저는 과체중은 아닌데 근육양이 적고 아랫배만 볼록해서 이런 계획을 세워 봤습니다.
1. 매일 기상시& 취침전에 20분씩 유툽으로 요가스트레칭 따라하기.
2. 저녁식사 후 mkyu강의들으며 20층아파트 계단 3번 오르기
3. 점심식사 전 플랭크 1분씩 3회 진행하며 점차 시간 늘려가기
4. 운동후 단백질식품과 과일먹기
5. 버스 4정거장 이내는 걸어가기
6. 외출시 항상 물병 들고다니며 수분섭취
7. 식구들 끼니,간식 챙길때 미루지말고 나도 챙겨 먹기

좋은 강의도 듣고 내년 운동계획도 세울 수 있게 해주셔서 감사합니다!ㅎㅎ

🎁댓글이벤트 당첨자 발표 <갱스타슬림> 20명 🎁
이벤트 당첨을 축하합니다 🤗🎉

박망고 김경희 김은선 J K 잘나가는명랑여사
강정민 건짜 박찬수 양미희 나영둘의자유
마주보고 똑똑똑 릴리 뿜뿜이 정아이리스
신미애 별밤 나비 강푸른달빛 HyeYoung Chung

당첨되신 분께는 남겨주셨던 배송정보로
< 원료부터 다른 ‘갱스타슬림’으로 에스트로겐 잡고 슬림라인 찾자!💪>
갱스타슬림을 보내드립니다 🤗


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------------------< 📍종료 된 이벤트📍 >------------------
🎁'자연포레 갱스타슬림' 선물 나눔이벤트

👉신청방법
1) 이벤트 영상 아래 [댓글]로 '2023년 건강관리&다이어트 계획'을 적는다!
2) 링크를 통해 이벤트가 당첨되었을 때 선물 배송 받을 정보를 적으면 참여완료!
선물배송정보 입력링크 ▶ https://naver.me/xQNN8noz

✔최대한 자세하고 알차게 계획 댓글을 남겨주세요!
20명을 선정하여 [자연포레 갱스타슬림]을 보내드립니다.

👉참여기간
2022.12.9(금)부터 ~ 12.18(일)까지

👉당첨자 공지
12월 19일(월) 해당영상 하단 고정 댓글에 당첨자 닉네임 공지

*해당 정보는 이벤트 당첨 시 선물 발송을 위한 배송지 정보 취합을 목적으로 하고 있으며,
취합된 정보는 이벤트 완료 후 삭제됩니다.

1.물1일 2리터 마시기.
2.매일 108배로 기초 체력 다지기
3.주말엔 1시간 산책하기
4.무조건 굶지 않기
5.너무 독한 계획은 좌절을 부른다 기억하기

저는 아이 셋 키우면서 막내 20살되는 55세가 기다려집니다. 그때 하고싶은거 하려고 지금 열심히 살고 있어요.

와1등~🤩 감사합니다 😊

저는 평생을 가정주부로 지내다가 약 3년 전부터 첫째 딸의 권유로 책을 읽어주는 유튜브 채널을 시작했어요.
대학교 때 고전 읽기를 참 좋아했는데, 아이들 키우느라 책을 가까이 두지 못했던 아쉬움도 있었고 무엇보다 불면증으로 힘들던 날에 책 읽어주는 유튜브 채널들이 많은 도움이 됐었어요.
첫째 딸이 권유해 주고, 가족 모두가 응원해준 덕분에 이 나이에 몰입해서 즐겁게 할수 있는 일이 있다는 것이 감사합니다. 목표가 10년을 채우는 건데요 앞으로도 제 몸 관리를 잘 해서 즐겁게 하고 싶습니다. 위로가 되는 좋은 영상 감사합니다~^^

저는 점심시간에 틈을 내서 걷기운동 하고 있습니다
15분식사후 45분동안 순창에서 광천산 가는길이 정말 아름답습니다.
매일 매일 계절이 바뀌는 것을 보고 느끼며 걷고 있습니다
벌써 꾸준히 걷기 시작한것이 45일째 입니다ㅎㅎ

안녕하세요 반갑습니다 잘 듣겠습니다 감사합니다
다 듣고 나니 슬퍼 집니다
저는 저 부터 인정하는 습관을 기르도록 노력 하겠습니다
이 나이에 ㅜㅜ

현재 만60세 다시쓰는 인생시나리오 용기내서 도전을 계속하고있지만 주춤한 일상속에서 다시또 힘을 내봅니다 우리의 영원한멘토선생님 느무느무 감사합니다 고맙습니다 덕분에 힘차게 다시시작합니다~❤

감사해요💕

감사합니다❤

내일을 포기하고 주저 안자 있는 저는 보았습니다.
그저 그런 내용 이겠지 하고 안 볼려고 했습니다.

그런데 이상하게 이번 영상은
보고 싶어서
보게 되었고 어르신의 이야기가 이어져거 유심하게 찬천히 보고 다시 몇번을 돌려 보았습니다.

지금의 저의 상황과 너무나도 똑 같습니다.

어머니와 아버지 두분 모두 올 봄, 여름경에 치매 진단을 받고 현재도 진행중 입니다.

이번 영상를 보면서 부모님의 마음과
제가 드려워하는 10년 뒤 모습을

[ 즐겁고 ] 그리고 [ 명쾌하게 ] 풀어 주셨습니다.

다시 살아야 겠다는 마음이 앞섭니다.

스승님이신 정수필소장님은 이런 저를 끝까지 포기하지 않고 매일 밤 저에게 알려주실려고 합니다.
그러나 그때마다 다양한 이벤트가 생깁니다.

현재 제가 몸과 마음 그리고 넉넉치 못하다 보니 심신이 위축되고 부모님의 현 상황이 제가 잘못해서로 자책도 합니다.

그러나 이번 김미경 선생님 양상을 보고
다시 살아야 겠구나!

10년 뒤가 무서워서 끝을 미리 그리고 있은 것이 아니라

10년 뒤에 나의 행복한 모습을 빨리 만고거 싶구나! 라는 생각이 들었습니다.

살려주셔사 감사합니다.

너무너무 와닿는 영상이었습니다...
부모가 아이에게도 칭찬해야겠다라고 거꾸로도 생각해보게되더라고요.
슬슬 지금부터 내년 다이어트 계획을 실행하고있었어요. 맥주도 많이 줄였고 날씨 춥지만 산책도 꼬박꼬박 나가고 야식도 참고있지요! 내년에는 산책 모임에 나가서 제대로 걸어보려고요...
갱스타슬림 함께하면 정말 도움 많이 될것 같아서 기대 많이 됩니다!

저도 내년이 기대되고 50대가, 60대가 기대되는 삶을 살아가고싶습니다. 내년에는 학장님처럼 걷기로 건강챙기려고 합니다. 모든 의지는 체력에서 나온다는 말에 완전 공감합니다!!! 돈만쉬는게 아니라 자존감이 쉰다는 말에 정신바짝차리고 갱년기오기전에 단단한 마음근육부터 잘 만들어가야겠습니다. 좋은 영상 감사합니다^^ 항상건강하세요!!!

감사합니다
😊

이 영상을 60대 친정엄마와 함께 봤어요! 엄마의 새로운 시작을 더더더 열심히 응원해 드려야 겠다고 다짐했습니다^^ 이참에 영상보고 운동계획까지 함께 세워 봤어요! 엄마는 주3회 만보걷기를 하신다고 약속하셨어요. 엄마의 새로운 도전을 축하하고 응원하며 저도 함께 걷기로 했답니다^^ MKYU, 학장님 오늘도 깊은 깨우침 감사드려요^^ 모두모두 감기 조심하세요!!

갱스타슬립

전 태보 영상보면서 재미있게 운동하면서 다이어트 할려고 합니다^^
아직 제인생 12시입니다
화이팅

23년 건강&다이어트 계획

1. 기름진 음식 줄이기
2. 저녁에 조깅하기
3. 긍정적인 생각하기
4. 잘 웃기

오늘방송 많은 공감이갑니다...ㅎ

우와~~ 힘을 얻습니다
다이어트는 만보걷고
저녁식사를 줄여야겠어요~~
지금 57인데
60십 넘으면 뭘할까 했는데 오늘 강의 두개 들으면서 목표가 생겼어요.
데이터 라벨링에 도전하기로 맘 먹었답니다 .

저도 100살까지 살 예정입니다.
앞으로 40년 남았습니다.
본업은 코로나 탓에 쉬고
있어요.
요즘 좀 힘든일 하고 있습니다
작년에는 이 일 시작할 때
눈물이 나왔어요.
어느새
제가 이 힘든일도
적응을 하고 있습니다.
힘든일 하면서도
맞아...
쉬면서 편히...
이것보단 괜찮을지도
라는 생각을 간혹 했습니다.
감사합니다

집근처 헬스장서 50분 런닝머신 기구근력운동 40분 나이들수록 유산소운동도 중요하지만 근력을 키우는게 더 중요하다 생각해요 ~ 100세인생 건강하고 아름답게 삽시당^^

매일 만보걷기- 토스앱이용 머니도 충전~^^

저는 걷기와 계단오르기로 관리합니다. 30분거리는 다 걸어다니고, 집은 13층이라 계단으로 올라갑니다.

선생님 말씀이 맞아요
무시도 하지요ㅋ 저는 그래서 계속 직장 다니고 싶고 배우고 싶어요
좋은말씀 감사합니다

[건강관리&다이어트 계획]
. 매일 몸 쭉 뼈고 일어나기
. 아침 공복에 물마시기
. 아침 사과(과일) 챙겨먹기
. 점심 식사 후 계단 올르기(회사)
. 마음을 나눌 동료와 점심 같이 먹고 산책하며 담소나누기 (1회/월)
. 종합 비타민,콜라겐 챙겨 먹기
. (업무 중 휴식) 잠시 휴식을 위해 자리에서 일어나 회사 건물 한 바퀴 돌고 오기
. 저녁 6시 이후 금식

사람은 인정받으면 받을수록 다음 단계를 꿈꾸게 된다.
매일매일 나에게 가족들을 칭찬하고 인정해주는 말을 하자.
칭찬받고 인정하는 말을 들으면 기분이 업되고 좋아요
작은 것에도 과장된 말로 응원해서 자존감을 높여주자
늘 좋은 강의 감사합니다. 저의 건강관리는 하루 6천보 걷기 점심시간에 걷고 퇴근후 부족한 것 채우기
아침 챌린지 전 미지근한 물 마시기 입니다. 건강이 최고입니다.

이제 50이 코앞인데, 막상 취업할 곳이 별로 없습니다. 그러다보니 우울함도 파도처럼 끊임없이 밀려옵니다. 없어지지도 않아요 ㅋ. 저도 저의 60을 기대하며, 일단 몸건강 마음건강을 위해 주4일 아침 걷기에 도전!

매일 만보걷기
식사 잘 챙기기
우울하지 않기

올해60입니다~
열심히 살아왔는데 조금씩 쉬어야하나하고 생각을 했었는데
생각을 고치고 건강한범위 안에서 생산적인 일을 끊지않고 해야겠다는 쪽으로 턴할렵니다
좋은말씀 감사합니다
화이팅!!

나의계획
1 하루에 만보걷기
2 40분씩 맨손체조
3 석류즙 마시기
4 리프팅을 위한 얼굴마사지
5 한달에 1권 책 읽기
6 주변 사람에게 예쁜 말 하기
7 매일 일기쓰기

60이 코앞인데 갑상선암 수술했습니다 60대가 크게 기대되지 않았지만 더 기대하지 않게 되네요 선생님의 기대감이 부럽습니다 그저 오늘이 제일 젊은 날이라고 여기며 하루하루 감사하며 살아보려고 합니다
1.매일 산책과 스트레칭하기
2.과식 안하기
3.감사하기
4. 사랑하기
5.칭찬하기

역쉬 존경하는 김미경 학장님 최고

영상보면서 울었습니다
제 맘 알아주셔서 감사합니다

저는 퇴근할때 13층인 집까지 계단 오르기를 3년째 하고 있어요. 허벅지 근육이 단단해 지는것을 알아가고 있어서 계속 하려고 합니다
현재 52세 입니다. 학장님 께서 말씀하신것 처럼 50대를 잘 보내기 위하여 건강을 챙기고 날마다 찾아오는 갱년기를 잘 데리고 지내 보려구요
게단오르기 저녁조깅 1시간을 날마다 합니다. 항상 힘이 되는 말씀 감사 드립니다.

저는 건강을 위해서 증평 연탄리 군부대 앞에서 초평저수지 지나서 롱다리 들러 양하절이까지 도보로 걷겠습니다. ㅎㅎ 증평을 빛내시는 큰 별이 되어주셔서 항상 응원합니다. 저도 충북 증평중학교 출신이고 65년 뱀띠 갑장입니다. 언제 인천 충북인의 모임에 자랑스런 충북인으로 꼭 초대하고싶습니다.

이 방송을 듣고 클라우드 워크 새로운 직업 체크 했어요. 한번 시작해보려고합니다 동경에 살고 잇는데 아들님 사연도
잘 들었습니다. 김님과
동년배 입니다만 대단하세요. 존경합니다. 행복하세요.

갱년기에 대해 다시 생각해보는 시간이었습니다. 나의 60대를 위해 지금부터 몸건강에 신경써야겠다는 생각과 마인드도 정화해야겠다는 생각이 듭니다. 열심히 시청하겠습니다. 🎉

김미경 선생님께서 아버지를 쏙 빼닮으셨네요. 아버지 학구열 대단하셨네요. 딸에 대한 애정이 느껴졌어요. 보고 싶으시겠어요

전 내년에 지천명이 되는 직딩입니다 갱년기에 대해서는 생각해본 적 없는데 땀을 많이 흘리고 아들이 욱한다고ㅠ하네요 ... 배도 없었는대 윗배가 나오기 시작했어요 Zumba dance로 관리하지만 만족하지 못하네요 학장님^^ 도와주세요 🙏

아니~보라색 후드티가 이렇게 어울리다니. . .젊고 고우세요 선생님. 덕분에 안심하고 나이먹습니다 항상 감사합니다

김미경 캡틴님과 동갑입니다
캡틴님 덕분에 60대에 기대를 갖게 되었습니다
위로가 됩니다!!!

선생님의 강의를듣고 열심히 일도하고 공부도하다보니 70살의 나의모습 기대를갖게됩니다~^^

2023년 건강계획 다이어트 관리
1.물을 적당히 건강을 위해 마신다.
2.하루에 꾸준히 조금이라도 산책한다.
3.인스턴트음식을 줄인다.
4.적당하게 먹는다.
5.스트레스관리를 잘한다.


새해엔...좋은일들만 가득했으면 좋겠고... 모두가 건강한 한해가 되었으면 좋겠습니다

전올해58세입니다
여태일을하다 잠시쉬었는데
너무무력해지고해서 두달전부터
다시밤일을시작했지요
제가좋아하는 음악을들으며 일할수있는 라이브일을요
조금은힘들고밤길이무섭지만
행복하답니다
무언가할수있다는게요
두시에끝나 홀로걸어올때
늘흥얼거리며옵니다
씻고누워서 항상김미경님의강의를듣지요
힘이되고 내년배의 말씀들이 쏙쏙들어오지요♥
나름스트레칭 개천가걷기로나를단련시키면서
즐겁게시간을보내고있네요
갱년기의 건강관리는 규칙적인시간들을갖는게최고라생각합니다
갱년기로인해 10키로가찌었지만
워낙없던체질이라다들보기좋다하는데
저는 나름대로 5키로만빼보려고
늘꾸준히운동을합니다
올한해도 수고많으셨네요
늘웃음과힐링을주셔서 너무감사드립니다
언제나밝고 건강한모습으로 함께해효♥♥♥

사랑합니다❤

건강해져서 80에도일하는제가되고싶네요
다들화이팅하세요

안녕하세요 매일 아침마다 김미경 강사님에 강의로 동기부여를 얻고 있는 40대 싱글 직장인 입니다.
강의를 들으면서 너무 공감이 되서 언니와 엄마에게 보내 주었네요 ^^저희 엄마께서도 67세 까지 일을 하시고 이번달 퇴사를 하셔서 남으시간 함께 여행도 다닐 계획이고 기타 배우고 싶다 하셔서 계획하고 있습니다 더 건강하게 체력 관리 하셔서 엄마가 더 기대되는 70대를 만드셨으면 좋겠습니다 !! 갱스타 슬림 엄마에게 드리고 싶어요!!^^
내년 저에 건강관리는 어깨를 다친 후 계속 재활치료를 받고 있는중인데 꾸준히 치료해서 내년엔 레저스포츠나 댄스 필라테스 같은 활동적인 운동들로 제 삶의 활력을 높이고자 하는게 가장 큰 바램과 목표 입니다 다시 아름답고 활력있는 몸을 만들어서 자존감도 높이고 더 멋진 50대 60대를 준비 하고 싶네요 항상 좋은 영상 감사드리고 동기부여를 주셔서 감사합니다!

저는 퇴근 후 공원 산책하며
자연속에서
시간을 가지며
나의 건강한 신체를
만들어 가고 싶습니다

저는 매일아침 스트레칭과 오전 한시간이상 걷기를 해 건강을 되찾으려고 해요
집나간 영혼도 찾고 싶어요~~

넘 감사합니다 쌤 ❤️❤️❤️
저 이제 외모도 이쁘게 관리할께요!! 잘 받았습니다

12:41 100세까지 남은 생이 길어서 정말 쉴 수가 없어요. 80이 되신 친정엄마는 늘 작은 것도 도전하셔서 의도치 않게 놀랄 때가 많습니다. 저절로 칭찬해 드리게 됩니다. 그런 엄마도 저도 건강유지하려구요.
-지금 하루 만보 걷기 계속 도전할 거에요.
-내년엔 파워 워킹으로 좀 더 근력을 키워보겠습니다.
-기상 후 공복에 프로틴을 먹습니다.
-식사를 규칙적으로 영양 골고루 잘 먹겠습니다.
-즐거운 마음을 가지고 스트레스와 과로를 피하겠습니다.

존경합니다~^^♡

안녕하세요. 좋은 말씀의 영상 잘 듣고 ^구독과 좋아요^하고 갑니다. 오늘도 행복하세요.
👍🙏👏⚘️

언제나 따뜻한 위로 감사합니다~^^ 가르쳐주신대로 열심히 살다보니 길이 열리는 듯 해요^^ 모두 화이팅 ❤

공복에 따뜻한 물한잔 마시고 10분후 올리브유 한스푼 먹기
헬스클럽가서 유산소 운동과 근력운동하기
탄소화물 섭취를 줄이고 등푸른 생선 챙겨먹기
단백질 음식 챙겨먹기
견과류 챙겨먹기
요리에 올리브유로 하기
오이, 피망 , 과일, 야채 등 자주 챙겨먹기
요거트 만들어먹기
건강한 좋은 에너지로 나를 만나기