우울한 감정이 들땐 몸을 쓰라는 말씀이 가장 와닿네요.30분 가벼운 산책만해도 잡념이 사라지고 기분이 업되는걸 느낍니다.그런데 계속 침대에서 뒹굴뒹굴하고있네요..의무적으로라도 나가 걷기를 해야겠어요

- 감정은 마치 피아노 소리같다, 계절이 변하는 것 같다, 물 같다.
- 감정은 시간이 지나면 점점 옅어진다.
- 감정의 신호는 행동으로 옮기라는 것이다.
- 평온한 상태에서의 감정으로 중요한 결정을 내리거나 대안을 찾는다.
- 감정을 자각한다.

1:04:18 생각을 없애려 노력하기보다, 기분을 바꿔라.

생각보다 "기분 전환"에 초점을 맞춰라. (좋은기분, 감정상태, 정서 변화O - 생각 이전에 정서가 바뀌어야 함.)

1:08:01 마음 튼튼 성장하는 건, 내가 지키고픈, 소중한 가치에 헌신할때이다.
그 큰 가치에 기여할때. (운명이 던져주는 숙제같은 것.)
약점 해결, 과거에 집중할때가 아님.
네 자신을 알라 가 아니라, 컴플렉스를 없애고자 할때가 아니라, 가치에 따라가며 걸맞는 행동할때 찾아오는 것이 마음의 성장임.
내 약점, 난 왜이러는지 등 과거를 찾는데서가 아니라.
좀 더 큰 가치, 멀리있는 목표에 따라가라. 그게 더 도움됨.

1:10:40 내가 누구냐, 내 약점 성격, 내가 왜 이러는지에 집중하면 위축됨.
VS 좀 더 큰 가치, 먼 목표에 다가갈때 내가 커져간다.

1:17:13 나를 완벽한 존재로 만들겠다에만 몰입하면 도움안됨.
계속 나아가는 과정에서 완전해지는것이다.

선생님 정말 감사합니다 :)

인간관계의 핵심은 적당한 거리를 둔다는 것을 왜 이제야 알았을까요…

유튜브의 순기능이네요
정신과 전문의의 심도 깊은 말씀을 이리 쉽게 접하네요
저를 돌아볼 수 있는 좋은 말씀 정말 잘 들었습니다

저는 자녀둘을 병으로 보내고
28년만에 공황이 왔어요.
심장 혈압 수도없이 발작이 오고 이제는10년 병과 함께가는데 선생님 강의가 아주제게 와 닿습니다.
세월이 흘러 나름 잘살았다고 자부 합니다.
어쩜 저도 공황이 낳을것같은 희망이듭니다.

우울할때 몸을 쓰라는 말씀 ~~큰 슬픔이 왔을때 노력과 시간이 지나야한다는 말씀 와 닿네요 감사히 듣고 갑니다

30:50 큰 슬픔일수록 슬픔이 회복되는 데에는 긴 시간이 필요하다.. 큰 위로 됩니다. 항상 상실과 이별을 마주하면, 오래 오래 잊지 못하고 괴롭거든요. 자책도 많이 하고... 오래 걸려도 된다는 그 말씀 만들어도 위로가 되어요.

과잉 일반화...
과잉 진료...
누구나 우울하다는...
말씀이 참 위로가 됩니다

지금까지 복
유튜브 중
정말 최고 👍 😍
👍 👍 👍 👍 👍
정신적
심리적
강의!

우울반추
마음을 괴롭히는 생각습관

예기불안

과거불안
미래재앙

자기자신
주어진 지금 최선
현재 집중
현재 몰입

증상
이탈

거리조절
심리적인 거리두기

서로다루고
거리를 둬야함

본질적인것

참 인성이 선하신분이란게 느껴지네요 글쓰시고 음악들으시고....여리고 좋으신분 선한영향력으로 불쌍한환자들 구해주십시요

운동과 독서 공감합니다
큰 위로와 지혜의 선물 감사합니다
건강하십시요 ^^

정말정말 가기싫은 운동....머리도 마음도 무겁고 정말 죽을만큼 힘들때 겨우 몸을 끌고 나와 헬스장에 가서 운동하는 나를 보면 참 대견하기도 하다...그렇게 또 힘을 얻고

걱정을 하면서 대비하고 있다고 착각한다는 말이 정곡을 찌르네요.
증상에 초점을 맞추지 말라는 말씀도.. 선생님 조언은 현실적이셔서 좋아요

김병수 전문의 최신 영상 보러가기👉 https://youtu.be/aWKFQWcfy4E

제가상실감에빠져있는데 친구가애써언어로 위로하지않아도 옆에함께있는것만으로도 많은위로를받았어요. 새벽에 이런좋은강의를듣다니요. 반복해서듣고.자아성찰을 해야겠어요.감사합니다

새벽에 잠에서 깨어 듣게된 말씀이 큰 위로가되고 도움이 되었습니다.
자책을 멈추게 됐어요.

내 안의 감춰진 힘
사람과 잘 맞지 않을 때는 거리를 두어야 한다

어른들이 '헝그리정신'에서 뽑아내고 싶은 핵심정서는 간절함이 아니었을까 싶어요.
결핍은 부족함을 도드라지게 하는 반면에 간절함에는 성장을 내포하고 있는 것 같아서 오늘 이 단어를 제 삶에 적용해서 한 번 사는 이 우주에서의 삶을 의미있게 살아가야겠다 다짐했어요
좋은 영상 감사합니다!!

나쁜 일을 많이 겪으면 결과가 패턴화되어서 미래가 그럴거야! 하면서 안좋은 미래를 상상하게 되죠 진실은 주어진 상황에 최선을 다하고 지금 현재의 상황에 최대한 집중하는 것

모든 우울한 사람들이 이걸보고 공감하고 이겨냈으면 좋겠어요

도움이 많이 됩니다. 김병수선생님
자꾸 잊어먹어서 반복해서 들어볼께요~

이제껏 봐왔던 우울증 관련 영상중에
레전드 같습니다. 정말 감사합니다. 😢

진심으로 고맙습니다 ❤
65세에 이런강의를 들으며
내인생을 돌아봅니다()()()
더 나은 사람이되려 노력해볼
용기가 솟아납니다🎉

와.. 이 분 말씀 넘 좋으네요..
이런 류의 영상 많이 봤지만 완전 감동했어요

정말 좋은 말들입니다
감정은 시간이 지나면 점점 약해진다
변화기때문에 기다려야 한다

진짜 많은 강의를 들었지만 역대급입니다.잔잔하지만 큰 깊이, 통찰, 해답이 있네요~감사합니다. 지금의 제게 너무 필요한 이야기입니다

ㅡ열등감을 없애야 성장하는게 아니고 가치에 헌신하고 기여할때 성장한다 조금 더 나은 사람이 되자 ㅡ받아적으며 감사하게 들었습니다 어제 책이 도착했는데 책표지가 편안하고 예쁩니다

나는 이 분을 좋아하는게, 이분 목소리에는 진심어린 걱정이 서려있다. 감사합니다.

행복은 어떻게 살아가고자 하는 방향이다.. 간절함은 삶을 살아가는 동력이된다. 너무 공감되고 오래 잊고 지낸것은 아닌가 생각해 보았어요. 분노와 우울감이 있었는데 도움되어요. 감사합니다.

감정은 계절같다는 말이 너무 힘이 돼요 지금 이 순간도 나중에는 웃으면서 회상할 날이 오길

지금 너무 힘든데요... 누구에게 힘들다 말하기조차도... 힘내서 살아볼께요. 내년에 이 댓글을 봤을 때 이땐 이랬지 하면서 추억삼아 꺼내볼 수 있도록...

선생님이 가장 우울한 시기를 보내는 저를 살리시네요 😢 또 죽을만큼 힘들어질때마다 보러올게요

왜 눈물이 날까요. 자신을 사랑하라 그런생각을 해본적이 없었네요. 하루종일 불안하고 우울해서 축축쳐져서 감당이 안됩니다

감사하게도 말씀마다 의미가 큽니다.
간절한 마음이 있기 때문에
힘들어도 참고 일 하는 것
정말 맞습니다.

시간의 힘을 믿고 기다리겠습니다. 많은 깨달음을 주셔서 감사합니다. 지금 힘들고 너무 고통스러운 시간을 보내고 있습니다. 이 영상이 큰 도움이 됩니다. 고맙습니다

믿고 기다린다. 잘 알겠습니다.
감정이 옅어질때까지.
다시 또 봄같은 감정이 찾아올꺼야.하고 믿고 기다리겠습니다.

감사합니다 이렇게 무료로 수준 높은 개인상담을 받았다니.. 너무 감사합니다 그동안 여러 책자나 여기 저기 유튜브를 통해 접했던 지식이나 감동들이 구술목걸이가 되어 채워지네요

와아.. 김병수박사님..감사합니다. 지금 살짝 잘 하고 있다가 위기가 왔어요. 나이드니까, 과거의ㅡ 것들이 후회도 되고, 가족들에게 서운함도 쌓이고 있고. 정상적인게 아니라고 생각도 되고하지만, 사실.. 너무 힘드네요! 생각의 전환이 제 평생의 키워드였는데, 달라지지 않는 상황이라고 한번 생각이 드니, 이 또한 쉽게 제 힘을 못 발휘하네요. 사는게, 가끔 무섭다는 생각도 들고, ㅎㅎ.. 다시 잘 해보게 할수 있는 현실적인 조언, 감사히 듣고 실천 다시, 해보겠습니다.

서로의 다름을 인정하고
맞춰가는 것이 아니라 적당한 거리를 둬야한다는 것..
맞춰가야한다는 것만 생각하다보니 제 자신을 잃어버렸던 것 같습니다

삶이라는 길을 걷다가 어느 순간 누군가 나에게 손을 내밀었을때
소란스럽지 않게, 부드럽게
다정하게 나란히 걸을 수 있는 사람

제겐 그런 사람이 반려자로 필요하다는 것을 오늘 알게 되었습니다 .. 감사합니다

우울증 병을 고치면× -> 우울증이 있지만 나는 원하는 꿈을 향해 살꺼야. 원하는대로 살꺼야!💪 약점을 고쳐야지 해서 성장할 수 없다. 한계를 잘 알고 수용, 인정하고 그럼에도 불구하고 끊임없이 헌신하는 태도와 자세가 중요하다. 그래야 진정으로 치유할 수 있다.
병의 치료가 궁극적인 목표가 아니다.

우울과 불안장애 ㅋㅋㅋㅋ정확하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ제가 딱 이렇습니다.현재에 몰입해서 사는 경험을 몇번 해보니 자존감도 올라가고 성취라는것도 생겨서 요즘은 과거에 나에게 부족했던것을 현재의 내가 채우고있다고 생각하니, 실제로 돈을 벌면서 미래에 대한 지하까지 내려간 불안감이 그래도 지상으로 슬슬 올라오고 있더라구요.그래도 내가 살 집은 있겠다 그래도 내가 보일러는 켤 정도는 되겠다싶은 소소한 불안감들이 서서히 사라지니 정말 좋더라구요.

이야기를 들으니 마음에 안정을 주네여^^~

제가 많은분들의 영상을 본건 아니지만 김병수 선생님 강의가 제일 많은 도움이 되고 위로가 되네요. 정말 감사합니다.

심리에 관한 그 모든걸 지난 몇년간 엄청나게 봤습니다. 모든 영상들에 혜안과 지혜가 있지만 오늘 이 영상이 제게 가장 저를 자유롭게 해주네요. 큰 위안을 받고 갑니다.

슬프고 우울할 때, 화가 나서 힘들 때..전혀 관계없는 일을 조용히 시작합니다.그럼 어느순간 그 힘든 마음이 다소 차분해지며 덜 힘들어진 것을 알 수 있습니다. 계절처럼 시간에 따라 감정은 지나간다...이 말이 제겐 큰 힘입니다

마치 신실한 목사님 강론처럼 느껴지네요..영혼을 치료하시는 김병수 의사선생님이 전달해주시는 지식과 지혜가 참으로 귀하네요, 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다.사람을 치유하는 심리 및 정신건강 지식에 늘 관심이 많습니다. 연신 고개 끄덕이며 열심히 들었습니다. 구독 후 열심히 듣고 말씀대로 실천하려고요. 새해 복 많이 받으십시오

제가 본 유튜브 영상 중에서 가장 최고인 영상입니다... 김병수 님 첨 뵈었는데 정말 제가 듣고 싶었던 말들이 함축되어 있는 것 같아요...

편안하게 감정에 대해서 풀어주셔서 더욱 안심하고 들었습니다. '괜찮다'는 위로와 '문제로 보지 않는 마음' 이 따뜻해지는 시간이었습니다.

김병수 선생님 존경해요
감정을알아차리려고 노력하니
마음이 안정이되어요.
저자신을 바라볼수 있더라구요.

모아서 한번에 볼 수 있게 만들어 주셔서 감사합니다. 요즘 읽는 책인데요. 정말~ 많은도움받고 있어요.

나를 아는데 정말 도움이 됩니다. 감사합니다 김병수 선생님.

썸네일 다른분인줄..