일주일에 두 번 스테이크를 먹는 것보다 하루에 필요한 단백질을 나눠 먹는 것이 건강에 좋다고 합니다

나이가들면 소식은꼭지켜야되고 가공식품은 멀리하되
식물성단백질과 동물성단백을 골고루먹어야 됩니다

사람마다 식사 방법은 다를수있다. 50세가 넘어서는 일주일에 스테이크를 먹어야 된다는 등식은 누구에게나
적절한 식사법은 될수없다고 생각이 든다. 치우치지않는 식사가 좋으며 소식과 공복 시간을 16시간 가져가는게
좋은데 현제15시간 공복 유지에도 많은 효과가 있다. 감기에 잘안걸리고 추위에 좀 잘 견디게 되는 것같다.
책도리님! 항상 심리적인면.건강면에서 좋은 책을 소개 해주셔서 고맙습니다. 오늘도 좋은 하루되세요.^^.

저는 고기를 먹을때 삶아서만 먹는데 삶을때 물에 뜨는 기름을 모두 걷어내고 익힌 고기를 여러 채소들과 볶아서 먹습니다.
고기외에도 생선 야채 과일 등 골고루 먹고
있으며 매일 걷기운동 1만보 이상을 하고 있습니다. 적정체중도 유지하지요.
잘 먹고. 운동하고. 공부하고. 마음편히 사는것이 건강관리 하는 것이라 생각 합니다.

단백질은 고기란 등식에서 빠져나와야합니다 식물성 야채에도 보이지않는 동물성 단백질 많아요 보이지않는 미생물이 많이 살고 있으니까요

1. 따뜻한 물
2. 잡곡 밥
3. 사과. 당근
4. 생강. 마늘. 양파
5. 김. 다시마. 미역. 톳

고맙습니다
늘 차분한 좋은 목소리로
지식정보 너무너무 감사합니다..

좋은영상 감사합니다.
건강에 많은 도움이 되겠네요^^

내일 모레면 80 이라
더 잘 듣게 되네요~~전혀
고기도 달걀도 먹지않은
지인 ~얼마전 감기로 고생
한걸보면 먹었음 싶은데~~
오늘도 좋은
말씀에감사드려요 🤗

공감한다 야채식을 주로 했던 나는 피부가 안좋아 지더라 고기를 먹어야 확실히 좋아지더라...

책들마다 건강 상식이 다 제각기다..

제생각에 먹어봐서 몸상태가 좋으면 그게 맞을꺼같아요

책도리님 안녕하세요
너무나 맞는말인거같아요
저도 암환자인데 고기가 안좋다해서 항암 방사선할때 고기를너무나안먹었던게 후회스럽네요 너무 말라서 근욱이없다보니 힘을쓰는기력도없어서 앉아있기도 힘들었어요
지금도 좀햇갈리는게 어디서는 고기가않좋으니 먹지말라하고 지금 책도리님이 읽어주시는 거는 먹으라하고 하니요ㅎ
그래도 제가 보니 이책에서 보여지는내용이 많이 진정성 있게왔닿는느낌 이 좋아요
항상 목소리가 좋으세요
감사합니다^^

먹는것도 중요하지만 운동 매우중요 합니다.

항상 감사합니다

ㅡ늙지않는 최고의식사법ㅡ
좋은책이야기 감사합니다 ^^♡

매끼니마다 하루필요한
단백질을 섭취하며 채소 과일등 먹고 주2회 육류를 주2회 생선을 골고루 먹고 운동하고 좋은지방 올리브를 아침식사때 한숫갈씩 먹는다 ¡¡

건강
챙김
정보
오십 이후
에는
소식 과
고기 한주에
두번

감사합니다 ^^

책도리님 오늘도 좋은 내용 으로 유익한 시간 감사합니다 ^^

체질에 따라서 육식을 하면 잠오고 몸이 아픈 사람도 있습니다. 먹어도 아주 조금만 먹어야 하고 식물성 단백질 위주로 먹고 있습니다. 아직은 성인병도 없습니다. 자기 체질에 맞게 먹고 먹은 음식과 몸 반응을 잘 살피고 컨디션 안 좋은 음식은 피하고 살면 짱으로 살 수 있다는걸 20년간 체험 하고 살고 있답니다. 책도리님 건강책 소개를 듣고 참고 하면서.

정보 감사합니다..

안녕하세요 좋아요.

장수와 건강한 사람들 보면 학자들 이론과는
너무 다른것이 식사내용이
가난한 사람 수준으로
고기 있을때 먹고 보통콩나물국에 김치나 두부정도 백살 넘게 사는
분들은 간단하고 검소 한것이 특징이고 매일 움직이고 생활이 단조롭게
산다는것입니다. 학자들
이론되로 건강장수 사는
사람들은 정말 존재하는지
의심이 가끔 감니다.

감사합니다!

오늘도 좋은 책 감사합니다 수고하셨어요 ^^

감사합니다

책도리님 너무 감사합니다.전 채식주의자였는데 어쩐지 면역이 약해 염증이있음ㅠㅠ 노년기에 접어드니 많은걸 체혐합니다 고기 먹어야겠어요 감사합니다

젊을적에 고기를 안좋아해서 야채좋아하고 고기는외식으로 했드랬지요
50넘어 골다공증
왔드랬어요 요즘은 단백질에 중요성을알고
고기 일주일에2번 달걀은 매일먹고 있습니다
요즘이 오히려 건강한거같아요 책도리님
감사해요..

어떠싸람은 비우기 하고 야채만 먹으면
좋다 어떻사람은 고기을먹어라
이거하면 저거하라고하고 햇갈려서
그때그때 먹고싶은것 만찾아먹게되요

감사합니다 항상..

적게먹는것이좋은것같습니다
먹거리가자연식이아니고각종화학성물질로범벅된음식들을 섭취해건강을해치고있는현대인들.

감사합니다 수고하셨습니다

오늘도 감사히듣겠습니다

고기는 여력만 된다면 자주 먹을수록 좋습니다 채소는 섞어 먹는 겁니다 채소는 주식이 될수없습니다 늙어질수록 고기가 더 중요합니다 다만 당뇨환자나 대장암 유전소인이 있는분은 예외입니다 그리고 소식이니 간헐적단식은 일반화해선 안됩니다 질병이 없고 체지방지수가 높은 몇몇사람에게만 해당되는 대증요법입니다 잘먹고 가급적 스트레스 덜받고 잘자고 종종 유산소,근력운동
하는 생활습관보다 지금까지 검증된 더나은 생활태도는 없습니다 이건 제가 20년 넘게 빼놓지 않고 생로병사의 비밀을 보고 내린 결론입니다 특이한건 믿지 마세요

좋은정보 감사 합니다.
건강위해서 실천해봐야겠어요!

좋은 정보 감사합니다

50중반까지 고기 기름진음식 먹지않고 지내는데 지금은 70이 가까워지면서 몸이안좋은 느낌이어서일주일에 스테이크 한 두번 꼭먹으면서 여러 영양섭취하니까 건강하고 젊어진 느낌을받아요.

가르침
감사합니다
ㅇㅇㅇ덕분에
건강하게
생명유지 할것입니다.최고

유익한 정보 감사합니다 💕❤️💕

박사님 설명들을 감사하게 생각 하면서 앞으로도 좋은 말씀 계속 들여 주세 ?

고맙습니다()()()
스테이크 일주일 2회
섬유소와 함께 섭취.

나이 들어도 좋은 음식을 잘 먹고 있습니다
육류를 어떻게 잘 알고 먹느냐
보통 육류를 채식과 섞어서 먹으면 좋은 것 같은데 말이죠
니이를 먹을수록 이가매우 중요하게 생각하는 이유는 건강에 대해 얼마나 노력해도 것이 필요합니다 고맙습니다 👺

저는 육고기를 잘안머고 계란도 잘안먹슥니다 주로채식 머고소식하는데 살도안찌고 감기한번안합니다 74세 할머니가 이글을 올려봅니다 갈등 이생기네요 육고기를 먹어야됩니까

책도리님 감사합니다🙇‍♀️👍🌱

글씨가 작아서 안뵈넌디요.선생도 늙어봐유, 하나님기쁘시게 해드려유

책도리 박사님 스타틴 약 신장 기능과 부작용 적은 스타틴 알여주십시요 부탁드입니다

오늘도 감사합니다 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

너무 헷갈려요~

고기 잘 챙겨먹을께요~^^

백인남편은 스테이크 자주 먹고
그네 나라의 버터나 치즈 식단에 꼭 넣어요.
브로콜리나 당근 자몽은 하루 꼭 한 번 플래이트 하구요.
같은 음식보다
자주 식단을 바꿔서 먹구요.
책도리님 추천에 감사드립니다

유익한 덩보 감사합니다

김은정.감사합니ㄷ