1. "또 그 생각이 떠올랐구나" 알아차리기
2. 다른 생각을 하도록 선택하기
3. 생각시간 정해두기
4. 지금 여기, 호흡에 집중하기

자극적인 영상에만 조회수가 높고 이렇게 유익한 영상은 조회수가 낮은 현실이 씁쓸하네요

😊 김총기 정신과전문의님!
귀중한 말씀! 잘 경청하며,
공부가 되었습니다.
감사합니다~~^^

오늘도, 스터디언 덕분으로
잘 배웠습니다.
감사합니다~~😊

걱정과 후회, 여러 잡생각의 파도를 타고 넘는법을 알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 옛날엔 생각이 없다는게 문제인줄 알았는데, 요즘은 오히려 생각과다가 힘들게 하는 것도 같습니다. 알려주신 생각시간 정하기, 호흡(현재)에 집중, 방법은 쉽고도 아주 유용할것으로 생각됩니다. 특히 모델링(시뮬레이션)에 대하여서는 용어는 알고 있었지만, 보다 깊이 있는 이해까지 나아갈 수 있는 통찰의 계기를 주신것 같아서 더욱 좋았습니다. 김총기 원장님의 다음 영상도 기대됩니다. 감사합니다.

한계가 보입니다. 생각을 이해해야 합니다.
생각은 손님처럼 왔다가 갈 뿐. 내가 붙잡지 않으면.

노홍철이 생각났어요 th...

흐르는 물과 같은 우리의 생각 마음 흐르는물에 각종물질들이 떠내려 올때 마치 생각에 온갖것이 떠오를때
더러운게 물에 떠내려 오면 그냥 흘려보내듯이
잠시 깊은숨 쉬고 이또한 지나가리 감사합니다

내가 선택할수 있는 부분이 무언지 생각해보기 ㅋ

생각과 나를 분리한다는 말씀 깊이 공감됩니다 잠념이 자신도 모르게
자신의 머릿속을 공격하고 있을때
마치 자신은 공격받는다는 것을 때때로
합리화시켜서 힘든적이 있었습니다
지금부터라도 머리속에서 생각지않은
걱정과 분노같은 원하지않는 쓸대없는
생각들이 수시로 떠올랐을때는 생각과
나를 분리하는 나만의 팁을 만들겠습니다
좋은정보 감사합니다^^

불가능을 위한 노력😂 정말 맘에 와닿네요. 뭐든 자기 선택에 따라 달라지게 되니까요. 전 계속 쓸데없는 생각이 들때 집중할 다른 것을 찾습니다. 이야기 하신대로 등산을 하거나 책을 읽거나 음악을 듣습니다. 오늘도 말씀 감사합니다 😊

정말 좋은 내용이네요..

학생인줄 알았네요~
잘생겼고만요
놀라워😊

2:23 4:40 9:26 10:56

이 말씀 들으면서 기도에 대해 생각했습니다 ~
고차원 강의, 정말 고맙습니다 ~ ^^

제발 저좀 구해주세요ㅠㅠ

되게 어려보이시는뎀