스쿼트 내려갈때4초 내쉬고ㆍ올라갈때 4초들이쉬기 책도리님 감사합니다ㆍ❤

평생 건강하고 부유하고 행복해요^^정말 감사합니다👫💛💙💚

고령화시대
나도 그 길을 가기싫어도
이 밤도 초침은 내 앞에서
지치지도 않고 함께
동무하자 하네요.

인간은 움직이지 못하면
아무의미가 없다.

나이가 들수록 우리신체 중
버릴것은 없다.
약. 보약. 기타등으로
의지하는 인간의 삶.

누워있으면 인간은
그냥 사람이다.

힘들어도 삽질하자.
회색 도시. 버리고 옆 산골
흙을 밣아보자.

맨발로 발가락사이로
빠져나오는 흙의 느낌.


이밤을 께우는 돌이박사님
음성.

여러분 5분만 께우세요.
걸으세요.

좋은 꿈 꾸세요.

오늘 도 내일 도 운동 (건강🍎)
항상 좋은 책 📚 정보 감사합니다 🌟

책도리님 리뷰 덕분에 이번 화요일 저녁부터 시작해서 오늘까지 아침저녁 하루 2회 5분씩 하고 있습니다 제 경우 4분쯤 지나니 상체가 더워지는데 그 지점이 정말 좋아요 몸에 불이 확 지펴진 느낌! 평생의 일상루틴으로 삼을겁니다👍👍👍
책도리님, 좋은 정보, 편안한 목소리, 잔잔한 풍경 고마워요(혹 바닷가에 사시는 분이려나 짐작해 봅니다ㅎㅎ)
매순간 행복하시길 기원드립니다~♡

중량 스쿼트를 해야겟죠?

감사 합니다.

감사합니다

자기전 일어나
책도리님 읽어주신 말씀 덕분에
과식해서 인지ㅜㅠ
스쿼트 80개 했어요~~

☆ 반복 해서
강의를 들을수 있어서
참 , 좋은거 같습니다 !
- 참신한
맑은 음성도 좋습니다 !!
< 책도리 TV > 님 !
So good ~ !
All the Best !!
🌈🍀🍀🍀👍🎶

실제 스쿼트운동을 사진으로 보여주면 어떻게하는건지 이해가 쉬울것같습니다.

감사합니다 ^^

저는 노후를 천국으로 만들겠습니다 ㅎㅎ 좋은아침 입니다 감사합니다 ㅎㅎ ~~~

많이 권장이 되어
익히 , 알고 있지만
실천을 못 했었는데
- 실천 , 하렵니다 !
나태한 ,
자신과 의 싸움을 하렵니다 !
- 고맙습니다 !
- Be Challenge !! 🍀✌

< 책도리 > 님 !
Fighting !!☆
April 25 , 2023
🌈🍀🍀🍀✌

오늘부터 스쿼트 고~~~
감사합니다 ^^

생각하고있었는데 더욱더 힘내야겠어요
좋아요~^^

스컷트는 나이 64세지만 젊었을때 부터 헬스를 했던지라 오늘도 1셋트에 15번씩 4ㅡ5회 매일 하고 있습니다
죽기 전까지 걸을수 있다는 책도리님의 건강정보에 오늘도 행복하고 감사합니다 ☘️

책도리님 책소개 감사합니다^^
내려갈때 들이마시고 올라올때 날숨 아닌가요?

80 이가까이 보이는나이
무릎 아파 의자에 앉아서
스쿼트 한답니다 ^^
그외🌞 보고걷고 하네요
잘들었답니다 ^^
감사 드려요 🫠

좋아요

책도리님 감사합니다 할때마다 10회씩 5번 하면 되나요 아침 저녁으로 하면 도움이 많이되겠어요 ~~^^^