내일이 기대되면 일찍 일어난다는 거 완전 공감입니다!! 저한테 인생에 즐거운 일, 재미있는 일이 없었을 때는 잠도 안 오고 아침에 일어나지도 못했어요. 그런데 최근에 자전거를 타기 시작하면서 내일은 어느 코스로 어떻게 다녀올지, 그 코스는 얼마나 이쁠지, 얼마나 기분 좋을지 이런 기대가 생기면서 정말 잘자고 잘 일어나고 있습니다🥰 앞의 4가지도 너무 좋은 내용들이라서 책은 구매해서 읽어봐야 겠어요!! 좋은 책 추천 감사합니당ㅎㅎ
PDS 다이어리에 이것저것 채우고 싶어서 설레는 마음으로 일어납니다. 수단이 목적이 되고, 목적이 수단이 되는 느낌. 자기주도적으로 일하려고 하니 작년에는 월급노예로 살았는데 올해부터는 주인의식을 가지고 즐겁게 일하고 있습니다. 생각이 바뀌니 인생이 행복해요! 그 바탕은 건강이고, 건강의 시작은 숙면이더라구요. 신박사님 항상 건강하고 행복한 하루 보내세요!
잠자기 전 먹지 말아야 하는 것도 알고, 충분한 수면시간을 확보해야 하는것도 알고, 핸드폰 사용 줄여야 하는 것도 아는데..가장 큰 문제는 내일이 기대되지 않습니다. 깨어있을 땐 내일이 오는 것이 두려워 잠을 자기 싫고, 잠에서 깨어날 땐 오늘을 살아가야 하는게 싫어 눈을 뜨기 싫습니다.. 고칠 수 있을까요 채찍질하는, 동기부여 관련 영상을 아무리 봐도 의지가 나지 않아요 왜이런 걸까요..
아씽...밤 12시 44분 11시간 일하고 취미생활로 밤 세려고 했는데... 하필 스터디언 영상봤네요ㅋㅋㅋㅋ야식도 30분 전에 먹었는데...ㅋㅋㅋㅋ 근데 밤세려고 야식먹어요ㅋㅋ 자면 안된다는건 알아서.. 그리고 아침에 못일어나는데 7시엔 일어나고 싶어서 그냥 잠 안자기도 했어요.. 방법이 잘못되긴 했죠ㅎㅎ
수면은 신체 건강에 매우 중요 1. 수면 시간은 7~8시간이 적당 2. 자는 초반이 중요 (비렘수면 = 성장호르몬 = 노화 억제) 3. 수면 3시간 전에는 음식물 섭취 X - 소화기관이 활동 → 신체 기능의 스위치를 끄지 못해 → 수면의 질 저하, 섭취한 음식물이 에너지로 사용되지 않고 지방으로 축적 4. 수면 1시간 전 스마트폰 보지마 - 블루라이트 대량 → 멜라놉신 자극 → 멜라토닌의 합성과 분비 저해 - 뇌의 과긴장 상태가 풀어지지 않는다 5. 내일이 기대되는 삶을 살자 (목표, 긍적적인 사고, 의미 부여)
스터디언 | 유튜브
@faf8278 98
2023년 3월 27일 19:561 잠을 처음에 많이 자라
2 자기 3시간 전에 먹지마라
3 자기 1시간 전에 핸드폰을 보지마라
4 7~8시간을 자라
5 내일 기대가 되면 무조건 일어난다
@somkim6445 41
2023년 3월 27일 17:55내일이 기대되면 일찍 일어난다는 거 완전 공감입니다!!
저한테 인생에 즐거운 일, 재미있는 일이 없었을 때는 잠도 안 오고 아침에 일어나지도 못했어요. 그런데 최근에 자전거를 타기 시작하면서 내일은 어느 코스로 어떻게 다녀올지, 그 코스는 얼마나 이쁠지, 얼마나 기분 좋을지 이런 기대가 생기면서 정말 잘자고 잘 일어나고 있습니다🥰
앞의 4가지도 너무 좋은 내용들이라서 책은 구매해서 읽어봐야 겠어요!! 좋은 책 추천 감사합니당ㅎㅎ
@세진-x7c 24
2023년 3월 31일 23:211. 초반의 잠의 질이 좋아야 개운하게 기상할 수 있다.
1-1. 3시간전에 섭취를 멈추기
1-2. 1시간전부터 블루라이트에 노출피하기
2. (개인차이가 있음) 7시간 충분히 잔다.
3. 내일을 기대하며 잠든다.
수면관련 영상과 책 많이 봤었는데 일맥하네요. 덕분에 생활습관 다듬고 갑니다.
오늘부터 체크할게요 :) 감사합니다.
11시취침 플랜 ————————————
ㅁ 8시 섭취종료
ㅁ 10시 스마트폰 종료
ㅁ 수면환경 정비
ㅁ 명상10‘ 독서40’ 확언10‘
@it-9015 21
2023년 3월 27일 18:26수수한 후드티가 잘 어울리는 고소득자 신박한 신박사님이 강조하는 '숙면의 중요성' 🎉🎉
@songgum7 11
2023년 3월 27일 20:19수면이 중요하다는 걸 느끼고 있는 2교대 직장인입니다. 오늘의 핵심은 수면, 자신감. 이 두 단어 같습니다. 항상 감사드리며 오늘도 못쓸지도 모르는 다이어리 써야겠다 다짐합니다
@Bless1209 11
2023년 3월 27일 22:41뇌과학자들이 다룬 주제중에 '총 수면시간이 8시간' 인데 안깨고 8시간을 쭉 자는거랑, 4시간 자다가 잠깐 깨서 화장실갔다가 다시 돌아와서 4시간 자는거랑 차이가 없다고 한 걸 책에서 읽었었는데요. 이 부분에 대해 어떻게 생각하시나요?
@hailey4655 10
2023년 3월 27일 19:52PDS 다이어리에 이것저것 채우고 싶어서 설레는 마음으로 일어납니다. 수단이 목적이 되고, 목적이 수단이 되는 느낌. 자기주도적으로 일하려고 하니 작년에는 월급노예로 살았는데 올해부터는 주인의식을 가지고 즐겁게 일하고 있습니다. 생각이 바뀌니 인생이 행복해요! 그 바탕은 건강이고, 건강의 시작은 숙면이더라구요.
신박사님 항상 건강하고 행복한 하루 보내세요!
@brian_moon 8
2023년 3월 27일 17:30내일이 기대가 되면 일찍 일어나게 된다.
일찍 일어나는게 참 고민이었는데
제가 놓친 것들을 알려주시네요
밤늦게 하던 좋아하는 취미생활을
일부러 아침에 하도록 참아보는 것으로
도전해볼게요
유용한 정보 정말 감사합니다
@김종국-v2y 5
2023년 3월 27일 16:57숙면이 중요성~! 감사합니다.
@학길손 5
2023년 3월 27일 18:13신박사님 tv 강의가 기대가 됩니다.
@aufehchich7395 5
2023년 3월 28일 06:50잠자기 전 먹지 말아야 하는 것도 알고, 충분한 수면시간을 확보해야 하는것도 알고, 핸드폰 사용 줄여야 하는 것도 아는데..가장 큰 문제는
내일이 기대되지 않습니다.
깨어있을 땐 내일이 오는 것이 두려워 잠을 자기 싫고, 잠에서 깨어날 땐 오늘을 살아가야 하는게 싫어 눈을 뜨기 싫습니다.. 고칠 수 있을까요
채찍질하는, 동기부여 관련 영상을 아무리 봐도 의지가 나지 않아요 왜이런 걸까요..
@ccoccosong3284 5
2023년 3월 28일 10:56저두 잠이 정말 중요하다고 생각합니다
신박사님 강의 듣는게 기대되요 ㅎ
좋은 강의 감사드립니당
노트에 기록해 놧어요
기록의 힘!! 사람은 망각의 동물이니깐요^^
오늘도 박사님영상 들으며 행복한 하루 시작 합니당🤗💜💜
@will-bv5dx 5
2023년 3월 28일 20:03전 한번자면 푹자고 알람한번울리면 바로 일어나는스타일인데 하루평균5ㅡ6시간을 꿀잠자는사람입니다. 짧게자도 꿀잠자는게 진짜 중요한거같아요. 대신 자기전 생각좀하려면 5분내에 잠드는 사람이라 불가능ㅎ
@김정혜-k8e 5
2023년 3월 27일 17:00네^^
신박사님~ 구매 바로 해서 읽겠습니다^^ 오늘도 삶의 유익한 말씀 너무 너무 감사합니다🙏
건강하세요😊
@sereubina1231 5
2023년 3월 28일 07:12저번달부터 식품산업기사 준비때문에 5시에 일어압니다
5-6시간 정도 자는데 그래도 재밌습니다
가끔 너무 힘들때나 주말에는 못하지만 그래도 재밌습니다
조금씩 발전되는 자신을 본다고 해야하나요...?
그래도 저는 알람 필수예요ㅠㅠ
@최조이-i6e 3
2023년 3월 27일 18:40또만나요~~
이 인사말 너~무 듣기 좋은데요~~
@user-ls6lu5dr2p 3
2023년 3월 31일 19:08숙면하는 방법
1. 자는 초반이 굉장히 중요
2. 자기 전 3시간 전에는 먹지 않는다.
3. 자기 전 스마트폰 보면 안된다.
4. 충분히 자야한다. (7~8시간)
5. 내일 기대가 되면 무조건 일어난다.
@레인보우샤베트-c8y 3
2023년 3월 27일 16:531
@bbori_ori 3
2023년 3월 27일 23:18자려고 누워서 이 영상을 보았습니다.....
@nkyangtv 3
2023년 3월 27일 22:06아웅 전 잘하고 있었네유...ㅎ
@김arej 3
2023년 3월 27일 23:18👍👍👍3월부터 운동땜시 5시20분 기상해요..!! 3시에 꼭 한번씩 깨어 다시 잠들곤하는데,, 저의 문제는 스미트폰이였군여.. 노력해 보겠습니다 . 고맙습니다. :)
@GSS96 3
2023년 4월 05일 23:53이 영상을 스마트폰으로 자기 전에 봅니다 ㅎ
@늘하이-h7x 3
2023년 3월 27일 22:48와.. 형님 하꼬때 즐겨봣는데 170만이라니
형님의 선한영향력이 이렇게 퍼질지.. 역시 형님이 이시대의 진정한 졸꾸러기십니다...
항상 건강챙기십쇼
@jee-t8x 2
2023년 3월 27일 18:52좋은 말씀 감사합니다
@hyeon0801 2
2023년 3월 27일 20:50영상 내용과 상관없지만, 여기 명칭이 예전에 '체인지그라운드'였던가요? 몇 번씩 봤던 분의 얼굴이 나와서 궁금했습니다.
@thirtythreeman33 2
2023년 3월 27일 18:20신박사님 아빠마음❤😂
@오구59-i4z 1
2023년 4월 01일 12:40새벽 5시 반에 저도 벌떡 잘 일어납니다. 근데 그게 상체가 아닌게 문제긴 합니다만…
@pils_nine 1
2023년 4월 03일 22:46말씀해주신 몇몇 요인들은 와닿는 내용이네요.
인지 하고있었지만 오늘부터 실천해보겠습니다.
@김인철-p4y 1
2023년 3월 28일 06:43감사합니다--
@정경재-g9y 1
2023년 3월 27일 21:43너무너무
좋은내용
진심으로감사합니다.
굉장히굉장히
중요한점을
일깨워주셔서
감사합니다.
@SeongYeonKim 1
2023년 3월 27일 18:24잘 들었습니다!!!!👍
@user-ck9pc4yw5s 1
2023년 3월 27일 22:00최고의정보~~
@102_knits 1
2023년 3월 29일 08:56pds다이어리를 쓰고 하루하루 계획적으로 살다보니 아침에 눈 뜨는게 너무 행복해요❤ pds다이어리를 시작할 즈음에 유튜브도 같이 시작했는데 어느덧 구독자도 1000명이 넘었네요 다이어리의 힘은 진짜 어마어마합니다🎉
@Danylita 1
2023년 3월 28일 11:32너무 좋은 책이네요! 얇다고 하니 꼭 사서 읽어보겠습니다. 한가지 질문은 저는 자기전 독서를 전자책으로 하는데 전자책도 수면에 방해가 될까요?
@차띤 1
2023년 3월 28일 01:25이미 먹어버렸지만 자보겠습니다..ㅋㅋ
@goodgoodKKK 1
2023년 3월 27일 22:50밤에 소리를 지르면서 잔지 2년이 넘었어요 서울 세브란스가서도 해결이안됐어요. 진짜 저에게 가장 큰 고민이에요ㅜㅜ
@Island_Wheel
2023년 3월 31일 05:35이걸 5시 30분까지 깨어있는 상황에서 보게 되네요... 내일부터 실천해보겠습니다!
@엄찐이
2023년 3월 28일 00:47아씽...밤 12시 44분 11시간 일하고 취미생활로 밤 세려고 했는데... 하필 스터디언 영상봤네요ㅋㅋㅋㅋ야식도 30분 전에 먹었는데...ㅋㅋㅋㅋ 근데 밤세려고 야식먹어요ㅋㅋ 자면 안된다는건 알아서..
그리고 아침에 못일어나는데 7시엔 일어나고 싶어서 그냥 잠 안자기도 했어요..
방법이 잘못되긴 했죠ㅎㅎ
@on_cloud_9
2023년 4월 03일 01:52이걸 새벽 2시에 보고 있는 나레기...
@gunnheo1042
2023년 3월 28일 14:35좋은내용 감사합니다.
@정과장의운동일기
2023년 4월 05일 16:05평일에 항상 4시 40분에 일어나는데 5시반 까지 개운하게 자는 꿀팁이 있다고 해서 와봤습니다. 다시 돌아가겠습니다.
@doneking
2023년 3월 31일 23:16지옥의 탕정 ...
@고구마-o8o8q
2023년 3월 28일 14:58감사합니다
@ecobeauty3180
2023년 3월 28일 09:51격공하며 보게 되는 메시지입니다.
@이보영-p3j
2023년 4월 04일 20:13어쩔수없이 일때문에 야근을 주기적으로 하는 사람은 어쩌죠...ㅠ
망한건가요?ㅎㅎ
@chorang115
2024년 8월 19일 21:55수면은 신체 건강에 매우 중요
1. 수면 시간은 7~8시간이 적당
2. 자는 초반이 중요
(비렘수면 = 성장호르몬 = 노화 억제)
3. 수면 3시간 전에는 음식물 섭취 X
- 소화기관이 활동 → 신체 기능의 스위치를 끄지 못해
→ 수면의 질 저하, 섭취한 음식물이 에너지로 사용되지 않고 지방으로 축적
4. 수면 1시간 전 스마트폰 보지마
- 블루라이트 대량 → 멜라놉신 자극 → 멜라토닌의 합성과 분비 저해
- 뇌의 과긴장 상태가 풀어지지 않는다
5. 내일이 기대되는 삶을 살자
(목표, 긍적적인 사고, 의미 부여)
@ahhhh1019_
2023년 4월 02일 14:46👍👍👍
@YouTube_BTS
2023년 4월 05일 15:35요약해서 설명해주시는게 재밌어서 책은 안 보고 영상만 봅니다 그럼에도 불구하고 리스트에 저장해놓고 잊지않고 꼭 읽어보겠습니다