저자는 과거 직업 특성상 나름대로 식사 내용에 주의를 하고 있었다. 다만 평소 생활을 하면서 저자 자신도 모르는 사이에 과식과 당질 과다 섭취 상태에 빠져 있었던 것이다. 어느새 복부에 내장지방이 쌓이고 대사증후군 체형을 갖게 되었다. 그리고 결국 2010년, 40세의 나이에 설암(舌癌)에 걸렸다는 통보를 듣게 되었다. 암 덩어리 자체는 수술로 무사히 제거했지만, 그때까지와 동일한 생활을 계속한다면 암이 다시 재발할 것이 뻔했다. 그래서 나는 다양한 서적과 논문을 읽으며 당뇨병을 비롯한 생활습관병 환자의 치료를 통해 얻은 경험과 지식을 바탕으로 다음과 같은 고민을 하게 되었다. “어떤 식사를 해야 가장 무리 없이, 스트레스를 받지 않으며 질병을 멀리할 수 있을까?” 그 결과, 도달한 답이 ‘공복’의 힘을 활용하는 방법이었다.
‘음식 먹지 않는 시간’을 만들어 ‘공복’을 즐긴다. 이것만으로 병을 모르는 몸을 얻을 수 있다.
그때까지의 식생활에 익숙했던 탓에 시작하고 나서 한동안은 공복을 유지하면서 견과류를 꽤 먹기도 했다. 하지만 이내 몸이 이 식사법에 익숙해졌고 4개월 뒤에는 내장지방으로 인한 복부비만도 해소되었다. 최대 78cm까지 늘어났던 허리둘레는 70cm가 되었고, 지금도 그 상태를 유지하고 있다. 더불어, 몸이 가벼워지고 쉽게 피로를 느끼지 않게 되었으며 암이 재발할 걱정도 없어졌다. 다시 말하지만 공복 시간을 만들기만 하면 과식과 당질 과다 섭취로 인한 폐해를 리셋할 수 있다. 어렵고 귀찮은 칼로리 계산을 하지 않아도 내장의 피로가 해소되고 혈당치가 내려간다. 지방이 줄고 세포가 다시 만들어져 몸의 이상과 질병, 노화를 예방할 수 있다. 여러분도 꼭 ‘공복’이란 최고의 명약으로 질병과 피로, 노화를 모르는 몸을 만들어보자.
* 위 링크는 책추남TV에서 추천한 좋은 책을 쉽게 검색하고 소장할 수 있도록 구독자님들의 편의를 위해 표기드리는 것을 주목적으로 합니다. 따라서 필요하신 분만 참조하시기 바랍니다. 광고를 목적으로 하지 않지만 위 링크로 책을 구매해주시면 책추남TV 운영에 도움이 됩니다. 이 포스팅은 쿠팡과 텐핑 파트너 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 소액 수수료를 제공받을 수 있습니다.
▶본문 바로 가기 00:00 인트로 1:23 지은이 소개 2:12 젊음을 되찾아주는 기적의 건강 식사법, 공복 3:57 들어가며 14:45 목차 15:25 1일 3식을 하면 몸이 매일 약해진다 18:55 식사를 했을 뿐인데 피곤하고 나른함을 느끼는 사람은 주의가 필요 20:50 식후 만성적 졸음은 혈당치가 오르고 있다는 증거 23;08 8시간 수면 8시간 공복으로 몸에 기적이 일어난다 25:59 공복을 즐기는 것이 궁극의 안티에이징
[책추남TV] 책 추천해 주는 남자 | 유튜브
@th1679 31
2023년 3월 02일 22:0016:8 간헐적단식 1년 3개월째인데
조금씩조금씩 몸이 좋아지는것같아요.
점점 더 건강해졌으면 좋겠습니다!
@정영희-f2s 17
2023년 3월 02일 16:25표준체중보다 부족한 체중도 공복을 해도 될까요?
체중을 늘리는 것이 목표인 사람도 여기 해당될까요?
@booktuber 15
2023년 3월 04일 10:21▶ 책 소개 - 추천 책 소장으로 나비효과 함께 일으키기
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서점가에 돌풍을 일으킨 “공복”
서점 직원도 실천 2주일에 - 5kg 감량
원서 : 2019년9월-베스트셀러 10만부 돌파
저자는 과거 직업 특성상 나름대로 식사 내용에 주의를 하고 있었다. 다만 평소 생활을 하면서 저자 자신도 모르는 사이에 과식과 당질 과다 섭취 상태에 빠져 있었던 것이다. 어느새 복부에 내장지방이 쌓이고 대사증후군 체형을 갖게 되었다. 그리고 결국 2010년, 40세의 나이에 설암(舌癌)에 걸렸다는 통보를 듣게 되었다. 암 덩어리 자체는 수술로 무사히 제거했지만, 그때까지와 동일한 생활을 계속한다면 암이 다시 재발할 것이 뻔했다. 그래서 나는 다양한 서적과 논문을 읽으며 당뇨병을 비롯한 생활습관병 환자의 치료를 통해 얻은 경험과 지식을 바탕으로 다음과 같은 고민을 하게 되었다. “어떤 식사를 해야 가장 무리 없이, 스트레스를 받지 않으며 질병을 멀리할 수 있을까?” 그 결과, 도달한 답이 ‘공복’의 힘을 활용하는 방법이었다.
‘음식 먹지 않는 시간’을 만들어 ‘공복’을 즐긴다.
이것만으로 병을 모르는 몸을 얻을 수 있다.
그때까지의 식생활에 익숙했던 탓에 시작하고 나서 한동안은 공복을 유지하면서 견과류를 꽤 먹기도 했다. 하지만 이내 몸이 이 식사법에 익숙해졌고 4개월 뒤에는 내장지방으로 인한 복부비만도 해소되었다. 최대 78cm까지 늘어났던 허리둘레는 70cm가 되었고, 지금도 그 상태를 유지하고 있다. 더불어, 몸이 가벼워지고 쉽게 피로를 느끼지 않게 되었으며 암이 재발할 걱정도 없어졌다. 다시 말하지만 공복 시간을 만들기만 하면 과식과 당질 과다 섭취로 인한 폐해를 리셋할 수 있다. 어렵고 귀찮은 칼로리 계산을 하지 않아도 내장의 피로가 해소되고 혈당치가 내려간다. 지방이 줄고 세포가 다시 만들어져 몸의 이상과 질병, 노화를 예방할 수 있다. 여러분도 꼭 ‘공복’이란 최고의 명약으로 질병과 피로, 노화를 모르는 몸을 만들어보자.
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@김미정-s2l 15
2023년 3월 03일 08:51공복 소식 해서 건강하고 부유하고 행복해요^^감사합니다👫💙💚💛
@엘라이나-d4l 13
2023년 3월 02일 11:30공복은 최대 몇시간까지가 가장 좋을까요 아 그리고 매일 해도 괜찮을까요 저는 14시간정도 공복을 할수있지만 14시간이 넘어가면 힘들던데 그힘듦을 참고 더 길게 공복유지하는게 효과가 클까요
@구름과빛 12
2023년 3월 02일 11:21책추남님 좋은 책 선정 감사합니다 🙏 😊
@이복임-b8u 11
2023년 3월 02일 16:49안녕하세요.곡복은 과일 쥬스도 안되는 건가요.
물 외에는 금식하는 건가요.
@시골산야초 10
2023년 3월 05일 23:08참 좋은 말씀 이네요
공복의 효능 공감합니다
@이상효-x5o 9
2023년 3월 05일 17:07유익한 건강정보 감사합니다!
@김기복-c3c 9
2023년 3월 03일 13:03몸에 암이있는 환자도 16시간 공복 해도 돼나요ㆍ암있는 환자는 하지말라는것 같아 하다 중단했는데요
@user-fu8is4xk4c 9
2023년 3월 02일 10:01공복ᆢ 책 요즘 관심 분야인데~
감사합니다
@booktuber 8
2023년 3월 04일 10:21▶본문 바로 가기
00:00 인트로
1:23 지은이 소개
2:12 젊음을 되찾아주는 기적의 건강 식사법, 공복
3:57 들어가며
14:45 목차
15:25 1일 3식을 하면 몸이 매일 약해진다
18:55 식사를 했을 뿐인데 피곤하고 나른함을 느끼는 사람은 주의가 필요
20:50 식후 만성적 졸음은 혈당치가 오르고 있다는 증거
23;08 8시간 수면 8시간 공복으로 몸에 기적이 일어난다
25:59 공복을 즐기는 것이 궁극의 안티에이징
@봄이-b9t 8
2023년 3월 02일 12:03진심으로. 감사드립니다~!!!
@데레사-v3p 7
2023년 3월 02일 14:32책추남님 진심으로고맙습니다
댓글 잘 안썼는데 감사 마음으로 표현하자
@동글이-h6z 7
2023년 4월 19일 10:343주동안 16시간 공복유지로 운동없이 4킬로 감량했어요!! 경험해보니 공복력에 더더욱 믿음이 갑니다. 책보고 좀 더 공부해 보겠습니다. 고맙습니다!
@J.H.C. 7
2023년 5월 11일 03:36간헐적단식(16:8) 저탄수식단해서 4개월에 16kg감량했습니다 지금은 유지하면서 평일은 간헐적단식 주말은 먹고싶은거 먹어도 몸무게 유지되더군요 3개월만해도 몸의변화가 느껴집니다
@TV-jw8su 6
2023년 3월 02일 17:347년간 구타 당하면서도 버텼던게 공복이었구나
@jisungcoach 6
2023년 3월 02일 10:03감사합니다❤
@vy6194 6
2023년 3월 03일 15:14도움 받고 갑니다. 고맙습니다
@서니-sea 5
2023년 3월 04일 07:12고맙습니다. 잘들었어요.
@효정손-t9v 5
2023년 3월 02일 19:19진심으로 감사드립니다.
@ilovekoreamariella6345 4
2023년 3월 06일 05:39이렇게 할 경우에 혹시 변비가 생기지는 않을까요?
@법해심 4
2023년 4월 10일 16:3560대인데
멫해전부터 하루
2끼만 먹는데
좋은것 같아요
@해오름-c7z 3
2023년 3월 04일 18:09저는 3시세끼 식사를 어쩌다 놓치면 속이쓰리고 해서 공복유지를 못하네요
@양정연-o5f 3
2023년 3월 02일 12:40감사삽니다~~^^
@두드림-t2d 3
2023년 3월 10일 08:24식탐많은 내가 하루단식은 자신없고.아침만이라도 안먹어야겠네요 감사해요~~
@김경인-z5q 2
2023년 3월 08일 19:02감사합니다 늘 고맙습니다
@혜윤-g9e 2
2023년 3월 05일 18:18좋은 정보 늘 감사 드립니다
@백합-x8b 2
2023년 3월 06일 19:25공복때 물은 먹어도되나요?
@정지윤-f1k3b 2
2023년 3월 12일 09:06감사합니다 한번도전해봐야겠네요
@lilac77y 2
2023년 4월 07일 19:50아침식사를못하는이에게 별별 간섭하며 아침식사의 중요성을강조하던 지인.
습관이 3식이면 ok
조식을하면 부담스러워못한다면 그또한 ok라본다.
조식으로 졸음 무기력으로 부담스럽다면 강제로할필요없다봄.
아깝다고 억지로 먹는것처름 미련하고 추한건없다본다.
주위에 그런사람보면 못봐주겠음.
@쩡이모-s6p 2
2023년 4월 02일 17:0223:08
@Yongsan_shin 2
2023년 3월 06일 07:15공복시간동안 물을 마시는것은 인되나여
@한주연-m1t 2
2023년 3월 23일 03:35좋은책소개
감사합니다
@홍애정-w3s 2
2023년 3월 12일 05:42항상 감사합니다
도움 받고 있어요
하나씩 실천해볼려고 하고 있어요
@peony_xyz 2
2023년 4월 06일 06:19많이 먹게 되는 주말이 지나고 나면 몸에 독소가 쌓인거 처럼 늘 몸이 무거워서 월요일엔 배변과 함께 배가 고파질때까지 식사를 하지 않습니다.. 그러고 나면 몸이 가벼워져요..
@김선화-b2s6t 1
2023년 3월 06일 14:31단식 학교 알아봐야죠
@코스모스-e2d 1
2023년 4월 07일 06:44먹고싶고 배고픔을참으며 굶은다는게 의지가필요한데 그 스트레스는 얼마나될가요
왕창먹고 굶고 하는 불규칙적식습관보다
정해진식간에 정해진양만큼 규칙적으로 식사하는것이 건강에 더 바람직하네요
@Mushroom-Mind-Nature 1
2023년 9월 17일 16:46좋은책 추천 감사합니다. 책 선정에 명확한 기준이 보입니다. 아주 맥을 잘 짚으셨습니다. 좋은 일 하십니다.
@장달규석 1
2023년 3월 09일 14:11고맙습니다 ^^
@김정화-s4h2d
2023년 10월 08일 08:08덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 🌺
@mjin6614
2023년 4월 07일 18:47감사합니다 수고하셨습니다
@이영희-n5o
2024년 5월 23일 19:10간혈적 단식을 한지도
10년이 넘은것 같네요
@멍자-f5x
2023년 5월 09일 06:08땡스
@gasong4736
2023년 3월 11일 21:51감사히 잘 들엇습니다
@moneygood777
2023년 9월 11일 12:33간혈적단식이 단점이 있다는데 뭔가요? 나중에 건강이 망가진다고 하던데.
@이혜원-x3k8e
2023년 4월 11일 05:51잘 들었습니다. 공복 읽어보고싶네요.... 주위에 추천해여겠네요.
@unitedhanxrp5029
2024년 1월 28일 16:08감사합니다
@코코박-g8p
2023년 4월 06일 08:15좋아요
@조진희-r4b
2023년 3월 03일 22:09감사합니다 축복합니다