현직 의사이자 헬스트레이너입니다. 노년운동의 핵심은 '패션'근육 기우는 것이 아니고 코어근육강화입니다. 즉 첫번째 코어근육 강화, 두번째로 허벅지 근육 강화를 신경쓰셔야합니다.

어르신들이 많이 보는 공중파에서 이런 좋은 정보를 홍보해야 하는데 맨날 건강보조식품 파는 간접광고 방송만 하고 있으니 ᆢ참

공감합니다.
60대 후반인데 열심히 근력운동해서 나라에도 가족에게도 누가 되지 않도록 노력하겠습니다.
교수님 감사합니다.^^

요양병원 의료인 근무자로서 100프로 200프로 공감합니다. 눈깜짝하면 노년이고 또 노년에 몸은 그 몸의 주인을 이동은 물론이고 손하나 까딱 내맘대로 하기 어려워지는 말그대로 감옥처럼 몸의 주인을 무자비하게 가두어버립니다. 이동하고 움직이고 하는 모든 행위는 큰 비용을 지불을 해야 그나마 타인에 의지해 최소한의 범위만 가능해지고 그마저도 금전적 여유가 안되시는 분들은 다인실에서 1인 간병사에 의지해 삶의질이 너무나 떨어지는것을 하는수 없이 감내해야합니다.
역시 일본의 빠른 노년 인식 의식이 선진국 답네요. 저희 부모님도 걷기 말고는 할줄 모르시고 또 스스로 원치도 않으셔서 말라가시는 노인이 되시고 있네요.
선생님께서 앞장서셔서 우리나라의 노인 운동, 노인 체조의 붐을 일으켜주세요. 마치 옛날의 국민체조 같은 버전으로라도요. ㅠㅠ

기공, 태극권, 코어운동, 관절 스트레칭, 다면적인 운동, 전체적인 심폐지구력, 마음챙김, 좋은 영양, 휴식... 근력운동!!!

좋은 강의 감사합니다.
비혼, 딩크족이 많아진 고령사회에서
저출산의 문제도 문제이지만
각자의 내재역량을 강화하여 스스로 독립적으로 일상생활을 수행할 수 있는 능력을 키우는 것, 그 시작이 각자의 몸을 챙기는 것이라는 것.
멋진 강의해주셔서 감사합니다.

안타까운게 제가 아는 한 어르신은 몸에 근육이 하나도 없는지 한여름에도 추워하시고 허리인지 척추도 이미 망가져서 수술까지 하셨는데 몸무게 많이 나가면 허리나 관절에 나쁘다는 말을 일차원적으로 해석해서 절식하시더라구요..키167정도에 몸무게가 50키로 정도신데.. 엄청 말랐는데 그러세요;; 고기를 아예 안드시고 밥도 대충드시고 과일 이런거만 드세요..영양소를 잘 챙기면서 근력운동으로 근육을 키우는게 중요한데.

다른운동 하기싫어 걷기운동만 주구장창 해왔는데 균형있는 운동해야겠네요. 도움됐습니다. 감사합니다.

근육이 연금보다 강하다. 강한 메시지네요

100% 공감합니다. 그냥 걷기만으로는 대사질환은 막을 수 있을지 몰라도 노쇠로 힘이 약해지는 걸 막질 못하는 것 같아 65세부터 헬쓰 시작했는데 참 잘했다는 생각입니다.근육량이 6Kg늘었습니다.현재 69세입니다.근육의 힘도 시작보다 엄청늘었습니다.즉 유산소운동만으론 부족하단 말씀 동감입니다

정희원 교수 [당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]📘
👉 https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000200484432

1부 비참한 노후를 만드는 잘못된 건강 상식과 올바른 운동법
https://youtu.be/dkfJh37vBLM

2부 비참한 노후를 피하기위해 반드시 알아야 할 4가지 건강 척도
https://youtu.be/kpz06XdXrqw

3부 짧은 동영상이 당신의 삶에 끼치는 폐해, 단숨에 몰입 상태로 돌아오는 마음 챙김 명상법
https://youtu.be/fx7ctW8Ony4

4부 대부분 사람이 오해하고 있는 잘못된 영양 상식
https://youtu.be/jBeiDjyi4yA

5부 뇌가 깨끗해지는 식단, 한국에서 해 먹을 수 있는 현실적인 식단 준비법
https://youtu.be/oF-PVnzqYak

6부 한 번을 공부해도 오래 가지고 갈수 있는 몰입 루틴 3단계
https://youtu.be/in_MzXLB2N0

7부 저는 시간 관리를 시작하기 전에 반드시 점검해야 할 1가지
https://youtu.be/suiQ-YXLBwQ

힘을 주는 강의입니다. 새로 무언가를 시작할 때 .
덕분에 좋은 에너지를 나누어 줄 수 있는 사람이 되어야겠다는 꿈을 꿔 봅니다. 감사합니다.

나이들수록 근육운동은 필수의 영역이고 근육만이 곧 살길

진짜좋은말씀 어릴때공부많이해서 허리척추다휘었어요ㅠ 젊은데도 병을달고살아요.저희아이는 운동 엄청시킵니다.일순위가 운동입니다

정교수님 같으신분들이
진정한 애국자 이십니다
좋은강의 잘 들었습니다
👏

우연히 보게됬는데 아주 현실적이며 우리가 간과하는 사실에 공감하는 말씀입니다.

교수님 좋은 강의
감사합니다.
저도 이제부터 제 몸을 더 건강하게 챙겨야겠습니다.

건강의 삼대요소는 섭생 (나쁜거 피하고 잘먹는거) 양생(규칙적인 운동) 재생 (잘자고 잘쉬어 스트레스 해소)
운동의 삼대요소는 유산소 운동, 근력운동, 스트레칭이 삼위일체 조화를 이뤄야

자기몸을 챙겨야 된다는 교수님 말씀 참 공감이 가네요 감사합니다

교수님 강의 👍 👍 👍
감사합니다

우리 세대에는 지게도 지고 농촌생활에서 무릎을 상하게 하는 일들이 많았습니다. 엎드려 모내기하고 ,추수기엔 10살 나이에 탈곡기를 밤1시가지 밟으며, 농사일을 도왔지요.
한편으로 우리가 세계 8위라는 강대국이 된걸 자랑스럽게 생각하고 그 주역이 우리 부모와 우리 자신이란게 자랑입니다. 지금 이 나이에 무릎관절이 망가지고 회전근계가 파열되고 해도 수술후
또다시 먹걸이를 위한 생업에 종사중인데 ,과거 어릴적에혹사한것이 반드시 병이오더군요. 지금은 푸릎이 아파도 오히려 자전거 타기등으로 극복할려고 노력중입니다. 아프다고 안쓰면 더 퇴화되고 녹쓰는것 같더군요.
선생님 좋은 말씀 깊이 새겨 실천하도록 하겠습니다.

50되시기전에 보디빌딩식 운동을 꼭 하세요

조곤조곤하면서 쫄깃 쫄깃 잘 달라붙게 전달해주시네요 ㅠㅠ

교수님. 감사합니다. 최고 이십니다

저도 일본에서 10년가끼이 살았는데 전철을 탈때 어르신에게 자리양보힌면 그대로 서서간다고 건강하다는 어른들을 너무믾이 밨구요 젊은이 못지않은 일상활동 굉장히 마니하죠

많이 걸으면 좋을 줄 알고 하루 이만보 삼만보씩 걸었는데 이른 나이에 관절염이 왔습니다 이 영상을 몇 년만 빨리 봤더라면 좋았을걸

아 교수님 중요한 상식을 잘 들었습니다 걷기만 하고있는데 스트레칭 근력운동 섞어서 해야 되네요 단백질도 조금씩 챙겨먹어야되겠죠 감사합니다

감사합니다. 수영 전철타고
계단으로 다닙니다
스트레칭 했더니 엉덩이가
아프지않아요

일본처럼 늙어도 의지만 있으면
일할수 있는 일자리 문화가
중요합니다 우리나라 노인들이
얼마나 근면한데 가서 할수있는
일자리가 거의 없어요

웨이트 20년 하고 있는데 만나는 분들께 웨이트 운동 권유합니다 그리고 고른 양양섭취도 중요하다고 생각합니다

참큰일입니다~노년에산사는것은~지옥같습니다우리몸은~우리가스스로챙긴다고해도~나이앞에장사가없다는말~실감나네요

교수님 말씀 감사히 받겠습니다 명심하고 열심히 운동해서
80세가 되어도 간병받지않는 노인인 되겠습니다

강의 새겨 들었습니다. 스스로 건강챙겨 누구에게도 짐이 안 되어야 모두를 위한거라고 생각됩니다.

근데 걷기조차 싫어하는 사람에게 다른 운동 권하기 참 난감. 나가서 걷다보면 자극이 됨. 공터 운동기구들 조금씩 하게됨

현직 물리치료사 입니다 진짜 진짜 공감합니다 자기 신체 불균형을 알고 운동해야합니다.

무릎아프다고 수술하심 클납니다! 절대 수술만은 쉽게 결정하지 마세요! 좋은방법 많이 있습니다! 주위에 여러가지 알아보시고 수술만은 가능하면 피하시길요!!!

TV에서 볼수 없는 유익한 강의 잘 들었습니다. 이련 내용의 동영상 가끔 들을 수 있으면 좋겠습니다...

무슨 운동을 하건간에 작당히 하는게 제일 중요합니다.
과하지도 부족하지도 않은 적정 강도와 운동시간을 찾는게 핵심입니다.

잘 듣고 갑니다. 차분하고 진지하게 설명해주는 모습이 인상적입니다. 고맙습니다~~^^

전문강사라고(심리,경제등) 강연을 지식채널마다 올라오는거 들으면 음성도 불편하고 듣다보면 어수선한데 이 분은 정말 말씀이 잘 들리고 잘 풀어주셔서 좋았어요

어르신운동지도 20년차입니다
밴드로 근막이완강화 관절가동범위 림프순환운동으로 고유수용감각을 깨워 치매예방에도 좋고 발란스운동을 가르칩니다~ 낙상예방에 매우좋아요~통증감소가 눈에띄게 좋아집니다~저에게도 좋은운동이라 뿌듯하네요^^

노인이 해야할 근력운동 소개해주시면 참고할게요

앗! 일 중독이라 온몸 다 삭았는데 이 영상 보니 가슴이 철렁합니다 어느 하나 부족함 없이 알려주시니 너무 감사합니다 늦었지만 내 몸 최고로 챙기겠습니다

교수님, 좋은 말씀 감사합니다. 제가 생각한 인생의 정년(70세) 보다 10년을 더 보시는군요.
교수님 말씀 명심하여 내몸은 스스로 돌볼 수 있도록 미리 준비해야 겠네요.

저도 너무 걸어서 족저근막염왔어요.요즘은 식후에 30분정도만 걸어요

공감하며 반성합니다. 대사이상을 진단받은 지금 내몸 내힘으로 움직이는 삶이 가는한 것일지 공포에 휩싸여 있습니다.
돌봄대상이 안 되는 노후목표, 격하게 공감합니다.

정말 유익하고 중요한 내용의 영상입니다

최고의 강의입니다. 다른의사들과다른운동방법!
걷기가 만사가 아니네요

영상 감사합니다 🌸 💕 👍

아직 40대에 이 영상을 볼 수 있어서 다행입니다. .감사합니다.

근육을 유지하는운동과 일상생활 노년기를 잘보내는데 중요한운동 교수님강의 훌륭한 강의를 잘들었습니다 감사합니다 샬롬

집에서 플라스틱 지압기 위에서 뒤꿈치 들기 운동중입니다.

돌봄 AI 계발이 시급합니다 사람으로 요양보호사를 다 채울 수 없습니다.

정말 해야하는 것이 무엇인지
적절한 비교로 알려주시네요!
감사합니다!!

공감가는 내용과 좋은영상 전해주셔서 감사합니다.

이런 주옥같은 강의를 지금에서야 보게 되다니.... ㅠㅠ

어떤분은 무조건 걸으라고하고 누구말이 맞는지 모르겠네요 에휴

교수님 반가와요.~!!

여기서 뵈니 정말 반갑네요.
교수님의 강의가 더 많은 사람에게 전파되기를 바래요.

벌써 주변 사람들에게 링크 보내고 있습니다.~!!