이 영상을 보기 전부터 엄마랑 동생이랑 단톡방을 만들어서 매일같이 계단 오르기 인증을 하고 있어요~ 처음에 3층도 힘들어 하던 67세 엄마가 지금은 39층을 매일 같이 오르고 계셔요!
체력이 붙는거 같다면서 좋아하시더라구요~저희 자매는 그동안 꾀를 부려서 20층 겨우 올라갑니다😂
엄마는 100층 올라가기가 목표라고 해요! 이 영상 보여드리면 더 열심히 하실것 같아요 ㅎ
2023년 맞이해서 엄마랑 동생이랑 PDS다이어리도 함께 쓰고 있는데 엄마가 독서에 흥미붙이게 하는 것이 올해 저의 작은 목표중 하나입니다😆😆
항상 좋은 영상 감사합니다

박사님 안녕하세요 처음으로 인사드립니다 늘 좋은 말씀 감사드리구요 건강 잘 챙기시길 바랍니다.

실행력을 무조건 200% 올려주는 다이어리
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박사님 처음으로 댓글 답니다 저보다 훨씬 잘쓰시는데요!!! 출근하면서 영상들으면서 갑니다. 마음이 넘어지려할 때 영상보면서 목표만 바라보고 있습니다 항상 감사합니다.

신박사님 간단히 남길게요 늘 즐겁게 감사하게 공감하며 봅니다
저는 40대 아들셋 워킹맘 1층 사는데
23층 매일 8세트 해요 강추하는데 아무도 안합니다 왜 안하는지 모르겠어요^^

ㅋㅋㅋ마지막에 너무귀여우세요 저라면 제가 못썼다고 생각한 글씨는 부끄러워서 영상으로 못올렸을거같아요ㅎㅎㅎ 박사님의 용기와 선한마음 정말 감사드리구 칭찬합니다😊 오늘도 운동하면서 봤는데 내용이너무 유익하고 좋았어용 저는 22층에 사는데 4월부터 계단5층씩 오르기 한달 도전해봐야겠어요 박사님이 인바디까지 찍어올려주실정도로 효과가 좋다고하시니 마음이 금새 동하네요 오늘도 감사합니다!

안녕하세요 박사님, 영어독립 W10 D4 판교에서 일하고있는 직장인입니다. 금년초부터 스터디언과 영업독립 채널을 구독해서 꾸준히 안타치려 노력하다보니 곧 2Q가 다가오네요. 사실 가끔 좋아요만 누르며 눈으로만 박사님 응원하고 있었는데 '계단오르기' 가 나오니 뎃글을 안달수 없네요. 저도 매일새벽 1층부터19층까지 6회전 한지 약 30일정도 지나고 있는데 어느순간부터 하루를 보내는 힘이 장난아님을 느끼고 있습니다. 그런데 박사님이 계단이야기하니 아침부터 빵 터졌습니다. 금년초부터 친구1명과 '영어독립365' 를 사서 새벽마다 영어공부를 하고 있는데 20W 찍으면 박사님 뵙고, 따뜻한 녹차하고 싶네요🍵😊 오늘도 좋은하루되세요 그리고 저 칭찬해주세요 잘하고 있다고 !!! 🎉🎉🎉

3년 째 계단 운동 중인데요. 너무 좋아요. 처음엔 아파트 22층 계단 한 번에 한 계단씩해서 한번만 올라가다가 이제는 한번에 두 계단씩해서 3번씩 올라가고 있네요. 개인차가 있겠지만 전 아파트 22층 3번 올라가는게 딱 맞는것 같더라고요. 가끔 일이 있으면 하루씩 거르긴 하지만 거의 매일하고 있어요. 운동하고 나면 숨도 차고 땀이 비 오듯이 나긴 하지만 기분도 좋아지고 건강도 좋아지는 느낌이네요. 이 영상을 통해 더욱더 많은 분들이 계단오르기 운동을 하셨으면 좋겠네요. 참고로 계단 운동도 자세가 엄청 중요하니까요. 올바른 계단오르기 자세를 유튜브나 블로그 등을 통해 많이 보시고 하시는 걸 추천 드립니다.

감사합니다 너무 잘듣고 배우고 잇습니다 ❤

신박사님은 사랑이고 해피바이러스입니다~^_^

😊
계단 오르다 잠깐 포기했는데
오늘 영상 보고 또 다시 시작해야
겠네요~~감사합니다 ~^^~이렇게 또 피드백을 주셔서~~♡

저는 작년8월 말부터 계단 오르기 시작했는데 첫날 12층오르고 말그대로심장이 찢어지는줄 ㅋ 조금씩 늘쳐서 지금은 100층 오릅니다. 100층 오르기 한달정도 만에 정착 되었지만 지금도 30층이 제일 고비인건 같아요.. 그래도 이제 죽지는 ㅋ ㅋ않는다는거 알고 계속합니다. 다이어트는 전혀이지만 체력이 많이 좋아지고 무릅도 힘이 좋아졌네요. 저두 걷기보다 계단오르기 더 추천합니다.

감사합니다 ㆍ건강 회복 기도합니다ㆍ

너무. 감사합니다 저희집은6층인데 여러번 올라야겠어요 ㅎㅎ

대한민국은 계단을 오르면 본인을 자기계발하고 성장하며 리더로 올라가서 테이크의 삶을 사는 나라이다

23층까지 딱 한번 오르고 포기했는데 오늘부터 다시 시작하겠습니다

박사님 안녕하세요 저도계단오르기 했었는데 언제부터인가 계단오르기는 안하고 걷기만 하고있네요 오늘부터 계단 모르기 다시 시작해야겠네요 감사합니다

천국의 계단 머신을 사용해서 계단 오르기를 하고 있는데 10분만해도 땀이 아주..많이 납니다 😂

💻영상 ✍️한 문장 요약 👉 한 문장 실천

기적의 운동습관! 일상과 의도적 노력으로 매일 계단오르기!
이 영상 보면서 집 아파트 계단오르기 시작! 14층 X 7번 + 2 = 100층 🤜

플랭크 1분만 해보면 5분은 내 인생에 너무 긴 시간이에요.

오늘부터 16층집 올라가볼게요

동참하겠습니다!!!🎉

오늘부터 합니다!!!
감사합니다~

계단 오르기 좋다는것은 들었는데 실천해야 겠어요. 며칠하다가 까먹었어용ᆢ ㅋ
감사합니다 ~~

어디가 아프셨나요? 건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소과일식 유투브에서 시청해보세요. 씨앗즙도 시청해보세요. 건강이 제일중요 합니다.

솔선수범하셔서 다른분들보다 더 설득이 됩니다
칭찬이에요

박사님 저는 제가 원하는 곳에 취업해서 3년동안 일하면서 일의 재미를 느끼고 일이 제 원동력이라 생각할만큼 일의 만족도가 굉장이 높습니다 분명 힘들고 질책당하면서 힘들었던때도 있지만 그런 말을 해주는 상사와 정말 좋은 관계를 유지할정도로 힘썼고 그분들의 말씀을 듣고 저는 행동을 고치면서 성과도 많이 내서 인정받는 사람이 되었습니다 돈도 연봉 4천에서 3천이상을 모을정도로 열심이 저축하고 절제하고 있습니다 그런데 딱 한가지 저는 여자이지만 고도비만 입니다 저는 매일을 열심이 살고 삶의 태도에 열정이지만 제가 고도비만이라는 이유로 평가가 저 평가 될때 속상합니다 10키로 20키로 30키로 빼봤지만 다 찌고 원상복구 되더라구요 정신과도 다니면서 도움받고했지만 사실 그 문제는 아닌것같아요 평생 이리 살아야하나 한탄입니다 다이어리를 저는 다이어트를 목표로 적어나갔지만 3일을 못넘기네요 매일 스터디언 영상을 보면서 건강얘기를 하시는거를 듣고 우울해졌습니다 이렇게 뚱뚱한 건강하지 못한 몸 오늘따라 영상보면서 제가 너무 바보같네요..

오늘의 다짐 건강하자 또 건강하자.

좋은정보 감사합니다

운동 의지가 1도 안생겼는데 거대한
산을 생각해서 더 그랬던것 같아요.
어딜가나 흔히 볼수있는 계단오르기
도전하고 싶네요. 영상 넘 잘 봤습니다.
글씨에 굴하지 않고 보여주셔서 감사하고요 ㅋㅋㅋ

저도 신박사님 계단타기 하신다는거 보고 3월1일부터 근처 산오르기 합니다.왕복40분..오늘로 22번째..
비온날1일 빠졌어요
계단이 없어서~연속 200번 찍을거예요

신박사님 활짝 웃는 모습 너무 보기좋아요~ 박사님 영상보고 저도 3/10 일 부터 오늘 까지 계단오르고 pds에 기록하고 있어요. 계단오르기 강추합니다~^^

존경합니다ㆍ그리고 제가 더 글씨 못써요ㅎㅎㆍ계단 도전합니다!

신박사님, 동네 앞에 강이 있고 강까지 내려가는 엄청난 계단이 있습니다!! 영상을 보니 낼부터 당장 시작해야겠다는 생각이 드네요 ㅠㅠ 감사합니다

감사합니다❤

ㅋㅋ다이어리 쓰신 필체보니…인간적으로 느껴집니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ크하하 꾸미기 못하는 저로서는 너무나 위안이됩니다.ㅋㅋ

저는 6층 3층 직장과 집이라 pds다이어리에 쓰고 있었어요~하루에 한번이라도 꼭 실천하려고 합니다. 더 열심히 해야겠네요~
어디아프셔서 수술하셨는지 모르지만, 더 건강해지실수 있는 기회가 되길 바래요^0^

결론은 ,,, 계단 운동 피 맛나게 해도 별 차이 없다는거,,,,,

다시 계단타기 이틀차입니다
방금도 타고왔고 항상 가족, 여자친구한테 계단타기 추천하는데 영상보는중에 계단타기나와서 기분이 좋네요 모두 건강해집시다^^

ㅋㅋㅋㅋ 😊

사랑스럽습니다
항상감시합니다
건강 빨리 회복하세요
늘응원합니다

저3월부터 계단으로 퇴근하기 하고있는데 11층 진짜 너무좋아요 지금은 두번씩 오를때도 있어요 1시간 뛰기보다 땀도 더 많이나고 기분이 좋더라구요.

울심박사님도 힘듬요