우울할때 누워만 있으면 더 힘들어질때가 많아요. 조금이라도 움직이면 나아진다는 말씀에 많이 공감해요. 🙂👍

그럼에도 불구하고 아픔을 안고 계속 목표를 가지고 도전하라!
쌤! 말씀 감사합니다~

우울하면 나에게 초점이 맞춰진다. 긍정적인 영역이 아니라 부정적인 영역으로,,, 과거의 실수, 선택으로 인한 부정적 경험 등,,,
자신의 행동을 후회하고 반추하는 일이 많아짐. 끊임없이 되새김. 생각으로 ,,말로,,,
이러한 행동은 우울증을 더 깊게 한다.

자신의 상태를 점검해야한다. 자신의 컨디션을 체크해야 한다.
몸을 움직이라는 싸인이구나,,, 라고 생각해야됨.

우울함은 누구나 느낄 수 있음.
우울함을 느낀다고 행동을 하지 않고 가만히 있는 사람일 경우 우울증으로 될 가능성이 높음.

활동을 통해 감각기관을 높이자.
목욕, 아로마테라피 등 감각을 활성화 시킬 수 있도록.
악수, 포옹 도 좋다.
시각적인 것도 좋다. 초록색

선생님
제가 깊은 우울증 이었습니다.
우울증 약을 한 10년 먹었네요. 남편에게 양해를 구하고 혼자 사무실에서 7달 정도 잠을 잤습니다. 남편이 출근을 하면 집에 가서 씻고 청소 하고 일상생활을 했었는데
혼자 보낸 그 시간들이 힐링의 시간이 되었다고 생각이 듭니다.
요즘은 많이 좋아져서, 이제는 살고 싶다는 생각이 들고 살아 있음에 감사한 마음이 듭니다.
혼자 있는 시간에 화려한 색감의 물감으로 저만의 그림을 그리는 취미생활을 하는데 마음이 안정되곤 합니다.
질문!
우울증 약 중에서 향정신성의약품 달마돔을 먹고 있는데 이 약의 부작용으로 치매가 빨리 온다고 하는데 아직은 약을 끊으면 잠을 깊게 못자서요.
치매 확율이 높은가요?
답변 부탁드립니다
감사합니다 ❤

평생 우울하게 살아온 사람입니다 세분 말씀 많이 도움됩니다 👍옛날에는 이런 방송듣지도 못하고 병만들었는데 선생님들 말씀 사람들의 병을 치료해 주는거 같아요 돈보다 더 중요한것 것을 주는것 같아요 세분 선생님 감사합니다👏👏 세분다 잘하시는데 첫번째 선생님 너무 잘하시는거 같아요🙏

지금 현재에 집중하는 것😊😊😊 맞습니다 ❤

감각 후각적인 활성화는 우울증을 없애주기도 한다는 걸 다시한번 깨닫고 갑니다.

저는 유방암 환자 입니다 병들고나니 우울증이 더 심해졌어요 가족도 내가 이겨낼수있는 시간을 기다려주지 않네요 그래서 영상을 보게 됐어요 실천할수 있는 용기가 생기면 좋겠어요~ㅜㅜ

근데힘들땐모든게다하기싫어여....잠잘때만괜챃고

우리남편이 방에만 있어요 소심한성격 이기도하는데 많은도움 될것같네요

1시간쯤 오늘만 보자 이말이 오늘 제게 힘을주었습니다 감사합니다

감사합니다.
동네 뚝방길에서 들꽃을 바라볼 때 감사하고 행복합니다.

다 아는데요 안돼요 억울함이커져요 그런데 치사하게 변명하고 싶지않아요
나는 그런 사람이 아니야 너도 이제는 알잖아 라고 말하고 싶지만 하고 싶지않아요
원래 저런 사람이었는데 내가 이제 알게 된거야 하고 이해하려고 노력하고 참고 있어요
그런데 가끔 억울해서 터지는 마음 혼자 삭히기 너무 슬퍼요
나를 알아봐준길 바라는 희망을 갖는 내 자신이 한심해요
현실을 받아들여야하는데 알고 있는데 잘 안됩니다

여러 전문가분들의 말씀들을 들으니 차분해지고 자신을 더 잘 보살피는 방법과 주변의 게으른 완벽주의자들에게 되려 효과있는 제대로 미루는 방법에 대한 아이디어도 얻어 공유할 수 있겠습니다. 우울한 사람들에게도
추천하고픈 좋은 영상이었구요.
요즘 힘들 사람들에게 많은 도움이 될 영상이 될 듯 합니다. 영상 감사합니다. ⚘️

우울반추.정말 괴롭습니다.배우자에게도 미안하고.내 자신의 컨디션을 조절해야하는 사인.
우울해지는이유는 NO를 못해서였던거 같습니다.상대방에게 상처줄까봐 NO를 못했더니 제가 우울해졌습니다.그게 결국 가족들에게 피해를 주게 되었네요.너무 힘들때 그냥 난 힘들어 하면서 노를 했으면 좋았을텐데
어려서 어머니가 그런 저를 이기적이라고 몰아부치는 일이 많다보니 NO를 못해서 그게 과부하가 걸려서 차단기가 떨어지듯이 그렇게 우울증이 왔네요.다시 차단기를 올려야겠습니다

눈앞에 할일에만 집중하자

김병수교수님 만 계속찾아보게되네요 좋은말씀감사드려요~!!

선생님 말씀 알면서도 잘 안됍니다. 가정에 힘듬이 있다보니... 우울하고 무기력하고 심한불안장애에 불면증까지 대인기피증 까지 친구도 때로는 형제자매와 통화하는것도 싫고 주위사람들은 즐겁게 편안하게 다들 잘 사는데 나만 왜 이런지

너무 좋은 얘기 정말 감사합니다. 간절함...스스로에게 완벽하지 않은 모습에 대한 존중이라는 표현들이 너무 많이 와닿았습니다. 정말 감사합니다.(꾸벅)

많은도움이 되었습니다.감사드립니다.

진짜 너무너무 도움됩니다..ㅠㅠ❤

감사합니다~^^ 통찰력과 따뜻한마음 훌륭하십니다~ 언제나 좋은일만 가득하시길 바랄게요

선생님 희망적인애기듣고 우울증공황장애가 빨리낫는것같아요 노력하겟습니다 호흡 명상등

눈 앞의 공만 차자

강의 내용이 실질적이고
많이 도움이 됩니다.
컨텐츠 감사합니다 ❤

참 좋은선생님들이셔요 감사합니다 진심으로

대단히 중요한 중점을 알겠 습니다
감사합니다 😊❤

10년 넘게 우울증약복용과 상담치료중인데, 아주 힘들때는 손가락하나 못움직이겠더라구요.
그때 딸들이 관심가져주니까 일어나기가 수월했어요. 주위의 관심이 생명수인듯요

눈앞의할일만하자 생각하지말ㅏ

제가3년울인데교수님말씀이치료가됩니다. 감사합니다.항상건강하세요.

훌룸하십니다

좋은 말씀 감사합니다~ 많은 힘이 됩니다.

딱나네

저는교통사고 뇌진탕이 오면 공황장애가 왓어 헌대해상에서 보험처리 안해줫어 생활고때문에 자살시도을 두번이나 햇어 두번디자살에 실패을 봣어요 약을복용 중인데 두 지금두 너무나 힘들어요

남편이 증상을 보인지 1년이 넘었어요
병원치료를 받게 하고싶은데 자신의 상태를 받아들이질 않고 치료를 거부합니다 같이 듣고싶어서 옆에서 볼륨을 높여놓고 영상보고 있습니다
남편이 듣고 변화가 오기를 간절히 바랍니다
좋은 영상 ..감사합니다

근디 우울하믄 몸 움직일 힘이 읍어요ㅜㅜ으엉...

선생님 오늘아침 강의 보면서 마음이 좀 편해지내요 ~~
감사합니다^^

지켜보는 가족입장도 매우 힘들죠~믿고 기다리기가 쉽지않지만 너를 보지말고 그냥 나를 보고 살아야합니다 안그럼 죽을듯이 힘들죠

마라톤을 시작해보세요.
신이준 운동 마라톤.❤😊

울적한 사람과 같이 있으면 울적해질수 있음 풋

죽은각오로 살아보겠습니다

그아이에ㆍ감정을

정말 맞는말이에요 ❤

우울반추... 제 얘기네요..남편에게 미안해지네요. 제 얘기 들어주느라 늘 고생하거든요 ㅠㅠ

좋은말씀 감사합니다
지금 제가 꼭 필요했던 말씀들이에요

❤

그게 안돼니까 힘든건데...
약을 먹어도 안돼니까 힘든겁니다.

.. 우울증 이 있어서 사교춤을 배웠는데 효과가 좋아요.. 우울증을 없애기 위해서 무조건 춤추러 갑니다... .운동도 되고 땀도 나고요..

일단 이거 찾아서 들어왔단 건 엄청난 노력을 내자신이 했다는 거겠죠?

여러분 각자 칭찬을 많이 해주세요~ 😊

선생님 한마디 그 말씀 들이 이해가 잘 되네요 진솔한 강의 고맙습니다.