1. 정신적 에너지가 불필요하게 낭비되는지 고민 (지금 필요한 것은 진정한 의미의 자기 연민)
2. 평소 꺼낼수 없는 이야기 배출 (상담 ㅡ 나 자신을 알아가는 과정)
파도에 휩쓸리지 말고 그 파도에 타라
어떤 생각이 떠오르는 건 통제할 수 없음을 인지ㅡ>통제 가능한 것에 집중 ( 다른 생각으로의 전환)
'생각 시간' 정해두기
미래를 과거의 경험을 시뮬레이션 ㅡ> 실제 경험만큼 강력한 효과
무의식적 행동과 생각 ㅡ> 알아차리기
뇌의 정보처리 영역과 감정처리 영역이 직접적인 연결이 없다는 것을 인지
감정을 다스리는 방법 ㅡ> 이름 붙이기

많은 분들이 볼수 있도록 좋아요 누를게요!!
한번의 행동으로 다른 사람의 미래를 결정지을수있는 일이니까요 :)

생각의 파도를 타보자.. // 네 고민중인게 있는데 일단 해보려고요.. 가장안좋은 경우의 수도 그렇게 손해보는건 아니니.. // 감사합니다

와... 대박 영상이네요.
4년째 다니는 정신과 진료에서 답을 얻지 못해 포기하려던 차에 이걸 보다니...
이 안에 저의 모든 궁금증들이 다 들어있어요.
정말정말 감사합니다

너무잘생기셔서…❤