안녕하세요 신박사님! 어제 움직임의 힘을 소개해주신 영상을 보고 알려주신 내용을 실천해보았습니다.


저는 일주일에 4~5일 정도 30분 이상 운동을 하는데 최근에 코로나 때문에 헬스장을 가지 않고 집에서 실내 자전거를 타는 것으로 운동을 대체한지 거의 3주째였습니다.


그런데 평소에 운동을 할 때 만큼 에너지를 얻거나 하지 못했어요. 운동 강도의 문제인가? 해서 운동 시간을 늘리기도 해보고 근력 운동도 추가해봤지만 힘들기만 할 뿐 에너지를 얻지는 못했어요.


뭐가 문제인가 고민하던 찰나에 어제 올려주신 영상을 덕분에 돌파구를 찾았습니다!


저도 신박사님처럼 아침에 운동을 하는 것을 이상하다고 생각했어요. 아침에 운동을 하면 하루 동안 쓸 에너지를 다 소모해버린다고 생각했거든요. 그런데 아침에 운동하는 사람들은 엔도카나비노이드를 아침에 계속 주입하고 뛰는 거라고 아침에 뛰었으면 박사를 더 빨리 받았을 수 있었을텐데라는 신박사님의 표현에 나도 한번만 해보자! 하고 오늘 5시 30분에 일어나 30분간 4.93km를 뛰고 왔습니다! (수면시간을 유지하기 위해 10시에 자서 5시 반에 일어났습니다!)


아침에 학교 운동장을 뛰니까 사람도 적더라구요. (소셜 디스턴싱을 위해 운동용 마스크를 끼고 뛰었습니다!)


그리고 운동의 효과는 공부하려고 앉았을 때 평소보다 집중력을 높이는데 걸리는 시간을 확실히 줄일 수 있었고 평소에 운동을 마친 후 보다 몸에 에너지가 도는 느낌이며 아침에 큰 성취감을 느낄 수 있어서 오늘 하려는 일들을 적극적으로 해나갈 수 있다는 느낌이 많이 들었습니다. 마치 용감하게 행동하게 된 쥐처럼요!ㅋㅋ


좋은 책과 내용을 소개해주셔서 정말 감사드리며 책의 내용을 실제로 경험하고 느껴보니 책을 빨리 읽어봐야겠다는 생각이 많이 들었습니다.


신박사님도 엔도카나비노이드 많이 얻으시고 건강하게 지내시길 바라겠습니다! 계단오르느라 수고하셨습니다!

5:50 오디오만 들으면 오해할 수 밖에 없는 부분

신박사님, 선한 영향력 늘 감사드립니다.. :)
ㅡ암스테르담

ㅋㅋㅋㅋㅋ 오디오 때문에 끝까지 보기 힘들었지만 졸꾸봤습니다 ㅋㅋㅋㅋ

신박사님 화이팅. 영상보다 제가 숨이 다차네요.

오랜전 신박사님 영상중에서 계단올라가는게 있었는데 그 방송이 생각나네요 ㅎㅎ 모두 건강하세요.

역시...욕테라피스트 답게 18층
"5분55초"슈퍼마리오 버섯등장
함께 운동 하시죠!
환경 설정 해드리겠습니다!
피똥싸게 해드리겠습니다!

박사님 12층이면 매일 하신다 하셨는데 그렇다면 앨리베이터를 타고 매일 6층에서 내리시면 됩니다!!!

저도 집이 고층 아파트면 좋을텐데 3층 주택이네요ㅠㅠ 다른 환경을 찾아보도록 하겠습니다!

저도 계단 오르기 20층
4번 오르기 했습니다
2번 오르면 땀이 많이 나오기 시작합니다 확실한 운동 됩니다
오늘도 화이팅 입니다^^
마스크 중간에 벗어서 숨좀쉬세요
말도 하시는데 산소가 부족해 죽어요ㅎ

계단 오르기 동기부여 대박!!!입니디^^

😁

저도 신박사님 영상을 보고 10시에 아침 운동 나갈 예정이었는데 먼저 본보기를 보여주시다니 ㅋㅋ 감사합니다.

운동안하다 해서 헉헉거리다보면 목에서 피맛난다는거 정말 대공감입니다....

간만에 빵터졌음. 책사겠습니다ㅋ신박사님 화이팅

책소개를 이렇게 하는 영상은 전우주 유일! 신박사님은 역시 독특하다!! ㅋㅋ

계단오르기 2년째 운동하는 나로써 신박사님도 계단오르기 하니까 좋네요
계: 계단을 오르면 오를 수록좋다
단: 단단해지는 몸과 마음이 다시 나를 오르게 한다 ㅋ ㅋ
코로나로 인해 모든이가 건강한 계단오르기를 실천하는 모습을 상상하며 오늘도 나는 계단 오르네요^^

저 저번주부터 계단20층 오르기 하고있어요 ❤️❤️ 함께한다고 생각하니 너무 좋아요! 박사님 언제나 화이팅입니다!!

저는 보면서 스쿼트 합니다 ㅎㅎㅎ

간만에 힐링했습니다♡♡♡

맞아요 마스크 착용은 다른 사람에 대한 배려 예요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아기여워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요

모든 운동이 60~70%까지 했을때가 가장 포기 하고 싶을때죠 ㅎ

코로나 덕분에 저도 계단으로 다니고 있었어요 ㅋㅋ 반갑네요. 집은 8층, 회사는 16층, 아침, 점심, 저녁으로 오르내리니 건강해 지는 것 같습니다. 그리고 요즘 계단에도 사람들이 생각보다 많습니다 ㅎㅎ

사랑합니다♥

오늘 영상 일단 해보세요 보고 동기부여되고, 항상 먼저 행동으로 보여주시는 신박사님께 더 동기부여 되었어요!! 저도 박사님처럼 행동으로 보여주는 졸꾸러기가 될께요!!!

오늘도 최고의 날입니다ㆍ1년동안 계단오르기 매일최소1회-2회하고 있어요ㆍ 허박지 근육은 좋아져요ㆍ감사합니다ㆍ솜결

항상 솔선수범 하시는 신박사님!! 졸꾸러기들의 선장님!! 존경합니다!!

항상 실천하는 신박사님 모범이되셔서 감사해요 화이팅!!저는 9층이라 할만해요ㅎㅎ

늘 귀로만 들었는데 이 영상은 절대 안보면 안되는👍👍👍진짜 최고이십니다. 계단오르기 동기부여 뙤악!!!!!👏👏👏👏👏

신박사님~
힘내세요~^^

저도 방송보고 바로15층 계단운동 시작해요~~

아~ 박사님 증말ㅋㅋㅋㅋ 진짜 최고예요👍ㅋㅋ
덕분에 1년만에 14층 올라왔습니다. 허벅지 타들어갑니다😭 개땡큐,박사님~

앗.... 저는 영상 보기만 했는데 숨이 가빠지는건...기분탓인가요ㅋㅋ
숨을 몰아 쉴때 저도 고개를 움직이며 숨을 쉬었네요^^
좋은책을 알려주시고 동기부여해주셔서 감사합니다.꾸벅!

바로 즉시 실천하는 당신을 응원합니다
감사합니다 ^^

몸으로 보여주시고 감사합니다!

책이 이렇게 좋은거에요
feat.켜져라

ㅋㅋㅋ 작년 보다 빨라 지셨네요~ 영상 보신 분들은 책 안 볼 수가 없겠어요~😆 박사님도 힘! 입니다~~~ 즐거운 영상 잘 봤습니다, 감사해요:)

저도 자주하는 운동입니다 20층 3번 올라갈땐 계단 내려갈땐 엘베 땀이 쭉 납니다.

신박사님 화이팅 힘이 나네요
피맛은 모르겠지만 신박사님 고작가님
덕분에 산책 걷기만 했던 제가 이전과는 다르게 달리기를 하게 되었습니다
코로나19 영향으로 달리기 대신
계단오르기에 도전하겠습니다
신박사님 고작가님 추천도서 이겨내겠습니다

강아지랑 전력질주하고 턱걸이10개했더니 우울감이 사라지고 생산성이 높아졌습니다!! 신박사님처럼 사는게 이난국을 지혜롭게 대처할 수 있는 거 같습니다

예전 계단오르기 영상 생각나요~~
저도 평소 꾸준히 계단 오르기 햇는데
외출 줄면서 횟수가 줄엇네요
오늘 영상 보며
다시 동기 뿜뿜~~~
계단완주후 댓글 다시 달게요~~

계단완료~~^^

아침에 20-30분 운동은 하겠는데 계단으로 다니는건 진짜 못하겠더라구요,,ㅋㅋㅋ🤪 저는 아침잠이 많아서 잠깰 생각으로 아침에 일어나자마자 간단한 스트레칭부터 하기 시작했었는데 지금은 나이키 트레이닝 앱으로 근력운동도 해요 ㅎㅎ💪 진짜 아침에 운동하고 샤워하고 하루 시작하면 하루가 개운~하고 활기도 넘쳐용!! 모두에게 추천합니당 ㅎㅎ👏👏

영상 정말 감사합니다 !!!

오늘 서점 갔더니 오늘 들어왔다고 해서 바로 집어와서 읽고 있어요😁

오늘 20층까지 나의 체력의힘을
테스트하기위해 신박사님이 실천한것을보고 따라했습니다 밖에 나갔다가
우리집이 11층이어서 또 걸어올라와
남편한테 자랑을했답니다
참고로 63세 엄마입니다
힘을주신 신박사님 최고예요

저는 17층에 사는데 가끔 계단으로 올라갑니다. 운동을 정말 좋아하는데 등산을 많이 해서 무릎이 망가졌습니다 ㅠㅠ 무릎, 고관절 통증이 심해서 한동안 운동을 못하다 한달전부터 매일 꾸준히 7~10km 걷고 있습니다. 지금도 무릎에 통증이 있어서 테이핑하고 열심히 걷습니다. 빨리 회복해서 다시 산에 가고 싶습니다😭 책 너무 궁금하네요. 꼭 읽어 보겠습니다!

감사합니다 신박사님.. 깊이 공감합니다 !!! ♥️
저도 움직임의 힘을 읽어보고 싶습니다.
운동 해야겠다는 생각에 홈트 영상 보고 있는데 계단오르기 진심으로, 해야겠습니다.

저도 매일 밤에 운동하는데 아침으로 옮겨야 겠어요! 계단오르기도 도전!

신박사님 저두 쓰레기버리고 16층아파트(18층높이) 계단오르기로 운동하는데 신박사님께서 하신다니 제가 게으름없이 더 열심히 할수 있겠됬어요
감사합니다 책 주문했어요 감사감사감사합니다

ㅋㅋㅋㅋ 왜캐 웃겨요.. ㅋㅋㅋ
잘보겠습니다..ㅋㅋ

저희 집은 9층이라 박사님네 집하고 비교가 안되지만 매일같이 퇴근할때 두칸씩 올라갑니다.그래서 허벅지가 딴딴해지니 피로가 덜한 느낌은 있는거 같습니다.왠지 모르게 심장도 튼튼해지는거 같고ㅋ 힘들어도 매일하니 처음보다는 할 만하더라구요 역시 사람은 환경적응력이 뛰어난거 같습니다.처음하시는거라면 무리하시지마세요 ~오늘도 상쾌하고 즐겁게 하루를 시작하세요^^

ㅋㅋ 아이구 고생하셨는데 왜 자꾸 웃음이 나는지 ㅋㅋㅋㅋ 마스크쓰고 열심히 움작거리고 있어요~ 코로나따위로 우울하게 살지 않을려고요! 아 18층 허벅지고통이 여기까지느껴져요 ㅋ

오 계단오르기? 저도 계단 오르기 중 입니다, 주 5회 매일 아침 유튜브 들으며 80층, 반은 한계단 반은 두계단 ㅎㅎ 너무 좋습니다 ㅎㅎ

저는 매일 2시간씩 걷는 운동을 하고있는데 건강만큼은 좋습니다.. 감기는 10년에 한 두번 걸리구요^^ 수고하세요.

저도 일주일 전부터 직장에서 매일 두 계단씩 계단오르기를 하고 있습니다. 시간을 따로 내서 하는 것은 아니고 엘리베이터를 타는 대신 계단을 이용하고 있는데 짬짬이 운동하니까 좋네요. 어제는 무려 95층이나 올랐습니다. 하체가 탄탄해지는 느낌이 들고 있어요. ㅎㅎ 좋은 영상 공유해주셔서 감사합니다. 모두들 좋은 하루 되세요!!

ㅋㅎㅎㅎㅎ 덕분에 웃고 엔돌핀 상승...감사해요~

크크크크 힘듬이 느껴지네요 저도 오늘13층 오를께요

계단 오르기 와~~우
힘들겠다~~~ㅋㅋㅋ
멋진날 응원합니다 ^^
묵언 하세요~~괜찮아요
계단 보면 웃겨요~~~
벌써 숨차~~큰일났다~~리~~~얼해
아침부터 웃겨~~~배 아파~~
신박사님 큰 웃음 주시는~~~ㅋㅋㅋ
말 많이 하지 마세용~~ㅎ ㅎㅎ

웃음가득 낼 또만나요 ^^~🙏😊👍

계단오르기 엄청 좋습니다. ㅎㅎ
신박사님 덕분에 아파트 계단오르기라는 새로운 운동(?)을 하게 되었습니다. 감사합니다.

화끈한 클로징! ㅋㅋ

악 존경합니다 ㅎㅎ 저도 나가유 ㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋ 고맙습니다 ~

You win~
You 힘~

우째 계단오르기가 귀욤이신지 ㅎㅎ

저 3주째 하고 있는데 매번 헉헉;;;ㅋ

ㅋㅋㅋ

실천하시는거 멋집니다!

오늘 영상 너무 야한거 아니예요?
박사님한테 매일 혼 나다
고통스러운 모습이 왠지 모르겠지만 은근 통괘하네요

저도 계단오르내리기 햇엇는데 kf94 끼고 하니 숨막히던데 ㅠㅡㅠ ㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멋지십니다

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 8층이라서 다행이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

주차 후에 운동화로 갈아신고 구두는 한손에 들고 계단이용해서 고고~ 조금씩 체력업~

사랑해요 겟땡큐~ 주윤발 생각이ㅋㅋㅋ

계단오루면서 보고있습니다 ㅋㅋ

박사님은 말이라도 나오지 저는 ㅋㅋㅋ

하루하루삶이 수고와 슬픔뿐이네요