16시간에 집착할 필요 없다고 봅니다. 제가 10년을 해 본 결과 12시간이면 충분해요. 혈당 혈압 혈중 콜레스테롤 중성지방 문제없고 흔히 나잇살이라고 하는 뱃살 없습니다. 12시간 공복 유지만 해도 아침은 황제처럼 저녁은 거지처럼 이라는 말이 저절로 실천됩니다. 저녁에 편하게 잠들고 아침에 일어나면 배 고파서 밥 먹고 싶어지거든요. 남들이 하니까 하라니까 16시간 무리하게 할 필요없어요. 자기 몸이 가벼워지고 장이 건강해지는 공복 시간을 스스로 찾고 평생 유지하면 됩니다. 무리하면 금방 지쳐요.

암세포는 일반세포에 비해서 더 많은 포도당을 소비하기에 늘 포도당을 빨아들이고 있습니다. 그래서 식사량을 줄이면 암세포가 굶어 죽는다는 생각을 하는 분들이 있습니다. 하지만, 식사를 줄이면 체내에 들어오는 포도당이 줄어들며, 암세포는 필요한 포도당을 채우기 위해서 더 많은 혈관을 만들어 냅니다. 이는 암세포가 더 확산하는 이유가 됩니다. 따라서 암환자는 절대로 단식과 같은 방법을 사용하면 안되는 것입니다. 간헐적 단식과 같은건 병이 없는 과체중인 사람들이나 하는 것이지, 절대로 암환자가 해서는 안됩니다.

단식원 운영자로서 사실적으로 공감이 되는 내용들입니다.
단식은 상상 이상으로 몸을 건강하게 회복시켜 줍니다.고맙습니다.

책도리님 덕분에 눈이 아파서 책을 읽고 싶어도 못읽고 마음이 많이 아팠는데 이렇게 귀한 책들을 읽어주셔서 저의 생활에서 큰 변화가 일어나 희망을 가지고 삶을 영위하게 되어 진심으로 감사의 인사를 드립니다. 🙏👍

14시간반 공복 상태로 2개월이
넘어간다.신기하게도 위장이 편하고 요사이는 바나나 변을
본다.덕분에 자신감을 가지고
16시간의 공복을 실천하고 싶다.요사이는 10분이라도
흙위에서 걷고 있다.친구에게도
공유하고 싶습니다.책도리님!
많은 도움 주셔서 고맙습니다 ^^

과식이 비만을 낳고, 비만은 만병의 근원이다. 탄수화물(쌀밥. 밀가루 음식)을 적게 먹고, 저녁 식사는 과일 채소로 오후 5시 경에 마치고 아침 식사는 오전 8시에 먹는다. 공복 시간이 15시간이다. 2년차 이렇게 실행하고 있는데 체중 감량이 7Kg 허리둘레 8cm 줄었다. 칠십 중반인데 건강한 나날을 보내고 있다.

하루2식 하는 나의경우
우리부부 2002년 2008년 암수술의
암흑기를 보내고
남편은 방광암 3번 재발과정읅겪으며 힘들게 보냈고
나또한 유방암 임파선전이가16개라
항암 방사선등 힘든 과정을 보냈다
항암끝나고 1년후 부터
과감히 하루중 아침단식을 했다
자주재발하든 방광암이 다시는
재발이 없다. 나도4기가가까웠는데
지금껏 건강하게재발 없이 지내는
것이 일일2식이 아닌가 하고 항상
생각한다
환우들에게 도움이 될까 하고 경험담 을썼습니다

책의 저자는 식사법으로 설암을 완치했는데(0:48)
핵심은 16시간 공복에 의한 자가포식으로 세포의 재탄생 효과로 몸을 소생시킨다는 것이다(10:54)
또한 면연력이 활발해져 암세포도 더 잘 제거할 수 있다고 한다(17:51)
그런데 주의할 점은 자가포식이 활성화되면 스스로 영양을 만들어 암세포가 살아남기 쉬워진다는 것이다(19:15)
마지막에서 뒤집어 엎어버리는데... 암세포가 살아남기 쉬워지는데 어떻게 암이 완치됨?

공복 10시간에서 12 14 16 한 4 ~ 5일 고생하면 그때부터1키로씩 빠져요
그리고 몸이 적응을해서 배가고파도 힘들지않고 배가고프면 아 이제부터 내 몸이 건강해지고잇구나
라고 생각하면 참을수잇지요 ㅋ

공복이 최고의 약이다^^
공복은 세로운 세포가
새로 태어난다~~
치매 당뇨 예방을 위해
최고의 약 10 시간 공복
지키기로~~홧팅!!!
좋은 말씀 오늘도 감사히
잘들었답니다 🤩

제가 못 참고 야식을 먹고 있는데
책도리님 유투브 알림이 올라왔어요..
공복은 최고의 약 ㅠ

공복이 몸에 좋은 이유는 공복 그 자체에 있는 것이 아니라 공복으로 인해서 신경이 치유되고 치유된 신경으로 인해서 오장을 감싸고 있는 미세한 모세혈관으로 피가 통하기 때문입니다. 동양에서 말하는 기운이라는 것이 바로 이 부교감신경이죠. 기운 관리를 잘 해야 피가 잘 통하고 건강할 수 있는 것...

공복이 최고의 약.
실천하고자합니다. 항상 감사합니다.~~

감사합니다~요즘 저녁에 과식을
하고 있는데 명심하고 실천해야겠습니다

아주 유익한 정보라서 자주듣고싶은 책도리입니다

책도리님 좋은책 읽어주셔서 늘 감사드립니다~행복하시고 건강하세요~♡

1일2식 16시간 간헐적단식하는데 이제 많이 먹고싶어도 못 먹겠어요. 2년 가까이 되어가는데 공복을 즐기게 되네요. 코로나도 안걸리고 전반적으로 몸이 가벼워요.

간헐적 단식을 4년째 하고 있는 45세 일반 남성입니다.
저녁을 7시전에 다 마치고,
다음날, 12시까지 아무것도 안먹습니다.
물은 마시구요~~
일주일 5일은 하고,
2일정도는 8시 이후에도 먹습니다
일주일 5일을 적당히 술을 마십니다
단식의 좋은점은 체중이 유지가 되고
피곤함이 덜하고 몸이 가볍다?
그리고 더좋은것도 있은것 같은데~~
아 피부가 좋고, 노화는 늦게 오는것 같습니다.
운동도 주5회합니다

당뇨가 있어서 단식하기가 쉽지가 않을것 같은데 쉬는날 공복상태를 유지해 봐야겠네요. 감사합니다.

안녕하세요 책도리님. 제 삶에서 아주 좋은 채널을 만나 감사합니다. 다른게 아니라 전에 돈의 속성 영상이 있었는데 못 찾겠네요. 다시 올려주시면 감사하겠습니다.

좋은 책 정보 감사합니다.

오늘도 선생님과 함께 ❤️💕 할수 있어 감사합니다

공복 운동 좋아요^^비율 좋은 멋진 몸매👍감사합니다👫💕🍀

책도리님 ~~ 너무 감사 합니다 🙏🙏🙏

책도리님의 진정성있는 좋은 책선택에 늘 감사드립니다

영양실조 걸릴까봐 걱정되긴하는데
내친구들 아침굶고 하루 두끼만 먹는데 건강해요

감사합니다 감사합니다 수고하셨습니다 즐거운 저녁시간 되세요 😄

공복은 최고의약,, 맞는것 같아요,,
얼마전, 공복으로 다이어트해서,,몸이 편해지는것 느꼈음,,
또다시 해야될것 같은데요,,

저녁을 5시
아침을9시에
먹으면 되겠네요.

16 시간의. 공복. 감사합니다~

감사합니다
👍 👍 👍 👍 👍

정보 감사합니다.

14대10 단식을 하는데
8kg빠지고 10개월째 유지하고 있는데 가장행복한 날들입니다

훌륭한 내용 감사드립니다

감사합니다

감사합니다!

사랑해요 책도리

역시 어렵고 힘든것은 몸에 좋은 거군요... 단식 진짜 너무 힘듭니다 ... ㅠ

정말 좋은방송😊

저도 간헐적단식 3년차입니다.
거의 하루한끼(점심)만 충문히 먹고
가능마면 16대8지키려고 노력 합니다.
가법게 사니 참좋아요.
50대인데, 3년전에 간헐적단식. 저탄고지 로 15키로 감량하고 유지하고 있죠^^

너무 좋은 내용 이라서 몇번을 반복해서 듣고 있어요 .글을 조금만 천천히 읽어 주시면
부담없이 들을수 있을거 같아요.
감사하고 고맙습니다.

공복일때가 몸과 마음이 가장 편안합니다

책도리님 목소리 안정적이고 듣기 좋아요

공복좋은건 경험해보시면 누구나 알듯..몸이 가벼워서 날라다닐것같은 기분.근데 뇌에서 자꾸 음식달라죠.이런 자극적인 문구를 계속 상기시켜 뇌를 달래야겠습니다.

저녁 금식을시작한지 1년정도 됐는데 속이 편안하고. 15시간 정도 공복으로 밀가루종류 를 못 먹고 지냈었는데 지금은. 다먹을수있게 됐어요

잘들었읍니다 지금부터 공복시간 들어갑니다 꼭지킬거야 내일 육시까지 기도교인은 우리들 하루금식합미다 일주일도 합니다 나오늛 병원갇다 쇼크받았어요 왜 🤔

너무너무잘들어요
목소리도 딱 조아요

여기 댓글에 박사님들 많네요.도움(참고)되네요

와. 좋은 건강상식이 많아서 구독 누르고 갑니다. 참 정리 잘 해놓으셨네요~ 목소리도 좋으시고 넘 멋지십니다👍😀

또 찾아왔어요
늘 감사 감사합니다💕💕💕