4. <염증 해방 > 저도 자가면역질환을 가지고 있는데, 최근에 꾸준히 운동을 하다보니 스트레스 해소도 되고, 근육도 생기고, 순환에 도움이 되어서 그런지 예전보다 소염제를 먹는 횟수가 많이 줄었습니다. 이 책을 자세히 읽고 염증 해방에 큰 도움을 받고 싶습니다~^^ 부족하지만 영상 내용 조금 정리해 봤습니다~^^

*염증해방을 위해 부족하면 안되는 것

1) 수면 부족
2) 근육 부족-꾸준한 운동은 자가면역처방임
3) 영양 부족-장내 미생물을 위한 영양 부족/'통곡물류, 콩류, 견과류, 껍질째 먹는 과일류, 버섯류, 해조류'총7가지 필요.

*내장지방 빼는 법-(내장지방은 염증을 유발시킴)
1) 밥을 흰쌀밥->현미밥으로 바꿔라
2) 아침,점심, 저녁 식사 비율 조절해라 : 중--중-소, 저녁에 소(적은 양)가 되도록...
3) 따뜻한 물을 많이 먹어라(순환에 좋음)
4) 밥을 천천히 먹어라(20분 정도 먹어라...)
5) 유산소 운동 좋음. 오래해도 지치지 않는 운동- 걷기 (심박수 체크를 해서, 최대 심박수의 70%는 되어라~! (=220- 자기나이 *0.7)정도의 심박수로 걸으면 좋음.

*염증해방을 위해 과하면 안 되는 것(관리 필요)
1) 과로(피로)
2) 과식
3) 스트레스

💜구독자 도서 나눔 이벤트💜
오늘의 《도서 제목》과 《영상 시청 후기》를 아래 댓글로 남겨주세요
10명을 선정해 오늘의 도서를 보내드립니다
1. 염증 예방
2. 염증 탈출
3. 염증 싫어
4. 염증 해방

💛카카오플러스 친구 '김미경TV' 채널로 당첨자를 공지합니다.
카카오플러스 채널 추가를 잊지 말아주세요!
이벤트 기간: 12월 14일 (수) ~ 12월 20일 (화)
당첨자 발표: 12월 21일 (수)

🛒정세연 한의사 - '염증 해방' 만나러 가기
예스24 https://url.kr/hd3uzn
교보문고 https://url.kr/a843p1
알라딘 https://url.kr/ze3isg

🟠 매일 나를 성장시키는 습관 【MKYU】
👉🏻 https://bit.ly/3JUEt7D

👩‍🦱 미경쌤의 진짜 일상은? 【김미경의 인스타그램】
👉 https://bit.ly/2KhMghw

4.염증 해방
현직 약국을 운영하면서 40대 몸의 변화와 노화를 몸소 체험하는 여약사입니다. 평소 관심이 많던 염증에 관해 일목요연하게 너무나 잘 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요. 상담자료로도 활용하고 나 자신을 잘 돌보는데 몸소 실천해보도록 하겠습니다. 좋은 영상 감사합니다^^

4.염증해방
방송 들으면서 ' 아, 이제는 지금까지처럼 살면 정말 안되겠구나!' 싶은 마음과 함께 조바심도 들고 운동과 식습관에 대해서 돌아보는 시간이 되어 너무 유익했습니다. 운동과 담쌓은 40년 인생과 밥은 끼니때우기 정도로만 생각하며 안일하게 살아온 시간들을 돌아보게 됐습니다. 오늘부터 당장 실천! 가족들에게도 방송 공유해줬어요~~다같이 보고 건강하고 행복하게 살고 싶어서요! 항상 도움되는 방송 감사합니다! 기회가 되면 책도 꼭 읽어보고 싶어요^^

4.염증해방
개인적으로 도움이 정말 많이 되는 영상이었습니다. 제가 콜레스테롤 수치가 높아 결국은 약물 치료단계까지 와서 요즘 고민이 많았는데, 이 영상을 보는 내내 한줄기 빛을 본 것 같은 마음이었어요♡
선생님께서 알려주신 음식 열심히 먹고 2023년에는 꼭 내장지방과 콜레스테롤 수치 낮춰서 건강하고 활기찬 40대를 보낼수 있도록 무한노력하는 한해가 되겠습니다.
김미경선생님과 정세연한의사님 감사합니다♡

4. 염증해방
내용이 좋아서 두번 봤습니다^^ 요즘 건강이 안 좋아져서 관심있는 주제였는데 다뤄주셔서 집중해서 들었어요~감사합니다!!♡
운동하고, 따뜻한물 자주 마시고, 식사는 천천히, 잘 안먹는 콩 견과류 매일! 챙겨먹어야겠어요!!^^

정답4. 염증해방
서점에서 보고 궁금했었는데 강의 들으니 너무 좋아요. 정말 쉽고 이해가 잘 되게 설명해 주시네요. 40대 되고 모두들 '나이들면 원래 여기저기 아픈거야' 그래서 방법이 없는줄 알았는데 정세연 선생님 덕분에 알게됐어요.그게 당연한게 아니라는것을요. 저는 선생님이 알러주신대로 열심히 해서 건강한 노후 맞을래요. 좋은 책 써주셔서 감사합니다~^^

4. 염증해방 아버지가 당뇨증세 있으셔서 최근에 건강에 부쩍 관심이 많이 생겨서 건강관련 서적 많이 찾아봤는데 오늘 영상 보니까 염증이 모든 병의 근원이라는 생각이 드네요 뭐든지 과하면 안되고 적당한게 중요하네요 우선 제가 실천할 수 있는거부터 천천히 해서 염증줄일수 있는 노력을 해야겠어요 저포함 제주변사람들 모두 100세시대까지 염증없이 건강하게 살았으면 좋겠습니다

제목은
4.염증해방 이지만

3.염증싫어하는 우리에게
2.염증탈출하는 방법과
1.염증예방하는 방법을 모두 알려주는 아주 좋은 책입니다!
오늘도 강의 잘 들었습니다!
책 꼭 읽어보고 싶어요!

누구나 잘 알고 익히 들어온 이야기지만 언제나 실천이 힘든 내용들이네요. 다들 알지만 한 번 더 곱씹으며 나를 점검하고 되돌아보며 잘 관리하셨으면 좋겠습니다. 4번, 정세연 한의사님의 염증 해방. 책을 읽고 되새김질 하며 모두 건강해 지는 그 날 까지 함께 노력합시다 :)

4.염증해방
너무 도움이 되는 내용이었습니다.
50대가 되니 몸이 하루가 다르다는걸 느껴요. 100세시대 사는동안 건강히 지낼수 있도록 내몸 잘 챙겨야겠어요.
감사합니다^^

4번 염증해방
안녕하세요 김미경 원장님
그리고 정세연 박사님
제가 염증들로 인해 입원하고 했던 일이 많았습니다~~그래서 집중 또 집중하며 들었습니다~저희 남편이 티비보다가 이 영상 보고 있으니 칭찬해주더군요 알아야 도움도 되고 건강하게 살수 있다고요~ㅋ 꼭 실천해가면서 인생 바꿔 보겠습니다~~정말 감사드립니다 두분도 건강하세요~

4.염증해방

유튜브에서 자주 뵈었는데요~
원장님의 영상을 여기서 뵐 수 있어
너무 반갑습니다.^^

무한 반복합니다.
오늘부터라도 물을 자주 마시고
잠도 푹 자며 저녁밥은 소식해야 겠다고 배웁니다.

유익한 정보!! 감사합니다🙇

4. 염증해방
통곡물, 콩류, 견과류, 채소류, 껍질채과일, 버섯류, 해조류! 이 7가지를 장내미생물을 반려균으로 키우는 마음으로 잘 키워보겠습니다! 잠도잘자고 근육도 키워볼게요! 근데 잠은 잘 깨고 꿈도 많이꾸는데 잠의 질을 어떻게 좋게 만들까요? 책을 읽어봐야 겠어요!

4번 염증해방
고등학생인데 미래에 성공 하고 싶다는 생각에 낮에 정신없이 활동을 하고 저녁에는 수행평가와 의미 없는 폰을 하면서 잠도 많이 못자고 그렇다 보니 살이 쪄서 스트레스 받는데 이 영상을 보니까 건강한 생활의 중요성을 깨닫고 내일부터 하나씩이라도 실천하면서 건강한 미래의 내 모습을 만들어야 겠다는 생각이 들었어용 책 한 번 꼭 읽어보고 싶네요!!!제발 !!!

4.염증해방
지인들이 하나 둘 아프니까 맘이 참 안좋더라구요~
병의 뿌리가 염증이다! 머리에 딱 박힙니다..
조근조근 차분한 목소리셔서 귀에 쏙 들어오는 말씀이 너무 좋네요~
염증 해방!!꼭 읽어봐야겠단 생각이 듭니다~
주변에 추천도 해야겠어요~
충분한 수면!
근육 만들기!
장내 유산균을 반려균으로 생각하고 챙기자!
들으면 들을수록 책이 너무 궁금하네요~
너무너무 잘들었습니다^^
좋은 영상 감사드려요~~😊

정말 맞습니다. 어떤 챡에서도 봤어요. 암도 염증이 오래되면 생긴다고 봤어요. 염증 없애는 방법이 중요하군요. 1.수면부족. 수면은 염증회복 허는 사간이다. 2. 근육부족
염증 3. 영양부족 4 콩, 두부 견과, 채소, 과일, 해조, 미역, 다시마.: 장내 미생물 음식. 껍질채 사과. 염증에 좋다.

4.염증해방입니다.
수면이 중요하다고 하셨는데 새벽2시 잠이 깨어 시청합니다ㅠㅠ
어서 다시 잠들어야겠습니다.
건강한 식생활과 운동에 관한 강의 감사합니다
잘 먹어야겠습니다.

4.염증해방
40대 중반이 되면서 건강을 위해 열심히 운동도 하고 먹는것도 잘 챙겨먹을려고 노력중입니다
요즘 잠을 깊어 못자고 수면시간도 짧은데 이것도 염증의 요인이 되는지 몰랐네요
염증뿐만 아니라 다이어트도 그렇고 수면의 중요성을 알게되었네요
다이어트를 오래하다 보니 과식폭식을 한번씩하게 되는데
장내 좋은 유산균을 위해 식습관 개선도 필요할듯 합니다
건강한 삶을 위해 더 노력해야겠습니다

4번 염증해방이요
정세연 한의사님 오래전부터 구독하구 보고 있어요 ㅎㅎ
여기서 뵈니 더 반갑네요~🥰🍀❤️

정답: 4번 염증해방
암과 치매의 뿌리도 염증이라는걸 배웠습니다
염증의 원인 3소(1 수면부족, 2 근육부족, 3 영양부족)와 3과(1 과로, 2 과식, 3 과다 스트레스)임을 알았네요~~40세 넘어 셋째 낳은 지금 더욱 잘 관리해야겠다는 생각이 드네요 반려균을 키우기 위해 아자아자!😆

4번 염증해방
10년전 당뇨병을 진단 받았습니다
여러 방법으로 치료 해보려 노력은 했지만
잘 되지 않았어요. 삶의 질도 떨어지고 무기력 해지더라구요
오늘 강의를 듣고 많은 것을 배웠습니다
새해 계획이 생겼어요~
2023년 이 방법대로 꼭 꼭 실천해서 당뇨에서 탈출 해볼게요 아니 지금부터요 음식,물,잘 챙겨 먹고 운동하겠습니다
좋은 정보주신 두분께 감사드립니다^^

염증해방입니다
견과류 . 현미,버섯 등일상식단에 음식이약이군요 즐게먹어야겠어요

세연쌤ㆍ유튜브로 좋은정보
많이 보고있는데 ~
요기서 만나보니까
더더욱 방갑습니당~😍😍
피부과 여러군데를 다녀봐도
주기적으로 올라오는
가려움증을 잡을수없는데
이것또한ㆍ@@염증@@중
하나일까요...???
4번ㆍ염증해방~
봐야겠네요~~💝💝💝💝💝💝👏👏👏👏👏👏👏👏

4번 염증해방
부족하면생기는염증 3소
수면부족 근육부족 영양부족
미생물에좋은것 통곡물 콩류
견과류 버섯휴 껍질과일 채소
기억하겠습니다 재미있게하서네요^^~~

4번 염증해방
잘 들었습니다~
통곡물 ㆍ콩류 ㆍ견과류 ㆍ버섯류 ㆍ채소 ㆍ과일 ㆍ해조류 먹으면서 다이어트 성공했고 잘 실천하고 있습니다.
감사합니다~^^

4. 염증해방 !!!!! 건강한게 최고야!!!!

좋은 말씀 참 감사합니다.
정답은 4번 염증해방입니다.

시키는대로 할께요

울어머니는 수면부족이라도
치매없이 94 세까지 잘사다
가셨기에 나도 수면부족이나
수면부족이 늘 치매온데도
80이 눈앞이라도 걱정않고
한두시간 자는데도고맙게도기분좋고 피곤도모른답니다^
그외 말씀 잘들었답니다 ~~

4번 염증해방
어머머 .~제 얘기같아요 ~ 11월한달 아파서 무지 고생했는데요
나이들어서 그렇다고 하는데 ᆢ ㅠ
염증원인이 이렇거였구나 ᆢ싶네요
정말 힘들었어요 ᆢ이책정말 읽고싶어요
염증에서 해방되고 싶어요 ᆢ 좋은책 소개해주셔서 감사합니다

4번 염증해방
염증관리가 이리도 중요하다니 ..
제 자신의 식습관,생활습관을 돌아보게 되는 시간이었네요
수면장애가 문제네요
치유시간.충전의시간
근육도 채워야하네요.자가호르몬장착
영양부족을 장내균을 위해 통곡물.콩류.견과류.껍질채먹는과일.채소류.버섯류.해조류와 가까이해야겠네요

4. 염증해방
원래 밥을 엄청 천천히 먹는데 직장 다니면서 속도 맞추려고 일부러 빨리 먹는 중인데.. 혼자 먹더라도 꼭 천천히 먹어야겠어요 😅🎉🎉

염증 해방
김미경 북 토크 건강정보
감사합니다
정세연 선생님 수고 하셨습니다

4.염증해방. 제가 예전에 진짜 선생님이 하신 말씀 고대로 살았을땐 진짜 날씬하고 건강했거든요. 지금은 배달음식을 주로 시켜먹고 운동도 잘 안하고 하니까 건강에 안좋은거 같더라구요.
점심에도 떡볶이랑 튀김 먹었는데 찔리네요 다시 예전의 좋은 습관으로 돌아가야겠어요.
좋은 말씀 감사합니다~

4번 염증해방.. 좋은정보 유익하게 봤습니다. 도움 많이 돼었어요. 메모하면서 시청했어요.감사합니다🙏

염증이 제일안좋은게 수면부족:7시간을 수면해야되네요
근육부족:근육을 키워야 되네요
영양부족:장내미생물. 통곡물.콩류.견과류 껍질째먹을것
버섯.채소.해조류등을 섭취할것
감사합니다 저도 21년4월부터
고지혈증약 복용했는데 22년 검사했는데 10미리에서 5미리로
걷기운동40분정도 집에서 훌라후프.등을 하고 있어요
물을 억지로 마시네요
원래 잘 마시지 않는데 물은
항상 따뜻한 물 마시고 있네요~~
지금은 치매가 제일 무서운거 같아요
염증해방을 해야겠네요~~
잘 들었습니다

염증해방
반갑습니다^^ 음식으로
우리몸의 염증을 해방시킬 수 있다니 나쁜 음식을 안 먹어야겠네요 좋은정보가 있는 책 일고 싶어지네요
감사합니다❤️❤️👍

지영
4번 염증해방
염증이 여기 저기 나타나 걱정이었는데 수면 근육 영양부족으로 나타난 증상이네요 방치하면 큰병으로 이어지네요 제대로된 생활습관으로100세까지 건강하게~ 잘들었습니다 감사합니다

4번 염증해방이요. 정세연원장님 mktv에서 보다니 너무 반갑습니다^^ 늘 좋은정보 감사해요 음식치료로 다같이 건강하게 살아요~~♡

4번이요 염증해방!!! 복부비만, 스트레스, 과로, 수면부족 딱 저네요....... 사실 요즘 현대 사회를 사는 바쁜 사람들은 다 그럴 거예요. 원장님 말씀대로 정말 간단하지만 바꿀 수 있는 것부터 바꾸고 싶네요. 외면으로 보이는 자신감도 중요하지만 안에서 생기는 염증도 관리하고 스트레스에서 해방되고 싶어요~~~~~~

4. 염증 해방
염증으로부터 해방되고 싶고 그것을 이룰 것 같습니다.

4. 염증해방
입니다.

불혹의 나이
임신시에는 임신성 당뇨 당첨.
그리고 코로나 후에는 혈액 관련 통증들에 시달리고 있어요 ㅠㅠ

아플때마다 mkyu 에서 공부 하고 있어요. 이렇게 공부한거 아이들과 오래오래 나누며 행복하게 살고 싶어요.

이 글 읽으시는 분들 모두 건강 하시길 바랍니다.

4번 염증 해방
감사해요💕

좋은 정보 감사합니다❤
염증해방 만나러가기❤

염증해방~!! 염증이 제일 신경쓰이는 부분중에 하나였어요~!

4.염증 해방
100세까정 건강한 우리의 삶을 위하여...
암 당뇨 치매 관절염 한개 뭐여요 ㅎ
책을 봐야혀요~~~ ㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다^^

4번 염증해방입니다.
감사합니다.

4 염증 해방이요 잘먹고 스트레스 몸관리 잘해야겠어요!

4번 염증해방
정세연한의사님 반갑습니다~~

정라레~~좋은 영상 감사합니다

염증해방 만병의근원인 염증에관해서좀더 알고자 합니다

안녕하세요..
유익한 말씀 잘들어습니다
4 염증해방 …

4염증해방

4. 염증해방💛 영상이 너무 좋네요! 저도 요즘 자궁때문에 염증에 관심이 많아졌는데 이런 영상 너무 감사해요!

4번 염증 해방 입니다. 정세연 한의사님 인상도 좋으시고 설명도 쉽게 편하게 해주셔서 좋았습니다. 감사합니다!

4번 염증해방 입니다~^^
여러가지로 어려운 시대에 우리몸이 재산인 저로서는 매우 유익했습니다.
고맙습니다^^

4. 염증 해방

100세까지 염증이 없는 생활 습관을 위하여!

정답 : 4. 염증 해방 입니다. ~~
염증 많은 1인 으로 아주 유익한 시간이었습니다..^^

저는 갖고있는 책인데 손이안가다가 이제사 읽습니다. 감사합니다 좋은내용🎉❤🎉❤

3:42
통곡물(잡곡), 콩류(두부포함), 견과류, 껍질째먹는과일(사과자두블루베리도 좋음),채소류,버섯류,해조류
반려균(장내미생물)

밀리의 서재에 염증해방 오디오북 400분짜리 올라와있네요^^
수면부족, 근육부족, 영양부족(장내미생물영양분, 7가지 통곡물 콩류 견과류 껍질채먹는과일,채소류 버섯류 해조류)입니다^^

정답 염증해방입니다~~~~~~~
요즘 제 몸에 염증이 많아 유튜브 도움
받으려다 찾았네요
무릎 ㆍ손 ㆍ천식 등 아픈게 염증 때문이라
심각해요 지금부터 관리하려구요
고고~~늦었지만 책 받고 싶네여

정답4번 염증해방
통곡물,견과류,해조류,버섯류 먹기(장내세균은 내몸의 반려균~~^^반려견 반려묘-> 이젠 반려균을 챙겨야 할때임을 알려주심)
현미밥으로 20분간 천천히 식사
3끼중 저녁은 무조건 소식으로 마치기
비염,알레르기성 결막염,역류성 식도염,인후염,피부건조증..ㅠ 약의 개수가 점점 늘어가서 대안없이 걱정만 가득했는데
전문가의 실천할수있는 조언 안내해주셔서 감사합니다

염증해방 ^^
제나이가 올해로 54세 입니다.
46세 부터 생리주기가 들쭉날쭉 그러다
갱년기 증상이 오더니 왼손에 관절염! 건초염!이 와서 설겆이 하는것도 힘들고 고통스러웠는데 어느날 걸레질 하다가 발목 인대를 다처서 너무도 어이없는 고통을 겪었는데 몇년째 발목 때문에
업드리는 자세가 안되더군요.
다음해엔 걸으며 팔을 휘젓다가 어깨 인대를 다처서 또 어이없게 다치고 잠자는것도 자세가 안나와 한동안 고통스런 나날들을 보냈드랬죠.
점점 마디마디 안아픈곳 없이 온몸으로 통증이 번지더군요.
6년가량 걷는것도 힘들고 자세도 안나오고 관절이 뻣뻣하고 아프니까 더 안움직이게 되는 악순환으로 햇빛도 못보니 온몸이 굳고 아프니 짜증과 비참함에 죽고싶은 나날들의 연속이었어요.
이렇게 살아선 안되겠다 싶어 여름부터 만보걷기부터 도전했고 2천보이상 5천보 걸은날은 밤새 끙끙 앓다가 또 걷고를 반복하며 고관절 통증까지 이겨내려 애쓰고 햇빛도 일부러 쐬고 조금씩 좋아지는걸 느꼈고 비타민D와 종합비타민까지 복용하고 한달전부턴 관절과뼈에 좋은약도 복용했더니 한결 통증이 완화됐는데 노안으로 루테인까지 복용중인데 안구건조증 은 낳아질 기미가 안보이네요.
늙어간다는건 내몸을 내맘대로 못쓰게 될때 서러움을 느껴봤네요.
목과 허리디스크로도 힘든데 관절마디마디 통증은 안겪어본 사람들은 절대 모를 꺼에요.
오늘부터 알려주신대로 실천해 보겠습니다.
완쾌되면 감사의 인사드릴께요.
2023년 한해도 행복하시길 바랍니다.~^^

정답 4번 염증해방
오늘 영상을 통해 염증유발원인과 건강한 식재료에 대해 잘 알게 되었습니다.
염증유발하는 원인은 수면부족,근육부족, 장내미생물영양부족에 대해 알게 되었고 통곡물 콩류 견과류 채소류 버석류 해조류 껍질째먹는 과일을 꼭 먹어야 되겠습니다. 건강한 먹거리가 건강한 몸을 만든다는 것을 다시 한 번 더 새기며 실천하겠습니다. 좋은 책 소개 해주셔서 감사합니다.

4.염증해방

60대 아빠와 30대 딸인 제가 류마티스관절염으로 고생하고있습니다. 근본 원인이 되는 염증 관리를통해 염증에서 해방 되고 싶습니다.
알약 갯수가 점점 늘어나는 아빠를 보며 걱정이 점점 늘어나네요..
책을 받으면 관리에 도움이 많이 될 것 같습니다!
김미경 선생님과 정세연 선생님의 핵심 요약 영상 잘 보았습니다. 일단 도움이되는 음식 잘 먹는것부터 실천해보겠습니다. ❤

4.염증해방
알게모르게 섭취하는 현대음식들이 이렇게 염증을 일으킨다는 새로운 사실을 알게되었어요
걷기도 많이 하는것보단. 각자의 심박수를 체크해야. 의미가 있네요~ 사소한것들의 지헤와 정보가 매일 쌓이면 훗날의 내모습과 건강과 인생이 달라지겠지요~ 김선생님. 정선생님 두분 선한 지식나눔 감사해요 ~~♡
현미밥과 식사량조절부터 실천들어갑니다

4. 염증 해방
염증 관리가 중요하다는 얘기를 많이 들었었는데 또 새까맣게 잊고 살았다는걸 자각했어요😅🥲🥲
아파서 누워 있다보니 정신이 번쩍 드네요
어느새 뱃살을 내 몸의 일부로 생각하며 살았고 관리가 소홀했다는 생각을 확! 하게 됐습니다
오늘부터 밥 천천히 먹고 심박수 올리는 파워 걷기 하고 먹는 것, 영양제ᆢ신경 써서 챙겨 먹고 잠 스트레스 잘 관리해 보겠습니다
일깨워 주셔서 감사합니다😄
모두 아프지 않고 건강하게ᆢ💪🏻

두분이함께 하는 영상 많이 도움이 됩니다 감사합니다 ♥️🌺🤙🏾🌈🌹🥰

밥을천천히20분동안 지켜보도록 노력해봐야 할듯합니다. 감사합니다.집중해서 잘들었습니다.

4.염증해방입니다
어머니는 재작년에 위암 수술하셨고
아버지는 고혈압 당뇨 치매 파킨슨이셨어요
올해 뇌출혈로 수술 까지하시고 수술후유증으로 가만히 있지못하시고 계속 일어났다누웠다를 두달 동안 하시 다가 올해 돌아가셨습니다
염증이 주원인이라고는 꿈에도 생각을 못했네요ㅜㅜ

내몸안에 미생물에게 좋은 영양분을 섭취하고 충분한 수면과 천천히 음식을 씹어 먹는 습관을 잘 지키도록 해야겠습니다
근력을 키우기 위해 빠르게 걷기운동도 잘 실천하구요
이 책을 통해 많은 도움 받을 수 있을 것 같습니다
늘 좋은 방송해 주셔서 감사드립니다

정답:4번 염증해방
염증이 우리의 건강에 안좋지요. 염증해방의 좋은 인사이트로 건강을 지키고 회복하는데 좋겠다고 생각이 들었네요.
운동과 음식조절 그리고 건강한 생활습관이 필요하고 염증에 대한 이해와 관리도 필요하겠어요.
응원합니다.