선생님 동영상 우연히 접하고 요며칠 계속 좇아다니면서 듣고 있습니다 사실 내용 자체는 여러 책을 통해 접해서 이미 잘 알면서도 실천 못했던 부분들이 많은데, 선생님께서 설명해주시는 걸 들으면 정말 고개 끄덕이며 앞으론 꼭 그렇게만 해야할거 같은 생각이 듭니다. 말씀도 조리있게 잘하시고 강의전달력이 참으로 좋으신거 같습니다 . 여러 사람들에게 선생님의 통찰과 고견 두루두루 나눠주심에 진심으로 감사드립니다.
25:5 45:15 몰입루틴 길게 쉴때는 달리기를 하시던가 낮잠을 주무시거나 하심 쉬는 시간엔 스트레칭, 마음챙김명상을 하심 다양한 운동들을 하심 독서, 영어공부 등을 하심 호흡으로 돌아오시기 올리브유 자주 드심 몰입근력을 만들기 위해선 기록이 중요 술을 마시면 며칠까지 영향을 미치는지 운동을 얼마나 하면 나에게 맞을지 등을 기록 유의할만한 변화같은것 그리고 관찰도 중요
몰입 이야기하는거 다 좋긴한데, 개인마다 태생적인 차이가 있는것도 구분해야 함. 우선 체내에 있는 염증 반응을 최소화 할 수 있는 몸 상태를 만든게 중요함. 개개인마다 신경의 예민함 정도가 다른것도 있어서 단순 혈액내 염증 농도가지고는 구분하기 어려움. 위를 조절하려면 히스타민이나 메틸기의 농도를 조절하게 되는데 이 경우 신경전달 물질들의 농도가 떨어지는것을 보완하는것도 필요함. 그 다음에는 장, 간 피로도와 뇌내 신경물질 농도에 대한 밸런스를 맞추고나면 뭘해도 쉽게 몰입할 수 있는 몸상태가 됨. 애초에 몰입하는 과정이 attention을 극대화 시키는 과정인데, 뇌로 가는 신호에 노이즈가 낄 수밖에 없는 환경에서는 몰입하기 어려움.
술 안마시는 사람 ,7시간 수면 ,마음챙김 명상, 핸드폰 자제 .......이런거 해도 몰입 잘 안됩니다. 조금 나을지언정,,, 드라마틱한 결과 안나옴. 방법이 너무 일반적이고 특별할게 없음,,, 이런 방법이 몰입력을 높인다면 진작에 대부분이 다했음. (설마 쉽고 일반적인 방법이라고 무시해서 못하는거라고 말하진 않겠지 ,,,)
같은 단지에 68세쯤 되신 분이 식품을 사러 가시면서 구두에 정장까지 차려입고 다니셔서, 불편할텐데 생각이 들면서 의아하기도 했지요. 5년쯤후에 증증치매로 이웃도 못 알아보고, 보호자 없이는 외출 할 수 도 없게 됐지요. 부모님이나 친구가 어느날부터 때와 장소에 안 맞는 차림을 계속 한다면, 유심히 살펴 보자고 친구들한테도 얘기하곤 합니다.
어렸을때 틱장애 앓았어요 엄마가 정신병원 데려가서 약 먹였지만 사실 크게 호저된다고 느끼지 못 했고 계속 틱장애 행동을 하니까 부모님이 화를 내면서 소리치고 나중엔 방에서 혼자 문제행동 하면서 부모 앞에서만 안 보이게 했는데 저희 엄마는 병원 델고가서 약 먹인엄마 덕에 나은 줄 알더라구요… 초딩때부터 사라지고 싶다는 생각 정말 많이 했고 유튜브에 성인 ADHD 관련 영상이 많이 올라오면서 알았어요 아 내가 이래서 이랬구나
저는 예전에 잠 안자고 그 시간에 더 공부든 일이든 노력해야 맞는 줄 알았는데 그런식으로 계속 살면 나이들수록 사람이 이상해집니다 지금은 가장 중요한게 규칙적 수면, 즉 숙면이고 그 다음 순위로 건강한 식생활과 규칙적인 운동, 새로운 언어학습, 취미생활 등이라고 생각하고 있어요 인간 관계는 나이 들어 갈수록 젊었을 때 처럼 복잡하게 가져가지 말고 마음 맞는 사람 몇 만 있으면 됩니다 인생에 아이가 두번 된다고 사람들은 대개 예외없이 나이들수록 옹졸해져요 남에게 상처 안받고 상처 안주려면 부모 자식은 물론 이웃과도 적당한 거리가 필요하다고 생각되고요 어쨌든 제 생각에 가장 중요한 것이 수면이라는 것을 이제 알게되었네요
스터디언 | 유튜브
@uriazza6006 160
2023년 3월 11일 09:421. 금주
2. 수면 7시간 이상 필수
3. 폼롤러 스트레칭
4.호흡과 명상(마음챙김 지속적 관찰)
5. 올리브유
6. 일주일에 3일은 달려줘야 한다 ㅡ항상 운동된 상태
7.뽀모도로 ㅡ25/5 45/15
브레이크
1) 알렉산더 테크닉 세미스파인
2) 마음챙김
3) 호흡
8. 달리기나 낮잠
한달에 단행본 한권
한달에 2ㅡ3 시간 사이킁 2번
이동성 ㅡ 코어와 스트레칭
ㅡ 중량운동 (로잉머신 주로)
ㅡ 달리기 10키로 이상
ㅡ 악기 연습
ㅡ 영어나 우리말로 글을 쓰고 읽기
아무리 바빠도 3ㅡ40분 2ㅡ30분
ㅡ스트레스 관리 스트레칭과 호흡
ㅡ 알렉산더 테크닉
기록이 가장 큰 도움
@SHEL_ife. 61
2023년 3월 11일 12:21진짜 이런분의 루틴을 공유받을 수 있다는건 진짜 유튜브의 순기능이네요 감사합니다!!
@lovelys8639 48
2023년 2월 20일 21:56선생님 동영상 우연히 접하고 요며칠 계속 좇아다니면서 듣고 있습니다 사실 내용 자체는 여러 책을 통해 접해서 이미 잘 알면서도 실천 못했던 부분들이 많은데, 선생님께서 설명해주시는 걸 들으면 정말 고개 끄덕이며 앞으론 꼭 그렇게만 해야할거 같은 생각이 듭니다. 말씀도 조리있게 잘하시고 강의전달력이 참으로 좋으신거 같습니다 . 여러 사람들에게 선생님의 통찰과 고견 두루두루 나눠주심에 진심으로 감사드립니다.
@studian365 30
2023년 2월 20일 17:23정희원 교수 [당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]📘
👉 https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000200484432
1부 비참한 노후를 만드는 잘못된 건강 상식과 올바른 운동법
https://youtu.be/dkfJh37vBLM
2부 비참한 노후를 피하기위해 반드시 알아야 할 4가지 건강 척도
https://youtu.be/kpz06XdXrqw
3부 짧은 동영상이 당신의 삶에 끼치는 폐해, 단숨에 몰입 상태로 돌아오는 마음 챙김 명상법
https://youtu.be/fx7ctW8Ony4
4부 대부분 사람이 오해하고 있는 잘못된 영양 상식
https://youtu.be/jBeiDjyi4yA
5부 뇌가 깨끗해지는 식단, 한국에서 해 먹을 수 있는 현실적인 식단 준비법
https://youtu.be/oF-PVnzqYak
6부 한 번을 공부해도 오래 가지고 갈수 있는 몰입 루틴 3단계
https://youtu.be/in_MzXLB2N0
7부 저는 시간 관리를 시작하기 전에 반드시 점검해야 할 1가지
https://youtu.be/suiQ-YXLBwQ
@꾸준히-b7m 26
2023년 2월 21일 00:0025:5 45:15 몰입루틴 길게 쉴때는 달리기를 하시던가 낮잠을 주무시거나 하심 쉬는 시간엔 스트레칭, 마음챙김명상을 하심 다양한 운동들을 하심 독서, 영어공부 등을 하심 호흡으로 돌아오시기 올리브유 자주 드심 몰입근력을 만들기 위해선 기록이 중요 술을 마시면 며칠까지 영향을 미치는지 운동을 얼마나 하면 나에게 맞을지 등을 기록 유의할만한 변화같은것 그리고 관찰도 중요
@힐링산책-d2q 15
2023년 2월 20일 18:58몰입근육을 키우기 위해서 좋은 루틴을 꾸준히 해야겠네요.
잘듣고 갑니다. 감사합니다~
@최재원-j8i 14
2023년 2월 20일 18:15집중이 잘 되지 않아서 힘들었는데 딱 이시기에 좋은 영상 감사합니다 :) 한주 감사하게 시작합니다 ^^
@윤무무-q6j 11
2023년 3월 05일 19:51외람된 말이지만 교수님 너무 귀여우시네요😊
@tooth3648 10
2023년 2월 20일 18:35발음이 굉장히 매력적인데요
소리도 부드럽고요 그이유가 뭘까요?
@tooth3648 10
2023년 2월 20일 18:40루틴을 내가 실행만 한다면 내적 역량이 축적될 수 있겠다는 생각입니다.
교수님은 저의 롤 모델입니다
@Jenny-c1c 9
2023년 2월 20일 20:21교수님~ 오늘 책 구매했습니다!! 저도 연금을 붓는 마음으로 느리게 나이들기 위해 노력하겠습니다 :)
@monk1991 8
2023년 2월 21일 01:15교수님 최고십니다
@김은경-h7f 7
2023년 2월 21일 11:45나이들어가며 맘이허물어지고 있어서 열심히 붙잡고싶지만 막막했는데~~
여러동영상중 가장 저를 동기부여에 이끌수있는 감사한영상이네요
@jealousy1735 7
2023년 2월 25일 20:24바쁘실텐데 스터디언 구독자를 위해 정보 공유해주셔서 감사합니다 교수님
@버터리듀 6
2023년 2월 24일 17:05한국의 Andrew Huberman 같아요^^몰입력에 관한 이 사람 팟캐스트를 들었는데 공통적인 내용이 있어 반갑네요.
@서미정-c9s 5
2023년 5월 17일 18:30교수님 너무 멋짐 ... 나도 그대로 따라 할것임 ㅎㅎ
@김문숙-g3z 5
2023년 3월 09일 23:28빠져든다.교수님께 빠져든다.어쩌면 말을 그렇게 잘하세요.
@dream004 5
2023년 2월 20일 19:26좋은영상 전해주셔서 감사합니다.
@김석-s2r 5
2023년 2월 20일 23:38뭐하든지 집중해서 몰립을 하면서 해야 합니다 잠을 잘때도 집중해서 잘 자야 좋다고 하는데 너무 좋아요 고마워요 😟
@이현규-b7i 4
2023년 2월 26일 13:14와 괜히 교수 선생님이 아니네 적절한 수면, 몰입&휴식 루틴화, 꾸준함
@투리랏 3
2023년 3월 16일 13:18논문 한권의 내용인데 공유해주셔서 감사합니다
@정은숙-o3e 3
2023년 2월 21일 11:54교수님 존경합니다
@안레지나 3
2023년 2월 21일 10:49선생님 올리브오일을 음식을 통해 자연스럽게 섭취하는게 좋지않을까요?
올리브의 어떤 성분이 담낭에 용종을 만든다고 들었습니다.
@user-pz2ht4dn4y 3
2023년 2월 20일 19:01감사합니다.
@JayKim-v9g 3
2023년 2월 25일 12:46몰입 이야기하는거 다 좋긴한데, 개인마다 태생적인 차이가 있는것도 구분해야 함.
우선 체내에 있는 염증 반응을 최소화 할 수 있는 몸 상태를 만든게 중요함.
개개인마다 신경의 예민함 정도가 다른것도 있어서 단순 혈액내 염증 농도가지고는 구분하기 어려움.
위를 조절하려면 히스타민이나 메틸기의 농도를 조절하게 되는데 이 경우 신경전달 물질들의 농도가 떨어지는것을 보완하는것도 필요함.
그 다음에는 장, 간 피로도와 뇌내 신경물질 농도에 대한 밸런스를 맞추고나면 뭘해도 쉽게 몰입할 수 있는 몸상태가 됨.
애초에 몰입하는 과정이 attention을 극대화 시키는 과정인데, 뇌로 가는 신호에 노이즈가 낄 수밖에 없는 환경에서는 몰입하기 어려움.
@Eun-JuKim앤제이 3
2023년 2월 27일 21:53몰입에 관심이 많았는데 책 바로 구매했어요. 영상을 만들어주셔서 감사합니다.
@라라-m2t4k 2
2024년 10월 02일 21:09몰입은 진짜 누구나에게 필요한데요 역시 기본은 건강한몸 이네요
@ladiesman77 2
2023년 3월 05일 11:13저런걸 이미 다 실천중인데 몰입 못해요 ㅠ
@happymeeal 2
2023년 3월 06일 09:16몰입은 역시 어려운 것이었군요…..🫠
@ryanzenglish9124 2
2023년 2월 27일 10:57좋은 강의 감사합니다
@259-p9n 2
2023년 3월 02일 01:25정보 공유해주셔서 감사합니다
@Carpe_diem_0 2
2023년 2월 20일 22:53쉽지 않겠지만 몰입할 수 있는 나만의 루틴과 시간을 잘 설정해 보아야 겠네요 감사합니다!
좋은빌딩맨 2
2023년 2월 20일 21:10술 안마시는 사람 ,7시간 수면 ,마음챙김 명상, 핸드폰 자제 .......이런거 해도 몰입 잘 안됩니다. 조금 나을지언정,,, 드라마틱한 결과 안나옴. 방법이 너무 일반적이고 특별할게 없음,,, 이런 방법이 몰입력을 높인다면 진작에 대부분이 다했음. (설마 쉽고 일반적인 방법이라고 무시해서 못하는거라고 말하진 않겠지 ,,,)
@진리는_나의_힘 1
2023년 3월 05일 18:29교수님이 하시는 코어운동은 어떤 건지 궁금합니다
Lee Jackie 1
2023년 2월 20일 20:46높히는 > 높이는 으로 부디 바꿔주시길...
조ᄉ미현 1
2023년 2월 20일 19:31선생님 너무 좋은 이야기 감사합니다.
저랑 비슷한 습관을 갖고 계시네요.
저도 잘하고 있다는 생각이 들어요^^
@leesg2585 1
2023년 2월 20일 23:04멋지네요! 동기부여 되어요. 감사해요~
@탁꾸win 1
2024년 11월 20일 16:57감사합니다
@milkyway5182 1
2023년 7월 18일 11:37요즘 '몰입'이라는 책을 읽고 있는데 이렇게 교수님의 루틴을 알게돼서 도움이 많이 될것 같습니다.감사합니다
@박미선-o1j 1
2023년 2월 23일 19:21요즘 저한테 도움 되는 말씀을 해주시네요
@haruharu2221 1
2023년 9월 14일 23:57전 평소에도 몰입이 잘 되는 편이긴 하지만 이걸 더 높이는 것을 생각해볼 수 있겠군요. 금주와 충분한 수면, 야식 안먹기는 원래 해왔던 거고.... 코어 운동이나 스트래칭을 해야겠어요
@thịkiềulamTrần 1
2024년 11월 25일 15:41같은 단지에 68세쯤 되신 분이 식품을 사러 가시면서 구두에 정장까지 차려입고 다니셔서, 불편할텐데 생각이 들면서 의아하기도 했지요. 5년쯤후에 증증치매로 이웃도 못 알아보고, 보호자 없이는 외출 할 수 도 없게 됐지요. 부모님이나 친구가 어느날부터 때와 장소에 안 맞는 차림을 계속 한다면, 유심히 살펴 보자고 친구들한테도 얘기하곤 합니다.
@박쥰 1
2023년 10월 21일 07:22굿굿굿
@모모-f8t 1
2023년 2월 21일 08:06왠지 잘 안 웃으실거 같은 느낌이 들었어요ㅋ 항상 행복하시길
@xuanhaovu4277 1
2024년 11월 25일 15:28어렸을때 틱장애 앓았어요 엄마가 정신병원 데려가서 약 먹였지만 사실 크게 호저된다고 느끼지 못 했고 계속 틱장애 행동을 하니까 부모님이 화를 내면서 소리치고 나중엔 방에서 혼자 문제행동 하면서 부모 앞에서만 안 보이게 했는데 저희 엄마는 병원 델고가서 약 먹인엄마 덕에 나은 줄 알더라구요… 초딩때부터 사라지고 싶다는 생각 정말 많이 했고 유튜브에 성인 ADHD 관련 영상이 많이 올라오면서 알았어요 아 내가 이래서 이랬구나
@dpdjm284j28 1
2023년 2월 25일 23:52아.. 이거 완전 꿀팁이네요, 저의 루틴에 조금 수정할 부분이 있었습니다. 감사합니다. !!!
@peony_xyz 1
2023년 7월 26일 19:30올리브오일 대신 아보카도 오일을 먹으면 어떨까요?
@이경휘-g2l 1
2024년 11월 08일 11:372,3일만에 단기간에 효과가 나타나진 않겠죠?
@김영임-m1d
2024년 2월 27일 06:13유익한 내용 전달력좋으시고 귀여우기까지 하시니 몰입하게 됩니다! 계속 듣겠읍니다! 덕분에 조금씩 유식해지고 있어요~~
@요튼튼이네
2023년 3월 06일 14:01철저한 자기 관리가 비법이네요.
@HungNguyen-sx7lg
2024년 11월 25일 15:39저는 예전에 잠 안자고 그 시간에 더 공부든 일이든 노력해야 맞는 줄 알았는데 그런식으로 계속 살면 나이들수록 사람이 이상해집니다 지금은 가장 중요한게 규칙적 수면, 즉 숙면이고 그 다음 순위로 건강한 식생활과 규칙적인 운동, 새로운 언어학습, 취미생활 등이라고 생각하고 있어요 인간 관계는 나이 들어 갈수록 젊었을 때 처럼 복잡하게 가져가지 말고 마음 맞는 사람 몇 만 있으면 됩니다 인생에 아이가 두번 된다고 사람들은 대개 예외없이 나이들수록 옹졸해져요 남에게 상처 안받고 상처 안주려면 부모 자식은 물론 이웃과도 적당한 거리가 필요하다고 생각되고요 어쨌든 제 생각에 가장 중요한 것이 수면이라는 것을 이제 알게되었네요
@행복향기-b6b
2023년 2월 24일 08:50정희원교수님😄
멘토이신 샘의
책을 구매해서
저 실천하고
있습니다
@daesunglee6674
2023년 4월 01일 17:14😀되게 흥미롭고 즐거운 내용이네요🙃