여기보시면 몇길로를 몇시간 몇분안으로 달린다는분들 많으신데....선수할꺼 아니시면 구지 그렇게 기록에 연연하면서 달리는건 비추드립니다. 주위에 그러시다가 많이들 다치시고 오히려 건강이 안좋아진사람들 많이 봤습니다. 건강을 위해서 최대한 천천히 달리기를 권유해드리구요. 몇시간안에 몇키로를 달렸다는것은 중요하지 않습니다. 기록에 제발 연연하지 마시고 최대한 천천히 건강을 위해서 달리세요~

달리기 시작한지 8개월차
61세 남자입니다
이제는 습관이 되어서
10키로 58분완주

올해안에20키로
2시간 완주 목표로
일주일에 4~5번
30분정도 달리기 운동하고 있습니다 😅😊

2017년 33살의 나이에 갑작스러운 심정지가 찾아와 죽음의 문턱에서 살아 돌아왔고 당시 주치의께서는 심비대증으로 인한 심실세동이기에 평생 무리한 운동하지 말 것을 당부하셨습니다. 그 말씀은 마치 보이지 않는 유리천장이 되어 제 스스로를 틀에 가두었고 그렇게 운동을 좋아하던 제가 작년까지 운동과 담을 쌓고 살게 되었습니다. 운동을 안한 탓, 그리고 일방인보다 약한 심기능으로 인해 펌프질이 약했는지 고지혈증과 콜레스테롤 수치까지 높아져 이대로는 안되겠다 싶어 작년 9월부터 헬스장 트레드밀로 조금씩 러닝을 하기 시작했습니다. 처음엔 1km도 못 뛰고 숨이 턱까지 차올라 죽을 것만 같았는데 지금은 15km까진 거뜬히 뛸 수 있는 체력이 되었습니다. 제 스스로 저를 가두었던 유리천장을 깨고 나와 얻은 것은 건강뿐이 아니라 말씀하신 것 처럼 나의 긍정에너지가 주변인들에게 영향을 주고 그로 인해 나의 가족들과 더 없이 행복한 나날을 보낼 수 있게 되었으며 늘어나는 러닝 가능 거리 만큼 제 자존감과 무슨일이든 가능하다는 자신감은 나이가 들 수록 더욱 확고해질 것이라는 믿음입니다. 런닝 꼭 시작하세요!! 인생이 달라집니다. 제가 경험하고 있습니다. 제 목표는 100세까지 건강하게 달리기입니다^^

오늘 처음으로 이 영상을 봅니다.저는 현재 76세이며, 23년전에 심근경색으로 스텐트 시술 ,두번의 by pass등 심장 수술을 받았고, 수술 중 폐하나가 잘 못되어 지금도 숨쉬기를 반밖에 못하는, 그야말로 이곳의 미국의사들도 저를 완전 포기한 절망적인사람이었지요. 그러나 저는 지난 20년간 보스톤 마라톤등 풀마라톤을 37회 마쳤고, 한달전엔 아테네와 이스탄불의 마라톤에도 다녀왔습니다.요즘도 매주 30-40마일을 뛰고 있습니다. 오늘새벽에도 8마일뛰었습니다. 매일 새벽 4-12마일을 뛰는게 저의 일상입니다. 뛰는 제 자신이 몸의 의사이고 유일한 약입니다. 모두에게 이 운동을 적극 권합니다.

와, 제 생각이랑 너무 비슷해요!! 일단 새벽달리기를 하면 오늘 하루는 잘 살았다는 생각이 들어요👍👍👍 완전 대공감

저는 6시30분출근이라 매일4시에 일어나 40분 달립니다.3년넘게 하고 있답니다.

안뛰면 기분이 안좋다에 100퍼 공감합니다 ㅎㅎ
저도 거의 매일매일 10km달리는데 저의생각과 너무 같아서 소름이 돋네요 ㅎㅎ

우리는 선수가 아니기에 천천히 오래뛰다보면 기록은 자연스럽게 빨라지는것 같네요
저도10km1시간이 넘게달리다가 1년넘게 꾸준히 하다보니 지금은 자연스럽게 45분이내로 들어 오네요 계속하다보면 자신도 모르는 사이에 더 빨라 질 거라고 생각됩니다

매일 일과 끝나고 한강변에서 10Km 달리고, 1주일에 3번 새벽에 수영을 합니다. 벌써 14년차 이지만 달리기 할 시간이 다가오면 여전히 설레입니다. 달린다는게 너무 좋습니다. 수영도!

부상없이 즐기기 위해, 기록에는 연연하지 않지만 HIIT 훈련없이 무리하지 않고 꾸준히 다음날까지 완전 회복이 가능한 수준으로 천천히 달리고 거리를 늘려가도 속도는 빨라지고 달릴 수 있는 거리는 늘어납니다.

근 strength 강화 운동도 부상예방에 많은 도움이 되더라구요. 주변에 긍정적 에너지를 전파하는 달리는 사람들이 많아지기를 바래봅니다. 좋은 영상 그리고 메시지 감사합니다.

달리고 왔을 때 좋은 기운이 집안에 퍼진다라는 말씀에 크게 공감합니다. 저도 달리기 1달 차인데요. 아침달리기 시작한 이후로 늘 기분이 좋은 채로 하루를 시작하게 되고 좀 더 긍정적이고 자신감 있게 살게 되는 것 같아요. 우울감 같은게 있었는데 부정적인 생각이 많이 없어진게 진짜 신기해요!

달리기를 할 수 있다는게 너무너무 감사하고 감사합니다

달리기시작한지 3개월정도 되었는데요. 저도 달리기 이거하나라도 했다.라는 마음이 들어서
하루에 뭔가했다라는 위안이 되어서 너무 좋아요

저도 3년전 만 37세때 협심증으로 스탠트시술하고는, 인생을 돌아보게 되었어요. 그래서 식사습관도 개선하고, 작가님처럼 살기위해서 달리고 있습니다. 작가님 책 꼭 사서 볼께요. 부상없이 평생 달릴 수 있기를 응원할께요~

처음으로 5키로를 완주하고 나서 치밀어오르는 환희와 기쁨으로 눈물이 났습니다. 도파민 최고치 였을듯요..달릴려고 달린게 아니라 꾸준히 걷기(빨리 걷기 천천히 걷기 짧게 달리기반복)하다가 뛰어볼까 해서 뛰었는데 1키로가 쉬지 않고 뛰어지더니 점점 2키로 3키로,,,그러다 5키로는 완주할 체력이 되었습니다. 더 뛸수 있겠지만 무리하지 않으려고 합니다.. 슬로우 러닝하는데 군살정리되고 기분정화되과 심폐활량 증가되고 잠도 잘자고...너무나 좋습니다. 뛰어본분들은 아실거에요..화이팅!

꾸준함은 모든것을 이긴다❤❤❤❤❤

모든게 연습이고 모든게 의지다!! 완전 공감합니다. ‘러너스하이‘ 달리기의 짜릿함을 맛보기위해 내일 아침은 달리러 나가보겠습니다!! 좋은 말씀 감사합니다~

이번주에 원윤식 님의 책을 구매해 읽고 있는 올해 50이 돼어버린 러너입니다^^ 빼거나 더할 것 없는 훌륭한 말씀 동감합니다~~

😂인생은 끊임없는 달리기란걸 깨닫습니다

기록,속도 집착하다 몇년 못하고 부상당하죠~ 기록 신경안쓰고 부상없이 수십년 즐기며 달리는 분들이 위너입니다♡

살기 위해 매일 조깅 17일차 입니다. 살기 위해서 근대 기분이 정말 좋아집니다. 100일 성공 기원해봅니다~~

일주일에 2~3회 30~40분 5~7km정도 가볍게 조깅한지 20년 됐습니다
최소한의 근손실방지를 위해 달리기전
푸쉬업 윗몸일으키기 맨손 스쿼트 정도 하고 뜁니다
20년 넘었지만 운동나갈땐 죽을만큼
귀찮치만 운동후 집에 오면 정말 기분 좋습니다
40대 중반인데 슬림한 몸과
씩스팩 있습니다^^
달리기는 진리다

저도 몸이 살살 아프길래 이틀전부터 뛰었는데요.
이십여년동안 달리지 않은게 후회가 되네요.
뛰고 나서 땀을흘리니 너무나 기분이 좋았습니다.

달리기 시작한 그 순간 당신은 인생의 승리자 입니다

숨차서 못 뛰겠었는데 너무 무리하게 뛰었네요. 숨이 차지 않을 정도로 지금
3km뛰로 갑니다.

달리기 일주일 째인데 달리고난후 기분이 너무 좋아요 이건 마약입니다
계속 하겠습니다

수면장애 범불안장애 공황장애가 있어서 달리기를 하고 있습니다 마니 좋아졌어요~~포기하지 않고 계속 달려서 다 나을꺼예요 같이 화이팅 합시다!

운동 꾸준히 하는게 중요하죠 그런데 무릎이나 발목 관절 부상 당할 수 있어서 자세 잘 잡고 보호대 쓰는게 좋습니다 투어게인 보호대 사용하는데 맨몸이랑 차이 많이 느끼고 문제없이 뛰고 있습니다

달리기는 매일매일이 자신과의 싸움이고, 극복하는 과정입니다.

50대 러너입니다.
꼭 읽어봐야겠습니다.

감사합니다 저도 달릴게요

정신적고통에서 벗어나려고 뜁니다
몸이 고통스러우면 조금이라도 벗어날수있어요 잠시뿐이긴해도

아침에 일어나면 양치질 하고 세수하듯이 달리기도 아무 생각없이 무의식의 상태로 달리세요 건강은 따라옵니다

아침 조깅을 루틴화하게되면 진짜 좋은 점이 많습니다. 아침 조깅 하나로 삶에 좋은 영향들이 하나씩 덧붙여지더라구요~!

꾸준함, 자기 본인에게 맞게 천천히 달리는게
정답같습니다. 기록이나 경쟁을하다 오히려
건강을 해칠수있으니, 안전하고 꾸준히 달려보아요 화이팅하세요 ㅎㅎ 😊

저도 달리면서 인생이 바뀌고 있습니다😊

달리기를 하셔서인지 피부가 너무 좋으신듯

22년 동안 달리고 있습니다
달리기가 인생의 최고입니다

달리다 마주치는 모든분들 오래오래 즐달하세요❤❤❤❤

저는57년생입니다
욕심버리고 천천히 기록에 욕심내지말고 내몸이 허락한만큼만 즐거운마음으로 꾸준히 하다보면 건강이 좋아집니다
특히 스트레스를 해소할수있고 혈압 당뇨는 없어진것 같아요

하프마라톤 이번에 완주 하였습니다!!

힘들어도 안하면 기분이 더러운 느낌~ㅋㅋㅋ
저도 공감해요😂😂😂

사십중후반 달리기시작 늦은게 아니네요 오늘만 달리기 효능영상 다섯번이상 보는데 질리지가 않을정도로 얼른시도해보고싶은 심정입니다

감사합니다

저도 공감합니다.
지인들한테 런닝을 권유하고
런닝하면 삶의 질이 달라진다고 꼭 얘기해줍니다^^

저도 매일 10km 달려요..저랑 마인드가 똑같아요

공복에 뛰는지 궁금해요

달리자!

지리사 종주😱

저도 아침에 운동을 하고 싶은데 꾸준히 안 되네요~

좋은 말씀 감사합니다.❤

공황장애도 유산소 운동이 매우 좋은 것 같습니다.

응원합니다 러너스하이를 저도 몇번느껴봤는데 달리는이유를 알겠드라구요

아침닳리기 3개월차 초보입니다.
이유불문 그냥 달립니다.