이제 내 몸에 좋은 것을 더 많이 할 시간ㅣ50이후 건강을 결정하는 7가지 습관ㅣ프랭크 리프먼 & 대니얼 클라로 ㅣ더 퀘스트ㅣThe New Rules of Aging Well

2023년 4월 06일 10:10 233 책

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습관 인생 부자

[책추남TV] 책 추천해 주는 남자 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (24) 업데이트일 : 2025년 08월 01일

@booktuber 12

2023년 4월 06일 09:24

▶본문 바로 가기
00:00 인트로
1:31 들어가며: 지금까지 들은 이야기는 잊어라
12:17 일상의 작은 것들에 나를 치유하는 힘ㅇ ㅣ있다
13: 11 목차
14:09 기본원칙: 오늘 당장 바꿔야할 것들
14:24 소식은 기본 중의 기본이다
17:44 저녁부터 아침까지 16시간 간헐ㅈ거 단식
25:36 장과 면역력은 하나다
28:53 설탕은 정말 줄여야 한다
32:07 더 많이, 더 잘 자기

@이정원-z6g 11

2023년 4월 07일 08:59

나이가 들어감에 건강염려증이
생겨 식품에만 관심을 가졌는데,
내용이 제 삶에 쏙 들어왔어요..
항상 열심히 듣고있고,
늘 감사하는 마음으로요~~♡♡

@청송-j8e 8

2023년 4월 10일 17:17

나이가 들어갈 수록 혼자여야 좋다고 얘기하는 사람들이 의외로 많습디다. 이거는 어떻게 해석해야 됩니까?

@DailyEngNews 7

2023년 4월 06일 11:04

최근에 교통사고를 당해보니,진짜 건강을 잃으면 모든 것을 잃는구나 생각했습니다.

방어 운전을해도 트럭의 사각지역때문에 사고가 나서 삶의 과정 자체를 행복하게 살도록 더 노력해야겠습니다❤

@booktuber 5

2023년 4월 06일 09:24

▶ 책 소개 - 추천 책 소장으로 나비효과 함께 일으키기
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“고단하고, 뻣뻣하고, 부진하고, 취약하고… 만성질환이 걱정되는가?”

건강과 면역력을 저절로 키워주는 마법의 알약은 없다. 하지만 면역체계와 신체의 모든 시스템을 튼튼하게 만들어주는 생활방식은 분명히 있다.

《50 이후, 건강을 지키는 7가지 습관》은 직설적인 안내서이자 최적의 몸 상태를 위한 청사진이다. 오랫동안 기능의학 전문가로 활약해온 저자가 40대부터 60대 이상인 환자들에게 처방해서 효과를 봤던 전략들이 담겨 있다. ‘생활습관을 바꾸는 새로운 법칙들’은 몸에 활력을 불어넣고 면역체계를 구축하고 강화해준다. 그리고 무엇보다, 과학이 뒷받침하는 오래된 지혜에 바탕을 둔다. 이 책의 목적은 건강 문제에 대한 단편적 대응이 아니라 남아 있는 긴 인생을 위해 전반적인 건강 계획을 세우는 것이다.

최신의 연구와 과학적 근거로 엄선했다
건강한 삶을 지키는 최적의 실천 지침

전반적인 건강과 신체의 자기보호 능력은 특별한 식이요법이나 운동법이 아니라 바로 날마다 하는 일상적 선택들에 따라 좌우된다. 이 책에 담긴 핵심 원칙들은 크게 7가지 카테고리로 제시된다. 웰니스를 위한 생활 속 선택의 원칙들이 곧 건강 습관인 셈이다.

“당신이 날마다 하는 일상적인 선택이 당신의 전반적인 건강과
신체의 자기보호 능력에 굉장한 영향을 끼친다.”

부쩍 길어진 인생의 중간 반환점을 돌 때쯤 ‘오늘이라도 당장’ 받아들여야 할 원칙들부터(1. 기본 원칙), 간단한 행동만으로도 근본적인 변화를 일으킬 수 있는 양생의 꿀팁(2. 간단한 변화), 늘 고민이었지만 ‘지금 이 나이니까’ 재점검해야 할 식이 습관(3. 어떻게 먹을까), 다치지 않고 내 뜻대로 움직이며 오래 살기 위해 지금부터 준비해야 할 몸의 습관(4. 운동과 휴식)들 속에는 세심하면서도 쉽게 따라 할 수 있는 행동 지침이 가득하다.

또한 엄선한 최신 건강법 정보에 대한 간략한 안내(5. 최적의 정보), 숨은 스트레스 요인을 제거하는 일상 습관(6. 날마다 하는 일), 그리고 내면의 건강을 놓치지 말라는 당부(7. 내면의 건강)에 이르기까지, 이 책은 삶의 전반적인 영역에 걸쳐 웰니스를 위한 조언을 총망라했다.

저자는 독자들에게 이 모든 것들을 엄격하게 지키라고 하기보다는, 자신의 습관을 총체적으로 분석해볼 것을 권한다. 노화, 운동, 음식에 관한 사고방식을 전환하고, 조금 다른 생각을 가져보라는 것이다. 음식이나 영양제 또는 최신 치료에 관한 이야기들은 이 책에서도 종종 서로 모순되어 보이거나 의문을 불러일으킬 수 있다. 하지만 저자는 이 모든 것이 건강한 습관을 대신할 수는 없다는 것을 대전제로 삼아 최선의 답변을 하며, 전통적 지혜 속에서 발견한 상식들을 건강하게 나이 들기 위한 단순하고 직관적인 실천법으로 전환해준다.

중년 이후의 건강 수칙은 복잡하지 않다. 적게 먹고, 더 많이 잘 자고, 간헐적으로 단식하자. 하루에 20분씩 명상 또는 이완 호흡을 하고, 격렬한 운동을 좀 더 부드러운 운동으로 바꾸되 되도록 많이 움직여라. 자연에 가까운 음식을 먹고, 함께할 사람들을 찾아라. 그리고 되도록 많이, 맨발로 걸어라.

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@장주희-x2q 5

2023년 5월 11일 12:54

책추남 주인장님의 좋은책소개 항상감사히듣고있습니다

송구하지만 한가지제안드려도될까요?
다른구독자님들의 생각은어떨지모르겠습니다만 책읽는중간중간에 책추남 주인장님의 의견이나 떠오른생각을 추가발언해주시는것이 책의흐름을방해하는듯합니다 이건 책읽기이지 강의가아니기에 책의 저자가 서술한것을 방해않고 끊김없이 그냥읽어나가주시면 독자들의 책읽기에 더집중할수있게할것같습니다

좋은취지로 의견을 코멘트하시는것은알겟으나 책읽기 과정에서 흐름에방해된다고 느끼게되는경우가많아 이렇게 조심스럽고도 직언해봅니다
책추남 주인장님의 추가코멘트는 말미에 곁들여주시는게 어떨까요?

저의 제안에 마음상하지마시고ㅜㅜ 꼭한번 고려해보시길바랍니다 그럼더번창하실거라 생각됩니다
감사합니다