여 4시간씩 토하였다. 배고픔을 탐는게 쉽지않다. 3숫갈 이상 먹으면 체한다. 뱃속에는 아귀가 살고있다. 이놈과 싸워서 이겨야한다. 미국의 부잣집 날씬한 젊은 마누라들 치열하게 살고있다. 뚱자는 소외된다. 하여간 난 소식에 성공하고있다. 아니면 사망이니까.
소식 너무 힘들어요 제가 성격이 내성적이다보니 밖에서 받는 스트레스가 많더군요 적절히 표현을 해야하는데 상대와 불편해질까봐 제가 참든지 제가 더 하든지 제불편한 표현을 안하든지 이런식으로 대인관계를 하니 상대방들과 부딪힘은 없는데 그 스트레스를 쏟는 방법이 과식 또는 폭식하기였어요 술이나 담배 클럽을 좋아했으면 그쪽으로 빠졌을겁니다 그런식으로 살면서 50대가 되니 비만과 성인병이 항상 걱정이네요
단 이틀간 저녁밥 한끼만 먹고 아침,점심은 고구마,바나나,사과,양상추,구기자,죽염,생수만 먹었더니 30년 이상 아팠던 위장이 뚝! 하나도 안 아파 버리네. 30년 이상 매일 밤 잠자리 누울때도 꾸루룩 꾸루룩~~ 거리던 현상이 없어져 버렸고 새벽에도 속이 하나도 안 아프네.. 너무나도 살만해졌어. 이건 기적과 같다.
책읽는 책도리 | 유튜브 
@slinken9269 218
2022년 8월 31일 10:45 오후물가도 비싼데 소식합시다 😂
@지호-m3k 53
2022년 9월 1일 6:53 오전감사합니다
저는 간헐적단식을 6개월전부터
하고있는데 체중이 감소하고
몸이 가볍습니다
손톱이 약해서 갈라지곤했는데
손톱이 건강해진것이 눈에 보이는
효과입니다
지인들을 만나면 살이 많이 빠졌다고 염려해주기도 하고
일일2식 해서 그렇다고하면
인정해주기보다는 영양식으로
세끼를 먹어야 우리나이에는
건강하다고 주입하는 사람도 있는데 몸이 가벼운걸 경험하고 있는 저로선 그냥 듣고 넘기지요
책도리님께서 해주신 리뷰듣고
시작했답니다
저는 좋다하면 시작해보는 성격입니다
해보다가 나와 맞지않으면
중단하며 되니까요 ㅎ ㅎ
감사합니다
늘 애청하고있습니다
책도리님의 발전을 바랍니다^^
@은영-e3w 19
2022년 9월 13일 7:27 오전소식으로
하루 2식 하고있는데
좋은책이야기
감사합니다^^♡
@power6362 18
2022년 8월 31일 11:07 오후오늘 과식해서 오랫만에 체했는데..
넘 고생했어요ㅠㅠ
낼부터는 자제 좀 해야겠어요
건강과 다이어트를 위해서~
@roadju 12
2022년 8월 31일 10:26 오후좋은시간 주셔 감사합니다.
@solk.882 10
2022년 11월 1일 2:08 오전어릴적부터 습관된 소식주의자 1인입니다 감사합니다
@happy2Uu 10
2022년 9월 15일 5:51 오후저도 간헐적단식 하는 중인데 소화도 잘되고 몸이 가벼워졌어요. 강추합니다.
@kiminseattle3476 10
2022년 9월 1일 1:22 오전과식습관을 쉽게 소식습관으로 바꾸는 방법인줄요. ㅎㅎㅎ
@이이안-e2u 9
2022년 8월 31일 11:58 오후영상 잘듣고 있습니다~
늘 명상하는 마음으로 듣고 있어요^^
책도리님 항상 감사하고 고맙습니다!!!
@meihuajin6099 9
2022년 8월 31일 11:13 오후책도리님 최고 최고 👍 💕
@경김-f8o 8
2022년 11월 24일 8:12 오전책을 다 읽지못하는다 이 프로 넘 감사합니다 책한권을 읽는 수준임다 감사합니다 ~♡
@s파란하늘-z9h 8
2022년 9월 15일 3:54 오후책도리님 좋은책 읽어주셔서 감사드리고 존경합니다
@최승미-d1e 8
2022년 9월 1일 3:09 오전늘ᆢ좋은책을 따뜻한음성으로
듣게
해주셔서 고맙습니다 😄
@eunjinchoi4419 7
2022년 9월 25일 8:49 오후우리한국사럼들은
대부분 먹어도 너무많이먹는다!.. ㅎㅎ
가난한 나라에서 없이살아서
그런것같다!
특히. 동물고기에 환장!!
고기라면, 환장을하고 아무
동물이나 먹어대고.. 개들도
잡아먹고..
요즘 .똑똑한 젊은사람들은
절제하는사람들도 많지만,
나이먹고 가난을거친사람들은
특히 먹는것에 집착해서
무지하게 먹는다!!
심각한 문제 !!
여행다니면서 보면,
버페식당 에서 한국사람들이
우루루 들어오면 식당사람들이 별로 반가워 하지않는다..
왜냐하면, 너무많이 먹어서
그런것이라고한다! ㅎㅎ
싹~~ 쓸이하니까 !^-^
@성민기억법영어회화 7
2022년 10월 10일 11:06 오전소식이 실천가능하다면 세상에 뚱보는 없다. 난 위장병이 있어서 체하여 4시간씩 토하였다. 배고픔을 탐는게 쉽지않다. 3숫갈 이상 먹으면 체한다. 뱃속에는 아귀가 살고있다. 이놈과 싸워서 이겨야한다. 미국의 부잣집 날씬한 젊은 마누라들 치열하게 살고있다. 뚱자는 소외된다. 하여간 난 소식에 성공하고있다. 아니면 사망이니까.
@산딸나무-j5l 7
2022년 9월 20일 7:44 오후언제나 유익한 정보 전해주셔서 감사해요
^ ^
@유승연-u7u 7
2022년 9월 1일 8:31 오전소식은 좋긴해요
@christinelee6691 7
2022년 8월 31일 11:27 오후ㅠㅠ 먹는 즐거움 ㅜㅜ ㅎㅎㅎ 최고의 행복 ㅠㅠ 노력하겠습니다~^^
@bluekim1959 7
2022년 9월 1일 12:07 오전항상 좋은잭 읽어주셔서 감사드립니다
@user-sr6cx3mt8l 5
2022년 9월 13일 9:38 오전소식 너무 힘들어요 제가 성격이 내성적이다보니 밖에서 받는 스트레스가 많더군요 적절히 표현을 해야하는데 상대와 불편해질까봐 제가 참든지 제가 더 하든지 제불편한 표현을 안하든지 이런식으로 대인관계를 하니 상대방들과 부딪힘은 없는데 그 스트레스를 쏟는 방법이 과식 또는 폭식하기였어요 술이나 담배 클럽을 좋아했으면 그쪽으로 빠졌을겁니다 그런식으로 살면서 50대가 되니 비만과 성인병이 항상 걱정이네요
@김석-s2r 5
2022년 10월 10일 6:37 오후꾸준히 하는 단식이 필요합니다
가급적이면 가공식품은 피해야 합니다
감사합니다 😜
@jalee9828 4
2023년 5월 2일 6:29 오전저녁을 5시에 셀러드 조금만 먹었는데 불면증이 없고 속이너무 편하다
황진유 4
2022년 8월 31일 10:52 오후책도리님 자막이 마음에
듭니다 캡처해서 볼수도있고요
감사합니다 ^^^
@유성자-g3p 4
2022년 11월 16일 6:16 오후소식하면 오래건강하게 삶을 유지해요 조금더 먹고 싶을때 수저 놓기가 힘들죠
@정영숙-s8u 4
2022년 9월 19일 8:02 오전넘 감사합니다 이제 두번째데 넘 좋은정보 입니다 목소리도 넘 좋구요
@서정순-x5x 4
2022년 9월 20일 2:38 오전책도리님 늘 감사하고 있습니다 목소리가 좋아 듣고싶어요
@오서정-k3e 4
2024년 1월 6일 12:56 오전단 이틀간 저녁밥 한끼만 먹고 아침,점심은 고구마,바나나,사과,양상추,구기자,죽염,생수만 먹었더니 30년 이상 아팠던 위장이 뚝! 하나도 안 아파 버리네.
30년 이상 매일 밤 잠자리 누울때도 꾸루룩 꾸루룩~~ 거리던 현상이 없어져 버렸고 새벽에도 속이 하나도 안 아프네..
너무나도 살만해졌어.
이건 기적과 같다.
정다한TV 김도은 3
2022년 8월 31일 11:15 오후과식으로 인한 병으로 고생 중 입니다
고기 단것 기름진것 인스턴트 쓰레기식품이란것들 처럼 안좋다는건 잘 안먹지만
암튼 먹는낙으로 사는데 적게 먹는건
앙앙ㆍㆍㆍ
@cherry_mart 3
2023년 3월 25일 9:53 오전허허 쉽다니.. 소식.. 그게 가장 어려운 일이거늘..
@지금이순간-80 3
2022년 10월 22일 8:28 오전와 너무 좋은 내용이네요. 매일들으며 소식하고 몸에 좋은 음식을 섭취해야겠어요 👍 👍 감사합니다
@서정순-x5x 3
2022년 9월 20일 2:40 오전건강상식은 2번들은 게 많지요 실천은 어렵지만요 많이 참고 합니다
@이이야-i9d 3
2022년 9월 7일 10:35 오후절식이 다이어트엔 최고 ㅎ 식사시간을 잘 조율해야 함 아침조금 먹음 저녁을 폭식 나이먹어서 너무 불균형 식사도 머리카락 시력 근육 다 소실 됨 무가당 요플레 국산두부 견과류 등푸른 생선 체중이 60키로면 60그람정도 수육과 제철채소과일 병행 ㅎ
@유영주-k8h 3
2024년 2월 25일 2:06 오후잘하다가두 ..알고있어두 실천이안되는 식욕.식탐을 어쩌면좋을까요?
@youp1355 3
2023년 4월 26일 3:27 오전6개월간 해봤는데
과일 채소 닭가슴살 고구마
완전 소식 하루 두시간 간격 6끼 먹어봐요
몸이 진짜가벼워지고 컨디션 최상됩니다
핵심 포인트는 공복이 오지않게 틈틈히 먹어줘야 가능
일주일에 하루 이틀 정해서 마음것 먹어줘도 컨디션 유지됩니다
6개월정도 성공하면 짜고 매운음식 전혀 안땡깁니다 먹기 싫어져요
@vveron2335 3
2022년 9월 1일 7:35 오전감사합니다 ^^
@SY-he1ho 3
2022년 9월 1일 8:24 오전좋은책소개 감사합니다
구독 좋아요 했습니다^^
김미정^^ 3
2022년 8월 31일 11:21 오후소식하는 행복한 우리 가족들^^감사합니다👫💕
@mjin6614 2
2022년 9월 1일 6:45 오전감사합니다 수고하셨습니다
@songaji12 2
2022년 9월 13일 4:26 오후인슐린저항성 조절하면 알아서 소식이 되죠
@홍정민-q2u 2
2022년 9월 18일 10:44 오전사골국 좋아하는데 본 브로스단식으로 당질한번 끊어볼까요?ㅋㅋㅋㅋ
@천식유-f4j 2
2022년 10월 3일 11:33 오후소식 하고 싶은데 그러면 사는재미가 없다
@heartmom별그대 2
2023년 7월 9일 11:55 오전영상 내용 모든걸 다지키고 있습니다. 😊
@ES-yd9qs 2
2024년 5월 13일 9:50 오전물가도 비싸고
장바구니 가격도 너무
올랐습니다
돈은가치가 없는
이때에
많이먹었어
살찌고 병드는것보다
적게 장봤어
적게먹고
소식합시다
돈도아끼고~~~^^
곰돌이 2
2022년 8월 31일 10:52 오후예전에 2틀단식했는데 세상이달라져보이데요 김치에 물에밥말아서 먹었는데 진짜 꿀맛이데요..제가보기엔 단식은 보약임..
@대일박-t7d 2
2024년 3월 15일 1:15 오전1일1식 한달정도 하다보니
오히려 포만감이 고통이 되던데요
@정경희-x8c 2
2022년 9월 26일 4:52 오전항상 좋은 책 리브 감사합니다 책도리님❤
@스페아 2
2023년 11월 27일 12:12 오후감사합니다
소식하면서 간헐적 단식...추천합니다
저도 하고 있는데 허리 inch가 잘 줄어듭니다
제주김형여 2
2022년 8월 31일 10:29 오후책도리님. 하루 세끼 식사 한다면 몸이 좋다고 생각들어요 운동도 하시고 과일도 많이 먹고 취미 활동 하면서 좋다고 생각 들어요. 책도리님. 오늘도 좋은 글 너무 잘 들었답니다. 고맙습니다👍 되도록이면 물 많이 많이 먹었으면 좋겠다고 생각 합니다
@김민재-t9j4d 2
2024년 3월 8일 12:11 오전영상 감사합니다
@yjr8055 1
2023년 4월 2일 8:17 오전감사합니다 ❤❤❤❤❤
@jmlee106 1
2024년 4월 28일 11:29 오전감사합니다😊
@jmlee106 1
2024년 4월 28일 11:29 오전우리모두 소식합시다.. 좋은책 소개 감사합니다 최고세요
@박대근-t3e 1
2023년 10월 11일 1:03 오후뇌병변장애인인데 도와주세요.
@에바다-w7p 1
2022년 10월 14일 1:15 오후감사합니다 ‼︎
@gorea2003 1
2022년 9월 10일 1:39 오후감사합니다