20대부터 먹고 살기 위해 택한 게 걷는 직업이었다. 발이 붓고 찢어지고 갈라지는 건 예사였다.집에서 걷지않고 쉬는 날이 큰 행복이였다. 오십대 중반 추락 사고로 목이 부러져 몸의 한쪽은 마비가 되었고 한쪽은 신경이 엉망이 되어 약이 없으면 견딜 수 없을 정도의 고통을 겪으며 사는 삶이 되었다. 목발을 집고 한발자욱 한발자욱 겨우 걸을 수 있다는 게 참 다행스러운 일이다.

세상에서 가장 뛰어난 운동법이자 영양제인 걷기, 걷기가 좋은 건 알고 있지만 구체적으로 어떤 효능이 있는지, 어떻게 걸으면 좋은지 알 수 있는 책입니다! 저도 매일 걷고 있는데요~ 팔꿈치를 뒤로 최대한 당기면서 걸어야 효과가 좋다는 사실은 몰랐네요^^
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:29 오프닝 및 책소개
2:44 [프롤로그] 운명을 바꾸는 걷기의 힘
8:48 걷기로 기대수명이 늘어난다
13:59 걷기만으로 변비 탈출!
20:50 골반을 앞으로 기울여라
23:03 팔꿈치를 뒤로 최대한 당겨라
26:09 생각하면 걸으면 효과도 두 배!
28:12 걸으면 머리가 좋아지는 두 가지 이유
33:07 클로징 멘트

*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^

소리내어읽다님에 100% 공감합니다. 지난 4개월간 하루도 빠짐없이 하루 마보에서 만 이천보씩 걷기를 했습니다. 현재 당뇨병을 가지고 있고 엎친데 덮쳐서 2년전에 역류성 식도염 판정을 받아서 하루 2번씩 페모티딘을 복용했는데도 여전히 식도가 불편하고 명치가 아려운 불편함을 느꼈습니다. 그러나 매일 걷기 2달 반 후부터 놀라울 정도로 역류성식도염 증상이 거의 98% 없어지고 현재는 약 복용도 중단했습니다. 그리고 혈당이 급 상승(스파이크)되는것이 정말 놀라울 정도로 나타나지 않았습니다. 혈당관리를 나름 열심히 한다고 나쁜 음식은 최대로 절제를 했으나 저도 사람인지라 예전에 가끔 육개장 사발면을 먹고 1시간 내에 혈당체크를 했을때는 200이 넘고 2시간후에도 160정도 나왔는데 걷기를 하고난후 육개장 사발면을 먹(테스트 목적) 혈당 체크를 했더니 1시간 내 혈당이 160 2시간후에는 120정도 나오더군요. 그리고 콜레스톨 수치도 정상으로 돌아왔습니다. 걷기를 매일 한후의 제 생체실험 결과입니다. 여러분 모두 매일 꾸준히 걸으셔서 건강하시기 바랍니다. 혹시 관절이불편하신분(저 포함) 걸을때 빨리 걷지 않아도 되는데 팔꿈치만 최대로 당겨주시면서 걸어보세요. 매일 걷다보니까 무릎관절이 불편한것도 절말 많이 개선되었습니다. 가끔은 게을러서 매일 걷기가 싫을때도 있었는데 극복하고 겯기를 끝나고 나면 성취감에 기분도 좋아졌습니다.

제 친정엄마가 꾸준히 걸어서 91세에도 혼자 걸어다니세요. 제 시어머니도 많이 걸으셔서 아직도 요양원 안가시고 있어요. 인생에서 걷지 못하면 인생 끝이나 다름없어요. 꼭 걸으세요. 저도 거의 만보이ㅣ상 매일 걷습니다.

고맙습니다 27년 걷기 때문에 건강하게 사는거 같아요 50부터 걸었 습니다. 감사드립니다 🎉😅

햇빛쬐면서 걷기운동 👍 👍 👍 👍 👍 최고

들을때마다 목소리가 너무 좋아요
음색, 톤, 빠르기
목소리에서 따듯함도 느껴지네요
좋은 영상 감사합니다
걷기도 좋은데
맨발걷기 한번 꾸준히 해보세요
또 다른 세상을 느끼실수 있어요

좋은 정보 감사합니다. 앞으로 실천하며 건강하게 살도록 노력하겠습니다♡

내용도 좋지만 낭독수준이 대단하셔요 너무 듣기 편하고 귀가 솔깃해 져요

올 해 1월1일부터 운동을 다시 시작했습니다. 지금껏 꾸준히 하고 있는데 걷기를 1시간 하고 나머지는 근력운동으로 합니다. 일주일에 5~6일 정도 하고 있습니다. 몸이 좋아지는것을 느낍니다. 본 내용을 들으니 더욱 힘내서 열심히 걸어야겠다는 다짐을 합니다.

좋은 내용에 감사드립니다.
수년 째, 일 펑균 만보 이상을 꾸준히 걷고있는데 자세가 틀렸군요.
오늘부터 바른자세를 유지하며 걷도록 노력하겠습니다.
늘~~~건강하세요 ~~^^

감사합니다
나이71세지만 늦었다고 생각하지않고 지금부터라도 열심이 걸어야 겠어요
좋은정보 넘~감사합니다

소다님 매번 영상 잘 듣고 있습니다. 너무 감사합니다.

걷기 정말로 좋아해요...앞으로 매일걷기로 할께요..고맙워요..여기오시분들 모두 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복하세용 ❤❤❤❤

저도 걷는것 사랑합니다. 자연과 더불면 마음이 환~~해 집니다. 좋은 책 소개 감사 드려요😅

좋은 정보 감사합니다 ~❤

걷기~^^최고~♡♡♡
건가에두최고 자주걸어야겠어요~♡♡♡
늘 좋은책에 감사합니다

좋은책이야기
고맙습니다 ^^♡

걷기운동 생활화 합시다 감사합니다 💕

팔꿈치를 뒤로 최대한 당기면서 걸어야 효과가 좋다는 걷기의 중요성을 피력하여 주셔서 감사합니다.

많은 질환들이 자연치유되는 맨발 흙길걷기를 2년째 하고있습니다.
걷기가 건강에 좋지만 경험해본바 맨발걷기가 건강에 더 이롭기에 강추합니다.
연초록이 넘실대고 새생명이 샘솟는 오솔길을 맨발로 걷는 마음의 평온함은 심적 안정과 힐링이 되는 너무나 행복한 시간입니다.

바른자세를 유지하면서 걸어야 효과있음에 깨달았습니다
힘찬 활력소를 주는 정보 고맙습니다
💕 🎉

유익한, 좋은 책 소개해주셔서 고맙습니다.

목소리가 너무 좋아요 듣기만 해도 행복해지네요

올으신 말씀 조건없이 비가오나 눈이오나 바람이부나 춥고나 덥고나 가리지않고 하루 만보걷기실천하고있습니다 걷기보다좋은운동이있을까요 최고의 운동이라생각합니다 모두들걷기운동 열심히하시고 건강들하세요^^

감사합니다
꽃길따라 걷기 좋은 휴일이에요❤

우울증으로 고생하고있는데내일부터 걷기로 했읍니다~~

80 이 눈앞이라도 걷다
보니 골다공증 약 안먹어도 된다네요 😊
늘감사드려요 😍

50대에 신장기증 한 후 후회를 남기지 않고 건강을 잘 지키려는 마음으로 비가오나 눈이오나 걷기운동을 했더니 체중감량은 물론 혈당,콜레스테롤,혈압 등의 수치가 좋아져 더 건강한 몸이 되었답니다.

감사합니다 😊

밖에 나가기 힘들면 집에서 제자리걷기라도 하면 안하는것보다 나을듯해요 지하철 타러가서 내가탑승할 열차가 오기까지 저는걷습니다 때로는 여러대보내고 걷기도하죠 더걸으려는거죠 모든분들 많이걸으시고 건강하시기바랍니다

감사합니다
올바르게 걷는법을 알게 되었습니다 ❤

선생님 우리 몸을 알계 해주심감사합니다 말씀 머리로 기억하며 걷고있습니다 넘 건강을 찮은것같습니다 행복하세요💖

소다님~~ 감사합니다 🙏
걸으면서 즐거운 하루 보냅니다~~

잊기 쉬운 말씀입니다. 감사합니다.

감사합니다 많은 도움이됩니다. 건강하세요

수고 하심에 감사합니다

좋은글,택하여, 상세하고, 재미나게,똑, 정확한,목소리로 읽어주셔서 감사함니다,많이 배웠습니다,
노력 하겠습니다, 감사함니다,75세,임니다,^^

만보 날마다 걷기 시작 한 후 혈압 당뇨 조절이 아주 잘돼요 걷기 👍👍👍👍👍👍👍

고맙습니다.

항상 감사합니다!
등산하고 있습니다.
좋은 하루 되세요!

나는 인생에 행복한 길을 걷는다 감사합니다

참 좋은 방송입니다 응웨합니다❤❤

쏟아내는 말과글 ! 체험학습 과 연습학습 에서 얻어지는 생활관습 저물어가는 삶의 여정에서 새로움을 찾으며 함께하는 소리내어읽다 .SODA'S Healing Voice 와 함께 아침의창을 두드리며 걷기여행을 나서게 해주시니 감사합니다 .고맙습니다 .덕분입니다 .사랑합니다 🎉😂😅❤

오늘방송감사합니다

고맙습니다.평소에도 걷기를 했으나.더 더열심히 하겠습니다.견각골을 생각하며.

내용이 유익하고 낭독이 듣기 편안하네요❤❤

따봉 아주 좋아요 힐링 😊

감사합니다

오늘도 잘 들었습니다. 걸으면서 듣는 좋은 정보 항상 감사합니다.

감사합니다 소다님

오늘도 좋은 책 소개해 주셔서 감사합니다 ~^^ 몇 년 전에 재미있게 읽고 걷기 시작 했고 3년 전부터는 맨발걷기에 대한 책을 읽고 아침 저녁 맨발로 걷고 있어요 ~^^

건강이 너무 좋아졌고 삶의 질도 좋아졌어요 ~^^ 그래서 너무 행복합니다 😊

항상 너무 감사 합니다~
늘 건강하시고~
늘 행복하세요~
사랑 합니다~ ❤