딱 석 달 동안 하세요.매일 하면 분명히 달라집니다. (김주환 교수 4부)

유투브가 좋네요. 이렇게 일반인이 볼수 없는 교수님의 강의도 볼수 있다니, 고마워요.

근육풀기17:30 명상24:21 코끝29:35 아랫배31:37 횡경막33:30 배힘빼기37:03 요기 운동명상39:44 (타이츠:멘탈👍)

분노를 품고 잠들지마라.
어릴적부터 할머니께 들었던 말씀..
그래서 내가 긍정적이고 밝은 성품의 인간이 됐나봐요..ㅎ

유튜브의 순기능. 진리의 대중화. 하지만 알아보는 사람만 알아보고 유저 98%는 자극적인 영상만 좀비처럼 본다.

이영상이 얼마나 중요한지 보물이다 ㅠ ㅠ 남들비싼수강료내고듣는걸 나는 무료로 누리고있다니...정말감사합니다^^

만성장염, 예민한 아이, 15살부터 척추측만증. 늘 아프고 부정적이었습니다. 아픈건 남탓, 환경탓하며 지내다가 내몸에 집중하고 관찰하다보니 Balance가 중요하다는 것을 깨달았습니다. 그 모든 것을 교수님께서 의학적, 뇌 신경학과 근육의 연관성 모든 것으로 설명해주셔서 너무너무 반갑고 감사합니다. 제가 이상한 아이가 아니라, 무지했던 거였어요. 덕분에 저와 더 가까워진 느낌입니다. 이런 고급 강의 해주셔서 감사합니다!!!

몸에 종기가 생기고 우울감이 늘어서 많이 힘들어 하고 있었는데 이 모든 것들이 편도체의 활성화가 불러온 것이라는 것을 과학적 지식과 지금 바로 할 수 있는 훈련법을 알려주셔서 감사합니다!! 듣는동안 편도체가 안정화된 느낌을 빋았습니다. :)

초중고 교육과정에 '명상' 과목 빨리 생겼으면 좋겠습니다 ~ 귀한 강의 감사합니다 ❤️🧡💛

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🚀김주환 교수 강연 보러가기
1부: 마음근력 키우기의 기대효과 (+강사소개)
https://youtu.be/bnwlr958Xhk

2부: 마음근력과 비인지능력이란 무엇인가
https://youtu.be/4kh1FHjKii8

3부: 뇌의 기본 구조와 마음근력 훈련의 두 가지
https://youtu.be/E8fwmxJ8m6I

"정말 용서를 해야하는 부글부글 끓는 사람이 매일아침 옆에있다" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!! 아 오랬만에 웃었네요.

1. 때 : 잠들기전 한다.(한개가 만개의 뉴런과 연결되있다.) (걱정하다가 잠들면 두려움이 굳어진다)
편도체안정화는 자는동안 이루어져야.
2. 자세 : 허리를 곧게 펴야. 편도체

피부.바디관리사입니다.
교수님 강의듣고 저의 직업에 대해서 사명감을 가지게 되었습니다.
이 세포들이 정말 정말 위대하다고 느낍니다. 우울증치료에 교근.승모근.흉쇄유돌근.척추기립근. 이렇게만 풀어도 완화가 되더라구요.
교수님 강의를 듣고나니 이해가되었어요
정말 정말 교수님 강의 너무너무 감사합니다.

미안합니다,,용서하세요,,감사합니다,,사랑합니다,, 100번씩 해보세요 무의식정화

용서..
지금 아이가 학폭관련으로 힘들어 결국 견디고 버티다 학업중단숙려제를 썼습니다
학폭신고를 하라는 의사쌤들과 주변의 말들을 듣지않고 아이에게 내면의 힘 키우기만을 방법없이 시간보내며 버티기만 하고 말았네요
학교도 상대집도 다 저희아이입장은 관심이 없음을 알면서도 미련스레 사회분위기와 인식이 바뀌어가는 기대를 했습니다.
그동안 제 주변에는 배려있는 착한분들이 많았어서 제대로 세상을 보지 못했던것일까요?
교수님 강의를 듣게 된건 회복탄력성이란 단어를 찾아보다가 듣게 되었네요
제자신도 아이도 많이 힘든데 도움이 되어지기를 기대하며.. 아이에게 강요하지 않고 저부터 해봐야겠습니다.
감사해요~~

이런 강의를 무료로 듣다니 너무 감사합니다. 김주환 교수님 멎지십니다.
신박사님 이런 강의 올려주셔서 고맙습니다.♡

해부학적 설명 시작하실때 “말을 그냥 직설적으로 하겠습니다” 하시는거 보고 대가리 정도는 나올려나 생각했는데 “머리통”이라고 하셔서 순간 빵터졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ머리통도 고상해보이는 제 언어습관을 반성합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그냥 무의식을 밝게 바꾸자는 생각에 감사합니다 사랑합니다 사랑받습니다 행복합니다 같은 말들을 되뇌이고 웃고 미소짓고 신나게 신을 만들어내려고 신나는 노래 계속 배워 부르고 엉덩이 흔들며 춤추듯 걷고 조금 달리며 숨도 입으로 내밷고 하는식으로 행복을 만들어 보기를 서너달 했더니 그 뒤엔 자동화처럼 미소지으며 감사합니다 해져서놀랬어요
아침해 뜨기전에 밖에 나가서 해 아래 바라보며 팔벌려 그 기운을 받아들이는 듯 했는데 나간 정신도 제자리 잡았고 몸 건강 상태 아주좋아졌어요

소중한 지식을 이렇게 공유해 주셔서 감사합니다. 우리 사회를 더욱 평화롭게 해 주시는 역할을 하고 계셔서 더욱 감사합니다.

유튜브의 초순기능입니다ㅎㅎ 이건 진짜 기초교육과정에 포함해야 돼요ㅠ

초.중.고에도 명상수업 있었으면 좋겠어요~

자기전에 보통 가십거리를 보다가 잠이드는데 오늘부터라도 마음근력 키우는 명상과 영상을 봐야겠습니다.

저는 그랬어요
자기전엔 항상
죽고싶다... 눈 뜨고 싶지 않다...
실제로는 일어나지 않았지만
죽어있는 좀비마냥 삶을 살았죠.
꿈에서도,삶에서도 인생이 너무 괴로워서
잠잘땐 재밌는 라디오를 듣다가 잠들거나
위로와 격려를 해주는 채널과 함께 잠이 들었어요.
이제는 미디어 없이도 편안하게 잠들고,
다음날이 기대되어 눈도 잘 떠진 답니다.
스스로 하는 방법도,실천도 안돼서 미디어의 강제성을 부여했지만
이제 명상부터 차근 차근 해보려구요

너무 재미있는데 너무너무 유익한 강의였어요.
교수님과 스터디언 감사합니다!!!

트라우마로 인한 불안장애로 8년째 고통받고 있어요 약으로는 힘들었는데 오늘부터 매일 열심히 따라해보겠습니다!

일반인에게 이런 귀한 영상을 공개해 주셔서 감사합니다.많이 보고 듣고 배우고 있습니다. 고맙습니다.

교수님의 큰 사랑이 이 모든것들을 나누어 주십니다 진심으로 고맙습니다 😊 감사합니다😊 존경합니다😊

진짜 요즘 저 불안장애 심한데 교수님 강의 보면서 따라만해도 마음이 편안해지네요.
책 얼른 나오면 좋겠어요.

교수님 매일 교수님의 명성을 켜놓고 하고 잇어요😊13년동안 우울증으로 심한 불면증깸에 고생하고 잇는데 확실히 명상허면 신경이 안정이 되는 느낌을 받고잇어요.그래서 잠자기전 매일 선생님의 명상을 따라하고 잇는데 3년채 스포츠센터에 가서 운동을 견지하고 잇어요.그런데 근육운동을 하면 신경이 흥분되는것 같은느낌이 잇는데 근육운동이 신경을 흥분시키는거 맞아요?그렇다면 근육운동 허지 말아야 되는거 아니예요?부탁드림이다❤

이렇게 귀한 정보를 집에서 쉽게 접할 수 있는 세상이 정말 반갑습니다. 교수님 감사합니다.

초반부분 얼굴누르며 명강호흡하다 눈물이ㅡ났어요
많이불안한상태였는데...마음이 편안해졌어요

올해 명상을 시작해서 실행중인데 김주환 교수님께서 이렇게 심도있고 이해하기 쉬운 강의해주셔서 정말 고맙습니다. 너무나 유익하고 명상에 대해 더 신뢰가 갑니다. 꾸준히 또 해보겠습니다.

이런 강의/수업을 들을 수 있다니 저는 운이 좋은 사람입니다ㅡ

진심으로 감사드립니다.

얼굴근육을 풀었더니 엄청 아프네요 그리고는 잠깐 눈을 감았는데 고몇초동안 꿀잠잤어요 ㅎㅎ 이럴수도 있네요
층간소음으로 자기전에 항상 두려움과 복수심으로 잠들었는데 잔게 아니였을꺼라는 생각이드네요
오늘부터는 감사해요 를 외치며 잠들어보겠습니다 정말 감사합니다 🎉

늘 명상에 목말라있는 느낌이었는데
혼자 어떡게 해야하나 고민했는데
교수님도 유투브도 너무 감사합니다.
다이어리구입하고
계속 함께 하겠습니다.

교수님 강의 듣고 한 2주 정도 했는데 정서적으로 많이 좋아졌다는 걸 느낍니다.꾸준히 하겠습니다.

한시대를 바꿀분들이 이렇게 계신다는것은 이시대를 살만한 가치를 느끼게합니다~~ 감사합니다

김주환교수님의 훌륭하신
강의영상 접할 수 있어서
대단히ㅡ고맙습니다~~^^
정신적~육체적 ~
교수님~최고~짱이십니다~^

저도 모르게 집중하면서 봤네요
마음이 힘들어서그런가
마음공부 명상 감사합니다 🙏

명상의 뿌리는 불교 입니다.
한국인의 Dna에는 이미 명상을 하는데
최적화되어 있습니다.
싯타르다는 전체를 본거고 서양에선
숫치로 나타낸것입니다.

영덕 삼성 명상센타에 다녀오고나서 실제 삶에 대한 자세가 엄청 많이 바뀌었습니다. 명상이 이렇게 영향력이 있는지 몰랐어요

변화는 밤에일어난다
잠들기직전 명상
화낼일은 낮에
하루십분 석달동안
자기긍정, 타인긍정
Plan do see,,
몸과맘에 건강

난 2년의 세월을 허비했네요.
많은 젊은이가 이 영상을 보기를...

코로나 확진으로 격리되어 답답하고 우울했는데 교수님 유튜브를 접하게 되어 얼마나 감사한지 모르겠어요 ~ 좋은 영상 정말 고맙습니다 항상 긍정마인드로 감사하며 살아야
겠다고 다짐해 봅니다~ 건강하시고 새해 복 많이 받으셔용~^^

교수님
복 받으실겁니다😊

역시 스터디언 채널이 진리다! 감사합니다. 바로 다이어리 결제하고 단톡방으로 들어갑니다!

교수님 정말 고맙고 감사합니다 명상수행하며 조화롭게 잘 살겠습니다

늘 우울하고 슬프고 일이 잘안되는데 실행해 보겠습니다.

선생님 우와... 👍👍👍👍👍👍👍

교수님의 새로운 책, 너무 기다려지네요!!!!^^♡
빨리 읽어보고 싶어요>o<

명상이 좋은걸 알지만 자주실천 하기힘든데 앞으로 할겁니다.

용서는 결국 나를 옭죄는 부정적인 감정에서 해방되는 거네요

9:46 명상 자세 11:06 릴렉스 시켜야하는 인체 부위

16:07 편도체 안정화(앉는 자세)
17:50 교근 풀기
46:22 용서의 의학적 효과(용서는 혼자)

나는 잘때 편안하게 잔다.
몸에 힘을 빼고 세상에서 가장 행복한 꿈을 꾼다.

교수님 신기합니다 강의따라했드니. 몸에피곤이싹사라졌습니다
이처럼좋은 강의를 접하게해주셔서감나합니다

교수님 책 빨리 나왔으면 좋겠어요~ ^-^

울나라 국민들 전체적으로 정신병적이고 신체건강도 나쁜 이유가 명상을 종교적이고 신비주의적인 걸로만 치부하고 일상에서 거의 하지 않기 때문인거 같네요. 하루 10분씩만이라도 명상을 한다면 훨씬 정신적 신체적으로 건강한 나라가 될텐데

대박!!!!
넘 좋은 영상 감사합니다

유익한내용 강의해주셔서 감사합니다.

17:33 얼굴근육 풀기

감사합니다 ~~^^
기운이 없었는데 힘이 납니다~🥰🙏

7:37 자기 전 감정이 중요한 이유
(걱정>편도체강화>걱정이 버릇이 됨)
편도체 가라앉히고 자기

9:45 올바르게 앉는법

20:52 턱 풀었는데 어깨가 편안해진 이유

너무 유익합니다.무료로 듣기 죄송스럽네요.
늘 유념해서 실천해볼게요.

제가 들은 강의중에 최고최고🤗👍👌

감사합니다! 도움이 많이 되었습니다. 앞으로 계속 해나갈 것입니다.

이 강의 내용을 좀 더 자세히 알려면 교수님의 어떤 저서를 읽으면 될까요?

혼란스러운 삶을 정리할 용기와 지혜가 생깁니다.

아무리 애를 써도 해결되지 않는 삶과 관계의 문제로 시지프스의 삶의 연속이었는데 이제 그 고리에서 자유를 향해 보려합니다.

교수님 깨달음과 새로운 지경을 열어주시니 감사합니다. ^^

좋은 강의 감사합니다

정말 감사합니다

감사합니다~❤

감사합니다

교수님의 강의는 성경말씀에서 나오는 말씀이랑 너무 비슷해요 하나님말씀은 사람을 사랑하고 위해서 하신 말씀들이군요!
일반인 지식으로 가르쳐주신 교수님에게도 감사드립니다

건강하고 행복한 삶을 위해서 많은 정보를 항상 전파해주시고 정말 감사합니다. 남을 미워하며 남탓하며 살지 않겠습니다. 나를 사랑하고 타인을 사랑하는 자기 긍정, 타인 긍정하는 마음으로 살겠습니다.

25:00 자주 하고 있습니다
감사합니다 ㅎㅎ

너무너무 감사합니다
혹 영문으로 번역 되었있는교제가 있나요?
아들힌테 선물하고 싶어서요
아들이 잠을 푹 잘수가없어 힘들어하고 있어서요

감사합니다 🙏

좋은 강의 감사합니다.

24:50 명상시작

앉아서 명상하면서 졸았습니다 ㅠ.ㅠ 또르르...

46:22
용서는 혼자 …!
화해가 아닌 용서를 혼자 하자
나에게 잘못한 그 사람은
내가 용서 했다는거 조차 몰라도 된다
용서해버리고 삭제 버튼을 눌러버리자

댓글 읽으니 마음 공부됩니다 명상 배우고 십습니다
감사합니다 👍

김●교수님을 교육부장관으로♡♡♡

오래 동안 수면장애로 심신이 지쳐있는데 잠자기 전에 교수님의 호흡 훈련 열심히 해보겠습니다.

기독교에 문제에대해서도 아시리라 생각드네요

이런기구는 일반인이 구입하기 힘드나요

10초만에 딴생각해버렸네요

9:30

결국 실천이군요
다아는 사실인데 그냥 실천이죠

굿 굿 ❤❤❤❤실행

자기 자랑이 너무 길어요

이 분이 가장먼저 마음근력 뇌에 관해 여러 사람들한테 이롭게 해주신 분이시구나...감사해요

다이어리 샀습니다

좋은 강의.
너무나 감사합니다~

자기 전에 감사일기

감사합니다

와 이거 날잡고 지대로 다시봐야겠네요

좋은정보 감사합니다 실천해 보겠습니다.

이런 명상은 크리스천은 할수 없어요

저는 위빠사나 명상을 하고 있는 사람입니다
교수님께 드려보고 싶은 말씀이 있는데
어떻게 전달해 드릴수가 있을지요....

대박~👍
감사합니다
이렇게 고퀄 프로그램을 보게 되네요.😀

경북영덕 명상센터 어디인지 알수있을까요?

이 내용을 책으로 보고 싶습니다. 어떤 책을 구입해야하는지 알려주세요~

석달 동안 매일 하라~! “명상” 이죠? ^^;;

김주환 교수님의 훌륭한 강의를
이렇게 유투브로 볼수있는
저는 행운아네요..감사합니다.
교수님 건강하십시오~^^

12:18