인간의 가장 중요한 '이 감정'을 처리하는 방법을 알면 됩니다 (김주환 교수 3부)

대학교 5년 째 다니면서 배운 내용보다 이 몇 시간 분량 강의가 훨씬 유익하다는 생각이 들었네요… ㅎㅎ… 이렇게 좋은 배움을 공짜로 얻을 수 있는 시대에 태어났다는 것에 감사할 따름입니다. 남은 강의도 잘 듣겠습니다 교수님!

11:56 자기 존중하면 타인 존중,같은 부위.
자신과 타인의 긍정적인 정보처리가 아주 중요. 명상! 편안전활. 21:36 편도체:분노,짜증
Amygdala:무의식.감정을 컨트롤 하는 방법. 감정이 올라오는 신호->감정이 올라오는 가장 예민한 부분이 장이다! 41:30 장은 감각 기관이다. 와우!!! 제2의 뇌. 장에서 뇌로 올라오는 신호가 반대의 2000배!!!
감정을 다루려면 무조건 몸으로! 몸의 감각으로 다뤄 나가야 한다.
통증과 감정은 같은 것이다! 능동적 추론이론.
고유감각에서 올라오는 신호가 감정에 영향을 준다.
고유수용감각(근육긴장) 내부감각(긴급신호->배아파) 몸에서 보내는 신호 중 노이즈같은 별거 아닌 감각을 무시하는 능력 중요.
몸에서 올라 오는 신호를 과도하게 해석, 뇌가 추론과정에서 오류-> 불안 장애 우울증 만성통증

교수님이 영상 중간중간에 언급한 책들 전부 읽어볼 정도로 국내 뇌과학 책은 거의 다 찾아보고 있는 독자입니다
박문호 박사님을 제외하면 유튜브에서 이만큼 과학적으로 정교하고 쉽게 감정의 뇌과학을 풀어서 설명한 영상을 본적이 없습니다
좋은 내용 너무 감사드립니다

감정에 관한 뇌과학을 더 깊게 이해하고 싶은 분들께는 리사 펠드먼 배럿 <감정은 어떻게 만들어지는가?>를 추천드립니다
교수님이 설명하신 것과 비슷한 내용을 더 풍부하게 소개하고 있어서 많은 도움이 될 것 같습니다
안토니오 다마지오나 조지프 르두의 책도 좋지만 둘 다 뇌과학 배경지식 없이 읽기는 쉽지 않아서 관심있는 분들만 참고하시면 좋겠네요

30분쯤 중요 얘기가 나오네요. 현대인은 디폴트로 편도체가 활성화 되어 있어서 디폴트로 짜증이 난나.........
현대의 멧돼지는 직장상사며 시험이며.......
편도체를 먼저 안정화하고 전전두엽을 활성화해야 한다.
편도체 안정화는 호흡훈련등으로 가능하다. ....감정은 마음이나 생각이 아니라 몸과 행위의 문제이다.

재난 사고에 의한 트라우마 환자입니다....2년동안 치료하기 위해 약물치료 유투부 수많은 심리치료책을밨습니다 이렇게 정확하고 확실히 아느교수님은 첨밨습니다...전문가 의사 박사들도 잘모르던데 정확히 알고 있네요 놀랍습니다.부디 트라우마 치료받기위한 좀더 많은 방법알려주세요! 감사합니다

감정은 생각을 바꿀 수 있지만, 생각이 감정을 바꿀 수 없다는 말도 흥미롭고 공감되는 부분이였습니다.

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🚀김주환 교수 강연 보러가기
1부: 마음근력 키우기의 기대효과 (+강사소개)
https://youtu.be/bnwlr958Xhk

2부: 마음근력과 비인지능력이란 무엇인가
https://youtu.be/4kh1FHjKii8

어렵게 생각할거 없다.
감사와 사랑하면 삶도 즐거워지고
부도 성공도 따라온다.
힘들어도 감사 어려워도 감사하면
어떤 난관도 지나간다.
공부도 좋지만 감사 사랑이 충만해지면 모든 기능이 좋아진다.
어렵게 생각하지말고 단순하게 생각하자. 똑똑한 바보가 많은 세상
바보가 바보가 아닌 세상이다. 😊❤

어렸을때는 인생이 세상을 알아가는 과자라거 생각했는데 사실은 나를 살피고 알아가는 과정인거 같다

와~~
두려움과 사랑이라는 감정밖에 없다는
기적수업의 말씀에 일치하네요

암의 원인이 스트레스에 있다는 뭉퉁그레한 이유를 편도체와 연결지어 설명해 주시니 과학적으로 해석이 되어 이해가 갑니다.
저는 유방암 환자인데 진단 받기 전 수 년간 극심한 스트레스에 노출 되어 있었거든요~.
교수님 수업을 들으니 암의 원인까지도 명확해 지네요.
요즘은 명상과 호흡, 운동, 음악으로 편도체를 이완시키고 치료에 집중하고 있습니다. 제 몸을 사랑하고 편안하게 해 줘야 면역세포가 활성화 된다는 사실을 깨닳았습니다.
늘 감사합니다.

두려움의 감정이 모든감정의 하나라니...놀랍고도 신기~ 그래서 성경에 두려워하지 말라는 말씀이 많이 나오는 거였구나...

⭐️입시, 취업, 승진 등 성공해야 한다는 강한 부담, 강박에 휩싸이는 순간 편도체(불안, 분노)가 활성화되고 전전두엽피질(과제지속력, 끈기, 집중력, 판단력, 문제해결력 등 핵심 기능)은 죽는다.

0:34 편도체 안정화
2:43 내측 전전두피질mpfc
4:03 전전두피질 네트워크의 역할
17:51 Do See Plen
18:54 편안전활
20:31 마음근력 향상을 위한 내면소통 훈련 55:43
30:11 감정-두려움
36:55 두려움은 어떻게 느껴지는가? 감정인지과정과 신체반은
39:54 고정행위유형
-감정은 몸과 행위의 문제
41:33 장-감각기관 42:06 가보르 마테
42:24 내부감각 /
43:08 book.
43:52 감정-몸 다루기 44:48 능동적 추론이론/칼 프린스턴
48:06 외부감각, 내부감각/고유감각
49:45 무시하는 능력 vs 만성통증
51:48 능동적 추론-뇌는 어떻게 작동 하는가
53:38 불안장해 55:43

교수님 너무 감사합니다. 이 강의 덕분에 요즘 들고 있는 대부분의 걱정 불안이 해결 되었어요.

아놔 매력 쩐다.
오늘부터 이 교수님 다른 강의 다 찾아 보고 팬질 시작함.
"여러분의 직장상사는 멧돼집니다" 레알 명언임.
편도체 활성화 멧돼지론이 따뜻한 위로가 되었음

우연히 올라온 영상을 보게 되었는데 뜻밖의 도움을 받았네요. 뇌를 갖고 있지만 무지,무관심 했다는걸 알게 됐습니다.. 편도체활성화, 능동적 추론, 호흡 훈련. 배워갑니다. 감사합니다

말이 필요없는 명강의입니다. 감사합니다 교수님!

이 분야 전문의들 중 최고👍의 강의, 대단히 감사합니다 감사합니다 🙇

100퍼센트 와닿지는 않지만 정말 새로운 발상이네요!! 뇌과학 문외한도 빠져들게 만드는 교수님의 강의력에 박수를👏👏
편도체가 활성화될때 면역기능이 저하되고, 암세포를 방치해 결국 암이 될수 있다는데 놀랐어요. 스트레스가 만병의 근원이라는 말이 맞는것 같네요.

몸의 신호가 감정을 만들어낸다는 것도 신기하고, 장이 그렇게 고차원적인 역할을 하는 줄도 첨 알았네요.

제가 턱관절 장애가 있는데 긴장하면 턱에 힘주고-> 몸의 신호가 편도체를 자극해 또 긴장감을 만들어내고 -> 더 힘주고
의 악순환일수 있겠네요. 이 굴레를 끊는 방법에 대해서도 궁금해지네요.

퇴사 후 취업준비를 하면서 집중력 결핍을 많이 느꼈는데 선생님 덕분에 두려움이 문제였다는것을 인지할 수 있었습니다.
두량 족난 복팔분을 따르려 노력하고 있었는데 다시금 중요성을 알 수 있었어요. 다른 분들도 참고할 수 있었으면 좋겠습니다.

좋은 연구와 강연에 감사드립니다.

대학다닐 때, 교수님 강의 듣는 것 같아서 재밌네요 ㅎㅎ 유익한 강의 감사합니다

인간지성의
아름다움을
느끼는강의입니다
감사합니다

과호흡으로부터시작되어 디스토니아(사경증)로 진행되어 재활치료중인사람입니다
특별한 치료방법이 없어서 유투브를 보며 알고리즘에 이끌려 . 명상. 호흡, 신경, 세포등 여러 콘텐츠들을 접하며 재활에 이용하며 오늘아침 이곳까지 왔네요 .
드뎌 이것 저것 흩어져있던 퍼즐들이 맞춰진 느낌입니다 . 제 몸을 이해하게 되었으니 재활에 많은 도움이 되고, 스스로 완치할수 있겠다는 희망에 확신이 생겼습니다 ‘ 적을 알고 나를 알면 백전백승!!’ 😊
감사합니다

좋은 강의 잘들었습니다 CRPS란 질환을 앓고있는데 유독 감정이 이상해질때 고통이 심해져서 이런 저런 영상을 찾아보며 다니고 있습니다 감사합니다

결국 부처는 옳았다

감사합니다 이렇게 좋은 강의를 어떤 비용이나 장벽 없이 접할 수 있게 해주셔서 고맙습니다

안 그래도 뇌과학은 쉽게 접근하기 벅찬 부분이 있는데 너무 이해하기 편하게 설명해주시니 감사할 따름이네요 ㅠㅠ 앞으로도 잘 부탁드립니다ㅠㅠ 감사해요

공부잘하게하려면 일단 집안과 맘음을 평안하게해주는게 중요하다고 하는거와 일맥상통하네요..

와 진짜 최신고퀄강의입니다. 3번째 듣는중! 감사합니다!!

지금 회복탄력성 읽고 있는데 이런 우연히^^
이렇게 설명해주시니 더 이해가 쏙쏙 되네요😊

몸을 단련하면 마음도 더 건강해진다는 말씀이시죠

40살이 넘고 반복적인 고민을 했었어요 내안의 이 감정의 뿌리는 뭘까.. 스스로 얻은 대답은 두려움 이었어요 기뻐도 두려움이 왔었어요 불행해질거같은 두려운 마음에서부터.. 저 사람도 나처럼 사는게 두려워서 으르렁 거리고 울고 숨고 분노를 표출하고 그러겠구나.. 그런데 이걸 어떻게 해결하지? 영상보고 해결책을 조금 찾을수있게되었네요.. 영상 정말 감사합니다 !!

저는 저의 편도체가 참 궁금했어요.
여자이지만 물리적 정서적 두려움이없어
윈드서핑 스킨스쿠바 스노우보드 패러글라이딩 번지점프등 익스트림 레포츠를 즐겨했고
화가 잘 나지않고 인내심이 많고
감정이 스테이블해서
가족들이 둔하다고 했어요.

근데 교수님 말씀에 엄청 공감하는게 통증이 두려움이라는 감정에서 온다고
하신것

저는 통증에 대한 역치값도 보통
사람보다 상당히 높아
50견이 왔을때도 그렇게 아프지
않았지만 어깨가 거의 움직이지
않아 병원에 갔더니 매우 심각하다고 어찌 여기까지 올때까지 아픔을 참았냐고
의사쌤이 그러셨는데
저는 조금 아픈정도 였어요.

저도 늘 인지한것이 수많은
감정들은 결국
두려움과 사랑 두개의
베이스에서 파생된 것 이라고요.

강의 너무 유익하고 이해가
너무 잘되요
훌륭한 지식 공유해주셔서
진심으로 감사드립니다.😊❤😊

43:55 감정을 다루려면 무조건 몸으로 다뤄야 한다.
통증과 감정은 같은 거다.

교수님 제가 멧돼지 농장주 였네요.
책이란 책들 아무리봐도 몰랐던 내용을
이렇게 배우다니 경이롭기까지 합니다.
올해는 교수님 강의가 제겐 미라클 입니다.
정말 감사합니다 🙏

이런 정보를 이렇게 쉽게 접할 수 있는 세상이 새삼 감사하게 느껴집니다. 구독하고 나머지 강의도 잘 듣겠습니다. 감사합니다.

남편이랑 싸우다가 남편한테 맞은적이 있어서편도체 활성화 되고, 왕따 당한적이 있어서 사내 정치질 때문에, 자동차 사고나서 운전하기 전에, 곧 퇴사예정인데 자동차 대출금 갚아야 해서 불안해서 신경안정제 약먹습니다, 약 먹고 나니 분노나 화가 줄어들었어요, 불안 때문에 분노가 생긴다니, 신기합니다.

대한민국에 이런 훌륭한 분이 계셔서 넘 살맛 나네요. 나눠 주신 중요한 내용 모두가 들어야 할거 같아요. 어려운 내용을 넘 쉽게 전달해 주셔서 감사합니다. 진정 리스펙 🙏🙏🙏

3번째 듣고 있습니다. 너무 재밌어요!!! 멧돼지 🐗😂😭 53세에 어렴픗이라도 이해될 수 있게 설명해 주셔서 감사합니다!!!^^ 편도체!! 생물 과학시간에 배운 이론하고는 다른 접근이네요. 재미지다^^

감정을 몸으로 다뤄야 한다는거 진짜 공감…

평소 나는 왜이렇게 짜증이날까 궁금했는데 너무 큰도움이 되었습니다. 너무너무 고맙습니다

교수님의 강의를 들고 있다니 참 운이 좋다는 생각이 듭니다. 과거 전전두엽 활성화가 될때가 있었습니다. 아침에 일어나 운동하고 생각하고 하니 몸도 좋아지고 면역력도 좋아진다는 것을 바로 느낄정도로 전전두엽이 활성화 됬다는 생각이 드네요. 그 당시 생각으로 내 앞에 폭탄이 떨어져도 놀라거나 두려워 하지 않겠구나 라는 무의식 적이 생각이 들더군요. mPFC가 활성화 되면 실패에 대한 두려움이 없어진다는 이야기가 무슨 이야기 인줄 알겠습니다.

두려움에 대한 생각에 완전 동의하지는 않지만, 두려움이 다른 많은 감정보다 큰 거는 확실히 맞는 거 같습니다.

우연히 피드에 떠서 보게 되었는데 정말 감동이네요. 뿌리를 알려주시니 제 병의 치료에도 큰 도움이 될것같은 희망이 생깁니다. 감사합니다.

이렇게 훌륭한 강의를 공짜로 듣는 세상이라니…….감사하네요. 정말 좋은 내용, 쉽게 알려주셔서 감사합니다~***

세상에 너무 많은 멧돼지들이 있네요.
한번에 집중해서 쭉 들었습니다.
좋은 강의 감사드립니다!!

오늘 새벽출근할때 듣고, 집에와서 메모하면서 강의 또 들어요. 귀에 쏙쏙 들어와요 ^^ 배울게 너무 많아 즐겁습니다.

너무 고퀄강의, 감사합니다!

장 건강을 위해서는 매운 음식과 자극적인 음식을 줄이고 구충제 정기적으로 복용, 유산균 매일이나 자주 섭취, 흰쌀밥과 밀가루 같은 정제당보다는 거친 음식과 채소…. 그리고 무엇 보다도 소식….
배를 항상 따뜻하게 하고 복근 운동… 수면의 질이 좋게 노력하고… 설사나 변비 주의… 호흡은 복식호흡, 잠들 때 깊게 숨을 들이쉬고 3초뒤 내쉬기(혈압 낮춰줌)

감정과 생각이 다르다니!

와 강의 개쩐다... 강의 보면서 소름듣는거 처음이네요

교수님의 법문이 쉽게 와 닿습니다.

두려움!
그 두려움의 본질은 죽음에 대한 두려움에서
발생한다고 하던데 교수님의 꿰뚫는 말씀!
감사합니다.

대애박~~ 여태까지 살면서 이렇게 명료하고 명쾌한 강의는 없었어요~ 유튜브 알고리즘사랑합니다 💜 두고두고 곱씹어 뇌에 꼬깃꼬깃 저장하리라!!!

우연한기회에보게되었는데심장이두근거릴정도로흥분되고호기심고조되네요50년살면서이런정보본적없네요 최고에요

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 암 수술하고 자가면역질환 관절에 염증생기는 병 생기고 지금은 범불안장애까지 왔는데 진작에 알았더라면..... 지금이라도 알게되서 너무 다행이다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 외울정도로 자주 봐야지ㅠㅠㅠ
실제 염증수치와 통증은 비례하지 않는데 이유가 있었구나ㅜㅜ

내가 이 영상을 본건 내가 일년동안 제일 잘 한 일!🎉

교수님 강의를 만난 건 제 삶의 축복입니다~
감사합니다~

편도체 안정화 중요하네요
이제는 나의 내부 신호와 뇌에대한
관심과 공부로
건강하고 평화로운 생활 하고싶어요
감사합니다 ~^^

두려워하지 말라

정주행중인데 너무 재밌어여..

딱히 헷갈릴것도 없이 저한테는 두려움, 불안감 자체가 가장 절 괴롭히는 감각이어서 잘 들었습니다 도움이 됐어요

안녕하세요 교수님 전 미국에 삽니다 세상은 제가 생각하는데로 가지 않은것 같습니다 맞습니다 교수님의 말씀이 백배 옳으신 말씀입니다 제가 화가 많습니다 그걸 몰랐습니다 올래 성격이 못되서 그런다 생각 했습니다 여기 계신 분들은 👿 입니다 시기 질투 … 전 앞만 보고 살아 왔습니다 제 자식도 너무 잘 자라 주었습니다 세계적으로 알아주는 대기업에 다닙니다 나름 열심히 살았다 자부 하는데 여기 계신 한인분들 사기꾼들 많습니다 저도 많이 당했어요 이제는 미국이 무섭습니다 이제는 고국에서 살고 싶습니다 잘 적응할지 고민 입니다 교수님 감사합니다 건강하세요

뇌 인지의 천재십니다❤❤❤

두려움... 에대해
통증과 감정은같은것이다
요즘 통증 으로 일상이 버거운데
장 건강과 뇌의연결
뇌과학 강의 감사합니다

‘멧돼지의 의도파악하고있으면 죽어요!’
한 문장으로 편도체가 활성화될때 왜 자연스레 전두엽이 정지되는지 설명해주시는…캬

😊이해가 너무 잘 된다 눈물이 나려고 한다 평생 힘들었는데 늘 의문 이었는데

와ᆢ 이런강의를 들을수있다니 정말 감사합니다@

공황장애로 고생중인데 알고리즘에 떳어요 정말 유익한 강의 감사드립니다

저한테 꼭 필요했던 강의 입니다 정말 감사합니다~

34:26
37:23 생각과 감정은 다른 레벨
38:59 감정은 몸의 변화로 느낌
40:44 감정을 컨트롤하려면
47:28 고유감각, 내부감각
52:28 감정도 추론함

멧돼지 때문에 소화 불량, 과민성 대장 증상, 면역력 약화로 몸이 망가지고 있네요.

그리고 논문 소개 감사합니다 잘 읽겠습니다. 다음주 preappelli가 세 개 있어서 끝나고 찬찬히 읽어봐야겠어요. 언젠가 저도 함께 교수님과 연구하는 날이 오기를 바라고있습니다..

불교가 정말 대단하다는 생각이 듭니다.

이런 말을 듣지않는 것이 정답이다.

감사합니다 🙏

야호~ 3부 감사해요~~

두려움이 감정의 근원이면, 사랑도 두려움에서 나오고. 기쁨도 두려움에서 기인하는 것인지. 이해가 선뜻 되지는 않습니다

내일부터 큰 개가 되겠습니다.

오 굿

제대로 아시네 ㅋ

한의학의 인식체계와 매우 유사함을 느끼네요

사암침자요법은 감정을 컨트로 합니다.
육기적 기운의 핵심원리가 밝혀졌습니다.
명확합니다.
전신의 모든 장부와 기관의 기능을 조절하는 호르몬과 효소를 제어합니다.면역력 조절은 기본입니다.


조절

와 정말 오랜만에 머리를 때리는 영상이었습니다 👍🏻

감정이 두려움이라니 너무 명쾌해요.. 오래된 문제들이 다 풀리고 있어요 ㅠㅠ 감사합니다

구체적인 훈려방법좀 알려주세요~~

월드컵 대표팀에 꼭 필요한 훈련인거 같네요. 편도체 안정화와 전전두엽 활성화

두려움 표출방법->분노이다
편도체 가라앉는법

감정은 모두 두려움의 다른 모습이라니 충격입니다. 왜 위험천만한 익스트림 스포츠를 즐기고들 있는지 반면 왜 좋아하는 사람에게 말조차 걸지 못하는 것인지 그런 유행가는 어찌 그리 많은지 이해하게 되네요. 제가 강의를 제대로 이해했다면 말이죠.

영상감사합니다ㆍ솜결

40:50

*8:40~

흐지부지해지는 나를발견하고 다시 정신차리고 교수님 강 의를 찾아. 무한반복하고 있어요 늘 알아차리고 편안전활 하고 싶어요
그래서 죽기전까지 몸과 정신이건강하기를 바래봅니다 교수님 감사합니다 ❤❤❤❤❤

감사합니다 ❤

명상/

😊

02:30:00

머리로, 지식으로 아는 것과 행동할 수 있는 것은 다르죠

혹시, 기쁨 이라는 감정은 편도체 활성화와 관련 없을까요?

꼭 다 보겠습니다

스터디언?
띄어쓰기가 엉망이네요!
'하나밖에' 이게 맞습니다.

교수님 께서 감정은 오직 두려움 하나이고 짜증은 두려움의 표출 방식중 하나라고 말씀 하셧는데 이영상 보다가 광고가 너무 많이 나와 짜증났는데 이것도 두려움에서 온건가요? 광고 때문에 두려움이 유발된다는 말 자체가 말이 안되지 않습니까?

편도체 활성화가 무서운거군요.

와~오늘은 두려움 줄이기 힘드네요. mPFC는 기억에 남습니다.

30:10 감정 나옵니다.

멧돼지가 너무 많아서 스트레스 암 유발😂
인간의 주된 감정은 편도체 활성화로 두려움에서 출발한다. 화, 분노로 표출된다.
그러면 홧병이 많은 우리나라 사람들은 두려움이 큰거네요?

감사합니다

에크하르트 톨레의 가르침을 과학적으로 풀어놓은 느낌이네요. 다만 뇌속에 모든 것이 있다는 유물론에서 벗어나지 못한 한계가 명확하네요.

40:50
감정은 생각을 결정
생각은 감정 결정 못 함

감사합니다 교수님! 마음의 병에 대해 알아보다 뇌과학과 관련된 책도 보고있는데 도무지 못알아듣겠던 내용들을 이 강의로 이해하고 있는 중입니다! 강의 넘 감사드려요👍👍

25:23 멧돼지 만남(편도체 활성화)
28:00 현대인(위기상황 과잉)
33:45 전두엽mpfc:이성적,논리적,힙리적사고
37:12 생각과 감정 같지 않음(감정은 몸에 대한 것)
41:22 감정컨트롤(감정은 몸과 행위의
문제;감정은 생각을 컨트롤함, 생각은 감정을 컨트롤 못함)
44:35 통증=감정(능동적추론이론)
48:00 고유감각(신호가 감정에 영향줌)
50:19 통증(만성통증)
55:41 고유감각/내부감각훈련(호흡훈련:편도체안정화