1.과식을 피한다
2.렌틸콩,귀리,현미 등 섭취
3.붉은 고기섭취 자제
4.융통성 있는 식사를 한다

저는 일단 모든 패스트푸드를
끊었어요.
음료수, 설탕. 튀긴치킨,
피자, 햄버거, 빵, 과자

저탄고지, 간헐적단식을 통해서
혈당이 안정되고, 간과 다른 장기들이
쉬게 되니까 자연스럽게
4개월만에 7.5kg이 빠지고
만성피로가 없어지고, 고혈압도
정상이 되었어요.

제가 크게 느낀점은
몸에 좋은것 챙겨먹는것보다
백배 천배 중요한 것은
몸에 해로운것을 않먹는거라는 거에요.

독약을 먹으면서 보약을 먹어봐야
소용없는 것과 같은 이치더라구요

저는 암 수술 전에는 혈압과 고지혈증 만성피로가 항상 있었는데 수술하고 6개월 지난후부터 혈압 만성피로 없어졌음 수술한지 8년 됐는데 고지혈증 없어 졌음 선생님 강의하신것 그대로 먹고 있음 특이 물 적당히 많이 먹고 근육운동 동맥경화 심했는데 귀리 갈아서 수술이후 먹어서 그런지는 몰라도 동맥경화도 없어졌음 나이 육십중반인데 아주 건강 함 여러분도 건강한 식습관 잘 하셨어 사는동안 건강하게 살아요

1. 과식을 피한다
2. 혈당변동성이 적은 음식 (ex.통곡물) 섭취
3. 붉은고기 (소,돼지) 섭취 자제
4. 융통성있게 조절

교수님말씀은 너무듣기가 편안하고 빠른말씀인데도 어쩜이렇게 잘들리고 계속듣고싶은 억양 에 발음도최고 네요 정말 좋습니다 강의내용도 정말최고십니다 감사히잘듣고있습니다

아주 명쾌하게 설명해주셔서 감사합니다. 문제는 이런 식사법으로 얼마나 지속적으로 식사 할수 있느냐 곧 지속 가능성이 있는냐 인데 일반인들이 사회생활하면서 아주 우리 주변에서 쉽게 접할수 있는 방법을 많이 알려주시면 좋겠습니다.

융통성 있는 식사! 중요한거 같습니다. 그래야 요요가 오지 않는다. 외할머니께서 콩류 위주의 잡곡밥을 지어드시고 된장국과 육식이 없는 식단으로 94 세 돌아 가실때까지 지병이없으셨는데, 그저 건강하신 분이었다 라고만 했는데, 일종의 마인드 식단을 하셨던 거네요

정희원 교수 [당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]📘
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1부 비참한 노후를 만드는 잘못된 건강 상식과 올바른 운동법
https://youtu.be/dkfJh37vBLM

2부 비참한 노후를 피하기위해 반드시 알아야 할 4가지 건강 척도
https://youtu.be/kpz06XdXrqw

3부 짧은 동영상이 당신의 삶에 끼치는 폐해, 단숨에 몰입 상태로 돌아오는 마음 챙김 명상법
https://youtu.be/fx7ctW8Ony4

4부 대부분 사람이 오해하고 있는 잘못된 영양 상식
https://youtu.be/jBeiDjyi4yA

5부 뇌가 깨끗해지는 식단, 한국에서 해 먹을 수 있는 현실적인 식단 준비법
https://youtu.be/oF-PVnzqYak

6부 한 번을 공부해도 오래 가지고 갈수 있는 몰입 루틴 3단계
https://youtu.be/in_MzXLB2N0

7부 저는 시간 관리를 시작하기 전에 반드시 점검해야 할 1가지
https://youtu.be/suiQ-YXLBwQ

저희 부모님께도 보내드렸어요. 저도 실천하려구요. 의사분들이 열심히 연구하시고 또 대중들에게 알기쉽게 알려주시니 너무 좋네요.

요새는 정보가 너무 많아져서 이렇게 먹다가 저렇게 먹다가 커피 마셨다가 안마셨다가 이젠 귀찮아서 걍 가공식품 줄이는 정도로 타협 봄 건강에 너무 집착해도 스트레스고 대충 운동하고 대충 챙겨먹고~
건강하다가 또 갑자기 죽을 수도 있고 아프면서 오래살 수도있고..그런 생각이 듭니다 ㅎㅎㅎ

그동안 유튜브에서 각기 주장에 차이가 있는 잡다한 건강정보로 다소 혼란스러웠는데 모처럼 이해가 되고 신뢰가 가는 올바른 정보를 접하게 되어 감사합니다.

좋은 정보 감사합니다

커피는 개인차가 있다는 말이 맞는 것 같아요~
저는 하루에 반잔씩(오전중) 1주일 이상만 연속해서 마시면 두통때문에 일상생활이 어려울 정도입니다~
커피는 좋아하니까 끊지못하고
일주일에 2~3일 정도 반잔씩 마십니다
그러면 두통은 없는데 밤새 뜬.눈으로 날을 새요~ 체질상 카페인에 민감한 사람이나 신경이 예민한 사람들은
안마시는 게 좋을듯해요

소화기능이 약한 사람은 현미식이 위에 큰 부담이 될 수 있습니다...
저도 현미식하다가 포기했어요 ㅜ
귀리는 눌러서 가공한 것은 괜찮았고요
저혈압인 분들은 간헐적 단식 비추입니다. 제가 저혈압인데 그거 시도하다가 아침에 혈압 떨어져서 쓰러지는 일까지 ㅜㅜ 각자의 건강 상황에 맞춰야 하더라구요...

교수님 강의 정말 최고예요. 우리모두가 늙어가쟈나요.. 모두가 알아야할 내용입니다.

책도 읽었는데 설명으로 들으니까 더 좋네요! 감사합니다

출간하신 책도 주문했는데 빨리 읽고 싶네요! 앞으로도 좋은 연구와 임상진료, 강의부탁드려요!

귀한 지식, 그리고 저서의 내용들을 여러 유튜브 영상들을 통해 공유해주셔서 정말 정말 감사합니다.
설명도 잘 하시고 인생에 도움이 되는 매우 큰 도움이 되는 유용한 콘텐츠입니다. 책도 읽어보도록 하겠습니다.

콩 귀리 현미에는 렉틴도 많아서 장누수라든지 그런 문제를 일으킬수도 있다는 책을 읽었어요. 먹는것 참 어렵네요. 붉은 고기 적게 먹고 올리브유랑 잎채소 많이 먹으라는건 공통되는 의견인것 같아 일단 그것만이라도 잘 실천하려 노력하고 있습니다.

좋은 강의 감사합니다 ~~

여러분 정희원교수님책 사서 꼭한번 보세요.. 제가 최근 몇년간 운동, 건강, 정신건강 관련 본 모든 책중 최고입니다..

1. 과식을 피한다
2. 혈당 변동성이 낮은 식단 (렌틸콩 귀리 현미 삶아서 - 통곡물 갈아서 빵도가능은하다.)
3. 붉은 고기 자제 (소고기 돼지고기)
4. 변동성을 용인 : 너무 룰에 집착하지 않는다

저의남편은 예민한 장때문에 평생 설사를 했는데 쌀대신 오트밀을 몇일 먹으면서부터 수십년 넘게 했던 설사가 기적처럼 멈추었고 못먹던 과일들도 모두 먹게되었습니다.

어제 서점가서 책 구입했습니다!!
여러 정보가 너무 다양하게 널려있는 데, 이번에 잘 정리되는 기회가 될 것 같아요~~

랜틸콩은 본적이 없습니다.
저는 백미 현미 보리 귀리 율무 수수 기장에 서리태 노랑콩을 섞어서 밥 짓습니다. 요즘에는 며느리가 병아리콩을 사다 주어서 노랑콩 대신 넣고 있습니다. 저는 내나라에서 생산되는 곡물이 좋다고 생각했는데요

명쾌한 설명 정말 감사합니다,,, 마인드 식사법과 간헐적 단식 꼭해야겠습니다 ㅜ,ㅜ!!!!

제친구가 희귀성 암이 얼굴에있어 아산병원을 찾을 예정이래요
이런 훌륭한 분이 계신다니 정말다행입니다

말씀 감사합니다 ~♡

다들 돈되는 분야를 선점하느라
앞만보고 달렸는데
이 선생님은 한국사회의 구성원 변화를
미리 예측하시고 전공과를 선택하신듯 합니다.
박수박수.
아무튼 옛어르신들 식사법이 건강식단 같아요.이제 돌아가시는 어르신들 당대의 식사.뭔가 현대활동량이 적어졌다는 거라
무의식중 섭취하는 고열량이 문제같네요.

좋은영상 전해주셔서 감사합니다.

선생님 60대후반입니다
건강식단감사합니다👍
건강행복날되세요👍

100퍼 공감합니다~~ 감사합니다~~👍👍😍😍

좋은방송 감사합니다

쵝오의 조언 감사합니다

감사합니다 🙏

감사합니다 ㆍ

정교수님 ..설명은 자분자분 진솔하게 너무좋고 감사합니다 ..하기쉽게 ..편안하게 알려주셔서 감사합니다 …

이책 정말좋던데..어쩜 직장인의 심경까지도 그리잘 아시는지..이렇게 영상으로 또뵈니 좋네요

가르쳐주셔서 감사합니다. 통곡물에 야채를꼭꼭 씹어 먹을게요!

모든 말씀 하나하나 귀중하지만 그 중 " 융통성있는 식사" 는 제게 참 의미있는 말씀이라서 잘 새겨서 실천하도록 하겠습니다. 감사합니다~~^^

I was startled to hear you say that you had had sleep apnea!!!
I always thought it happened to older and overweight people!
인생은 모든것이 자기의 선택 나름이라는 것을 또 깨닫게 해주셔서 감사드립니다!
69세 여성, 캘리포니아의 시골에서 은퇴하고 아프지 않고 살려고 노력하고 있습니다.
젊었을때는 일하며 애들키우고 정신없이 살때,음식점에서 산 나쁜 음식을 애들에게 많이 먹이고 산게 안타까운 일들에 하나입니다.
오래 사는게 중요한게 아니고, 건강하게 죽는날 까지 남한테 정신적이나 신체적으로 의지 않고, 혼자도 잘 살려고 노력하고 있습니다.
감사합니다!
Have a wonderful day!

몸에 해로운것들을 최대한 멀리 하기만해도
건강해져요 진짜

저희 증조할머니 104세 까지 사셨는데, 물에 삶은 돼지고기 수육를 즐겨드셨어요. 삶기전에 물에 담궈 핏물을 빼셨던것 같은데, 그게 도움이 되는지는 잘 모르겠습니다.

교수님 영상 잘보고 있습니다.
우유 많이 먹어도 괜찮을까요? 근력운동 많이하는 50대 남자분이 하루 1L 먹는 사람이 있어 물어봅니다. 우유는 건강에 진짜도움이 되는지 말들이 많긴하네요

에고~그냥 오래살기 포기 하고 먹고 싶은것 먹겠습니다~귀리 현미 렌틸콩 가장 싫어합니다~소화가 안되서요

mct랑 올리브유 먹어도 단식이 안깨지나요?? 지방이라 칼로리가 있어서 깨질거같다고 생각했는데..

좋은정보 감사합니다 커피에 올리브 오일 깜놀이네요 실행해보겠습니다 👍

샘 드뎌 책구매했어요 다른건몰라도 과식이 제일큰숙제에요 ㅠ 노력해볼께요 화이팅!!

정희원교수님 상대방 알아듣게 상세히 말씀 해주셔 감사합니다

열심희 강의 듣고 있습니다 식생활이 정말 중요하다고생각이듭니다 건강한식생활을 위해 노력하고있습니다
좋은 정보 감사합니다 ❤

교수님, 강의도 책도 너무 좋습니다. 부모님, 제가 다니는 도서관은 물론 주변분들께 많이 추천하고 있어요.