현직 트레이너입니다 박사님 말씀이 정확하십니다
근력이 약하고 근지구력이 낮은 고연령분들은 걷다보면 근육이 금방 지치기 때문에 대신해서 관절소모가 더많아지고 틀어짐이나 부상의 위험도 커질수 밖에 없습니다
요즘은 오히려 젊은분들도 심각한수준의 근력이나 근육상태인분들이 많아서 꼭 근육운동 먼저 진행한 후에 적당한 걷기운동을 추천합니다

생산직 일이라 매일 2만보를 걷는데, 자기계발을 꾸준히 해서 이직을 준비해야겠네요..😢

많이 걷는게 좋은줄 알고 많이 걷다가
족저근막염 생기신 분도 봤습니다
정말 좋은건 전에 신박사님이 말씀하신 계단오르기가 최고의 운동입니다

일일 2만보 걷다가 현재는 1.3만보로 변경했네요
지금보다 더 건강한 적인없고 벌써 3년이 흘렀네요
자기 몸은 자기가 제일 잘 압니다
잘 걷고 움직이는 것보다 좋은게 없다고 봅니다
하루 10키로 걷으면 1.4만보 되는데 그 정도면 적당하다 봅니다

물론 통제가 쉬운 변수들은 아니지만 해당 실험에서 나이나 건강상태 통제가 안 되어 있는데 적게 걸어서 건강이 안 좋아진 것도 있겠지만 그냥 나이 많고 건강이 안 좋은 사람이 적게 걸은 것도 있을 듯 하네요

자기몸은 자기가 제일잘알죠
너무 팔랑귀일 필요없다고 봅니다.
근육이건 지능이건 성장이 가능합니다.
꾸준함. 그리고 적당한 휴식이 아주 중요한것같습니다.

역시 적당히가 최고~!

정말 유용한 정보네요. 무조건 많이 걸으면 좋은줄 알았어요. 감사합니다.

걷기가 운동이 되려면, 지팡이 짚고 걷는 사람에게나 운동인거지, 적당히 잘 걸을 수 있는 사람에게는 운동이 아니라고 하죠(어느 의사선생님 말씀). 이거 딱 한마디만 가지고 가면 된다고 봅니다.

2만보 습곤되면 좋습니다
2만보 쉽습니다.

아하~ 만보기가 여기서 비롯되었내요 근력운동과 병행해야 한다고 노년일 수록 더 그런것 같아요... 좋은 책임다😂

좋은 정보 감사합니다 ^^❤❤❤

보통 하루 8천보에 만보는 기본으로 걷고 좀 걷는다. 싶으면 2만보에서 2만5천 정도 걷는데
지난 12월에 빙판에서 심하게 다쳐서 근 4개월을 잘 못 걸었어요.
다니던 병원 물리치료사님하고 상의도 하고 척추교정 해주신 선생님하고도 상의를 했는데,
발목이 다 낫더라도 만보이상 더 걷을 필요없다.고 하더군요.
이미 충분한 근육이 발달되어 있고
정 하고 싶으면 다른 필요한 운동을 조금 추가하면 된다고 하더군요.
전~혀 더 걸을 필요 없다고
심지어 4개월간 잘 걷지 못해 걷기 근력이 약해져 있는 지금도 근력이 나이대의 상위 20% 안에 든다고,
더 걷지 말라고 말렸습니다.
그래서,
아, 만보 걷기가 허상이었구나,
2만보 2만5천보는 필요없는 에너지 낭비였다는걸 알았습니다.

신발이 엄청 중요합니다.. 책과 신발에는 돈을 아끼지 않습니다 ㅎㅎ

영상을 제목만 보고 내용을 정해버리는 건가
무작정 오래 걷기만 하면 젊은 사람도 무릎 망가질 수 있기 때문에 조심해야하고
근력운동을 같이 해주는 게 좋다고 설명해주는데
난독도 아니고 이런 사람들은 뭐라고 해야될까요 ...

집에서 도서관까지의 거리가 왕복 8km 여서
책 빌리고 돌아오는 길에 유투브를 보는데
마침 영상이 올라와서 클릭을 안 할 수가 없었네요
근력 운동도 꼭 병행하도록 하겠습니다. ㅎㅎ

좋은 정보 감사합니다!

박사님. 운중천에서 따님이랑 주말 보내는 모습을 우연히 봤는데요. 실모습이 더 영상보다 10년 젊어보였어요. 영상 장비에 투자하실때입니다 ㅎㅎㅎ
트레이드마크 모자는 삶 자체란것도 이때 알았습니다.ㅎㅎㅎ

좋은 신발신는것도 중요하겠네요

Your knees are disposals. 50 minute walk a day everyday for four years will make your knee bones worn out away. Keep this in mind.

저에게 적당한 걸음
6천에서 7천보 였습니다
너무 걸어서
무릎 발목 거장났어요

과유불급이랬습니다. 사람들마다 적당함을 알아서 운동하는게 좋겠지요!

운동시간중에 1시간을
반시반은 걷고 반지간은
유산소 근력으로 해야겠습니다
정보감사합니다

맞는말씀입니다.제가 하루2만보걷기를 두달간하다가 우측 무릎연골 파열되고 전방십자인대염증으로 변형되었고 활막염까지 생겨서 무릎이 퉁퉁부어서 병원전전하고있어요. 무릎아끼세요

66세 친구들 모임에 갔다가 놀라운 소식을들었는데요
친구가 세달전 대상포진이 얼굴쪽으로 와서 지금 치료받고 있는중인데
걷기가 건강에 도움을 준다고 굳게 믿고 매일 걷는데
오늘은 2만보를 걸었다고 하네요
너무 무리하는거라고
말해주고 왔는데
걱정됩니다

오래걸으면 걸을수록 저는 발바닥이 아프더라구요. 가뜩이나 족저근막염있는데 무리하지 않으려구요. 매일 밤마다 릴렉싱볼로 마사지하고 있어요.

아침에 5천보. 점심에 3천보. 퇴근후5천보
(미세먼지 많을때는 제외)
줄여야겠군요.
줄인시간만큼 아령운동이라도

운동이 좋지만 다치지않는선에서 하는게 좋은방법인듯합니다.
박사님 덕분에 또 깨우치고 갑니다.
감사합니다.

운동을 너무 안하다가 좀 걸어야지하고 무작정 오래 걸었더니 난생 처음 무릎 아파봤어요ㅠ과하면 탈나요!

7:07!!!!

절대 ~~하지마라. 이런 워딩은 좋은 컨텐츠도 썸넬 하나로 쓰레기 유튜브 채널로 보이게 하더라구요. 저야 이 채널 구독하고 내용도 좋아하지만 어그로 끄는 듯한 영상 제목은 내용은 비싼 가방이지만 포장을 쓰레기 봉투에 담은 것 같네요.

영상안보고 욕부터 달던 '카론 • 9년 전(@kkyyuu)'이라는 사람 댓글 삭제하고 도망갔네요.. ㄷㄷ

11~12Km 등산하면 약2만보 걷게 되는데,
매일 어떻게 이렇게 하지?
강철 체력이네.
난 주말 하루는 짧게, 하루는 길게해서 이틀에 15Km 정도 등산하는데,
이것도 피곤한데.

청소부같이 오래 걸어야하는 직장을 가진 분들도 운동이 필요하겠네요

혹시 신박사님 이제 개인 채널 활동 안 하시나요? 예전에 인탐 정말 재밌게 봤었고 책 소개 위주로 된 다음에도 종종 봤었는데 오늘 보니까 3주 전이 마지막 업로드네요

좋은 글 감사해요. ~~/^

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

코로나에 어쩔수없이. 만보이상
만오천보. 걸어다니며. 일보러. 다녔는데. 한번에는. 아니구여 ㅎ
올해는 시간도. 없고. 많이. 안걸으려구요 ㅎ. 근데. 운전을 못해서 그런지. 8천보에서 만보는. 걷게. 되네요

영상에서 언급 된 책

https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000001708076

저는 올레길 걷는데 나이 60대중반 일주에 3~4회
보통 15키로~20키로
3만보~35000보
한달째 걷는데 첨 1주는 너무 피곤하고 일으나면 멀쩡하고... 지금은 4만보 놀며 쉬며 걸어서인지 다리고 몸도 안 힘듬.허벅지 다리종아리 빵빵해짐.
예외도 있겠지요!!!

전 하루에 근력 1.5시간, 12000보 걷는데 걱정되네요...