32살부터 ‘나는 누구지, 나의 이 감정은 뭐지, 행복은 뭐지, 이 불안은 어떡하지, 지금 잘 살고 있니 등’ 끊임없는 생각으로 고민하다 35이 된 지금 자기계발서를 읽다보니 본래도 지닌 강박에 괴롭던 차 직장내 타인이 당하는 가스라이팅을 보다못해 퇴사한 상태에요. 12월까지 나를 찾고 인생을 찾고 불안을 다스리고 본질적인 더 행복한 삶을 발견하리라 마음 먹었을 때 알고리즘에 교수님 영상들이 나와 오늘 하루 정주행 했습니다. 이미 큰 도움이 되네요. 올 한 해 정말 기대가 됩니다. 오프라인 강의도 만들어주시면 정말 좋겠어요. 감사합니다.

정말 신기합니다. 오늘 억울하고 부당하고 무력감이 느껴지는 사건때문에 산책을 해도 음악을 들어도 마음이 괴로웠는데 제 이름을 넣어 'ooo은 화가 나고 억울하고 힘이 빠지고 의욕이 사라졌어' 나 자신과 거리두기 문장을 읽으면서 마음이 가라앉았습니다. 그리고 경험과 감정은 내가 아니고 이를 알아차리는 배경자아, 인식주체로서 나를 인식하니 괴로움이 많이 사라졌습니다. 제가 가르치고 있는 학생들에게도 알려주려고 합니다. '자기 거리두기' 편도체가 안정화되고 감정이 가라앉는 정말 강력한 방법이네요 김주환 교수님 내면소통책 써주시고 책에 대한 애프터 서비스도 해주시고 진정한 지식인은 이런 분이라는 걸 강의 들을 때마다 느끼고 존경심이 듭니다. 저도 교수님처럼 괴로움을 겪고 있는 누군가를 돕고 싶습니다. 감사합니다.

청소년때 호르몬불균형으로 갑상선 질환이 생겨 눈이 과도하게 돌출되어
급작스럽게 달라진 외모변화로
상당히 힘들었던 시절을 보낸적이 있어요.

게다가 커서는 발치교정 한 뒤로
더더욱 달라진 얼굴에
거울볼때마다 낯선 얼굴을 마주하기를 3년째입니다ㅎ

거울로 보는 내 모습이 마치 내 존재의 전부인양, 자신감도 많이 떨어지고 이게 성격에 조금 영향이 미친 것도 같아요.

교수님 말씀 듣고서는 무릎을 탁 쳤어요!!!! 분리를 해야겠단 생각이 듭니다. 10대의 나, 20대의 나. 달라진 얼굴이어도 모두 나의 모습이니.
내 속의 자아가 진짜 나이고, 외모는 그저 하나의 형태의 나라는 걸. 받아들이겠습니다😤😤😤 과거 발치교정을 왜 했냐며 용서하지 못했던 나를 좀 다독여줘야겠어요😢

힘들때 제 이름을 부르면서 3인칭으로 아 OO야 너가 힘들구나 라고 하니 편해지고 자신을 알아차리게 됐어요. 힘들때 생각이 많고 정리가 안 될 때 도움이 되요😊

정말 너무너무 괴로워서 한강물을 맨날 보러가다가 갑자기! 식은땀이 쭉나면서 저게 그냥 자동적으로 된적이 있어요 진짜 충격적인 전환점이었어요 흑백이었던 세상이 갑자기 컬러로 바뀐 느낌이었습니다

🚀김주환 교수 영상 보러가기
1부 https://youtu.be/gsrArKnfGuY
2부 https://youtu.be/D5rLWBqaDnQ
3부 https://youtu.be/c6SUakOSuhk
4부 https://youtu.be/lJqypKOO9q0
5부 https://youtu.be/N1pe-QCsvhM

나라고 할것이 없다.
다만 경험하고 기억할뿐~

진정한 나는 그걸 바라보는 배경자아다.

김주환교수님 넘 재밌고 사랑스러우신 선한 분

교수님 알게 되고 제 인생이 바뀌기 시작했어요.. 스스로 놀라울 정도입니다

교수님께서는 모두를 다 주시네요.
살면서 궁금하고 답답했던 것들이
많이 이해되는 놀라운 기적을 느낍니다.
교수님의 가르침을 저도 배워서
선한 영향력을 줄 수있기를 바랍니다 🙏
교수님 감사합니다 🤗

한개의 온전한 내가 있는게 아니고 여러관점의 셀프라는게
”무아“이고 모든 존재와 현상은 조건에 따라 일어나는 것이지요
그래서 항상하지 않고 변하는 ”무상“이지요
교수님이 말씀 하시는 알아차림의 주체 텅빈 배경자아가 ”공 “입니다
진짜 나라고 할 것도 결국은 없어요

조건 따라 일어나고 사라지는 현상이지요

교수님 깊은 통찰력에 대단하심을 느낍니다 초심자들이 이해하기 쉽게 설명하시는 창의력에 놀라고 교수님 강의 너무 재밌게 듣고 있습니다
3인칭 생각법 기발하시네요
우리 아이들 한테 꼭 듣게 하고 싶은 강의입니다
존경스럽습니다 감사합니다 ~

너무 좋은 내용의 강의 감사합니다 ~
나를 3인칭 처럼 누구야 하고 불러 하고 싶은 이야기하는거 너무 좋네요
감정 속으로 빠지지 않네요😊

교수님의 존재에 감사합니다 ❤

좋은 강의 감사합니다 교수님~
덕분에 아침에 운동하고 명상하는 루틴을 얻게 되었고 교수님의 강의는 집안 가사일 하면서 듣고 있는데 마음이 평안해 지는것을 느낍니다.
언젠가 직접 강의 들을 수 있는 기회가 오길 바래봅니다~

이번에 갑자기 분노를 터뜨리면서 고통을 겪은 남편에게 소개해 줄수 있어서 너무 감사합니다😅❤❤❤

김주환 교수님이 아니고 나에게는 교주님이다. 강의 감사합니다. 불안정한 뇌가 많이 차분해집니다.

마음공부 하면서 이해하기 어려웠던 부분들에 대해 교수님 강의로 이해하기 쉬워졌어요. 감사합니다. 😊

진짜가 나타났다가 이런 강의인것 같습니다. 교수님 채널에서 다시 뵐께요

5:34 기억자아 에고 집착 아집
6:10 경험자아 지금 벌어지는걸 경험하는 -> 기억자아로 쌓인다
8:46 배경자아 인식주체 보는주체 알아차리는 바라보는 주체 설명이나 묘사가 안되는 자아
11:06 세덩어리
16:30 selfdistancing - i를 이름으로
18:07 3인칭

남들 보다 높은 예민함.
그로 인해 생긴 상처들과
다치기 싫은 마음. 그리고 상대에게도(친구나-) 상처주지 않으려 하는 마음에서 나오는 태도 등. 으로 인해서 오는 외로움.
'ㅇㅇㅇ'은 마음이 지친거야. 마음이 지치니까 몸도 무너진거야.
잘 굴러가던 때의 걔는 어땠더라. 어떤 힘으로 굴러 갈 수 있던 거였더라.-

이분의 가르침이 나에게는 하나의 종교와 같은 깨달음을 주었습니다

김주환님 5부까지 있는 5시간가까이 되는 영상 보고서 보기 직전까지만해도 계속 안좋은 과거 까먹고 있던 옛날 기억하나하나 떠올라 괴롭고 부모님이 원망스럽고 모든게 화나고 억울하고 그랬는데 마지막 한 문장 듣는순간 갑자기 모든게 스르륵 사라진기분 "나한테 무슨일이 벌어져도 난 행복할거야" 이말이었음. 그냥 그 어떤것도, 그 누구도, 내 행복을 방해할 순 없다고 생각하니까 왜 그런것들에 휘둘렸지? 휘둘리게 내버려뒀지? 하니깐 일순간 정신이 돌아온 느낌이었다 그래서 약간 올라오는 부정적인 감정,생각들과 나를 다른 인격체로 봤음. 그냥 넌 떠올라라 나는 내 갈길 가겠다 라고 해버렸더니 뭔가 그런 생각들이 내 일이 아닌 남의 일처럼 느껴져서 좀 마음이 편해졌다.. 그리고 편도체와 전전두엽에 대한 얘기도 많이 해주셨는데 이제 내가 짜증이나 화가 많이 난다싶으면 편도체가 활성화되어있구나 좀 휴식을 취해야되겠구나 정도로 이해하게 되었다.. 그전엔 걍 어떻게해야될진 모르겠고 뭔가 해결되지않는 화가 치밀고 답답하고 그게 쌓이고 반복되는기분이었는데 말이다

와.......... 나라는건 실체가 없는거네요..... 놀라운 발견이에요

들숨과날숨의 그 중간에 집중하니 머리가 맑아지면서 편안해짐을 느끼는 신기함을 경험했어요
고퀄리티강의 너무 감사합니다

교수님과 같은 이름을 갖고 살았던 여자사람 이였는데 개명했거든요. 유튜브에서 교수님을 만나 뵙는 날이 오다니.. 괜히 이름 바꿨나봐요 ㅎㅎ 늘 좋은 말씀 감사합니다. 깊이 새겨 들을께요 😊

교수님 강의 찾아서 듣고 요즘 고등 아들 둘에게 도움 될 이야기들을 메모해서 전달하고 있습니다
얼마나 감사한지 모릅니다
아이들이 꼭 교수님을 만나뵐 수 있기를 바래봅니다😊

놀랍네요.. 선불교를 설명하시는줄 알았어요.. 참선하면서 화두를 들면 훅들어갈 수 있는 느낌을 일반적으로 잘 설명해주시네요~ 책도 구입했는데 곧 읽겠습니다^^

선생님 뭐라 감사드릴수가 없네요~
이로인해 지옥에살고있는 많은 사람을 밝은세상으로 이끄시리라 믿어요
은덕에감사드리며 내내 건강하세요~

보물같은 강의입니다

오직 지금 이 순간을 살아갈 뿐이며, 삶을 경험하며 살아질 뿐이네요 감사합니다.🙏🏻

심리기법에서도 자신과 감정을 떼어내는 기법이 있음.

와 교수님의 새영상! 감사히 보겠습니다❤

교수님께서는 힘들어도 얼굴에 나타나지
않으실 것 같아요 항상 밝은 모습은 명상을
생활화하셔서 그러신거 같아요 🧘‍♂️

지금이순간을 최선을다해 살아갈뿐

교수님 거짓말처럼 편안해졌어요! 감사합니다 ❤

교수님 감사합니다 ~나자신을알아차리면 고통이없어진다 교수님 덕분에 마음근력이 높아지는것같아요

결론 알아차리느 대상으로 나를 거리두기 하라를 나 라는 명칭에서 그 라는 3인칭 시점으로 관찰한다 인듯

저는 교수님
강의하시는 어투가 정겹고 재밌어요
아뇨? 등등ᆢ
도움도 되면서 듣기도 즐겁습니다
감사합니다 ^^

교수님 정말정말 감사하고 또 감사합니다 💕💕💕

하시는 일 모두 이루어지시길 바랍니다.........늘 건강하시고 평안하시길

자기 창조 훈련을
일으키게 해 주시는
교수님 강의가
너무 좋고 편안해집니다
깊이 감사드립니다🙏
깊이

교수님
항상 고맙습니다
교수님
때문에
하루하루 새롭게 살아감니다
감사합니다

***은 이 인터뷰 영상을 보면서 ***이의 기억자아를 칭찬합니다. 왜냐하면 ***이의 경험자아는 김주환 교수님의 내면소통 관련 영상을 우연히 알고리즘으로 한달 전쯤에 접했습니다. 그 어느 날 배경자아로서의 나, 관찰자로서의 내가 이해가 되면서 '***는 지금 뭘 하고 싶어 해.'(지인은 유아적인 퇴행이냐고 웃음)라고 하면서 지인과 대화를 나누며, 이제 불안장애로부터 벗어날 수 있을거 같다고 했었는데 그 방법이 맞다는 것을 이 영상을 통해 확인하니 기쁩니다.
교수님 정말 감사합니다~!!

와... 혼자 명상 수련을 하면서 궁금했던 것이 많은 부분 해소되었습니다! 책도 읽어보겠습니다 깊은 지혜와 지식의 가르침 감사합니다!

가끔 듣고 ㅡ
마음의 안정을 찾고
시간이 지나면 또 듣고ㅡ 진실함이 담긴 강의
내 마음이 출렁거릴때
안정감을주는 ㅡ감사한 마음 입니다.

감사합니다 💛

니르구나 메디테이션
인식주체 인식하기
셀프 디스턴스
특히 오늘 주어를 이름으로 바꿔써보기 여러번 해보니까 확실히 차분해지는 효과가 있었습니다.
들숨과 날숨사이의 빈공간
오른발 왼발간의 교차간 빈공간
종소리에 지중해보기

많은 유용한 팁 감사해요.
김주환교수님은 사랑이세요!❤
너무 감사해요.

감사합니다. 교수님께서 주시는 말씀 하나하나 해보겠습니다. 항상 편안하시길.

불안과 공항 불면의 밤을 보내다 정신과 약도 먹었지만 잠은 그런대로 자디깨다 하다 우연히 교수님의 유톱에서 제가 왜 이렇게 힘든지 확실히 알게된 계기가 되어 너무 감사합니다. 약 복용이나 환경은 바뀌지 않았지만 제 마음가짐은 교수님을 뵙기 전과 후로 완잔히 바뀐거 같아 너무 감사 드려요.

인생은 매순간 관찰자로 살면서 내 생각 감정 행동을 알아차리는 수행인거 같아요❤ 감사합니다.

긴글잘보앗습니다 깨닫기까지 힘드셧을것가습니다 부디 잘회복하시고행복하셧음해요 기도밖엔 유가없습니다 기도할께요

듣기만 해도 머리가 맑아지네요
명상하다 좋아진 것같아 안하면 다시 예전처럼 오만가지 생각속에 빠지는 것 같아요 계속 놓치지 말고 해야겠어요

기억자아, 경험자아, 배경자아에 대한 설명 감사합니다....나는 내가 아니고, 나의 것이 아니며, 스스로 존재하는 성품은 없다...진리는 한결같은 느낌입니다!